提升高職學(xué)生籃球運動的體能訓(xùn)練對策探究

張斌

1 當(dāng)前高職籃球體能訓(xùn)練教學(xué)的現(xiàn)狀與特點

首先，高職院校體能訓(xùn)練教學(xué)方法單一，籃球訓(xùn)練對于技術(shù)和基本功訓(xùn)練比較重視，體能訓(xùn)練在籃球課上得不到重視，目前的高職籃球體能訓(xùn)練在籃球課程中占得時間不多，有限的時間不可能進(jìn)行科學(xué)有效地體能訓(xùn)練。學(xué)生的體能平均水平較低，學(xué)校對于力量、速度、爆發(fā)力、耐力等體能項目的訓(xùn)練方法不系統(tǒng)，針對性不強，體能訓(xùn)練沒有與模擬比賽相結(jié)合。教學(xué)方法的單一和不系統(tǒng)是影響學(xué)生在籃球訓(xùn)練中提升體能的障礙。

高職籃球相關(guān)設(shè)施不完善是目前體育教學(xué)存在的另一個比較嚴(yán)重的問題。主要體現(xiàn)在，很多高職目前缺少必要的體能訓(xùn)練設(shè)備，包括：各種輔助訓(xùn)練設(shè)備、標(biāo)準(zhǔn)場地等，所謂“巧婦難為無米之炊”，水平再高的體育老師也無法憑空進(jìn)行籃球訓(xùn)練教學(xué)。并且，很多高職籃球訓(xùn)練場地狹小，不規(guī)范，這些問題也會直接導(dǎo)致教學(xué)質(zhì)量的下降。這些問題就會導(dǎo)致教師無法進(jìn)行科學(xué)的體育教學(xué)。另一部分高職雖然有比較完善的教學(xué)設(shè)備和場地，但是設(shè)備過于陳舊，損壞嚴(yán)重。這種欠缺維護(hù)的設(shè)備及場地有時會傷害到正在使用的學(xué)生，也是比較嚴(yán)重的問題。設(shè)備的缺乏和損壞也嚴(yán)重影響著科學(xué)的籃球訓(xùn)體能練教學(xué)的進(jìn)行。

2 高職體育籃球體能訓(xùn)練策略分析

2.1 完善籃球體能訓(xùn)練設(shè)備，為體能訓(xùn)練系統(tǒng)化奠定基礎(chǔ)

學(xué)校應(yīng)該加大對籃球訓(xùn)練的資金投入。首先是針對缺少的設(shè)備進(jìn)行補充，確保教師有足夠的教學(xué)設(shè)備，運動設(shè)備是高職體育課堂高質(zhì)量進(jìn)行的基礎(chǔ)。對于場地的缺少或者不正規(guī)，要及時予以完善。比如，很多高職院校的籃球力量訓(xùn)練就是單純的借助簡單的器具和場地進(jìn)行，動作內(nèi)容也比較簡單，比如用俯臥撐、仰臥起坐等。要想讓學(xué)生體能有個質(zhì)的提升就必須有較為專業(yè)的訓(xùn)練場地和設(shè)備，籃球?qū)τ趯W(xué)生的腰腹力量、臀部力量、臂力、大腿小腿爆發(fā)力等都有較高的要求，要針對這些部位的肌肉進(jìn)行力量訓(xùn)練就必須有專門的訓(xùn)練器械，學(xué)校必須在訓(xùn)練場地內(nèi)提供能夠滿足學(xué)生各項體能訓(xùn)練的器械，如啞鈴、杠鈴、劃船器等。

2.2 按體能分組籃球教學(xué)模式，讓體能訓(xùn)練更有針對性

學(xué)生的體育天賦有著天然的差別，有些學(xué)生對于球類有著天然的感覺，身體協(xié)調(diào)能力好，爆發(fā)力強、速度快、耐力好，有些學(xué)生則在體育運動的學(xué)習(xí)上稍顯吃力，造成這些差異的原因包括很多，平時的鍛煉情況、父母的遺傳等等。高職院校的學(xué)生籃球體能訓(xùn)練與專業(yè)的籃球隊訓(xùn)練不一樣，籃球隊成員的體能水平都比較高，處在同一水平線上，學(xué)生則不一樣，學(xué)生的體能高低參差不齊，不能用統(tǒng)一的訓(xùn)練方法和訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)對學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，要想讓學(xué)生的訓(xùn)練更有針對性，就必須以學(xué)生體能水平進(jìn)行分組，針對不同水平的學(xué)生群體進(jìn)行不同強度的訓(xùn)練。讓后者跟上，強者更強，這樣的操作可以使籃球體育教學(xué)的水平更加穩(wěn)步提高。

比如，體育教師可以通過對學(xué)生進(jìn)行折返跑測試將學(xué)生按照爆發(fā)力水平進(jìn)行分組，通過1000米長跑測試將學(xué)生按照耐力強弱進(jìn)行分組，通過引體向上或者杠鈴項目的測試將學(xué)生按照力量水平進(jìn)行分組。分組教學(xué)的教學(xué)方法能夠很好的促進(jìn)學(xué)生在課堂學(xué)習(xí)時候的交流溝通。在分組溝通的過程中組員之間的感情和默契程度會提高。要知道，籃球是一項團(tuán)體運動，對于這種團(tuán)體運動來說，團(tuán)隊合作是非常重要的，隊員之間的默契程度直接影響著籃球比賽的結(jié)果，這樣看來，分組教學(xué)對于中學(xué)籃球體育訓(xùn)練教學(xué)的重要性是不言而喻的。

2.3 體能訓(xùn)練和模擬比賽雙管齊下

對學(xué)生進(jìn)行過系統(tǒng)的體能提升訓(xùn)練和一定程度的基礎(chǔ)技術(shù)訓(xùn)練之后，一定要結(jié)合比賽對訓(xùn)練的結(jié)果進(jìn)行檢閱。但是，模擬比賽的方法一定要靈活多變，比賽的強度一定要與體能訓(xùn)練的水平向?qū)?yīng)。教師可以規(guī)定比賽時長，不一定要按照國際標(biāo)準(zhǔn)的十分鐘一節(jié)，全場四節(jié)進(jìn)行比賽。

具體而言，教師可以將按體能分組進(jìn)行拆分重組，當(dāng)然次拆分是在完成一定的教學(xué)內(nèi)容基礎(chǔ)之上進(jìn)行的，學(xué)生必須已經(jīng)掌握了一定程度的籃球知識和技術(shù)。這種分組必須是在結(jié)合之前的分組訓(xùn)練的基礎(chǔ)上進(jìn)行重組，將各體能水平的隊員平均分到各隊，使隊與隊之間的各方面差異減少到最小，隊伍之間水平越是相近，其激烈程度就越大。越是激烈的比賽身體抗就越強，隊員之間平時的力量、爆發(fā)力、速度、耐力等體能訓(xùn)練的水平高低就越能展現(xiàn)出來。比賽過程中教師可以挑選學(xué)生擔(dān)任主裁判，設(shè)置專門的計時和計分人員，將所有籃球比賽的基本元素盡可能完整的展現(xiàn)出來。讓籃球體能訓(xùn)練的效果在比賽中得最大的呈現(xiàn)，同時也讓學(xué)生的體能在比賽中得到更好的提升。

3 總結(jié)

我們要盡快轉(zhuǎn)換傳統(tǒng)的教學(xué)理念，提起對于高職籃球體育課中體能訓(xùn)練的重視。加大對于籃球訓(xùn)練的資金投入，建立科學(xué)系統(tǒng)的教學(xué)體系。完善教學(xué)設(shè)備和場地，為學(xué)生上課提供良好的環(huán)境。注重理論與訓(xùn)練相結(jié)合，訓(xùn)練與實戰(zhàn)相結(jié)合，將學(xué)生的籃球技能和身心品質(zhì)的提升放到同等重要的位置上來。

（作者單位：湖北三峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院）