消極情緒對(duì)啦啦操比賽的影響及克服方法

馬靈犀

摘要：本文就通過了解消極情緒產(chǎn)生的原因，運(yùn)用專家訪談法，文獻(xiàn)資料法，影像資料法，對(duì)比法等得出有關(guān)消極情緒的相關(guān)結(jié)果：結(jié)果一：運(yùn)動(dòng)員參加比賽的次數(shù)規(guī)格，運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的時(shí)間與運(yùn)動(dòng)員消極情緒的產(chǎn)生成反比。結(jié)果二：運(yùn)動(dòng)員的先天條件以及自信心和自身的適應(yīng)能力也有著緊密的聯(lián)系，一個(gè)比賽隊(duì)伍中集體榮譽(yù)感和運(yùn)動(dòng)員的歸屬感越強(qiáng)，克服消極情緒的調(diào)節(jié)能力也就越強(qiáng)。結(jié)果三：教練員賽前合理的訓(xùn)練安排和適時(shí)鼓勵(lì)也是消除運(yùn)動(dòng)員消極情緒的重要因素。

關(guān)鍵詞：啦啦操比賽;消極情緒;影響因素

一、現(xiàn)階段國(guó)內(nèi)啦啦操比賽現(xiàn)狀

近幾年來中國(guó)跟隨世界的腳步將啦啦操融入中國(guó)特色并將啦啦操比賽也進(jìn)行的如火如荼。雖然啦啦引進(jìn)中國(guó)的時(shí)間較短，但短短幾年內(nèi)這一積極向上充滿熱情的啦啦操受到我國(guó)廣大體育愛好者和歌高校學(xué)生的寵愛。因此各種形式的的啦啦操比賽也蜂擁而至，但啦啦操傳入我們中國(guó)的時(shí)間較短，我們還沒能夠從更高的層次去理解啦啦操，啦啦操主要存在于大學(xué)這樣的級(jí)別，中小學(xué)生的學(xué)業(yè)繁重課外輔導(dǎo)班又多沒有其他的閑暇時(shí)間來參加啦啦操這個(gè)項(xiàng)目的學(xué)習(xí)從而導(dǎo)致我們國(guó)家啦啦操運(yùn)動(dòng)的后備力量不足。

二、啦啦操運(yùn)動(dòng)員消極情緒產(chǎn)生的原因

（一）消極情緒產(chǎn)生的外因

啦啦操運(yùn)動(dòng)員的比賽的經(jīng)驗(yàn)和心理的狀態(tài)有關(guān)。啦啦操比賽的規(guī)格越大，離比賽時(shí)間越貼近，消極情緒產(chǎn)生的幾率越大，消極情緒的反應(yīng)也就越明顯。此外，當(dāng)對(duì)手的實(shí)力水平與自身的水平相近時(shí)，運(yùn)動(dòng)員的比賽壓力就會(huì)越大，個(gè)人的情緒波動(dòng)也就越大，比賽的競(jìng)爭(zhēng)也會(huì)趨于緊張，更容易容易引起運(yùn)動(dòng)員的情緒波動(dòng)，外加觀眾的態(tài)度如果過于苛刻或教練員的比賽安排不合理等都會(huì)成為運(yùn)動(dòng)員情緒消極的原因。

（二）消極情緒產(chǎn)生的內(nèi)因

運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的內(nèi)在差異的因素。不同性格和不同的氣質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員在比賽過程中的反應(yīng)也大相徑庭，所引起的情緒變化也有很大的差異，膽汁型和多血質(zhì)的運(yùn)動(dòng)員興奮性在比賽中較高，積極情緒也容易調(diào)動(dòng)，但是這類型的運(yùn)動(dòng)員也同時(shí)存在神經(jīng)系統(tǒng)不平衡，不同控制情緒容易過度。另外年齡小訓(xùn)練背景單一，受訓(xùn)練的程度低，社會(huì)閱歷不豐富和受教育程度低的運(yùn)動(dòng)員也容易產(chǎn)生消極情緒。

三、消極情緒在啦啦操比賽中的表現(xiàn)形式的分析

情緒調(diào)節(jié)的內(nèi)涵非常豐富，隨著各項(xiàng)體育競(jìng)賽的發(fā)展，國(guó)內(nèi)外的專家學(xué)者也從不同的方面對(duì)這一概念進(jìn)行了嚴(yán)格的分析劃定了界限，并在此基礎(chǔ)上，對(duì)其情緒調(diào)整和心境調(diào)節(jié)進(jìn)行了相關(guān)的了解分析。[11]因此在消極情緒對(duì)啦啦操比賽的影響我們也要準(zhǔn)確地對(duì)它進(jìn)行分類，以便于更好的認(rèn)識(shí)消極情緒并為之后消極情緒的克服提供依據(jù)。

（一）心理漠然

心理淡漠：心理淡漠的運(yùn)動(dòng)員情緒低落抵抗一切的事物，精神萎靡，精神下降，體力不支沒有辦法進(jìn)行接下來的比賽，對(duì)自己的啦啦操比賽失去了應(yīng)有的信心，對(duì)各種事物以及出現(xiàn)的突發(fā)狀況等不能夠及時(shí)應(yīng)對(duì)，嚴(yán)重影響比賽結(jié)果。

（二）注意力分散

注意力分散：注意是人的心理活動(dòng)對(duì)某一個(gè)指定事物的集中。情緒消極致使運(yùn)動(dòng)員沒有辦法將有意注意和無(wú)意注意完美配合，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員沒有辦法專心于比賽容易被比賽之外的其他的事物吸引。

（三）心理焦慮

心理焦慮：所謂的心理焦慮就是指每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)人員在競(jìng)賽和訓(xùn)練的過程對(duì)當(dāng)前的比賽形式或自己所預(yù)期想達(dá)到競(jìng)賽的結(jié)果對(duì)自己的自尊心有內(nèi)在威脅的情境所具有的擔(dān)憂的心態(tài)。

四、消極情緒的產(chǎn)生所的對(duì)應(yīng)的克服方法的建議

（一）心理漠然的克服辦法

教練員的鼓勵(lì)

教練員在賽前要幫助運(yùn)動(dòng)員準(zhǔn)確地分析比賽的戰(zhàn)況，從而使運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的主觀和客觀條件有一定的心理準(zhǔn)備，并且制定相對(duì)細(xì)致的比賽措施，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的比賽自信心，激發(fā)他們?nèi)〉美怖膊俦荣惖臐摿Α?/p>

樹立正確的比賽動(dòng)機(jī)

幫助運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成友誼第一，比賽第二的比賽動(dòng)機(jī)，互相切磋互相學(xué)習(xí)的的正確比賽態(tài)度。

合理安排比賽與訓(xùn)練

教練員要防止運(yùn)動(dòng)員比賽前的過度訓(xùn)練，保持運(yùn)動(dòng)員的積極飽滿的斗志，用自己最大能力去比好每一次可以讓自己成長(zhǎng)的比賽。

（二）注意力分散的克服辦法

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的集中的注意力

在平時(shí)的啦啦操訓(xùn)練中教練員加強(qiáng)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員專注比賽，進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練的能力，做每件事都要注意力集中，不輕易走私加強(qiáng)無(wú)意注意和有意注意的完美配合，從而不被其他無(wú)關(guān)緊要的事情所吸引。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)啦啦操的興趣愛好

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)自己學(xué)習(xí)的專業(yè)的愛好，對(duì)實(shí)踐的活動(dòng)產(chǎn)生強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，讓他們體會(huì)成功的喜悅，興趣是最好的老師他使學(xué)生變被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員善始善終的做事習(xí)慣

在平常的訓(xùn)練生活中讓運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成做事有始有終的生活習(xí)慣。做一件事情要么不做要么做好的居心和意志力。在競(jìng)賽的角逐中，要恰到好處的引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員多關(guān)注比賽過程和從競(jìng)賽中學(xué)到的東西少想一些客觀上改變不了的比賽的結(jié)果，把注意力聚焦于比賽本身帶來的驚喜和提高。

培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的團(tuán)體凝聚力

在比賽之前幫助隊(duì)員消除擔(dān)心，害怕等心理狀態(tài)，盡量不要有太大的情緒波動(dòng)，大家可以一起圍成一圓一起聽一下自己比賽的音樂，一起回憶將要比賽的成套動(dòng)作，提前集中比賽隊(duì)員的注意力。

（三）心理焦慮的克服辦法

4.6.1 ?教練員的適當(dāng)引導(dǎo)

教練員在比賽前主動(dòng)引導(dǎo)啦啦操運(yùn)動(dòng)員注重比賽的全過程，不考慮比賽的結(jié)果，讓運(yùn)動(dòng)員關(guān)注于比賽的氛圍，感受比賽的樂趣，減少多余的擔(dān)心帶來的焦慮反而影響自身競(jìng)技水平的發(fā)揮。

4.6.2 ?放松訓(xùn)練法

運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行積極的想象，運(yùn)用放松的方法，消除運(yùn)動(dòng)員的焦慮情緒，聽一些舒緩的輕音樂，或者利用自己的比賽音樂激發(fā)運(yùn)動(dòng)員參加比賽的斗志，以飽滿的熱情參加比賽。

4.6.3 ?意念訓(xùn)練法、

指啦啦操運(yùn)動(dòng)員有意識(shí)地，利用頭腦中經(jīng)過多次反復(fù)練習(xí)形成的啦啦操動(dòng)作的表象或充分利用自己之前對(duì)啦啦操動(dòng)作的想象進(jìn)行訓(xùn)練的方法。[13]這種訓(xùn)練方法可以鞏固比賽套路又可以轉(zhuǎn)移注意力避免心理焦慮的產(chǎn)生。

參考文獻(xiàn)：

[1]符明秋，于志濤，周喜華.運(yùn)動(dòng)員賽前心境狀態(tài)及其影響因素研究[J].體育科學(xué).2004.24（2）：48-50

[2]趙先卿.心理素質(zhì)與賽后心理調(diào)節(jié)的分析[J].成都體育學(xué)院學(xué)報(bào)，1998，24（4）：29-31.

[3]朱艷新，顧虹.情緒調(diào)節(jié)及其相關(guān)概念辨析[J].河北大學(xué)學(xué)報(bào)（哲學(xué)社會(huì)科學(xué)版）.2012（05）