淺談沈陽高校女子足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)

石瑞

本文結(jié)合沈陽高校女子足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)培養(yǎng)的分析，主要論述沈陽高校足球女子運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)現(xiàn)狀及影響，以及高校女子運(yùn)動(dòng)員的心理特征，心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法，從而全面加強(qiáng)高校女子運(yùn)動(dòng)員心理品質(zhì)，培養(yǎng)良好的素質(zhì)體系的形成具有重要作用。

1 前言

心理訓(xùn)練有兩層含義，從廣義上說，就是有目的、有意識(shí)的對(duì)人的心理施加影響的過程，從俠義上講就是采用一定的方式與方法使人形成良好的且穩(wěn)定的心理狀態(tài)。我們從意義上可以看出，心理訓(xùn)練可以使運(yùn)動(dòng)員形成良好的心理品質(zhì)，是在運(yùn)動(dòng)技術(shù)更好水平上的提高，這種品質(zhì)要求運(yùn)動(dòng)員在參加比賽時(shí)要有一定的穩(wěn)定性，特別是在高度緊張的狀態(tài)下依然能夠從容的面對(duì)眼前高度緊張的環(huán)境，而且這種心理調(diào)節(jié)要求運(yùn)動(dòng)員的感覺、知覺、記憶、思維等要處于穩(wěn)定，在賽事過程中能夠控制自己的行為，達(dá)到比賽的最佳狀態(tài)。

2 研究對(duì)象與方法

2.1 研究對(duì)象

沈陽高校女子足球運(yùn)動(dòng)員。

2.2 研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法：查閱有關(guān)女子足球教材和期刊文章

（2）邏輯分析法：調(diào)查分析國(guó)內(nèi)外相關(guān)文章，書籍等資料

（3）視頻觀察法：觀察網(wǎng)上視頻中學(xué)員的足球教學(xué)

3 研究結(jié)果與分析

3.1 沈陽高校足球女子運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)現(xiàn)狀及影響因素

心理素質(zhì)是一種由先天以及后天因素相互作用而形成的一種綜合素質(zhì)。心理訓(xùn)練和身體、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、智力和作風(fēng)訓(xùn)練構(gòu)成了現(xiàn)代足球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基本內(nèi)容?，F(xiàn)代的足球比賽比拼的不僅僅是良好的身體素質(zhì)和技戰(zhàn)術(shù)方案，最主要的還是依賴于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員的心理作用會(huì)影響自身肌肉運(yùn)動(dòng)和消耗能量的多少。如果比賽時(shí)心里緊張，那么就會(huì)消耗掉更多的能量，致使體力下降，從而影響比賽的發(fā)揮;所以，具備良好的心理素質(zhì)才是進(jìn)球以至贏得比賽的前提。

3.2 沈陽高校女子足球運(yùn)動(dòng)員的心理特征

3.2.1 思維過程

足球比賽是互動(dòng)式對(duì)抗項(xiàng)目，這就要求雙方相互制約對(duì)抗和不斷轉(zhuǎn)換技戰(zhàn)術(shù)安排，以打亂對(duì)方陣腳，順應(yīng)比賽走勢(shì)完勝對(duì)方。足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中需要三種基本能力。一是高度集中的注意力，二是準(zhǔn)確及時(shí)的判斷力三是及時(shí)轉(zhuǎn)換思維的靈活度。在不違背和破壞全隊(duì)總體作戰(zhàn)方案的前提下，獨(dú)立思考、靈活機(jī)動(dòng)、采取不同方法處理情況，采取最正確的對(duì)策應(yīng)對(duì)比賽。

3.2.2 情緒控制

情緒，是對(duì)一系列主觀認(rèn)知經(jīng)驗(yàn)的通稱，是多種感覺、思想和行為綜合產(chǎn)生的心理和生理狀態(tài)。足球運(yùn)動(dòng)員的場(chǎng)上情緒最主要是受足球運(yùn)動(dòng)本身所控制的。在激烈的足球比賽中，球員會(huì)體驗(yàn)各種各樣的情緒，并且難免附帶一些負(fù)面情緒，這種不良情緒需要被立刻調(diào)整，否則比賽陷入絕對(duì)被動(dòng)的境地。

3.3 女子運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)的培養(yǎng)和訓(xùn)練方法

3.3.1 心理訓(xùn)練與體能及技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練相結(jié)合

足球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)綜合性運(yùn)動(dòng)，它把身體素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)和心理要素融為一體。在比賽中，如果身體素質(zhì)不達(dá)標(biāo)，那么在比賽中就容易產(chǎn)生疲勞、受傷和注意力不集中的現(xiàn)象，影響比賽的發(fā)揮。因此足球運(yùn)動(dòng)員要練就持久的耐力、速度及靈敏度。而這其中，心理因素的影響是很關(guān)鍵的，所以要求我們平時(shí)教學(xué)時(shí)要把心理素質(zhì)培養(yǎng)貫穿于整個(gè)訓(xùn)練過程的始終。

3.3.2 加強(qiáng)模擬實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練

模擬訓(xùn)練實(shí)際上就是努力創(chuàng)造出與實(shí)戰(zhàn)比賽場(chǎng)景一樣的條件，培養(yǎng)隊(duì)員賽前的感知能力，從而達(dá)到提高實(shí)戰(zhàn)心理能力的一種訓(xùn)練方法。有意設(shè)置和正式比賽相類似的各種復(fù)雜條件（如比賽的規(guī)模、地點(diǎn)、對(duì)手、場(chǎng)地、觀眾以至氣候、飲食等），讓運(yùn)動(dòng)員在這些條件下進(jìn)行訓(xùn)練和比賽。

4 結(jié)論與建議

（1）一場(chǎng)比賽能否取得好的成績(jī)與我們?nèi)粘５挠?xùn)練是密不可分的。在高水平的足球比賽中，心理這個(gè)問題始終貫穿在比賽中，心理素質(zhì)在足球比賽中的重要性是不可忽略的。

（2）從比賽的本質(zhì)來講，它不僅僅是兩隊(duì)單純技術(shù)或體能上的對(duì)抗，而是誰的心理素質(zhì)過硬，誰贏得幾率就大一些。因此，要想讓足球運(yùn)動(dòng)員擁有良好的心理素質(zhì)就必須采用科學(xué)的訓(xùn)練方法和手段進(jìn)行心理訓(xùn)練，并加強(qiáng)思維能力和自我調(diào)節(jié)能力的訓(xùn)練。

（3）自信心是在比賽時(shí)超常發(fā)揮贏得比賽的關(guān)鍵，是建立在運(yùn)動(dòng)員正確的自我評(píng)估之上的。因此，在平時(shí)訓(xùn)練或正式比賽過程中要注意加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自信心的培養(yǎng)。

（4）運(yùn)動(dòng)員的思維活動(dòng)應(yīng)具有行動(dòng)性、預(yù)見性、敏捷性及創(chuàng)新性等特征。這樣才能在瞬息萬變、攻守轉(zhuǎn)換速度非?？斓淖闱虮荣愔?，迅速明確對(duì)方的技戰(zhàn)術(shù)安排和意圖。

（5）足球運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，不是一朝一夕的事情，需要我們從一開始就要打下良好的基礎(chǔ)。

（作者單位：哈爾濱體育學(xué)院）