體育大課間活動促進(jìn)中學(xué)生體能發(fā)展的實驗研究

陳建軍

體育大課間活動是中小學(xué)校一種新型校園陽光體育活動，具有內(nèi)容豐富、形式多樣、參與面廣、活動時間長、趣味性強等特點。它完善了學(xué)校體育工作，補充了學(xué)校體育活動，加強了學(xué)生體育鍛煉，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到了較大的提高，讓他們變得快樂、堅強、勇敢、樂于與人分享、樂于與人合作。這些年來，我校的體育大課間活動取得了令人滿意的效果。本文通過教學(xué)實驗，選取81名初三學(xué)生（男n=41，女n=40）為實驗對象，比較他們體能指標(biāo)測試數(shù)據(jù)前后的差異，分析體育大課間活動對中學(xué)生體能發(fā)展的影響，從理論上來研究體育大課間活動促進(jìn)中學(xué)生體能發(fā)展的作用，為其應(yīng)用提供理論依據(jù)。

實驗研究表明：實驗后，對男生的50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和引體向上有非常顯著影響，對1000米有顯著影響;實驗后，對女生的50米、立定跳遠(yuǎn)、800米和一分鐘仰臥起坐有非常顯著影響，對坐位體前屈有顯著影響。

中學(xué)生階段是身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，體能發(fā)展至關(guān)重要。身體素質(zhì)是指人體完成某個動作過程中表現(xiàn)出來的固有能力，包含速度、力量、爆發(fā)力、耐久力、柔韌性等方面，后來習(xí)慣稱之為體能，并在運動訓(xùn)練的實際應(yīng)用方面越來越廣泛。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象：廣州市天河區(qū)暨南大學(xué)附屬實驗學(xué)校初三年級81名學(xué)生（男n=41，女n=40）。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和電子數(shù)據(jù)，查找相關(guān)學(xué)校體育大課間開展的實踐和理論研究，并對相關(guān)資料進(jìn)行分類整理，為本論文研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實驗法

學(xué)生參加每天的體育大課間活動（惡劣天氣除外），實驗時間為一個學(xué)期（20周），25-30分鐘/次。體育大課間活動內(nèi)容安排，見表1。

教師要認(rèn)真詳細(xì)地教會學(xué)生廣播體操動作、體能操內(nèi)容和跳繩動作，要循序漸進(jìn)，由易到難。在體能操中采用一些功能性訓(xùn)練動作（含靜力性和動力性動作），有研究表明：功能訓(xùn)練動作中深蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐與1000/800米跑動作相關(guān)，軀干穩(wěn)定俯臥撐與引體向上的動作相關(guān)，仰臥直腿主動上抬與坐位體前屈、50米跑的動作相關(guān)，跨欄架步與立定跳遠(yuǎn)的動作相關(guān)，這說明了所采取的功能動作和體能動作具有一致性。

實驗前后對選取的這81名學(xué)生分別進(jìn)行體能測試，測試指標(biāo)以《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中規(guī)定的中學(xué)生體能指標(biāo)為主，見表2。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法

運用Excel2010和Spss19.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)整理和統(tǒng)計分析，主要采用配對樣本T檢驗進(jìn)行分析，得出P值。P>0.05表明不存在顯著性差異，P<0.05表明差異顯著，P<0.01表明差異非常顯著。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實驗前男、女生各項體能指標(biāo)測試數(shù)據(jù)

表3可以看出，男生的短跑速度素質(zhì)最好，爆發(fā)力和柔韌性普遍較好，耐久力較差，上肢力量最差，符合這一階段男生的身體素質(zhì)特征。

表4可以看出，女生的短跑速度素質(zhì)和身體腰腹肌力量較好，柔韌性和下肢爆發(fā)力差，符合這一階段女生的身體素質(zhì)特征。

2.2 試驗后男、女生各項體能指標(biāo)測試數(shù)據(jù)

表5可以看出，實驗后男生50米跑的優(yōu)秀率和良好率分別達(dá)到了78.0%和12.2%，立定跳遠(yuǎn)的不及格率17.1%下降到了4.9%，坐位體前屈的不及格率9.7%下降到了2.5%，1000米跑的不及格率17.1%下降到了12.2%，引體向上的不及格率31.7%下降到了17.2%。

表6可以看出，實驗后女生50米跑的優(yōu)秀率提高到了15%，及格率達(dá)到了100%，立定跳遠(yuǎn)的不及格率12.5%下降到了5.0%，坐位體前屈的不及格率22.5%下降到了20.0%，800米跑的不及格率10.0%下降到了2.5%，一分鐘仰臥起坐的優(yōu)秀率和良好率分別提高到了10.0%和20.0%。

2.3 試驗前后男、女生各項體能指標(biāo)測試配對T檢驗

表7所示，實驗后50米跑對比P=0.000、立定跳遠(yuǎn)對比P=0.000、坐位體前屈P=0.000和引體向上對比P=0.000，均<0.01，差異非常顯著;1000米跑對比P=0.014，<0.05，差異顯著。這說明了：體育大課間活動對男生的體能發(fā)展影響顯著。

以1000/800米跑為例：1000/800米在體育教材中屬于中長跑項目，它需要人體肌肉持續(xù)運動和人體心肺功能和有氧代謝能力，對速度耐力要求較高，尤其需要較長時間地呼氣和吸氣相互配合來完成。其技術(shù)動作要求身體重心位移平穩(wěn)，動作實效經(jīng)濟、輕松自然。從人體能量供能系統(tǒng)來分析，整個過程主要以有氧功能系統(tǒng)為主。一般有氧運動能力，我們可以理解為人體的心肺能力，通俗點講就是“氣”。如果學(xué)生的心肺能夠耐受得住這個強度的話，那么學(xué)生就能較輕松地完成。反之，則不能。當(dāng)然，還需要正確的跑步姿勢。我們都知道，一個優(yōu)秀長跑運動員在跑步過程中上半身是不會左右搖擺的，因為穩(wěn)定的軀干才能持續(xù)保持向前移動的能量，這樣才不會由于軀干的左右晃動而造成人體能量的流失，才能節(jié)省身體能量的消耗來獲得速度保證。正確的上體姿勢不僅利于蹬擺力量發(fā)揮，保持自然步長，還有利于內(nèi)臟器官的活動。學(xué)生通過十分鐘跑操、十分鐘體能操和跳繩活動，能提高全身所有肌肉的協(xié)調(diào)能力、身體核心區(qū)的穩(wěn)定性和有效傳遞，以及保持身體的平衡和穩(wěn)定，這樣就能提高運動質(zhì)量，從而促進(jìn)了身體耐久力的發(fā)展。

表8所示，實驗后50米跑對比P=0.000、立定跳遠(yuǎn)對比P=0.000、800米跑對比P=0.000和1′仰臥起坐對比P=0.000，均<0.01，差異非常顯著;坐位體前屈對比P=0.003，<0.05，差異顯著。這說明了：體育大課間活動對女學(xué)生的體能發(fā)展影響顯著。

以立定跳遠(yuǎn)為例：立定跳遠(yuǎn)在體育教材中屬于跳躍類項目，它不僅需要學(xué)生下肢具有較強的力量、彈跳和爆發(fā)力，還需要較好的上下肢協(xié)調(diào)配合能力及良好的身體姿態(tài)控制能力。立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動作由預(yù)擺起跳、身體騰空和落地緩沖三個動作組成，預(yù)擺擺臂要有力、迅速，帶動身體向前上方騰起。擺幅、擺速（最后一擺）越大，帶提動作越強，身體獲得的慣性就越大;身體騰空后身體要挺伸、展腹，提高身體重心滑行;落地前要快速收腹舉腿，收腹要快，膝蓋向胸部靠攏，使著地點盡可能靠前。整個過程的力量是從下肢肌群經(jīng)過骨盆肌群、腰腹肌傳遞到上肢，同時也需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)一致、一氣呵成，這樣才能形成身體穩(wěn)定。體育大課間活動中開展跳繩項目，能夠提高學(xué)生的下肢力量、身體協(xié)調(diào)能力和靈活性;十分鐘體能操能夠發(fā)展身體髖關(guān)節(jié)、骨盆和腰椎周圍的肌肉力量和大小肌群協(xié)調(diào)的能力，充分鍛煉深層次肌肉和核心區(qū)的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)動作更加協(xié)調(diào)，能量損失更小，傳遞效率更高，從而使訓(xùn)練效果更顯著，促進(jìn)了學(xué)生體能的發(fā)展。

3 結(jié)語

（1）實驗后，體育大課間活動鍛煉對男生的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和引體向上有非常顯著影響，對1000米跑有顯著影響。

（2）實驗后，體育大課間活動鍛煉對女生的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、800米跑和一分鐘仰臥起坐有非常顯著影響，對坐位體前屈有顯著影響。

（3）體育大課間活動對中學(xué)生體能發(fā)展的影響顯著。學(xué)校在實施體育大課間活動中要不斷豐富內(nèi)容，完善管理，讓體育大課間活動開展真正落到實處，讓每一個學(xué)生受益。

（4）體育大課間活動和學(xué)校體育相互存在、相互影響，只有在內(nèi)容和形式上不斷創(chuàng)新，讓越來越多的學(xué)生積極參與進(jìn)來，才能保持學(xué)校體育欣欣向榮。

基金項目：暨南大學(xué)中小學(xué)（幼兒園）教育科研項目（2019ZXY07）。

（作者單位：暨南大學(xué)附屬實驗學(xué)校中學(xué)部）