拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練

車(chē)兆利

在拳擊教學(xué)當(dāng)中，要讓學(xué)生明確攻擊和防守是同樣重要的，并且在實(shí)際訓(xùn)練的時(shí)候要讓學(xué)生了解攻擊和防守的不同作用。攻擊和防守是拳擊教學(xué)中最為重要的兩個(gè)點(diǎn)，在教學(xué)中不但要重視攻擊技術(shù)的教學(xué)，還要重視防守方法和動(dòng)作的演練，在防守時(shí)，可以順勢(shì)進(jìn)行攻擊，這樣能夠更好地提高攻防水平。

拳擊運(yùn)動(dòng)不僅是一種防身自衛(wèi)的手段，它更展現(xiàn)出了人類(lèi)在自然競(jìng)爭(zhēng)中的智慧。在拳擊教學(xué)中開(kāi)展攻防技術(shù)的教學(xué)訓(xùn)練，提高了學(xué)生實(shí)踐水平，利于全面構(gòu)建更加高效的教學(xué)課堂。本文分析了拳擊訓(xùn)練中攻防教學(xué)的重要性，總結(jié)了具體的教學(xué)訓(xùn)練措施。

1 拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)教學(xué)的重要性

拳擊是一項(xiàng)需要超強(qiáng)爆發(fā)力的運(yùn)動(dòng)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不需要耗費(fèi)過(guò)多的時(shí)間，雙方選手只需要通過(guò)短暫的較量就可以分出勝負(fù)，而作為區(qū)分學(xué)員成績(jī)優(yōu)劣的判斷依據(jù)，攻防技術(shù)成為決定結(jié)果的關(guān)鍵。雙方選手在比賽和訓(xùn)練的過(guò)程中，都需要了解對(duì)象被攻擊受傷或被打的具體位置能獲取分?jǐn)?shù)的數(shù)值，而攻防技術(shù)則直接決定選手的得分情況。在拳擊比賽過(guò)程中，主要展現(xiàn)攻和防兩種技術(shù)難點(diǎn)，這兩者需要通過(guò)反復(fù)的訓(xùn)練，不斷總結(jié)相關(guān)規(guī)律，進(jìn)而在訓(xùn)練過(guò)程中了解自身的優(yōu)勢(shì)，通過(guò)怎樣的攻防手法可以獲得最高分?jǐn)?shù)，是拳擊選手需要知道的內(nèi)容。老師在進(jìn)行相關(guān)理論知識(shí)講解的過(guò)程中，要將可能潛在的風(fēng)險(xiǎn)環(huán)節(jié)進(jìn)行講述，在比賽過(guò)程中不單純將注意力放在進(jìn)攻上，而要同時(shí)完成相關(guān)的防守任務(wù)。在實(shí)際的拳擊教學(xué)中，經(jīng)常要完成重量級(jí)更高的攻防訓(xùn)練，但是在實(shí)際比賽中仍然會(huì)出現(xiàn)重攻擊而輕防守的問(wèn)題，這些都需要在反復(fù)訓(xùn)練中進(jìn)行磨合和優(yōu)化。

2 拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)教學(xué)的策略

2.1 培養(yǎng)學(xué)生的綜合意識(shí)

攻擊和防守需要同時(shí)進(jìn)行訓(xùn)練，在完成攻擊的過(guò)程中，要了解通過(guò)哪種防守方式可以降低對(duì)手造成的攻擊風(fēng)險(xiǎn)，使自身的攻防技術(shù)得到提高。拳擊比賽中可能出現(xiàn)許多意外，教師雖然可以完成機(jī)械性的動(dòng)作講解，但是在實(shí)際比賽過(guò)程中，則需要通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練將理論技巧進(jìn)行優(yōu)化，使其更適合實(shí)戰(zhàn)攻防。教學(xué)是讓選手了解如何靈活精巧的完成動(dòng)作，在攻防演練過(guò)程中，可以通過(guò)最短的攻擊方式或最快速的防守方法進(jìn)行攻擊和防守，使自身的動(dòng)作得到優(yōu)化。還有，學(xué)生在學(xué)習(xí)相關(guān)科目時(shí)要了解拳擊比賽可能造成的能量損耗問(wèn)題，在進(jìn)行攻防過(guò)程中要知道自身的實(shí)力，避免在比賽過(guò)程中出現(xiàn)突發(fā)狀況。拳擊比賽的方案調(diào)整，要結(jié)合自身體能進(jìn)行調(diào)節(jié)，從而在最恰當(dāng)?shù)臅r(shí)機(jī)完成攻防動(dòng)作。

2.2 強(qiáng)化學(xué)生的攻防技術(shù)

攻防技術(shù)是拳擊的基礎(chǔ)教學(xué)環(huán)節(jié)，也是學(xué)生必須掌握的重點(diǎn)方法，靈活運(yùn)用是其在比賽中獲勝的最有效辦法。攻防技術(shù)是教師進(jìn)行不斷的優(yōu)化，將具體的方法拆解，強(qiáng)化訓(xùn)練，不斷提升學(xué)生的肌肉記憶，讓攻防技術(shù)從理論轉(zhuǎn)化為實(shí)際。

2.2.1 鞏固基礎(chǔ)

作為對(duì)能量需求較高的運(yùn)動(dòng)，選手要具有較強(qiáng)的體能，才能在比賽中通過(guò)不斷的攻防調(diào)整獲得滿意的成績(jī)。在教學(xué)環(huán)節(jié)，教師要完成大運(yùn)動(dòng)的體能訓(xùn)練，讓拳擊選手可以有效控制自身的體能消耗狀況，在比賽中建立良好的基礎(chǔ)，準(zhǔn)確判斷并分析自身的體能狀況，提高獲勝概率。

2.2.2 增加專(zhuān)業(yè)化訓(xùn)練

需要教師對(duì)學(xué)生的特殊技能進(jìn)行專(zhuān)業(yè)化的訓(xùn)練，通過(guò)針對(duì)性的訓(xùn)練方法彰顯學(xué)生的動(dòng)作優(yōu)勢(shì)，標(biāo)準(zhǔn)化規(guī)范動(dòng)作可以讓學(xué)生自身身體不受傷害，又可以了解在比賽過(guò)程中可以運(yùn)用的戰(zhàn)術(shù)，從而進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整，獲取最佳的效果。此外，教師一定要重視體能訓(xùn)練過(guò)程，特定動(dòng)作可以通過(guò)反復(fù)訓(xùn)練，形成自動(dòng)化的反應(yīng)，使學(xué)生在訓(xùn)練過(guò)程中遇到相關(guān)問(wèn)題可以迅速做出應(yīng)對(duì)，有效掌控節(jié)奏，了解自身的攻擊速度與力道，提高訓(xùn)練能力。

2.2.3 因材施教

每個(gè)學(xué)生都有不同的身體素質(zhì)，教練要對(duì)特定的問(wèn)題區(qū)別對(duì)待，使其獲得最佳的訓(xùn)練結(jié)果。拳擊教學(xué)重在攻防基礎(chǔ)的練習(xí)，對(duì)防守技術(shù)進(jìn)行調(diào)整，使選手在攻擊過(guò)程中了解可以進(jìn)行的防守方法，對(duì)特定學(xué)生采取相應(yīng)的教學(xué)手段，是教師發(fā)掘?qū)W生潛能的基本方式，也是以最短時(shí)間讓學(xué)生能力得到提升的有效方法。

2.2.4 加強(qiáng)體能訓(xùn)練

體能訓(xùn)練是拳擊訓(xùn)練的關(guān)鍵，從拳擊運(yùn)動(dòng)實(shí)際分析，比賽場(chǎng)上每一次進(jìn)攻和防守都要有精準(zhǔn)的判斷，這需要運(yùn)動(dòng)員在保證體力的同時(shí)獲得滿意的結(jié)果，通過(guò)正確的進(jìn)攻可以讓對(duì)手消耗大量的體力，從而出現(xiàn)體力不支情況，進(jìn)而在出現(xiàn)破綻時(shí)落敗。所以在對(duì)學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練過(guò)程，教室也要關(guān)注提高學(xué)生體能訓(xùn)練水平。學(xué)生通過(guò)最基礎(chǔ)的方式就可以完成體能、耐力的提升，比如：通過(guò)長(zhǎng)跑獲取更持久的耐力，使心肺活力增加。進(jìn)行相應(yīng)的抗擊打訓(xùn)練，則可以提升自身的防守實(shí)力，使訓(xùn)練成果更好的在實(shí)踐中得到展示。

3 結(jié)束語(yǔ)

拳擊運(yùn)動(dòng)中在與對(duì)手進(jìn)行對(duì)抗時(shí)，不僅僅要以強(qiáng)大的力量獲勝，更加需要運(yùn)用沉著冷靜的心理狀態(tài)、隨機(jī)應(yīng)變的攻防技術(shù)來(lái)獲勝。因此，在拳擊教學(xué)中攻防技術(shù)教學(xué)十分關(guān)鍵，希望通過(guò)以上分析，能進(jìn)一步提高實(shí)踐研究水平。

（作者單位：穆棱市體育運(yùn)動(dòng)中心）