辨清體質(zhì) 因人而異養(yǎng)生

中醫(yī)有一個(gè)很重要的養(yǎng)生和治療理念叫“三因制宜”，分因人、因地、因時(shí)制宜三個(gè)方面，其中的“因人制宜”與“因人而異”的成語(yǔ)意思非常接近，強(qiáng)調(diào)了根據(jù)患者年齡、性別、體質(zhì)、生活習(xí)慣等不同特點(diǎn)，因人而異地考慮治療用藥或養(yǎng)生保健原則。也就是說(shuō)，很多養(yǎng)生方法本身是好的，但必須適合自己的體質(zhì)，辨“質(zhì)”而養(yǎng)才能事半功倍。

氣虛體質(zhì)人群：說(shuō)話沒勁，經(jīng)常出虛汗，容易呼吸短促，經(jīng)常疲乏無(wú)力。這類人一般性格內(nèi)向，情緒不穩(wěn)定，比較膽小，容易感冒，生病后抗病能力弱且難以痊愈。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)有益氣健脾作用的食物，如黃豆、雞肉、蘑菇、大棗等。少食具有耗氣作用的食物，如生蘿卜等。不宜做大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)和出大汗的運(yùn)動(dòng)。

濕熱體質(zhì)人群：臉部和鼻尖總是油光發(fā)亮，還容易生粉刺、瘡癤。這類人一開口就能聞到異味，容易大便黏滯不爽，小便發(fā)黃，性格多急躁易怒，喜歡吃煎炸燒烤或嗜好煙酒的人群容易成為這種體質(zhì)。平時(shí)要飲食清淡，適量多吃點(diǎn)甘寒、甘平的食物，應(yīng)戒除煙酒。

陰虛體質(zhì)人群：怕熱，經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱，面頰潮紅或偏紅。皮膚干燥，口干舌燥，容易失眠，經(jīng)常大便干結(jié)，外向好動(dòng)，性情急躁。易患咳嗽、干燥綜合征、甲亢等。要適量多吃點(diǎn)甘凉滋潤(rùn)的食物，比如綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少食羊肉、韭菜等性溫燥烈的食物。

氣郁體質(zhì)人群：身體較瘦，經(jīng)常悶悶不樂(lè)，無(wú)緣無(wú)故地嘆氣。這類人多愁善感、憂郁脆弱，容易心慌、失眠、患抑郁癥、神經(jīng)官能癥等。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)小麥、海帶、蘿卜、山楂等具有行氣、解郁、消食、醒神作用的食物。多參加集體性的運(yùn)動(dòng)，避免自我封閉。

陽(yáng)虛體質(zhì)人群：手腳發(fā)涼，不敢吃涼的東西。性格多沉靜、內(nèi)向。長(zhǎng)期偏嗜寒涼食物也會(huì)形成這種體質(zhì)。這類人易患水腫、腹瀉等疾病。平時(shí)要適量多吃點(diǎn)甘溫益氣的食物，比如牛羊肉、鱔魚、蔥、姜、蒜、花椒、辣椒、胡椒等。比較嚴(yán)重的陽(yáng)虛人群可以服用中醫(yī)膏方進(jìn)行調(diào)理，少食生冷寒涼的食物。

痰濕體質(zhì)人群：腹部肥胖，皮膚出油，汗多，眼睛浮腫，容易困倦。性格溫和穩(wěn)重善于忍耐。喜歡甜膩食物、不愛運(yùn)動(dòng)愛睡覺、生活安逸的中老年男性這類體質(zhì)居多。這類人易患冠心病、高血壓、高脂血癥、糖尿病等疾病。飲食以清淡為原則，少食肥肉及甜、黏、油膩的食物，可適量多吃點(diǎn)蔥、蒜、海藻、海帶、冬瓜等食物。

血瘀體質(zhì)人群：牙齦容易出血，眼睛經(jīng)常有紅絲，皮膚常干燥、粗糙。這類人常常出現(xiàn)疼痛的癥狀，容易煩躁、健忘，性情急躁。容易患中風(fēng)、冠心病等病?？蛇m量多吃點(diǎn)黑豆、海帶、蘿卜、柚、山楂等具有活血、散結(jié)、行氣、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等。

特稟體質(zhì)（過(guò)敏體質(zhì)）人群：對(duì)花粉或某種食物、植物過(guò)敏。易患藥物過(guò)敏、花粉癥、哮喘等過(guò)敏性疾病。飲食宜清淡，少食蕎麥、鯉魚、蝦、蟹、酒、辣椒等辛辣之品和腥膻發(fā)物等食物。

還有一種比較健康的體質(zhì)，那就是平和體質(zhì)，睡眠好、性格開朗，社會(huì)和自然適應(yīng)能力強(qiáng)。但一般來(lái)說(shuō)，年齡越大，平和體質(zhì)的人就越少。所以，養(yǎng)生要因人而異。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》3.9）