淺談表演啦啦操表現(xiàn)力的訓(xùn)練方法

蔡叢珊

1 對表演啦啦操表現(xiàn)力的理論分析

1.1 表演啦啦操表現(xiàn)力概念的界定

在表演啦啦操中運(yùn)動員的表現(xiàn)力起著至關(guān)重要的作用，常常決定著是否能夠帶動場上的氣氛，從而達(dá)到鼓舞士氣的目的。由于表演啦啦操注重表演的特點(diǎn)，所以它的表演風(fēng)格千變?nèi)f化，比較自由、活潑，再加上愉悅、歡快、富有感染力的音樂節(jié)奏，向場上呈現(xiàn)出了一種激情澎湃、熱情洋溢的精神面貌和氛圍。所以認(rèn)為表演啦啦操的表現(xiàn)力是指在賽場上通過運(yùn)動員的肢體動作和表情來表達(dá)自身的情感，從而調(diào)動賽場氛圍，渲染觀眾的一種表現(xiàn)形式。

1.2 表演啦啦操的表現(xiàn)力特點(diǎn)

表演啦啦操是通過表演形式進(jìn)行的運(yùn)動項(xiàng)目，一般會在其他比賽開始前、暫停時(shí)、結(jié)束后所進(jìn)行。又因?yàn)樗羌瘖蕵沸?、觀賞性、表演性于一體的運(yùn)動項(xiàng)目，所以表演啦啦操的表現(xiàn)力也具有自身的特點(diǎn)，通過運(yùn)動員自身的表現(xiàn)力來充分展示所表演的套路，并且做到成套動作與服裝、妝容相吻合，從而帶動場上氛圍。

1.3 影響表演啦啦操表現(xiàn)力的因素

表演啦啦操是一項(xiàng)比較注重運(yùn)動員表現(xiàn)能力的運(yùn)動，因此具有很大的觀賞性。表現(xiàn)力可以充分體現(xiàn)出一名表演啦啦操運(yùn)動員的自身能力和她的自信程度，同時(shí)也可以充分展現(xiàn)出運(yùn)動員們的綜合素質(zhì)，總之，表現(xiàn)力能夠展現(xiàn)出一名運(yùn)動員自信能力的高低，成套動作是否在音樂的配合下能夠舒展、優(yōu)美的完成。所以，我們把影響表演啦啦操表現(xiàn)力的因素大致分為：內(nèi)在因素和外在因素。

（1）內(nèi)在因素：運(yùn)動員身體素質(zhì)、心理素質(zhì)、氣質(zhì)與性格以及技術(shù)水平的高低。

（2）外在因素：音樂的制作與理解、成套的創(chuàng)新與編排以及表演的環(huán)境與氛圍。

2 表演啦啦操表現(xiàn)力訓(xùn)練方法的設(shè)計(jì)

2.1 提高運(yùn)動員掌握和理解音樂的程度

音樂在表演啦啦操運(yùn)動中是必不可少的元素。所以，在音樂訓(xùn)練中教練員應(yīng)當(dāng)著重注意把握節(jié)奏的練習(xí)，既要展現(xiàn)出音樂的特有風(fēng)格，又要注重運(yùn)動員情感的流露，以便在表演過程中動作與音樂可以完美結(jié)合在一起。不同旋律、風(fēng)格、形式的音樂，都能有效的促進(jìn)運(yùn)動員理解和掌握不同的情感，以便更好的幫助他們?nèi)ダ斫鈩幼鞯囊I(lǐng)和規(guī)律，在日常訓(xùn)練中我們可以運(yùn)用不同樂曲風(fēng)格，例如：古典樂曲風(fēng)格;爵士樂曲風(fēng)格;流行樂曲風(fēng)格等。

2.2 對運(yùn)動員不同風(fēng)格舞蹈的訓(xùn)練

舞蹈動作的訓(xùn)練，對于提高表演啦啦操的表現(xiàn)力有很大的幫助，不同舞種的練習(xí)可以幫助運(yùn)動員們鍛煉不同部位的肌肉感覺，增強(qiáng)他們在表演中的自信心。在日常的訓(xùn)練中，教練們還可以穿插進(jìn)行一些不同風(fēng)格舞蹈的練習(xí)，從而使運(yùn)動員們能夠通過不同的曲風(fēng)、不同的節(jié)奏進(jìn)行練習(xí)。這樣一來也可以擴(kuò)寬運(yùn)動員們的眼界，豐富他們的創(chuàng)編素材，使表演啦啦操表現(xiàn)力得到最直接的提高。

2.3 重視心理素質(zhì)的培養(yǎng)

運(yùn)動員們在場上進(jìn)行表演的過程也是對他們心理素質(zhì)的一種考驗(yàn)。心理素質(zhì)的培養(yǎng)可以幫助她們在表演場上更加自然、優(yōu)美的完成動作，運(yùn)動員們只有擁有自信，才能敢于表達(dá)自己，才能更好的具備技術(shù)動作。因此，教練員應(yīng)當(dāng)多加強(qiáng)心理素質(zhì)的鍛煉來提高運(yùn)動員們在場上表現(xiàn)力的穩(wěn)定發(fā)揮和詮釋。我們可以采取的具體訓(xùn)練方法有：呼吸調(diào)整法、肌肉放松法以及自我鼓勵法等多種方法來進(jìn)行訓(xùn)練。

2.4 增加運(yùn)動員身體感覺的練習(xí)

在表演套路中，如果身體特別僵硬，也會影響著運(yùn)動員的表現(xiàn)力，所以良好的身體感覺是表演啦啦操中必不可少的。因此，教練在平時(shí)鍛煉時(shí)應(yīng)當(dāng)對表演啦啦操運(yùn)動員的身體感覺進(jìn)行提高，從而更好地提高表演啦啦操的表現(xiàn)力。在日常訓(xùn)練中我們可以運(yùn)用錄像觀察法和鏡面觀察法來幫助運(yùn)動員提高身體感覺。

2.5 對運(yùn)動員進(jìn)行現(xiàn)場模擬

由于表演賽場的形式不是千篇一律的，所以我們進(jìn)行這種訓(xùn)練方法的時(shí)候雖然不能做到百分百模擬出一樣的表演場，但是可以在大環(huán)境不變的情況下進(jìn)行模擬訓(xùn)練。其目的是為了提高運(yùn)動員們的自身表現(xiàn)力，通過模擬表演賽場，可以讓運(yùn)動員們了解到自身的能力，并找出自己的不足加以改善和提高，還可以有效提高運(yùn)動員們的應(yīng)變能力，從而來提高表現(xiàn)力。

3 結(jié)論

研究發(fā)現(xiàn)，目前進(jìn)行表演啦啦操表現(xiàn)力訓(xùn)練方法的研究比較少，所以本文研究認(rèn)為，提高運(yùn)動員表現(xiàn)力訓(xùn)練方法主要從音樂、不同風(fēng)格的舞種、心理素質(zhì)、身體感覺、現(xiàn)場模擬等五大模塊進(jìn)行練習(xí)，做到真正的表現(xiàn)力訓(xùn)練與動作本身相結(jié)合，使成套動作中蘊(yùn)含豐富的表現(xiàn)力色彩。

4 建議

可以適當(dāng)開設(shè)表演課課程，在課中通過讓運(yùn)動員觀看NBA籃球?qū)氊惐硌?、話劇表演、小品等一些視頻資料，讓他們認(rèn)識到表演的真正含義，從而在進(jìn)行模擬訓(xùn)練和正式表演中達(dá)到放飛自我的狀態(tài)，找到自身最佳的表現(xiàn)力。

我們在進(jìn)行單純表現(xiàn)力訓(xùn)練時(shí)，除了按照訓(xùn)練方法逐步訓(xùn)練外，還應(yīng)與成套動作相結(jié)合。這樣對于提高表演啦啦操運(yùn)動員的表現(xiàn)力會有直接的影響。

教練員們在應(yīng)用訓(xùn)練方法的過程中應(yīng)當(dāng)結(jié)合自身訓(xùn)練隊(duì)的水平來制定相應(yīng)的訓(xùn)練方案，從而達(dá)到事半功倍的效果。

（作者單位：天津體育學(xué)院）