賽艇運動員準備期不同供能能力訓練比例的量化安排及效果分析

李明宇

賽艇屬于水上周期性運動項目，耳熟能詳?shù)呐＝颉虼髮W賽艇對抗賽有100多年的歷史，比賽時泰晤士河兩岸的觀眾達到30多萬人。我國賽艇運動起步較晚，20世紀70年代才慢慢興起。隨著我國經濟社會發(fā)展和青少年體育活動熱情的高漲，喜歡賽艇的青少年越來越多，有力地推動了我國水上運動項目的發(fā)展。青少年正值生長發(fā)育敏感期，亦是人體有氧能力和力量素質發(fā)展敏感窗口期，實施科學訓練非常重要。

在2000m水上航道進行的賽艇比賽，依據不同艇型和環(huán)境條件等，比賽持續(xù)時間一般為6.5-7.5min。賽艇2000m比賽中運動員的能量供應包括70%-86%有氧供能和14%-30%無氧供能，無氧供能包括無氧乳酸供能和非乳酸供能。可見，有氧耐力在賽艇2000m比賽中對運動員供能能力起主導作用，而無氧耐力在起航和沖刺階段發(fā)揮重要作用。因此，賽艇項目訓練必須以有氧耐力訓練為重點，并與速度訓練和力量訓練有效結合，運動員才能在賽艇2000m比賽中有出色的競技表現(xiàn)?；谟柧毞制诶碚?，在不同階段的不同供能能力訓練比例應有一定變化，其比例的合理分配是取得優(yōu)異成績的關鍵。因此，賽艇訓練中不同階段的不同供能能力訓練比例的合理安排顯得尤為重要。

1 賽艇項目特征

賽艇運動屬于體能主導類耐力性項目，動作結構為周期類單一動作，成績評定方式為測量。賽艇運動的特征可歸納為：優(yōu)質的專項器材是保障，規(guī)范的技術動作是前提，優(yōu)秀的有氧能力是基礎，強大的心肺功能是關鍵，每槳功率是核心，無氧強度是保障，比賽能力是重點。賽艇項目以有氧供能為主導，力量素質為基礎，訓練和比賽過程受諸多因素（如海拔高度、水域環(huán)境、水溫風向、溫度濕度等）影響。運動員每槳的槳距和槳頻對最終成績都至關重要，因此，選材時要充分考慮運動員的身高、體重、臂長、肩寬等身體形態(tài)指標，心肺功能、生理生化等代謝功能指標，肌肉力量、耐久力、協(xié)調性、柔韌性和平衡能力等運動素質指標，神經類型、注意力、意志品質和團隊合作精神等心理品質指標，船艇運行、推槳、入水及全身協(xié)調拉槳等技術指標。

2 賽艇運動員準備期不同供能能力訓練比例的量化安排

在賽艇運動訓練中，常年多次采用“黃金標準”進行測試也是不現(xiàn)實的，建議每年采用2-3次全面測試較為合理，根據不同階段供能能力訓練的不同目標針對性地測試個別項目25-30。比如：本階段訓練安排以提高有氧能力為主要目的，測試無氧能力就沒有太大必要，進行大強度的測試也會帶來諸多問題。荷蘭的國家賽艇隊女子輕量級雙人雙槳項目奧運會冠軍教練Josy在訓練實踐中測試60s和6000m劃行的平均功率，依據“黃金標準”得出60s與6000m劃行的平均功率比值為（1.80±0.05），根據此范圍確定不同訓練階段的不同供能能力的訓練比例，確保2000m發(fā)揮最佳水平。筆者為了教練員在訓練實踐中操作方便，根據“黃金標準”制定了達到2000m目標的不同供能能力最低標準列表——“賽艇運動員不同供能能力的均衡發(fā)展目標”。

3 賽艇運動員準備期不同供能能力訓練策略

3.1 了解賽艇運動的各項競賽體制

在這項工作中主要發(fā)力點是讓運動員多了解競賽規(guī)程，整體提升和運動員個人能力的增強，要加強對比賽項目、比賽程序、比賽制度進行優(yōu)化，使這些競賽體制更有利于運動員的發(fā)展，更有利于延長運動員的運動生涯，最終更有利于我國賽艇運動的可持續(xù)性發(fā)展。例如，鼓勵有條件的市份多參加比賽。同時，對于賽程的安排要結合現(xiàn)代運動規(guī)律，合理科學的對運動員的訓練與調整進行安排，從而在立體競賽網絡中實現(xiàn)運動員成績的提升。

3.2 培育水上體育文化

思想上要將體育和學習放在同等的位置，從具體的制度建設、實際行動上促成大學體育文化建設轉型，這是水上運動在推廣最根本要素。加大我國體育文化的建設力度，建設具有特色的校園體育標志和口號，注重校園體育明星塑造，完善豐富體育場館和設施，重視體育傳播媒介建設。最后要倡導競技體育文化，未來體育文化建設應該將競技體育融入進去，提升學生參與感與成就感。

3.3 依項目特征開展啟蒙訓練開展青少年賽艇訓練

只有緊緊抓住項目特征，才能事半功倍。青少年賽艇運動員的訓練目標是：圍繞青少年生長發(fā)育規(guī)律和運動訓練規(guī)律，重視科學選材和科學訓練，強調青少年階段全面身體素質訓練，突出個體能力培養(yǎng)，以有氧能力為基礎，體能與技術協(xié)調發(fā)展，打好心理、身體素質、基本技術基礎，整個教學訓練階段科學系統(tǒng)，為國家隊輸送優(yōu)秀體育后備人才。

4 結束語

綜上所述，我國賽艇運動相較于西方國家還有很大的發(fā)展空間，還有很多的問題需要解決，特別是政府機關、體育協(xié)會及有關專家學者加強研究、深入分析我國賽艇運動的短板與不足。要從競賽制度、訓練方法、退役就業(yè)幾個方面下功夫，找到科學的應對策略，以此不斷提升賽艇運動員的技術水平、延長賽艇運動員的運動壽命、解決好賽艇運動員的后顧之憂，從而不斷助推我國賽艇運動的發(fā)展與壯大。

（作者單位：阜新市體育運動學校）