普通高職院校學(xué)生體育鍛煉習(xí)慣養(yǎng)成策略探究

曾興剛

學(xué)校體育是學(xué)校教育的重要組成部分之一，學(xué)校體育是讓學(xué)生養(yǎng)成終身體育習(xí)慣的關(guān)鍵所在。普通高職院校應(yīng)該積極落實(shí)全民健身計(jì)劃，以此提高在校學(xué)生的人口素質(zhì)，加強(qiáng)高職院校體育教育是關(guān)鍵所在。因此，我們高校體育教師要不斷尋求學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的措施，讓學(xué)生能夠從終身體育鍛煉的好習(xí)慣使其受益。

1 要提高學(xué)生對鍛煉習(xí)慣的認(rèn)識

高職院校體育教師在體育教學(xué)、體育訓(xùn)練或?qū)W校體育活動(dòng)中，要善于激發(fā)學(xué)生體育興趣，認(rèn)識到體育鍛煉對人生的重要意義，端正學(xué)生體育鍛煉態(tài)度，并積極主動(dòng)地培養(yǎng)學(xué)生良好的鍛煉習(xí)慣。

2 具有一定的意志品質(zhì)是養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的必要條件

第斯多惠說過：“教學(xué)的藝術(shù)不在于傳授的本領(lǐng)，而在于激勵(lì)、喚醒和鼓舞?！奔ぐl(fā)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣，這就需要學(xué)生具有較強(qiáng)的意志品質(zhì)。高職院校體育教師要善于利用體育名人或團(tuán)隊(duì)在體育賽事中堅(jiān)忍不拔、團(tuán)結(jié)奮進(jìn)、頑強(qiáng)拼搏的事跡，激發(fā)學(xué)生的情感，培養(yǎng)他們的意志品質(zhì)。我們可以舉例具有頑強(qiáng)戰(zhàn)斗、勇敢拼搏的女排精神為例，也可以以孫楊每天能夠看到凌晨4點(diǎn)的太陽為例等等。通過這些榜樣來激發(fā)學(xué)生情感，喚醒學(xué)生們內(nèi)在體育鍛煉的欲望，培養(yǎng)他們堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持的意志品質(zhì)。

3 高職院校體育教師要善于激發(fā)學(xué)生們的體育運(yùn)動(dòng)興趣

體育運(yùn)動(dòng)興趣是促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成終身鍛煉的前提和基礎(chǔ)，更是促進(jìn)學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的最好的體育教師。由此可見，只有讓高職院校學(xué)生有了體育運(yùn)動(dòng)興趣，他們才能夠積極地、自主地進(jìn)行各種體育鍛煉或參加各種體育活動(dòng)，進(jìn)一步培養(yǎng)了高職院校學(xué)生們的終身體育意識。要激發(fā)學(xué)生們體育學(xué)習(xí)的興趣，高職院校體育教師改進(jìn)體育教學(xué)方法，教學(xué)方式應(yīng)該多樣性，做到因材施教，激發(fā)學(xué)生課堂樂趣。我們體育教師要根據(jù)教學(xué)內(nèi)容創(chuàng)設(shè)出多樣的學(xué)習(xí)場景，把枯燥的東西變得生動(dòng)化、立體化，要用我們的情感去關(guān)心、愛護(hù)體貼學(xué)生，讓學(xué)生們都能體驗(yàn)到成功喜悅，體驗(yàn)到學(xué)習(xí)體育的快樂，這更加容易激發(fā)學(xué)生參與熱情，可以漸漸培養(yǎng)學(xué)生體育興趣。

4 指導(dǎo)學(xué)生掌握科學(xué)鍛煉身體的方法是學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣的根本保障

高職院校體育教師應(yīng)將科學(xué)、正確、合理的鍛煉身體方法傳授給學(xué)生，教授學(xué)生一些體育運(yùn)動(dòng)基本原理、體育生物力學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、體育心理學(xué)等理論知識。讓學(xué)生了解人體解剖結(jié)構(gòu)，懂得生理負(fù)荷的最佳方案，掌握合理的鍛煉程序;教會(huì)學(xué)生根據(jù)自己的實(shí)際的身體情況，運(yùn)用不同的鍛煉手段和方法，制定科學(xué)合理的鍛煉計(jì)劃，教師還應(yīng)經(jīng)常督促檢查，持之以恒。

5 組建各種體育社團(tuán)

高職院校體育部可以根據(jù)學(xué)生的興趣建設(shè)多種項(xiàng)目內(nèi)容的體育活動(dòng)社團(tuán)，建立社團(tuán)微信群或QQ群，讓興趣相同的學(xué)生們在此交流經(jīng)驗(yàn)、傳授知識，并利用群通知或發(fā)布體育社團(tuán)的章程、體育活動(dòng)事項(xiàng)等。體育社團(tuán)要根據(jù)團(tuán)員們的實(shí)際情況，充分利用課余時(shí)間開展多種多樣的體育娛樂活動(dòng)，增加高職院校學(xué)生們的體育活動(dòng)時(shí)間，豐富學(xué)生們的校園生活，培養(yǎng)學(xué)生的體育興趣愛好，促進(jìn)學(xué)生磨練意志。高職院校所開展各種體育社團(tuán)活動(dòng)要注重突出各個(gè)體育項(xiàng)目的特點(diǎn)，創(chuàng)新體育社團(tuán)組織與管理方式，結(jié)合不同的學(xué)生特點(diǎn)制定分批分組地進(jìn)行適用的不同的體育鍛煉活動(dòng)，為學(xué)生養(yǎng)成體育鍛煉習(xí)慣和培養(yǎng)終身體育奠定基礎(chǔ)。例如，健走社團(tuán)可以組織熱愛運(yùn)動(dòng)的學(xué)生每天固定時(shí)段（如晚上8：00）在學(xué)校操場在動(dòng)感音樂的伴奏下集體進(jìn)行健走活動(dòng)，利用動(dòng)感音樂吸引其他同學(xué)注意，加入到健走的隊(duì)伍;集體鍛煉可以消除個(gè)人鍛煉的枯燥感和孤獨(dú)感，從而建立鍛煉的興趣，養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。

6 充分利用有效運(yùn)動(dòng)APP，促進(jìn)體育鍛煉習(xí)慣的養(yǎng)成

現(xiàn)代科技，日新月異，越來越貼心地服務(wù)人們的生活。體育運(yùn)動(dòng)類APP開啟了人們生活中的“運(yùn)動(dòng)模式”，也開啟了大學(xué)生運(yùn)動(dòng)健身新模式。運(yùn)動(dòng)類APP具有一定引導(dǎo)、輔助人們進(jìn)行鍛煉作用，它可以記錄人們每天運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)路線、速度、步數(shù)、公里數(shù)、此次運(yùn)動(dòng)過程中所消耗的熱量和網(wǎng)友們運(yùn)動(dòng)的信息等，獲取相關(guān)信息來調(diào)節(jié)自己的運(yùn)動(dòng)量，并給予實(shí)際情況的運(yùn)動(dòng)處方，督促自己完成體育鍛煉任務(wù)，進(jìn)而養(yǎng)成健康的終身體育鍛煉的好習(xí)慣。

7 進(jìn)一步細(xì)分體育選修課，讓學(xué)生找到自己的喜愛的體育項(xiàng)目

學(xué)校應(yīng)該積極探索，在有條件的情況下再一次細(xì)分選修體育課程的模式，讓學(xué)生能夠全面學(xué)習(xí)體育項(xiàng)目，進(jìn)一步增加學(xué)生的選擇性，滿足學(xué)生多種多樣的體育興趣和要求，為學(xué)生終身體育意識服務(wù)。這就要求，我們體育教師將具有更多的體育技能，必然要求體育教師去參加更多的學(xué)習(xí)和培訓(xùn)，例如一些時(shí)代新興的體育項(xiàng)目，用以應(yīng)對學(xué)生們?nèi)找嫘枨蟮捏w育需要。

（作者單位：新疆生產(chǎn)建設(shè)兵團(tuán)興新職業(yè)技術(shù)學(xué)院）