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    論傳統(tǒng)養(yǎng)生"治未病"思想與終身體育的融合

    2021-09-10 07:22:44羅明剛田小靜張海洋
    當(dāng)代體育 2021年20期
    關(guān)鍵詞:治未病正氣意識(shí)

    羅明剛 田小靜 張海洋

    1 傳統(tǒng)養(yǎng)生“治未病”思想與終身體育融合的意義

    終身體育是現(xiàn)代體育的一個(gè)組成部分,指人們終身進(jìn)行體育鍛煉和接受各種教育的總和。終身體育鍛煉是指一個(gè)人按照自己的意愿,進(jìn)行貫徹一生的參與體育學(xué)習(xí)和體育鍛煉活動(dòng)的過程。其概念的形成是在法國著名成人教育家保羅.朗格朗提出了“終身教育”的思想基礎(chǔ)上,體育作為教育的一個(gè)分支,“終身體育”便隨著終身教育孕育而生。

    1.1 融合是個(gè)體發(fā)展的需要

    傳統(tǒng)養(yǎng)生“治未病”思想可以在人們終身體育的過程中,指導(dǎo)人們在復(fù)雜的環(huán)境和不同的階段進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生、健身。醫(yī)學(xué)研究已證實(shí)“未病”之一的肥胖與糖尿糖、冠心病、高血壓等都有密切關(guān)系,這些疾病產(chǎn)生的一個(gè)很重要的原因,就是個(gè)體健康意識(shí)薄弱和行為方式的惰性問題。所以,個(gè)體的健康發(fā)展需要有“治未病”的意識(shí)和終身體育來護(hù)航!

    1.2 融合是社會(huì)發(fā)展的需要

    隨著我國經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展,以及現(xiàn)代生活方式的改變,給人們的身體健康也帶來了不利沖擊,疾病的發(fā)生越來越年輕化,青少年是未來社會(huì)發(fā)展的原動(dòng)力,一方面社會(huì)、家長普遍對他們智力發(fā)展期望很高,另一方面,他們對“治未病”思想理解膚淺和終身體育的嚴(yán)重缺失,造成青少年身體素質(zhì)越來越差,形成了“頭重腳輕”畸形發(fā)展現(xiàn)象。

    2 傳統(tǒng)養(yǎng)生"治未病"思想對終身體育意識(shí)形成的影響

    傳統(tǒng)養(yǎng)生"治未病"思想,它提示人們重視養(yǎng)生不要等身體出現(xiàn)亞健康或疾病了才開始,正如《黃帝內(nèi)徑》所說,如果人感覺渴了才想起來打井,恐怕就晚了!“未病”是一個(gè)古老的醫(yī)學(xué)概念,“未病”即“疾病未成”,也指體內(nèi)已有病灶但尚未發(fā)展致病的身體狀態(tài)。防“未病”已成社會(huì)關(guān)注問題,而傳統(tǒng)養(yǎng)生“治未病”的思想:一是強(qiáng)調(diào)“未病先防,治在未病之先?!庇谜{(diào)攝精氣神、體格鍛煉、合理飲食、適時(shí)養(yǎng)生、科學(xué)用藥等方法,提高人體抗病力,防病于未然。二是強(qiáng)調(diào)“既病防變,治在發(fā)病之初?!敝甘救藗円坏┌l(fā)現(xiàn)疾病癥狀,要及時(shí)采取措施預(yù)防疾病加重或發(fā)生并發(fā)癥。三是強(qiáng)調(diào)“愈后防復(fù),除邪務(wù)盡。”指示人們在病愈或病情穩(wěn)定之后,要注意預(yù)防復(fù)發(fā),醫(yī)治一定要去根。

    3 終身體育“治未病”是藥物不可替代的

    3.1 終身體育是保證人們健康的“廉價(jià)藥”

    3.1.1 終身體育“治未病”能保持生命活力

    其實(shí),終身體育是一種意識(shí)和堅(jiān)持,當(dāng)你以一種持之以恒的態(tài)度去對待的時(shí)候,你的身心正發(fā)生一些奇妙的變化,而這些活力是醫(yī)藥給不了的東西?!犊茖W(xué)》雜志曾刊登一組數(shù)據(jù),顯示終身體育和缺乏運(yùn)動(dòng)的人各種患病機(jī)率:

    3.1.2 終身體育“治未病”能增強(qiáng)人體免疫力

    面對新冠疫情上海華山醫(yī)院感染科主任張文宏講過,“最有效的藥物就是人的免疫力”,“運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)、免疫”之間有著復(fù)雜的關(guān)系,了解它們的關(guān)系,就能增加機(jī)體的適應(yīng)能力。所以適度、有規(guī)律和中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可使人體中重要的免疫細(xì)胞數(shù)量增多、功能增強(qiáng),清除病毒的能力增強(qiáng)。反之不科學(xué)的運(yùn)動(dòng)會(huì)降低人體中免疫細(xì)胞的數(shù)目及免疫活性,引發(fā)過度炎癥,導(dǎo)致免疫功能受損或受抑制,從而降低機(jī)體抗病能力。

    3.2 終身體育“治未病”能促進(jìn)心理健康

    實(shí)踐證明體育運(yùn)動(dòng)是最科學(xué)的心理減壓方法之一。不同的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對心理健康的減壓作用也各有所側(cè)重。如傳統(tǒng)養(yǎng)生的太極拳、八段錦項(xiàng)目,可以讓人們心平氣和、恬靜自然;中長跑、馬拉松項(xiàng)目可以磨煉人的意志品質(zhì);三大球項(xiàng)目可以培養(yǎng)人的競爭、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識(shí);拳擊、散打項(xiàng)目可以培養(yǎng)人的勇敢頑強(qiáng)品質(zhì)。終身體育能給人們帶來歡樂和自信,人們?nèi)谌肫渲泻竽軖呷ス陋?dú)、憂郁、悲觀等不良心理的陰霾,保持一種樂觀、積極向上的態(tài)度,進(jìn)而提升人們的社會(huì)適應(yīng)能力。

    4 終身體育應(yīng)融入傳統(tǒng)養(yǎng)生“治未病”的理論精髓

    4.1 終身體育意識(shí)的樹立要宜早不宜晚

    通過理解傳統(tǒng)養(yǎng)生“治未病”的理論精髓,本文認(rèn)為終身體育意識(shí)的樹立和運(yùn)動(dòng)行為的開始要宜早不宜晚。當(dāng)人們還沒出現(xiàn)亞健康或病癥時(shí),就應(yīng)該有防病于未然的意識(shí)和體育健身的習(xí)慣。即便是出現(xiàn)了如肥胖、高血脂等“未病”癥狀,此時(shí)開始科學(xué)的運(yùn)動(dòng)也不算太晚,可以通過恢復(fù)調(diào)理,防止病情加重。《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“上工救其萌芽,中工治已病,下工救其已成?!睆闹斡噬稀吧瞎な?、中工十全七、下工十全六。”2020年,中國抗擊新冠病毒勝利給我們的啟示是,“上工救其萌芽”,大大降低了死亡率。反觀歐美等國貽誤抗疫大好時(shí)機(jī),只能“下工十全六”大大增加了死亡率。

    4.2 終身體育應(yīng)順應(yīng)自然培養(yǎng)正氣

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為人與自然是和諧統(tǒng)一的整體?!端貑枴毭握摗诽岢觥叭艘蕴斓刂畾馍?,四時(shí)之法成”,指出人要積極主動(dòng)順應(yīng)自然,融于大自然中,使生活起居、飲食、鍛煉、情志各方面與四時(shí)寒暑、晝夜交替的節(jié)律相適應(yīng);"正氣存內(nèi),邪不可干。"指出人體要養(yǎng)正氣才能增加抗病力,使病邪不能入侵。正氣也稱陽氣、元?dú)鉃橄忍熘?,正氣足則人的精氣神就好,新陳代謝旺盛,免疫力強(qiáng),就能抵御外界的病毒,從而實(shí)現(xiàn)"病安從來"。所以,終身體育要根據(jù)不同季節(jié)、溫度變化,如選擇寬松、保暖、透氣的運(yùn)動(dòng)服裝;選擇在早晨陽氣上升時(shí),練習(xí)太極拳、慢跑等項(xiàng)目鍛煉,如果不分時(shí)候、不講科學(xué)一味地大運(yùn)動(dòng)量、大強(qiáng)度就會(huì)傷其正氣而達(dá)不到健身的目的。

    4.3 終身體育要?jiǎng)屿o結(jié)合勞而不倦

    終身體育要遵循傳統(tǒng)的養(yǎng)生思想,健身時(shí)應(yīng)做到動(dòng)靜結(jié)合,所謂動(dòng)靜結(jié)合是指一張一弛,一武一文,一陽一陰,和諧融合,才符合健康的養(yǎng)生之道。大量研究已證明,許多追求運(yùn)動(dòng)極限水平的運(yùn)動(dòng)員并不是真正的健康者和長壽者。所以,健康與延壽不但需要?jiǎng)?,而且也需要靜。動(dòng)中求靜,靜中求動(dòng),動(dòng)靜結(jié)合才是科學(xué)的健康之道。

    5 結(jié)論與建議

    人類的健康發(fā)展是人體內(nèi)外因共同起作用的結(jié)果,內(nèi)因是變化的基礎(chǔ),外因是變化的條件,我們把傳統(tǒng)養(yǎng)生文化思想和終身體育意識(shí)當(dāng)成人們健康的內(nèi)因,把終身體育行為作為人們健康的外因,終身體育要能適應(yīng)現(xiàn)代體育的發(fā)展要求,在繼承發(fā)揚(yáng)揮傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的特色和優(yōu)勢的同時(shí),要不斷地更新健康理念和方法,增加人們對傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的認(rèn)同感。具體來說,一是多渠道加強(qiáng)對傳統(tǒng)養(yǎng)生文化的宣傳。政府加大對養(yǎng)生文化傳播的支持,利用多媒體手段,請專家、學(xué)者、明星傳播傳統(tǒng)養(yǎng)生文化在終身體育中的價(jià)值。二是健康養(yǎng)生和終身體育的宣傳要貫徹到大中小學(xué)生至中老年各個(gè)年齡段中。在學(xué)校、公司、社區(qū)舉辦相關(guān)的傳統(tǒng)養(yǎng)生知識(shí)講座和開展各種體育活動(dòng)培養(yǎng)終身體育的習(xí)慣。三是多宣傳、普及傳統(tǒng)的體育項(xiàng)目,如太極拳、八段錦等動(dòng)靜兼顧的運(yùn)動(dòng)。人們的意識(shí)決定了人們的行動(dòng),本文相信只要祖國傳統(tǒng)養(yǎng)生思想與終身體育和諧融合,在新時(shí)代一定會(huì)給人們的健康注入新的生機(jī)與活力。

    基金項(xiàng)目:中央高?;究蒲袠I(yè)務(wù)費(fèi)專項(xiàng)資金資助項(xiàng)目(FRF-BR-19-008B)。

    (作者單位:北京科技大學(xué)體育部)

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