游泳項目專項體能訓練若干問題初探

王齊圣

隨著現(xiàn)代體育運動的不斷發(fā)展，游泳運動已經(jīng)逐漸成為全球體育界最具觀賞性的項目之一，同時也受到了全國各地眾多體育運動愛好者的關注和喜愛，尤其是一些年輕人，更是對游泳運動極為追捧。目前，伴隨著游泳項目的進一步發(fā)展，該項運動的特征也不僅僅只局限在運動員技術的嫻熟程度，而是更多的要求運動員要具備較強的體能。體能訓練是運動員在游泳專項訓練的比賽負荷下，最大限度的動員各種有機能能力和對抗疲勞能力所采取的手段，也是游泳運動員在比賽中有效完成各種技戰(zhàn)術任務的基礎。但目前游泳專項體能訓練仍存在一些問題，需要引起教練和運動員的高度重視。比如，訓練理念有誤區(qū)、訓練方法單一以及訓練機制不完善等，這些都嚴重影響到運動員體能的強化。因此，加強游泳項目體能訓練的研究力度，對我國游泳項目的良性發(fā)展有著非常重要的現(xiàn)實意義。

1 加強青少年游泳運動員體能訓練的必要性分析

1.1 科學、全面的體能訓練能使青少年運動員更好的適應現(xiàn)代游泳發(fā)展

游泳專項體能訓練是提高現(xiàn)代游泳技術水平的最重要途徑。在世界各國游泳項目的激烈競爭中，人們也開始越來越重視對優(yōu)秀運動人才的選拔和培養(yǎng)，誰能夠擁有雄厚的游泳運動后備人才基礎，誰就能夠更好的在激烈的世界競爭中立足，這也已經(jīng)成為新時代下運動界不容抗爭的現(xiàn)實。青少年游泳運動員體能水平是更好地掌握與運用游泳運動技術和戰(zhàn)術的基礎，因此，青少年體能訓練的質(zhì)量和水平，直接決定著其在未來行業(yè)競爭中的地位。隨著青少年游泳運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的技能水以及戰(zhàn)術水平越來越高，所以加強對青少年游泳運動員科學、系統(tǒng)地體能訓練，抓好青少年的專項體能訓練至關重要，使其能夠適應現(xiàn)代游泳發(fā)展的需要。

1.2 體能訓練有助于青少年運動身體的全面發(fā)展，為提高專項技能打下基礎

青少年階段正處于運動素質(zhì)發(fā)展的重要時期，各項身體素質(zhì)指標都會隨著年齡的遞增而逐漸提高，在運動素質(zhì)發(fā)展的黃金階段對運動員進行系統(tǒng)的、持續(xù)的不同程度的訓練，會使運動員的身體不斷產(chǎn)生各種相應的變化。有效地保持青少年身體的各項機能水平。同時，通過進行體能訓練，可以有效的幫助青少年克服心理障礙，磨煉運動員頑強拼搏的意志，確保運動技術在戰(zhàn)術運用中發(fā)揮最大作用，彌補運動技能的欠缺，也是培養(yǎng)運動員適應大賽心理的重要途徑，讓青少年的身體得到健康的發(fā)展，為提高他們的專業(yè)技能奠定堅實基礎。

1.3 科學地體能訓練能有效預防運動損傷，延長運動壽命

針對不同體質(zhì)的運動員，教練在進行專項內(nèi)容的設計時也要結合運動員的實際情況進行有針對性的設計訓練方案。在很多西方國家，體能訓練已經(jīng)被科學化，并且成為所有運動員自愿選擇的必修課。世界各地的游泳強隊都特別重視提升自身的體能訓練，但是我國的游泳教練員，尤其是青少年游泳教練員，不僅要負責技術訓練，又要負責青少年身體素質(zhì)的訓練，所以在訓練的整體安排上很難達到科學訓練的目的。同時，很多教練員對體能訓練的認知還有一些偏差，對訓練時間和強度的控制上都不夠明確，只是過于關注技術方面的要求，使得訓練安排不合理，經(jīng)常會出現(xiàn)過度訓練的情況，導致運動員身體受到損害。所以，科學、合理的安排體能訓練的時間和強度才能更好的避免給運動員的身體造成損害，一方面能夠協(xié)調(diào)青少年運動員的機能與體能的發(fā)展，另一方面還可以有效激發(fā)運動員的潛能。

2 青少年游泳運動員體能訓練存在的問題分析

2.1 訓練理念存在著一定的誤區(qū)

我國的技能類競技體育一直處于世界領先地位，但是體能主導類運動卻一直處在弱勢，進而很多人出現(xiàn)了一種錯誤觀念，認為“體能”阻礙了很多專項競技項目的水平。這也就是為什么出現(xiàn)很多過度體能訓練的主要因素，甚至還制定了體能測試制度，完全將體能和技能進行分離，使得我國體能主導項目一直處在低水平狀態(tài)，甚至呈現(xiàn)退步趨勢。要想有效的提升訓練效果，不但要通過系統(tǒng)化的訓練，還要采用一些有針對性的方法，如果把體能和技術直接分離，那么會嚴重影響訓練的質(zhì)量。還有一部分教練員認為體能訓練已經(jīng)融入到平時的訓練中，這種想法也是不對的。重視技術訓練輕視體能訓練是目前很多游泳隊普遍存在的問題，很多教練認為體能訓練在技能訓練中可以實施就可以，但這樣只考慮到了速度耐力問題，而忽略了力量耐力，這會嚴重影響到游泳運動員整體水平的提升。

2.2 訓練方法比較單一

能夠影響到訓練效果的最重要因素是訓練方法以及負荷。訓練方法決定了機體的刺激部位，而訓練負荷影響著某一部位所受刺激的程度，這兩種因素的安排是否合理，直接決定著體能訓練的最終成果。我國游泳運動員在體能訓練中的方法缺乏多樣化，多數(shù)都以杠鈴和彈力帶為主，主要運用的方法就是克服自身體重的負重練習和抗阻訓練;在速度的訓練上主要是反應速度、動作速度和位移速度，完全忽略了訓練過程中要結合專項特點;此外，平時的體能訓練多數(shù)都是跑步，這個強度很難滿足游泳運動員對肌肉耐力的要求等。

2.3 體能訓練缺乏系統(tǒng)性、計劃性

要想體能訓練的效果更加高效，就必須要進行科學的、系統(tǒng)的體能訓練。運動員對訓練負荷的適應必須通過機體自身的各個系統(tǒng)和肌肉的變化，逐步實現(xiàn)，所以游泳體能訓練只有通過科學性、系統(tǒng)性的訓練才能達到訓練目的。青少年階段正是運動素質(zhì)發(fā)展的黃金階段，在體能訓練上也要和成年人進行區(qū)別對待。由于我國青少年游泳運動員的體能訓練一直缺少專業(yè)的教練，所有的訓練都是由一個主教練負責，訓練任務也要助理協(xié)助實施，導致訓練過程中沒有明確的訓練目的，隊員也比較消極。而真正的體能訓練是每天都需要專業(yè)教練進行講解、示范、幫助和糾正，而且對于當天的訓練情況要有詳細的記錄，對訓練中存在的問題進行及時糾正，這些都是我國的教練所欠缺的。

2.4 不注重訓練數(shù)據(jù)的采集和訓練的監(jiān)管

通過對游泳運動員進行體能訓練主要是為了到達提升運動成績和競技能力的目的。要想達到這個目標，教練員要做的就是合理的安排訓練時間，科學的運用訓練方法，而且在訓練過程中要加強監(jiān)督和管理。我國的游泳運動員在進行體能訓練時教練所在意的只是項目和數(shù)量，對體能訓練的實際成果并沒有進行詳細的數(shù)據(jù)記錄，也沒有合理的監(jiān)管。許多西方國家在游泳體能的訓練方面積累了比較全面的訓練經(jīng)驗，其中很多內(nèi)容是我們可以借鑒的，只有具備了理論的支持，體能訓練才會有新的方向，訓練效果才會得以有效提升。但是在我國青少年游泳隊里很少有專門的體能訓練教練，在訓練中也并沒有重視對過程的監(jiān)管，即使有，也都是在訓練結束以后，對體能訓練的監(jiān)管也沒有明確的制度體系，這很容易造成訓練中的損傷，使體能訓練不但沒起到積極作用，反而阻礙了體能訓練的有效開展。

3 結束語

體能是游泳項目競技能力發(fā)展和體現(xiàn)的必要條件，也是充分發(fā)揮運動員技能水平的基礎。因此，在游泳項目專項體能訓練過程中，教練員應掌握當前體能訓練的先進理念，結合游泳項目的專項特點，制定出合理、科學的訓練方案，同時針對每個游泳運動員的特點制定出相適應的體能訓練方案，通過合理地訓練，提高運動員的體能水平。從而促進我國游泳項目的長遠發(fā)展。

（作者單位：上海市松江區(qū)體育局）