教你產(chǎn)后護(hù)理秘籍，產(chǎn)后恢復(fù)好，以后沒煩惱！

馮丹

【中圖分類號】R473.71 【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】B 【DOI】10.12332/j.issn.2095-6525.2021.02.050

女性生完寶寶以后需要好的調(diào)理，畢竟生孩子是一件非常傷元?dú)獾氖?，而且產(chǎn)后容易發(fā)生感染，因此做好產(chǎn)后護(hù)理十分重要。

1 ?產(chǎn)后惡露的護(hù)理

產(chǎn)后惡露其實(shí)是生完孩子后留在產(chǎn)婦子宮內(nèi)的一些胎盤組織殘留物，這些殘留物會從陰道排出，成為我們所說的惡露。惡露完全排干凈通常需要4～6周的時(shí)間，加上每個(gè)產(chǎn)婦的情況不同，因此惡露的具體排出時(shí)間和排出量也會存在差異。惡露排出的量少，并不表示產(chǎn)婦身體就不健康，但是排出了大量呈血色或者形狀異常的惡露時(shí)，產(chǎn)婦及家屬就應(yīng)該重視了。若產(chǎn)婦排出的惡露有惡臭，或者血塊體積超過了高爾夫球的體積，或者伴有腹痛、發(fā)燒等癥狀時(shí)，就應(yīng)該及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī)。

在惡露排出期間，最好使用質(zhì)量有保障的衛(wèi)生棉墊，以防感染的發(fā)生，如果產(chǎn)后三周，排出的惡露還是鮮紅色，就需要警惕了，可適當(dāng)咨詢醫(yī)生，以為惡露排完后會突然出現(xiàn)鮮血的也可能是月經(jīng)來潮。

2 ?子宮的恢復(fù)

分娩后產(chǎn)婦的子宮需要通過經(jīng)歷一個(gè)緩慢的恢復(fù)過程，具體主要是依靠持續(xù)性的收縮實(shí)現(xiàn)的，這是一個(gè)自然的生理過程，子宮收縮的力度越大，其恢復(fù)的速度也就也快，一般在產(chǎn)后6周左右，就會恢復(fù)到正常的體積。通過研究發(fā)現(xiàn)哺乳能夠促進(jìn)宮縮，因此產(chǎn)婦在生產(chǎn)后應(yīng)該盡量堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，以促進(jìn)子宮盡快恢復(fù)。產(chǎn)后要注意私處的清潔和衛(wèi)生，以預(yù)防嚴(yán)重的發(fā)生，一旦發(fā)生炎癥，將直接影響到子宮的恢復(fù)。還有就是產(chǎn)后42天產(chǎn)婦應(yīng)該接受檢查，以便更好地了解身體恢復(fù)的情況，若子宮恢復(fù)存在異常，也可及時(shí)接受相關(guān)治療。

3 ?傷口愈合

產(chǎn)后的傷口主要是順產(chǎn)的傷口和剖宮產(chǎn)的手術(shù)傷口，順產(chǎn)的傷口主要包括側(cè)切和撕裂。事實(shí)上剖宮產(chǎn)的傷口更容易護(hù)理，只要保持局部的清潔衛(wèi)生，注意透氣就可以了，每天需要檢查傷口的愈合情況，并進(jìn)行消毒。一般產(chǎn)后5～7天就能夠愈合，當(dāng)然完全恢復(fù)還需要一定的時(shí)間。還需要注意的是，在剖宮產(chǎn)傷口還沒有完全愈合的情況下，產(chǎn)婦盡量選擇側(cè)臥位睡覺和喂奶，若選擇仰臥位，最好不要持續(xù)太長時(shí)間。適量下床活動(dòng)有助于產(chǎn)后的康復(fù)，若產(chǎn)婦身體允許，還進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，當(dāng)然需要把握好運(yùn)動(dòng)的度，不要牽拉傷口，引發(fā)疼痛。剖宮產(chǎn)傷口在天氣變化時(shí)，比如陰雨天或炎熱天氣，局部會有瘙癢，這屬于正?，F(xiàn)象，若出現(xiàn)了劇烈疼痛或紅腫，最好去醫(yī)院檢查一下。

順產(chǎn)傷口一般在于尿道口、陰道口以及肛門交匯處，因此傷口很容易出現(xiàn)不愈合的情況，甚至發(fā)生感染，因此產(chǎn)婦需要重視局部的清潔衛(wèi)生，主要保持干燥。具體護(hù)理措施包括保持大小便通暢，每天用溫水清洗陰部，及時(shí)更換內(nèi)衣和衛(wèi)生墊等，若傷口疼痛嚴(yán)重，有紅腫、裂開、流血水、流膿等情況出現(xiàn)，很可能發(fā)生了感染，應(yīng)該立即就醫(yī)。

4 ?產(chǎn)后多汗

產(chǎn)后之所以多汗，是因?yàn)槿焉锖笤袐D機(jī)體的血容量增加了，到時(shí)大量水分潴留于體內(nèi)，分娩后產(chǎn)婦的新陳代謝和內(nèi)分泌活動(dòng)會大幅度下降，為降低心臟負(fù)擔(dān)，機(jī)體必須要排出多余的水分，以確保產(chǎn)后機(jī)體盡快得到康復(fù)，通常產(chǎn)后10天左右多汗的情況就會逐漸消失。除此之外，喝紅糖水、熱湯、熱粥以容易產(chǎn)生汗液。機(jī)體排泄多余水分的主要方式是排尿、呼氣和排汗，故而在產(chǎn)褥早期，產(chǎn)婦不僅尿多，汗液也多，這其實(shí)是機(jī)體自我保健的一種方式，無須過于擔(dān)心，只要做好護(hù)理即可。具體的護(hù)理措施包括：（1）保持合理的室內(nèi)溫度，確保不要抬高，應(yīng)該適當(dāng)?shù)拈_窗通風(fēng)，以確?？諝饬魍?，但不要有對流風(fēng)。（2）產(chǎn)婦的穿蓋要適宜，不可太多太厚，以免保暖太過使產(chǎn)婦出汗更厲害。（3）汗多時(shí)及時(shí)用毛巾擦干，若條件允許，可淋浴或用溫?zé)崴猎　＃?）產(chǎn)婦要選擇全棉內(nèi)衣內(nèi)褲，而且還有要勤洗勤換，飲食方面多吃新鮮的果蔬。

5 ?產(chǎn)后脫發(fā)

產(chǎn)后脫發(fā)對于產(chǎn)婦而言是必經(jīng)之路，其主要和體內(nèi)激素水平變化有關(guān)當(dāng)然和產(chǎn)婦的情緒、日常生活習(xí)慣也有關(guān)聯(lián)。在哺乳期，產(chǎn)婦應(yīng)該保持良好的心情，避免精神緊張，情緒太過緊張會加重脫發(fā)的程度，可以多散散步，不要悶著自己。同時(shí)注意飲食，確保營養(yǎng)均衡、豐富，除了多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物外，新鮮的蔬菜、水果也要多吃一些，飲食均衡了，頭皮代謝也會逐漸恢復(fù)正常。還有就是選用性質(zhì)溫和且適合自己的洗發(fā)水，如果是油性頭皮，最好選擇清潔型的洗發(fā)水;如果是干性頭皮，就要選擇滋潤型洗發(fā)水。定期洗頭發(fā)，清洗的時(shí)候也不要太用力，平時(shí)選用木梳梳頭，這樣有利于新發(fā)的生長。

產(chǎn)后脫發(fā)如果不是很嚴(yán)重，除了做好護(hù)理以外是不需要進(jìn)行特殊治療的，只要做好護(hù)理就可以了，通常在半年至9個(gè)月時(shí)間內(nèi)會自行停止并逐漸恢復(fù)。如脫發(fā)嚴(yán)重的話，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用谷維素、B族維生素等藥物。

6 ?產(chǎn)后便秘

剛生完孩子的寶媽很容易便秘，但是千萬不可亂用藥物，開塞露雖然可以使用，也有一定的效果，但是也不可長期使用，最好的方法還是調(diào)整飲食，除了保持營養(yǎng)均衡以外，可用豆類代替肉，用番薯、糙米等粗糧代替白米、白面等精糧。多攝入富含纖維素和維生素的蔬菜和水果。同時(shí)可適當(dāng)和一些促進(jìn)消化的酸奶，還有就是要多喝水，尤其是每天清晨起床，要喝一杯溫開水，除了飲食外，產(chǎn)婦每天要適當(dāng)?shù)叵麓不顒?dòng)，這樣有助于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，還有就是注意休息，身體恢復(fù)好了，便秘發(fā)生的概率也就減少了。

7 ?42天復(fù)查

42天是產(chǎn)后子宮恢復(fù)正常大小的時(shí)間，若存在異常情況，比如感染了，子宮是無法恢復(fù)到正常狀態(tài)的，因此在產(chǎn)后42天復(fù)查，有助于及時(shí)發(fā)現(xiàn)問題和解決問題，這樣能夠避免遺留后遺癥。