充足的睡眠是青少年兒童 健康成長(zhǎng)的必要條件

方觀生

睡眠，是人的一種重要的生理活動(dòng)，有助于體力和腦力恢復(fù)。對(duì)于青少年而言，擁有充足的睡眠極其重要，因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致精力不充沛、抽象思維和記憶力減退、情緒障礙、物質(zhì)濫用，甚至影響生長(zhǎng)發(fā)育。

據(jù)《2019中國(guó)青少年兒童睡眠指數(shù)白皮書》顯示，全國(guó)有62.9%的青少年睡眠時(shí)間不足8小時(shí)，其中13—17周歲青少年睡眠時(shí)長(zhǎng)低于6小時(shí)的占比高達(dá)81.2%。換言之，我國(guó)青少年兒童的睡眠質(zhì)量普遍不高。

課業(yè)壓力成為影響青少年兒童睡眠的第一因素。課業(yè)壓力不僅來自校內(nèi)，更多的來自校外。從小學(xué)開始，許多盼兒女成才的父母罔顧孩子生長(zhǎng)發(fā)展的順序性、階段性、差異性，一股腦地為孩子報(bào)各種各樣的培訓(xùn)班，不想孩子在任何一方面落于人后，希望孩子樣樣精通。一天的校內(nèi)學(xué)習(xí)結(jié)束后，又得馬不停蹄地參加校外補(bǔ)習(xí)班、培訓(xùn)班、興趣班，青少年兒童的睡眠質(zhì)量又如何能得到保證？

2021年3月，教育發(fā)布了《教育部辦公廳關(guān)于進(jìn)一步加強(qiáng)中小學(xué)生睡眠管理工作的通知》，明確小學(xué)生每天睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到10小時(shí)，初中生應(yīng)達(dá)到9小時(shí)，高中生應(yīng)達(dá)到8小時(shí)，要求各地各校提高教師思想認(rèn)識(shí)，教育學(xué)生養(yǎng)成良好睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，同時(shí)引導(dǎo)家長(zhǎng)重視做好孩子睡眠管理，通過家校及有關(guān)方面共同努力，確保中小學(xué)生擁有充足的睡眠時(shí)間。

為使青少年兒童擁有良好的睡眠質(zhì)量，除了從減負(fù)入手，還要注意合理控制青少年兒童使用電子產(chǎn)品的時(shí)長(zhǎng)，尤其是睡前1小時(shí)，應(yīng)盡量避免使用電子產(chǎn)品。同時(shí)，引導(dǎo)青少年兒童加強(qiáng)體育鍛煉，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。多措并舉，切實(shí)保障青少年兒童良好睡眠，促進(jìn)其身心健康發(fā)展。