中學(xué)生心理抑郁癥疏導(dǎo)策略

龍惠英

摘要：心理疾病始終是影響個體成長和發(fā)展的重要阻礙，嚴(yán)重時甚至?xí)＜吧谶@其中，抑郁癥就是尤為常見的一類病患，在青少年群體中也屢見不鮮。對此，本文也將以初中階段的學(xué)生成長為切入點，從心理抑郁癥出發(fā)，分析中學(xué)生心理抑郁癥的主要成因，并探討疏導(dǎo)的策略和方法，希望能夠給相關(guān)教學(xué)工作者帶來一定的參考和啟示，維護(hù)青少年的身心健康，僅作拋磚引玉之用。

關(guān)鍵詞：中學(xué)生;心理抑郁癥;產(chǎn)生原因;疏導(dǎo)方法

中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A

引言：

通常意義上所說的抑郁癥，主要指的是心理和情感上遇到的情緒障礙，涉及到多個方面的原因，而且發(fā)病率相對較高，已然成為國內(nèi)心理問題的首要元兇。近些年來，中學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力和負(fù)擔(dān)愈發(fā)沉重，他們自身也會受到主客觀因素的干擾和影響，所以抑郁癥發(fā)病率也有明顯的上升趨勢。中學(xué)階段的學(xué)生正處于思想和行為發(fā)展的黃金時期，他們的人生觀和價值觀正是在這一階段得以基本成型，如果抑郁癥的情感得不到及時的紓解和開導(dǎo)，那么中學(xué)生自身的狀態(tài)也無法得到良性的循環(huán)。

1、分析中學(xué)生抑郁癥的成因

首先是生理原因，如果父母本身就有抑郁癥疾病是，那么下一代患病的幾率也是相對較高的。同時藥物因素也會引起抑郁癥的產(chǎn)生，如果中學(xué)生自身患有慢性疾病，需要長期服用特定的藥物，例如抗生素藥或者是抗心臟病藥等等，那么他們也有可能患有藥源性抑郁癥。除此之外，中學(xué)生的學(xué)習(xí)壓力本身就相對沉重，他們的睡眠時間嚴(yán)重不足，久而久之，學(xué)生自身的精神狀態(tài)就會變得更加低沉，失眠會讓他們抑郁癥的風(fēng)險大大提升。另外，部分中學(xué)生也過于沉迷于網(wǎng)絡(luò)游戲，長期生活在虛擬世界里，所以在現(xiàn)實生活中也會表現(xiàn)出特定的抑郁傾向。

其次是不健康的心理品質(zhì)。目前，大多數(shù)家長和教師都沒有從傳統(tǒng)的教學(xué)模式中脫離出來，仍舊過于強(qiáng)調(diào)學(xué)生的智力開發(fā)，注重學(xué)生筆試成績的提升，但卻并沒有引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成健康的人格和端正的心態(tài)。部分家長的文化水平相對有限，在教導(dǎo)孩子的時候使用的手段過于簡單粗暴，這種落后的模式也會讓子女內(nèi)心滋生出不健康的心理情緒，例如自卑易怒和敏感多疑等等。那些來自富裕家庭的孩子，由于長時間受到家中長輩的溺愛，所以生活獨立性相對較差，一旦遇到外界的挑戰(zhàn)和困難，就會產(chǎn)生自卑和退卻的心理。同時，一些父母離異早的家庭，他們的子女也會受到這種不和睦關(guān)系的干擾，無法感受到家庭的溫暖，從而產(chǎn)生大量的逆反心理，難以融入到中學(xué)的學(xué)習(xí)環(huán)境中，極為容易產(chǎn)生挫敗感和孤獨感，遇到大量的心理障礙。

最后，部分初中生也會在人際關(guān)系和情感上存在許多困惑。中學(xué)生的性格相對更加活潑好動，他們?nèi)穗H交往的需求也更加強(qiáng)烈，但相較于其他成年人來講，中學(xué)生的生理和心理發(fā)育依舊不夠成熟，在面對一些問題時的認(rèn)知不夠客觀且全面，所以行為上也會出現(xiàn)極大的偏差，思考問題時過于簡單片面，并不能靈活面對各種壓力和負(fù)擔(dān)，不能有效處理人際交往中遇到的各種困難和挑戰(zhàn)，從而產(chǎn)生了焦慮和無助等心理問題，感受到抑郁的情緒甚至?xí)呦驑O端。

2、中學(xué)生抑郁癥的心理疏導(dǎo)方法

（1）構(gòu)建迅速反應(yīng)機(jī)制

學(xué)校應(yīng)當(dāng)針對學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)，構(gòu)建更加完善的心理健康普查和排查制度，要定期對學(xué)生的心理情緒進(jìn)行調(diào)研，構(gòu)建起相應(yīng)的心理健康檔案，實現(xiàn)信息的全面記錄和跟進(jìn)，篩查出心理危機(jī)相對較高的個體，制定出相應(yīng)的防范措施，推動學(xué)生狀態(tài)和情緒的有效轉(zhuǎn)化。同時，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)構(gòu)建學(xué)生心理健康匯報機(jī)制，無論是班主任還是教師，抑或是負(fù)責(zé)學(xué)生心理健康的管理人員，都應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)對學(xué)生心理的關(guān)注，要及時發(fā)現(xiàn)其中存在的問題，早通報，早調(diào)查，作出準(zhǔn)確的評估，采取針對性的治療措施，提高信息反映和溝通的速度，要讓學(xué)生的心理危機(jī)盡可能消除在萌芽狀態(tài)[1]。除此之外，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)構(gòu)建心理健康教育隊伍培訓(xùn)機(jī)制，要讓班主任和心理老師積極學(xué)習(xí)與心理健康有關(guān)的知識，積累更多的實踐技能和經(jīng)驗，而且要分析不同年齡階段學(xué)生的心理特征，與學(xué)生展開長效的溝通和交流，采取適當(dāng)?shù)母深A(yù)措施和預(yù)防措施，挖掘?qū)W生潛在的心理問題，分析學(xué)生的內(nèi)在需求，讓學(xué)生放下內(nèi)心的防備，提高對教師的信任感和親切感，鼓勵他們表達(dá)自己內(nèi)心的困惑和不解。

（2）引導(dǎo)情緒的自我調(diào)節(jié)

中學(xué)生本身就是思想和行為獨立發(fā)展的個體，他們已經(jīng)具備了一定的獨立探究意識和理解能力，所以在心理發(fā)展的過程中，也能夠感覺到自己情緒的變化。對此，心理教師不能只是把自己當(dāng)做掌控者和支配者，在對學(xué)生進(jìn)行疏導(dǎo)和開解的時候，也應(yīng)當(dāng)引導(dǎo)學(xué)生掌握自我調(diào)節(jié)的方法和技巧。具體來講，教師應(yīng)當(dāng)先讓學(xué)生針對個人發(fā)展做出相對客觀的評價，當(dāng)面對那些已經(jīng)存在抑郁癥傾向的學(xué)生時，應(yīng)當(dāng)傳授他們基本的心理衛(wèi)生保健知識，要讓學(xué)生能夠正視自己的現(xiàn)狀，掌握更多原畫的技巧，提高自己的適應(yīng)能力和心理調(diào)節(jié)能力，抵抗這種抑郁的情緒，糾正自己在行為上的誤區(qū)，從不正確的認(rèn)知中走出來，以積極且包容的心態(tài)去迎接前方的挑戰(zhàn)。同時，學(xué)生自身也應(yīng)當(dāng)懂得放松情緒，要懂得用正確的渠道釋放自己的壓力。例如，學(xué)生可以通過體育鍛煉來緩解緊張情緒和焦躁心理，體育運動不僅可以提高學(xué)生的精神健康指數(shù)，同時也可以幫助學(xué)生克服心理上的孤獨感和疏離感[2]。

（3）拓展校園實踐活動

校園活動本身就是引導(dǎo)學(xué)生展開探索和交流的重要工具，能夠讓學(xué)生在更加寬廣的平臺上進(jìn)行人際交往，傳遞自己的情感和思想，推動學(xué)生心理健康的良性循環(huán)。對此，學(xué)校也應(yīng)當(dāng)定期組織多元化的校園文化活動，例如籃球比賽，馬拉松比賽，足球比賽，合唱比賽，知識競賽，演講比賽，社團(tuán)活動等等，這樣不僅可以激發(fā)出學(xué)生的競爭意識和好勝心，同時也可以讓學(xué)生暫時從繁忙的學(xué)習(xí)中脫離出來，放松身心和情緒，展示出自己的才藝和優(yōu)勢。另外，學(xué)生在探索的過程中也會進(jìn)一步磨練自身的意志，在集體活動中找到自己的定位，發(fā)揮出特長。

3、結(jié)束語

綜上所述，持續(xù)性推動中學(xué)生心理抑郁癥的疏導(dǎo)和開解是合理且必要的舉動，這是推動學(xué)生身心健康發(fā)展的應(yīng)有之策，也是完善學(xué)生人格，引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正向人生觀和價值觀的有效措施。本文通過反應(yīng)機(jī)制的完善，自我調(diào)節(jié)和疏解，活動的延伸和拓展這三個角度，論述了中學(xué)生心理抑郁癥的開導(dǎo)方法，充分結(jié)合了中學(xué)生的發(fā)展特點和心理規(guī)律，具有理論上的合理性與實踐上的可行性，能夠作為教師的參考依據(jù)。

參考文獻(xiàn)

[1] 張沁， 李曉茹. 中學(xué)生特質(zhì)憤怒與抑郁的關(guān)系——自制力差，消極自我認(rèn)知，消極應(yīng)對方式的鏈?zhǔn)蕉嘀刂薪樽饔肹C]// 第二十二屆全國心理學(xué)學(xué)術(shù)會議摘要集. 2019.

[2] 抑郁癥患者應(yīng)用心理疏導(dǎo)與精神護(hù)理的效果分析[J]. 臨床醫(yī)藥文獻(xiàn)電子雜志， 2019（62）.

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