小學(xué)女子課余籃球訓(xùn)練方法探究

朱明明

籃球訓(xùn)練既能有效激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣，也能起到強(qiáng)身健體，促進(jìn)身體各方面機(jī)能協(xié)調(diào)發(fā)展。在小學(xué)體育教學(xué)中，必須要重視女子籃球訓(xùn)練，給予學(xué)生正確的動(dòng)作引導(dǎo)，幫助學(xué)生促進(jìn)身體各個(gè)部位的全面發(fā)展。

小學(xué)生身體和心理都處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在實(shí)際教學(xué)中，老師要充分利用小學(xué)生好動(dòng)的特點(diǎn)來進(jìn)行女生籃球訓(xùn)練?；@球訓(xùn)練是小學(xué)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的一部分，在學(xué)校球類訓(xùn)練中比重較大，也是增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)、培養(yǎng)學(xué)生團(tuán)隊(duì)精神的主要方式，所以老師一定要及時(shí)引導(dǎo)學(xué)生，鼓勵(lì)學(xué)生，培養(yǎng)他們對(duì)籃球的興趣，促使他們積極參與課余籃球訓(xùn)練，從而培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和頑強(qiáng)意識(shí)，讓學(xué)校課余小學(xué)女子籃球訓(xùn)練活動(dòng)能順利進(jìn)行。

1 小學(xué)生參加籃球訓(xùn)練的好處

1.1 身體機(jī)能方面。打籃球可以增加循環(huán)系統(tǒng)功能，增強(qiáng)心肌收縮力及心臟負(fù)荷能力，增加肺活量;同時(shí)也可以增強(qiáng)血液帶氧能力，促進(jìn)身體正常發(fā)育，提高身體機(jī)能素質(zhì)，增強(qiáng)肌肉力量。還可以鍛煉身體的靈活性，鍛煉我們的視聽系統(tǒng)以及我們的協(xié)調(diào)能力。發(fā)展我們的靈敏、速度、耐力等素質(zhì)。

1.2 心里機(jī)能方面。打籃球可以提高我們的群體意識(shí)和團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)?，F(xiàn)在很多學(xué)生自我意識(shí)很強(qiáng)，這個(gè)是家長(zhǎng)過分溺愛導(dǎo)致的，這些孩子在接收籃球訓(xùn)練后，團(tuán)隊(duì)合作意識(shí)加強(qiáng)，另一個(gè)方面是長(zhǎng)久學(xué)習(xí)會(huì)產(chǎn)生學(xué)習(xí)壓力，課后籃球訓(xùn)練可以分散學(xué)習(xí)注意力，從而可以調(diào)整他們緊張的情緒，釋放壓力，更好地促進(jìn)學(xué)生心理發(fā)展健康。學(xué)生們隨著籃球技術(shù)的提高，籃球比賽中得分率也會(huì)提高，賽場(chǎng)上的得分可以讓學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中獲取快樂，從而促進(jìn)身心全面發(fā)展。

2 小學(xué)女子籃球訓(xùn)練方法的主要途徑

2.1 科學(xué)的理念為前提。受傳統(tǒng)觀念的影響，很多家長(zhǎng)和學(xué)生都把文化課學(xué)習(xí)當(dāng)做學(xué)習(xí)的目的，課后體育運(yùn)動(dòng)可有可無，它只是學(xué)習(xí)的補(bǔ)充。一些學(xué)生參加籃球訓(xùn)練只為了獲得籃球特長(zhǎng)的名譽(yù)，提高自我的升學(xué)率，從而被迫訓(xùn)練，所以自身的籃球技術(shù)難以提高?；@球是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，落后的訓(xùn)練理念會(huì)讓教練的指導(dǎo)發(fā)生偏差，同樣也會(huì)讓學(xué)生缺乏目標(biāo)，不利于球隊(duì)的長(zhǎng)期發(fā)展。

2.2 科學(xué)的訓(xùn)練方法。在現(xiàn)在青少年籃球訓(xùn)練中，單一的訓(xùn)練會(huì)導(dǎo)致訓(xùn)練效果不好，隊(duì)員技術(shù)提升很慢。比如有些教練只停留在理論講解上，真正實(shí)踐中的技術(shù)沒有強(qiáng)調(diào)更細(xì)致。很多教練的訓(xùn)練發(fā)展還停留在自己以往的經(jīng)驗(yàn)中，難以與時(shí)俱進(jìn)。

2.3 興趣引導(dǎo)為主。小學(xué)女子籃球訓(xùn)練和職業(yè)化青少年籃球訓(xùn)練不同，興趣引導(dǎo)為青少年的重要部分，需要激勵(lì)學(xué)生學(xué)習(xí)籃球技術(shù)，使學(xué)生獲得成就感，增強(qiáng)他們的信心，從而培養(yǎng)他們的合作精神，讓本來枯燥的籃球變得有趣，讓被動(dòng)的教授變成他們主動(dòng)地學(xué)習(xí)籃球技術(shù)。學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)，在運(yùn)動(dòng)中快樂，這種學(xué)習(xí)效果是很明顯的。教師還要根據(jù)學(xué)生的年齡特點(diǎn)，制定有針對(duì)性的計(jì)劃，參與學(xué)生的訓(xùn)練中，引導(dǎo)學(xué)生訓(xùn)練，同時(shí)相互鼓勵(lì)，與學(xué)生共同進(jìn)步。

2.4 體育游戲在籃球訓(xùn)練中的重要作用。體育并不只限于課外跑步和打球，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些理論教學(xué)也是很有必要的，籃球的學(xué)習(xí)也是一樣，為了提高課上學(xué)習(xí)效率的提高，教師必須要制造良好的課堂學(xué)習(xí)環(huán)境，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣，籃球游戲在教學(xué)中就能起到這樣的作用。因?yàn)橛螒驅(qū)η嗌倌晔怯泻艽笳T惑的，大部分學(xué)生對(duì)于游戲沒有抵抗力。因此，教師要充分利用體育游戲這一教學(xué)手段來提高我們課堂的效果，因此在籃球訓(xùn)練時(shí)，要有意識(shí)地把游戲融入我們的訓(xùn)練中，寓教于樂。

2.5 基本功訓(xùn)練的重要性。針對(duì)小學(xué)生身心特點(diǎn)，分別從訓(xùn)練內(nèi)容、訓(xùn)練方法以及時(shí)間安排進(jìn)行控制，使訓(xùn)練更加科學(xué)化，系統(tǒng)化，達(dá)到事倍功半的效果?；竟Πㄒ苿?dòng)訓(xùn)練、球性、投籃、傳接球等幾大項(xiàng)籃球基本技術(shù)。例如小學(xué)生身材嬌小，重心低，滾球動(dòng)作更適用于學(xué)生球性訓(xùn)練。還有球性提高后才能進(jìn)行運(yùn)球訓(xùn)練，而運(yùn)球的好壞又直接影響進(jìn)攻的效率。訓(xùn)練的最終目的是投籃得分，因此投籃訓(xùn)練是整個(gè)訓(xùn)練環(huán)節(jié)的重中之重?；@球又是集體性活動(dòng)，團(tuán)隊(duì)傳球之間的合作，戰(zhàn)術(shù)的運(yùn)用也是得分的關(guān)鍵，所以傳球訓(xùn)練不僅僅有利于綜合素質(zhì)提高，也有利于培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊(duì)意識(shí)。

總之小學(xué)女子籃球訓(xùn)練方法，需要我們教練不斷在理論和實(shí)踐中總結(jié)，讓學(xué)生有意識(shí)的進(jìn)行體育學(xué)習(xí)，在訓(xùn)練中提升自我，意識(shí)到運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的重要性，從而促進(jìn)身體和心里的共同發(fā)展。教練在進(jìn)行小學(xué)女子課余籃球訓(xùn)練的時(shí)候要靈活運(yùn)用各種方法和策略，根據(jù)小學(xué)女子的年齡和心理特點(diǎn)，調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，參與學(xué)生訓(xùn)練之中，并采取有針對(duì)性的指導(dǎo)，提高訓(xùn)練效率，培養(yǎng)他們對(duì)籃球的興趣，促使他們積極參與課余籃球訓(xùn)練，從而培養(yǎng)學(xué)生的拼搏精神和堅(jiān)強(qiáng)意志。

（作者單位：安徽省滁州市全椒縣逸夫小學(xué)）