軟式棒壘球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生身心素質(zhì)的影響分析

摘要：軟式棒壘球是在棒球的基礎(chǔ)之上發(fā)展起來(lái)的，既具備一定的競(jìng)技性，還有一定的娛樂(lè)性，而中學(xué)的體育教學(xué)目標(biāo)主要是培養(yǎng)學(xué)生參與運(yùn)動(dòng)、技能、身心健康以及社會(huì)適應(yīng)，而軟式棒壘球訓(xùn)練非常符合中學(xué)生的身心發(fā)展需求。本文先闡述了軟式棒壘球的相關(guān)概述和軟式棒壘球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)，然后分析了軟式棒壘球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生身體素質(zhì)的影響，以及軟式棒壘球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生心理素質(zhì)的影響。

關(guān)鍵詞：軟式棒壘球;中學(xué)生;身心素質(zhì);影響

前言：對(duì)于中學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，這個(gè)時(shí)期最大的特點(diǎn)就是身體和心理方面的變化，也是由兒童向成熟的一個(gè)過(guò)渡階段，培養(yǎng)其身心健康發(fā)展非常關(guān)鍵，需要重視身體素質(zhì)以及心理素質(zhì)兩方面的訓(xùn)練，并且需要一項(xiàng)符合他們身心發(fā)展特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。軟式棒壘球作為新興運(yùn)動(dòng)十分適合中學(xué)階段的學(xué)生，它是經(jīng)過(guò)器材的軟化，并將規(guī)則簡(jiǎn)單化的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，極大地降低了運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，相比硬式體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō)極具優(yōu)勢(shì)，并且在中學(xué)體育教學(xué)中逐漸普及。

1 軟式棒壘球的相關(guān)概述

軟式棒壘球歸屬于西方的健身運(yùn)動(dòng)，之后慢慢在我國(guó)興起，軟式棒壘球這一體育項(xiàng)目集跑跳打投于一體，是非常好的一種體育競(jìng)賽，既能夠鍛煉學(xué)升的身體素質(zhì)、培養(yǎng)其反應(yīng)能力，有助于培養(yǎng)學(xué)生之間團(tuán)結(jié)合作的精神，是一項(xiàng)非常適合青少年的體育項(xiàng)目。軟式棒壘球是在2006年進(jìn)入我國(guó)，這種軟式棒壘球也具有較多的優(yōu)勢(shì)，首先，它的發(fā)球棒和球都是軟的，主要是使用泡沫塑料硫化橡膠制作而成的，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中安全系數(shù)非常高，不容易對(duì)人體造成傷害。其次，由于棒壘球的發(fā)展比較緩慢，器械價(jià)格比較昂貴，想要組成一支球隊(duì)需要較大的投資，而軟式棒壘球的器械價(jià)格非常便宜，很容易被廣大群體所接受。最后，在場(chǎng)所上面，軟式棒壘球的規(guī)定并沒(méi)有特別嚴(yán)格，像硬式棒壘球的場(chǎng)地是全封閉式的，一旦開(kāi)始就不需有其他人進(jìn)入，避免受到傷害，而軟式棒壘球?qū)θ藳](méi)有傷害性，所以場(chǎng)地也不用封閉。同時(shí)，軟式棒壘球的規(guī)則標(biāo)準(zhǔn)比較簡(jiǎn)單，游戲體驗(yàn)感非常好，對(duì)于新手來(lái)說(shuō)很容易入門(mén)，大大減輕了學(xué)習(xí)的難度。此外，軟式棒壘球?qū)τ诮叹殕T的規(guī)定沒(méi)有特別嚴(yán)格，并不需要由專(zhuān)業(yè)技術(shù)教練擔(dān)任，所以在普及方面比較容易[1]。

2 軟式棒壘球訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)

軟式棒壘球的訓(xùn)練主要是借助其中的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作或者場(chǎng)地、器材等進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)于一些基礎(chǔ)性訓(xùn)練，和傳統(tǒng)的身體須知訓(xùn)練沒(méi)有太大的區(qū)別，而針對(duì)性訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)主要是加入了棒壘球，豐富訓(xùn)練的內(nèi)容，更容易激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，在這個(gè)過(guò)程中，不僅有助于提升訓(xùn)練效果，還能夠鍛煉學(xué)生的棒壘球技術(shù)[2]。軟式棒壘球中的組合動(dòng)作練習(xí)，是將一些技術(shù)性動(dòng)作增加難度，并進(jìn)行組合訓(xùn)練，這種訓(xùn)練方式相比傳統(tǒng)的方法更加全面，通過(guò)一個(gè)訓(xùn)練內(nèi)容便可以起到多方面的作用，并且還整合了訓(xùn)練時(shí)間。同時(shí)，組合訓(xùn)練難度比較大，在訓(xùn)練的過(guò)程中不僅需要借助身體感受，還要進(jìn)行思考，既鍛煉了身體素質(zhì)，還提升了思維能力，促進(jìn)兩者的有機(jī)融合。

3 軟式棒壘球訓(xùn)練對(duì)中學(xué)生身心素質(zhì)的影響

3.1 提高中學(xué)生核心身體素質(zhì)

中學(xué)生的身體素質(zhì)通常包含有力量、速度、耐力、靈敏以及柔韌素質(zhì)，從這幾個(gè)方面能夠較為全面的反映出所有的身體素質(zhì)內(nèi)容，并且也都便于測(cè)試。軟式棒壘球中的力量素質(zhì)訓(xùn)練主要是上肢力量的訓(xùn)練，可以對(duì)男生進(jìn)行引體向上的測(cè)試，女生進(jìn)行俯臥撐測(cè)試;在速度素質(zhì)測(cè)試中主要是下肢力量，可以采取五十米短跑測(cè)試;靈敏素質(zhì)測(cè)試可以采取4×10的往返跑進(jìn)行測(cè)試;柔韌素質(zhì)測(cè)試可以采取坐位體前屈進(jìn)行測(cè)試。在軟式棒壘球訓(xùn)練中，速度和力量是其核心素質(zhì)，更多的是需要腿部的力量，兩壘之間的距離較短，不需要長(zhǎng)距離的速度。同時(shí)，力量素質(zhì)測(cè)試是上肢力量的測(cè)試，而在軟式棒壘球運(yùn)動(dòng)中技術(shù)動(dòng)作非常關(guān)鍵，在傳球和擊球的時(shí)候需要借助手臂和背部的力量，所以對(duì)于中學(xué)生的核心身體素質(zhì)有積極地促進(jìn)作用[3]。

3.2 提高中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力

對(duì)于中學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，情緒的變化對(duì)于自身的影響非常大，并且能夠直接影響其學(xué)習(xí)興趣和學(xué)習(xí)積極性，對(duì)于課堂教學(xué)效果也有很大的聯(lián)系，合理調(diào)控自身的情緒有助于身心愉悅，使自身保持一個(gè)良好的狀態(tài)，對(duì)于提升學(xué)習(xí)效果也有較大的作用。軟式棒壘球具有較強(qiáng)的競(jìng)技性和娛樂(lè)性，在這個(gè)過(guò)程中，學(xué)生會(huì)產(chǎn)生多種不同的情緒，例如在娛樂(lè)活動(dòng)中會(huì)比較開(kāi)心、在比賽時(shí)會(huì)非常緊張、當(dāng)勝利時(shí)會(huì)特別激動(dòng)、而失敗的時(shí)候又會(huì)十分失落，在不同的情緒中能夠使學(xué)生感受到情緒的變化，并提升其情感適應(yīng)能力[4]。同時(shí)，在比賽的過(guò)程中，根據(jù)對(duì)方的情緒變化制定相應(yīng)的戰(zhàn)術(shù)牽制對(duì)方，并且在教練的喊話(huà)中，學(xué)生能夠有一種比較興奮的情緒，使其逐漸認(rèn)識(shí)到情緒的作用。在整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，學(xué)生先對(duì)情緒進(jìn)行感知，然后再慢慢學(xué)會(huì)控制并加以利用，通過(guò)不斷地訓(xùn)練能夠極大地提升中學(xué)生情緒調(diào)節(jié)的能力。

3.3 提高中學(xué)生的自我認(rèn)知能力

自我認(rèn)知能力主要是能夠洞察并了解自己，正確的自我認(rèn)知非常重要，若學(xué)生對(duì)自我的認(rèn)知有誤，無(wú)法正確理解自己、看不到自己身上的優(yōu)點(diǎn)，那么就很容易出現(xiàn)自卑的心理，做事情也會(huì)畏首畏尾、沒(méi)有信心。若學(xué)生對(duì)自己的認(rèn)知過(guò)高，很容易出現(xiàn)自大的心理，做事情也會(huì)容易出現(xiàn)失誤。所以，對(duì)于中學(xué)階段的學(xué)生來(lái)說(shuō)，正確認(rèn)識(shí)自我對(duì)其自身的發(fā)展非常關(guān)鍵。在軟式棒壘球訓(xùn)練中，對(duì)于剛?cè)腴T(mén)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，比較容易受到一些職業(yè)選手的影響，并且比較堅(jiān)持個(gè)人英雄主義，特別一些男生，很希望能夠通過(guò)自己的力量使整個(gè)球隊(duì)取得勝利，在訓(xùn)練過(guò)程中很容易不顧戰(zhàn)術(shù)安排而私自行動(dòng)，從而對(duì)團(tuán)隊(duì)活動(dòng)造成較大的影響。在經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練之后，學(xué)生會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)規(guī)則有一定的了解，對(duì)于戰(zhàn)術(shù)也有了更深的認(rèn)識(shí)，再加上平常的比賽訓(xùn)練，有助于加強(qiáng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。軟式棒壘球?qū)儆谝环N團(tuán)體運(yùn)動(dòng)，必須要團(tuán)隊(duì)中的人員共同努力、互相配合才能夠取得最終的勝利。同時(shí)，雖然這種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是經(jīng)過(guò)一定的軟化，在器材和活動(dòng)規(guī)則上面降低了難度，但是，如果想要成為比較優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員、獲得較高水平的運(yùn)動(dòng)技能，還是需要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的練習(xí)才可以。

在軟式棒壘球的不斷訓(xùn)練中，能夠逐漸增強(qiáng)中學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)、培養(yǎng)其團(tuán)隊(duì)精神，幫助個(gè)別學(xué)生轉(zhuǎn)換以自我為中心的思想，學(xué)會(huì)認(rèn)清自己在團(tuán)隊(duì)中的位置和作用，大大提升了中學(xué)生的自我認(rèn)知能力[5]。

3.4 有助于鍛煉中學(xué)生的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)主要指的是一個(gè)人有非常明確的目的，不會(huì)受到周?chē)腥说膲浩龋廊粓?jiān)定地根據(jù)自己的信念而行動(dòng)的良好品質(zhì)，這種品質(zhì)主要包括了果斷、自制、自覺(jué)等。在軟式棒壘球的訓(xùn)練中，大多數(shù)技術(shù)動(dòng)作都是在很短的時(shí)間內(nèi)完成的，所以，在訓(xùn)練過(guò)程中需要反復(fù)練習(xí)，確保比賽的時(shí)候能夠在一瞬間完成動(dòng)作。在相關(guān)的心理研究中，基本的動(dòng)作重復(fù)訓(xùn)練是鍛煉學(xué)生意志品質(zhì)的有效方式，并且有助于培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的良好品質(zhì)[6]。同時(shí)，在比賽過(guò)程中，跑壘員撲壘以及滑壘時(shí)用盡全力，外場(chǎng)手接高球時(shí)的奮不顧身，在這些運(yùn)動(dòng)動(dòng)作中都能夠體現(xiàn)出不放棄的意志力，所以，軟式棒壘球訓(xùn)練對(duì)于鍛煉學(xué)生的意志品質(zhì)有著積極促進(jìn)的作用。

3.5 有助于培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)性格

氣質(zhì)是生來(lái)所具有的，不過(guò)在后天的環(huán)境中也會(huì)有所變化，而性格是在環(huán)境中形成的，是經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的積累而形成的一種解決問(wèn)題的方式，好的氣質(zhì)和性格能夠提升個(gè)人的魅力值，對(duì)于提升中學(xué)生的交往能力有著較大的作用。在軟式棒壘球的訓(xùn)練過(guò)程中，禮儀訓(xùn)練有助于培養(yǎng)中學(xué)生的氣質(zhì)性格，在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育禮儀訓(xùn)練比較缺乏，通過(guò)軟式棒壘球中的禮儀訓(xùn)練能夠讓學(xué)生深入了解體育精神，加強(qiáng)規(guī)則意識(shí)，對(duì)于改善自身的氣質(zhì)性格有很大的幫助。例如，在進(jìn)場(chǎng)的時(shí)候需要脫帽鞠躬，表示敬謝和祈求好運(yùn);在裁判員宣布比賽須知之后，雙方隊(duì)員需要互相鞠躬并握手，表示尊重;在比賽時(shí)進(jìn)入到打擊區(qū)的時(shí)候，要行舉手禮;在比賽結(jié)束之后，雙方對(duì)員要面向裁判站成兩隊(duì)，結(jié)果宣布之后向裁判表示感謝，兩隊(duì)互相鞠躬握手。同時(shí)，其他品質(zhì)對(duì)于氣質(zhì)性格的培養(yǎng)也提供了一定的保障，在長(zhǎng)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，學(xué)生能夠不斷體會(huì)其中的體育精神以及體育禮儀，大大促進(jìn)了良好氣質(zhì)性格的養(yǎng)成。

結(jié)語(yǔ)：相比傳統(tǒng)的體育訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，軟式棒壘球?qū)τ谥袑W(xué)生的身心素質(zhì)訓(xùn)練具有較強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)，不僅有效地避免了傳統(tǒng)體育訓(xùn)練中的缺點(diǎn)，在訓(xùn)練內(nèi)容中也更加豐富多彩。通過(guò)軟式棒壘球的訓(xùn)練，有助于提高中學(xué)生核心身體素質(zhì)、提高中學(xué)生的情緒調(diào)節(jié)能力、提高中學(xué)生的自我認(rèn)知能力、鍛煉中學(xué)生的意志品質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生的氣質(zhì)性格。

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