初中體育教學(xué)中體能訓(xùn)練的實(shí)施策略

陳雅繁

體能是各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，對(duì)初中學(xué)生的身心健康發(fā)展起著至關(guān)重要的作用，但學(xué)生普遍對(duì)體能練習(xí)的積極性不強(qiáng)，教師在進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)應(yīng)根據(jù)學(xué)生的身心特點(diǎn)，從學(xué)生興趣出發(fā)，選擇教學(xué)內(nèi)容，改變訓(xùn)練方法，并在教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中滲透體育學(xué)科核心素養(yǎng)，用發(fā)展的眼光評(píng)價(jià)學(xué)生，促使學(xué)生體能的提高，并掌握相關(guān)體能訓(xùn)練的知識(shí)與方法，為其終身體育鍛煉奠定基礎(chǔ)。

作為各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)的體能，主要是通過(guò)速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)、靈敏、柔韌等素質(zhì)表現(xiàn)出來(lái)的，它對(duì)培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、積極進(jìn)取、超越自我等意志品質(zhì)有重要的促進(jìn)作用。體育訓(xùn)練既是提高學(xué)生身體素質(zhì)的重要手段，也是當(dāng)今運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要內(nèi)容，教師要把握課標(biāo)理念，明確發(fā)展體能的重要性，結(jié)合教學(xué)及學(xué)生身心發(fā)展需要，合理安排具有一定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的內(nèi)容組織學(xué)生練習(xí)，在發(fā)展學(xué)生體能的同時(shí)，塑造學(xué)生良好的身體形態(tài)，提高學(xué)生的運(yùn)動(dòng)水平，形成學(xué)生良好的鍛煉方式。

1 根據(jù)身心特點(diǎn)，選擇教學(xué)內(nèi)容

初中學(xué)生的年齡大多在12-14歲，這一階段的學(xué)生身體發(fā)育迅速，身體各項(xiàng)機(jī)能迅速健全，并趨向成熟，他們精力旺盛、活潑好動(dòng)、興趣廣泛，各項(xiàng)思維發(fā)展快速，自覺性、獨(dú)立性不斷提高。研究表明，男、女生力量素質(zhì)快速增長(zhǎng)期分別在11-14歲和10-13歲間;而發(fā)展男生耐力素質(zhì)和速度素質(zhì)的敏感期分別是10-20歲，及8歲、13-15歲，女生則分別為9-18歲，及8-9歲、12歲。因此，在初中階段要加強(qiáng)力量、速度、耐力等素質(zhì)的練習(xí)，雖然初中階段不是柔韌及靈敏素質(zhì)的敏感期，但是也應(yīng)保持相應(yīng)的練習(xí)，且在練習(xí)過(guò)程中要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的安排，做到循序漸進(jìn)，因材施教。

教師在體能訓(xùn)練過(guò)程中要不斷優(yōu)化訓(xùn)練方法，促進(jìn)學(xué)生體能的全面發(fā)展，要結(jié)合體育中考項(xiàng)目，有計(jì)劃的發(fā)展專項(xiàng)體能。體育中考的時(shí)間一般在初三年下學(xué)期，考試內(nèi)容多，如果只在考前進(jìn)行相關(guān)的體能訓(xùn)練是很倉(cāng)促的，教師應(yīng)在初一、初二年進(jìn)行相關(guān)的體能練習(xí)，如針對(duì)200米游泳進(jìn)行游泳的耐力訓(xùn)練、核心肌群穩(wěn)定性訓(xùn)練及柔韌性訓(xùn)練，針對(duì)足球運(yùn)球繞桿進(jìn)行繩梯的靈敏性及協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，針對(duì)50米跑和立定跳遠(yuǎn)進(jìn)行下肢爆發(fā)力訓(xùn)練。針對(duì)仰臥起坐、雙手頭上擲實(shí)心球進(jìn)行上肢爆發(fā)力及腰背肌的力量練習(xí)，做到有計(jì)劃、有目的體能訓(xùn)練，全面發(fā)展學(xué)生各項(xiàng)體能，為體育中考做好準(zhǔn)備。

2 尊重學(xué)生興趣，改變教學(xué)方式

“興趣是最好的老師”，學(xué)生只有對(duì)體能訓(xùn)練產(chǎn)生興趣，才能激起強(qiáng)烈的學(xué)習(xí)欲望，主動(dòng)、歡快地完成教師布置的每一次活動(dòng)。體能訓(xùn)練具有枯燥、運(yùn)動(dòng)量大等特點(diǎn)，長(zhǎng)此以往地訓(xùn)練，學(xué)生不僅常有身心疲憊之感，而且有著“排斥”“厭倦”等現(xiàn)象，大大地影響到鍛煉效果。

這就要求教師在體能訓(xùn)練教學(xué)中要改變教學(xué)方法，采用多樣化的教學(xué)手段，充分利用多媒體等資源，提高學(xué)生的學(xué)練興趣。例如：在力量素質(zhì)練習(xí)中，結(jié)合移動(dòng)白板進(jìn)行動(dòng)作講解、示范讓學(xué)生更直觀的了解動(dòng)作方法;實(shí)時(shí)的錄像，讓學(xué)生及時(shí)發(fā)現(xiàn)自身動(dòng)作存在的不足，并進(jìn)行改進(jìn)。將音樂(lè)融入體育課堂，讓學(xué)生跟隨音樂(lè)節(jié)奏進(jìn)行力量性練習(xí)，不僅活躍了課堂氛圍，還大大的提高了學(xué)生練習(xí)的積極性。教師還可以采用“以賽代練”的方式進(jìn)行，將比賽融入體育課堂，在速度素質(zhì)練習(xí)中，組織學(xué)生以小組的形式，開展具有娛樂(lè)性的項(xiàng)目或采取非正式比賽的形式進(jìn)行練習(xí)，讓學(xué)生在“百練不厭”的環(huán)境中，感受體育運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的愉悅之情，促進(jìn)學(xué)生運(yùn)動(dòng)水平的提高;當(dāng)學(xué)生在掌握了仰臥起坐的動(dòng)作方法后，10人為一組，平躺于地面，手持長(zhǎng)繩，用仰臥起坐的動(dòng)作在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)比賽，該比賽不僅鍛煉了學(xué)生的腰腹力量，同時(shí)還培養(yǎng)了學(xué)生團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力。此外，還可將游戲貫穿于體育課堂教學(xué)中，如：為了發(fā)展學(xué)生的耐力水平，以游戲的形式，結(jié)合耐久跑技術(shù)要求，將以往枯燥的耐久跑，改為趣味跑（如貪吃蛇、追逐跑、馬拉松物資分發(fā)情景等），讓學(xué)生在游戲中提高耐力水平。

3 加強(qiáng)安全教育，培養(yǎng)健康行為

教師在發(fā)展學(xué)生體能中，要注重健康知識(shí)的傳授與健康行為的培養(yǎng)，引導(dǎo)學(xué)生從小樹立安全意識(shí)，并教會(huì)他們運(yùn)用已學(xué)的安全知識(shí)與技能保護(hù)自己，不斷提高自我保護(hù)能力，讓學(xué)生以積極向上的心態(tài)投入到日常的學(xué)習(xí)和生活中。為此，教師可從生活安全、運(yùn)動(dòng)安全等方面進(jìn)行了實(shí)踐教育，如：教師精心準(zhǔn)備場(chǎng)地、檢查場(chǎng)地，上課前服裝檢查，確保學(xué)生在安全的環(huán)境下練習(xí);在各項(xiàng)身體素質(zhì)練習(xí)過(guò)程中，向?qū)W生講解訓(xùn)練原理與方法，讓學(xué)生學(xué)會(huì)科學(xué)的體育鍛煉;在室內(nèi)理論課的學(xué)習(xí)中，讓學(xué)生掌握常見運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防及處理方法，讓學(xué)生感受體育源于生活，并能學(xué)以致用;讓學(xué)生掌握發(fā)展各項(xiàng)體能的原則與制定方法，在教師的指導(dǎo)下，能為自己制定科學(xué)的體能訓(xùn)練計(jì)劃。

4 挖掘育人潛能，塑造體育品德

體育品德是新課程提出的核心素養(yǎng)之一，教師要挖掘體育教學(xué)與比賽活動(dòng)中的育人功能，加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體育精神、體育道德和體育品格等引導(dǎo)、教育，形成良好的行為規(guī)范和精神風(fēng)貌，樹立正確的價(jià)值觀，同時(shí)在各項(xiàng)體能訓(xùn)練中滲透核心素養(yǎng)教育與訓(xùn)練，如在速度素質(zhì)練習(xí)中，進(jìn)行各種趣味接力賽，讓學(xué)生明白遵守規(guī)則及團(tuán)隊(duì)協(xié)作的重要性;在耐力素質(zhì)練習(xí)中，讓學(xué)生明白最大的“敵人”是自己，超越自己就是勝利，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦累、積極進(jìn)取及敢于戰(zhàn)勝困難等優(yōu)秀品質(zhì)，教師在教學(xué)活動(dòng)中還要弘揚(yáng)學(xué)生公平公正的體育精神，樹立正確的體育道德觀念，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，形成良好的體育道德習(xí)慣。

5 課內(nèi)外相結(jié)合，全面發(fā)展體能

《“健康中國(guó)2030”規(guī)劃綱要》明確要求學(xué)生在校內(nèi)每天應(yīng)有不少于1小時(shí)的體育活動(dòng)時(shí)間，然而初中的體育課時(shí)每周為3節(jié)課，每節(jié)課40-45分鐘，課中還有各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)，如果只在體育課堂中進(jìn)行體能訓(xùn)練，是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，教師應(yīng)充分利用大課間、體鍛課等時(shí)間合理安排體能訓(xùn)練內(nèi)容，同時(shí)也可加強(qiáng)家校合作，有目的的布置家庭體育作業(yè)，如：以視頻打卡的形式，有記錄有檢查的進(jìn)行體育鍛煉，確保學(xué)生每天鍛煉1小時(shí)，提高學(xué)生的體質(zhì)。由于學(xué)生的體育基礎(chǔ)不同，教師可根據(jù)學(xué)生個(gè)體情況，為其布置個(gè)性化的體育家庭作業(yè)，運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)的進(jìn)行進(jìn)階式練習(xí)，運(yùn)動(dòng)能力較薄弱的進(jìn)行降階式練習(xí)，做到因材施教，確保每一位學(xué)生都能受益。

6 提倡多元評(píng)價(jià)，多維評(píng)價(jià)學(xué)生

對(duì)學(xué)生的評(píng)價(jià)，不能局限于定量評(píng)價(jià)，只看學(xué)生各項(xiàng)體能的測(cè)試結(jié)果，教師要關(guān)注學(xué)生的學(xué)習(xí)，情感價(jià)值觀的養(yǎng)成，有機(jī)地將多元化的評(píng)價(jià)主體、評(píng)價(jià)內(nèi)容和評(píng)價(jià)方法融于一體，形成有助于促進(jìn)學(xué)生身心發(fā)展的評(píng)價(jià)體系，要用發(fā)展的眼光看待每一位學(xué)生，看到學(xué)生的進(jìn)步，及時(shí)對(duì)學(xué)生給予肯定與鼓勵(lì)，讓學(xué)生感受體育帶來(lái)的成功與喜悅，提高學(xué)生體育鍛煉積極性與主動(dòng)性，為終身體育意識(shí)奠定基礎(chǔ)。

總之，發(fā)展學(xué)生的體能刻不容緩，但體能訓(xùn)練不是一蹴而就，教師在體能教學(xué)訓(xùn)練過(guò)程中要循序漸進(jìn)，因勢(shì)利導(dǎo)，遵循學(xué)生身心發(fā)展規(guī)律，從學(xué)生興趣著手，及時(shí)給予肯定與鼓勵(lì)，讓學(xué)生積極主動(dòng)參與體能訓(xùn)練，并喜歡上體能訓(xùn)練，那么學(xué)生的終身體育鍛煉意識(shí)也能逐漸養(yǎng)成。

基金項(xiàng)目：本文系2019年度福建省基礎(chǔ)教育課程教學(xué)研究課題“基于學(xué)科核心素養(yǎng)的初中體育體能教學(xué)策略研究” （立項(xiàng)編號(hào)：MJYKT2019-159）的階段性研究成果。

（作者單位：廈門外國(guó)語(yǔ)學(xué)校）