游泳項目專項體能訓(xùn)練若干問題初探

王齊圣

隨著現(xiàn)代體育運動的不斷發(fā)展，游泳運動已經(jīng)逐漸成為全球體育界最具觀賞性的項目之一，同時也受到了全國各地眾多體育運動愛好者的關(guān)注和喜愛，尤其是一些年輕人，更是對游泳運動極為追捧。目前，伴隨著游泳項目的進一步發(fā)展，該項運動的特征也不僅僅只局限在運動員技術(shù)的嫻熟程度，而是更多的要求運動員要具備較強的體能。體能訓(xùn)練是運動員在游泳專項訓(xùn)練的比賽負荷下，最大限度的動員各種有機能能力和對抗疲勞能力所采取的手段，也是游泳運動員在比賽中有效完成各種技戰(zhàn)術(shù)任務(wù)的基礎(chǔ)。但目前游泳專項體能訓(xùn)練仍存在一些問題，需要引起教練和運動員的高度重視。比如，訓(xùn)練理念有誤區(qū)、訓(xùn)練方法單一以及訓(xùn)練機制不完善等，這些都嚴重影響到運動員體能的強化。因此，加強游泳項目體能訓(xùn)練的研究力度，對我國游泳項目的良性發(fā)展有著非常重要的現(xiàn)實意義。

1 加強青少年游泳運動員體能訓(xùn)練的必要性分析

1.1 科學(xué)、全面的體能訓(xùn)練能使青少年運動員更好的適應(yīng)現(xiàn)代游泳發(fā)展

游泳專項體能訓(xùn)練是提高現(xiàn)代游泳技術(shù)水平的最重要途徑。在世界各國游泳項目的激烈競爭中，人們也開始越來越重視對優(yōu)秀運動人才的選拔和培養(yǎng)，誰能夠擁有雄厚的游泳運動后備人才基礎(chǔ)，誰就能夠更好的在激烈的世界競爭中立足，這也已經(jīng)成為新時代下運動界不容抗?fàn)幍默F(xiàn)實。青少年游泳運動員體能水平是更好地掌握與運用游泳運動技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的基礎(chǔ)，因此，青少年體能訓(xùn)練的質(zhì)量和水平，直接決定著其在未來行業(yè)競爭中的地位。隨著青少年游泳運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的技能水以及戰(zhàn)術(shù)水平越來越高，所以加強對青少年游泳運動員科學(xué)、系統(tǒng)地體能訓(xùn)練，抓好青少年的專項體能訓(xùn)練至關(guān)重要，使其能夠適應(yīng)現(xiàn)代游泳發(fā)展的需要。

1.2 體能訓(xùn)練有助于青少年運動身體的全面發(fā)展，為提高專項技能打下基礎(chǔ)

青少年階段正處于運動素質(zhì)發(fā)展的重要時期，各項身體素質(zhì)指標(biāo)都會隨著年齡的遞增而逐漸提高，在運動素質(zhì)發(fā)展的黃金階段對運動員進行系統(tǒng)的、持續(xù)的不同程度的訓(xùn)練，會使運動員的身體不斷產(chǎn)生各種相應(yīng)的變化。有效地保持青少年身體的各項機能水平。同時，通過進行體能訓(xùn)練，可以有效的幫助青少年克服心理障礙，磨煉運動員頑強拼搏的意志，確保運動技術(shù)在戰(zhàn)術(shù)運用中發(fā)揮最大作用，彌補運動技能的欠缺，也是培養(yǎng)運動員適應(yīng)大賽心理的重要途徑，讓青少年的身體得到健康的發(fā)展，為提高他們的專業(yè)技能奠定堅實基礎(chǔ)。

1.3 科學(xué)地體能訓(xùn)練能有效預(yù)防運動損傷，延長運動壽命

針對不同體質(zhì)的運動員，教練在進行專項內(nèi)容的設(shè)計時也要結(jié)合運動員的實際情況進行有針對性的設(shè)計訓(xùn)練方案。在很多西方國家，體能訓(xùn)練已經(jīng)被科學(xué)化，并且成為所有運動員自愿選擇的必修課。世界各地的游泳強隊都特別重視提升自身的體能訓(xùn)練，但是我國的游泳教練員，尤其是青少年游泳教練員，不僅要負責(zé)技術(shù)訓(xùn)練，又要負責(zé)青少年身體素質(zhì)的訓(xùn)練，所以在訓(xùn)練的整體安排上很難達到科學(xué)訓(xùn)練的目的。同時，很多教練員對體能訓(xùn)練的認知還有一些偏差，對訓(xùn)練時間和強度的控制上都不夠明確，只是過于關(guān)注技術(shù)方面的要求，使得訓(xùn)練安排不合理，經(jīng)常會出現(xiàn)過度訓(xùn)練的情況，導(dǎo)致運動員身體受到損害。所以，科學(xué)、合理的安排體能訓(xùn)練的時間和強度才能更好的避免給運動員的身體造成損害，一方面能夠協(xié)調(diào)青少年運動員的機能與體能的發(fā)展，另一方面還可以有效激發(fā)運動員的潛能。

2 青少年游泳運動員體能訓(xùn)練存在的問題分析

2.1 訓(xùn)練理念存在著一定的誤區(qū)

我國的技能類競技體育一直處于世界領(lǐng)先地位，但是體能主導(dǎo)類運動卻一直處在弱勢，進而很多人出現(xiàn)了一種錯誤觀念，認為“體能”阻礙了很多專項競技項目的水平。這也就是為什么出現(xiàn)很多過度體能訓(xùn)練的主要因素，甚至還制定了體能測試制度，完全將體能和技能進行分離，使得我國體能主導(dǎo)項目一直處在低水平狀態(tài)，甚至呈現(xiàn)退步趨勢。要想有效的提升訓(xùn)練效果，不但要通過系統(tǒng)化的訓(xùn)練，還要采用一些有針對性的方法，如果把體能和技術(shù)直接分離，那么會嚴重影響訓(xùn)練的質(zhì)量。還有一部分教練員認為體能訓(xùn)練已經(jīng)融入到平時的訓(xùn)練中，這種想法也是不對的。重視技術(shù)訓(xùn)練輕視體能訓(xùn)練是目前很多游泳隊普遍存在的問題，很多教練認為體能訓(xùn)練在技能訓(xùn)練中可以實施就可以，但這樣只考慮到了速度耐力問題，而忽略了力量耐力，這會嚴重影響到游泳運動員整體水平的提升。

2.2 訓(xùn)練方法比較單一

能夠影響到訓(xùn)練效果的最重要因素是訓(xùn)練方法以及負荷。訓(xùn)練方法決定了機體的刺激部位，而訓(xùn)練負荷影響著某一部位所受刺激的程度，這兩種因素的安排是否合理，直接決定著體能訓(xùn)練的最終成果。我國游泳運動員在體能訓(xùn)練中的方法缺乏多樣化，多數(shù)都以杠鈴和彈力帶為主，主要運用的方法就是克服自身體重的負重練習(xí)和抗阻訓(xùn)練;在速度的訓(xùn)練上主要是反應(yīng)速度、動作速度和位移速度，完全忽略了訓(xùn)練過程中要結(jié)合專項特點;此外，平時的體能訓(xùn)練多數(shù)都是跑步，這個強度很難滿足游泳運動員對肌肉耐力的要求等。

2.3 體能訓(xùn)練缺乏系統(tǒng)性、計劃性

要想體能訓(xùn)練的效果更加高效，就必須要進行科學(xué)的、系統(tǒng)的體能訓(xùn)練。運動員對訓(xùn)練負荷的適應(yīng)必須通過機體自身的各個系統(tǒng)和肌肉的變化，逐步實現(xiàn)，所以游泳體能訓(xùn)練只有通過科學(xué)性、系統(tǒng)性的訓(xùn)練才能達到訓(xùn)練目的。青少年階段正是運動素質(zhì)發(fā)展的黃金階段，在體能訓(xùn)練上也要和成年人進行區(qū)別對待。由于我國青少年游泳運動員的體能訓(xùn)練一直缺少專業(yè)的教練，所有的訓(xùn)練都是由一個主教練負責(zé)，訓(xùn)練任務(wù)也要助理協(xié)助實施，導(dǎo)致訓(xùn)練過程中沒有明確的訓(xùn)練目的，隊員也比較消極。而真正的體能訓(xùn)練是每天都需要專業(yè)教練進行講解、示范、幫助和糾正，而且對于當(dāng)天的訓(xùn)練情況要有詳細的記錄，對訓(xùn)練中存在的問題進行及時糾正，這些都是我國的教練所欠缺的。

2.4 不注重訓(xùn)練數(shù)據(jù)的采集和訓(xùn)練的監(jiān)管

通過對游泳運動員進行體能訓(xùn)練主要是為了到達提升運動成績和競技能力的目的。要想達到這個目標(biāo)，教練員要做的就是合理的安排訓(xùn)練時間，科學(xué)的運用訓(xùn)練方法，而且在訓(xùn)練過程中要加強監(jiān)督和管理。我國的游泳運動員在進行體能訓(xùn)練時教練所在意的只是項目和數(shù)量，對體能訓(xùn)練的實際成果并沒有進行詳細的數(shù)據(jù)記錄，也沒有合理的監(jiān)管。許多西方國家在游泳體能的訓(xùn)練方面積累了比較全面的訓(xùn)練經(jīng)驗，其中很多內(nèi)容是我們可以借鑒的，只有具備了理論的支持，體能訓(xùn)練才會有新的方向，訓(xùn)練效果才會得以有效提升。但是在我國青少年游泳隊里很少有專門的體能訓(xùn)練教練，在訓(xùn)練中也并沒有重視對過程的監(jiān)管，即使有，也都是在訓(xùn)練結(jié)束以后，對體能訓(xùn)練的監(jiān)管也沒有明確的制度體系，這很容易造成訓(xùn)練中的損傷，使體能訓(xùn)練不但沒起到積極作用，反而阻礙了體能訓(xùn)練的有效開展。

3 結(jié)束語

體能是游泳項目競技能力發(fā)展和體現(xiàn)的必要條件，也是充分發(fā)揮運動員技能水平的基礎(chǔ)。因此，在游泳項目專項體能訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)掌握當(dāng)前體能訓(xùn)練的先進理念，結(jié)合游泳項目的專項特點，制定出合理、科學(xué)的訓(xùn)練方案，同時針對每個游泳運動員的特點制定出相適應(yīng)的體能訓(xùn)練方案，通過合理地訓(xùn)練，提高運動員的體能水平。從而促進我國游泳項目的長遠發(fā)展。

（作者單位：上海市松江區(qū)體育局）