新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法探究

陳倩倩 ?金

當(dāng)今馬拉松運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為城市名片打造和城市文化記憶建構(gòu)的重要內(nèi)容。為有效探索新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)與訓(xùn)練方法的變化，采用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法、邏輯分析法等展開研究，認(rèn)為跟傳統(tǒng)馬拉松項(xiàng)目相比，當(dāng)今馬拉松項(xiàng)目具有商業(yè)化、娛樂化、政治化、休閑化等方面的特征;當(dāng)前馬拉松項(xiàng)目訓(xùn)練方法已經(jīng)發(fā)生了大幅度跟新與變化，主要有趣味訓(xùn)練法、組團(tuán)訓(xùn)練法、以賽代練法等科學(xué)有效的新型訓(xùn)練方法。

隨著經(jīng)濟(jì)文化社會(huì)的發(fā)展，隨著人們的消費(fèi)結(jié)構(gòu)與消費(fèi)能力的改變，隨著體育政治功能的逐步釋放，“馬拉松熱”及馬拉松賽事的舉辦已經(jīng)成為全國(guó)各個(gè)城市搬遷新城區(qū)、旅游宣傳、產(chǎn)業(yè)化打造等的重要手法。在我國(guó)境內(nèi)，每個(gè)省份內(nèi)幾乎每個(gè)地區(qū)每年都有不同城市舉辦各級(jí)各類馬拉松賽事，環(huán)湖、穿山、跨越梯田、繞城等形式應(yīng)有盡有。馬拉松比賽已經(jīng)成為城市名片打造和城市文化記憶建構(gòu)最重要的方法與手段。

1 新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目的特點(diǎn)

跟傳統(tǒng)的馬拉松訓(xùn)練和競(jìng)賽相比，新時(shí)期馬拉松比賽在賽事組織、運(yùn)行與推廣、參賽要求與變化、賽前訓(xùn)練與恢復(fù)、關(guān)門時(shí)間設(shè)定等方面更加靈活自由，豐富有趣。使這項(xiàng)原本殘酷、挑戰(zhàn)人體超能力的田徑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，逐步發(fā)展成調(diào)節(jié)和釋放人們工作壓力、交朋結(jié)友等的重要方式?？傮w而言，新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目具有商業(yè)化、娛樂化、政治化、休閑化等方面的顯著特征。

1.1 商業(yè)化

如今，馬拉松運(yùn)動(dòng)專門的服裝、鞋和其他體驗(yàn)裝備，既美觀大方，有輕巧舒適，能夠有效增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的通透性，使參與者有效防止運(yùn)動(dòng)中暑。此外，各級(jí)各類馬拉松競(jìng)賽賽事冠名、贊助宣傳、供水點(diǎn)宣傳、拱門宣傳以及電視轉(zhuǎn)播等，無(wú)不孕育著商機(jī)，無(wú)不彰顯其商業(yè)化的魅力?？傊聲r(shí)期馬拉松比賽從賽事籌備到推廣與運(yùn)營(yíng)指導(dǎo)賽事的舉辦，均是按照最大商業(yè)利潤(rùn)的要求逐步層層推進(jìn)。

1.2 娛樂化

新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目呈現(xiàn)出趣味化娛樂化的典型特征，主要表現(xiàn)在賽事項(xiàng)目設(shè)置與推廣等方面，5公里馬拉松讓業(yè)余跑者甚至是身體健康的零基礎(chǔ)跑者也能充分馬拉松運(yùn)動(dòng)過(guò)程帶給個(gè)體的酸甜苦辣;100公里超長(zhǎng)馬拉松比賽是跑者的人生態(tài)度與信條。對(duì)于越來(lái)越多的跑者而言，挑戰(zhàn)自我超越極限遠(yuǎn)比獲得好名次更具成長(zhǎng)與珍藏價(jià)值。

1.3 政治化

隨著體育政治功能的日益彰顯，各級(jí)政府通過(guò)舉辦大型馬拉松比賽，使人民群眾能夠清晰認(rèn)識(shí)政府的最新動(dòng)向與舉措，增加凝聚力與向心力。并且，通過(guò)廣告宣傳、電視轉(zhuǎn)播以及全世界各地參賽者的宣傳與推動(dòng)，擴(kuò)大了城市影響力，對(duì)城市旅游、政治、經(jīng)濟(jì)與文化發(fā)展都具有十分重要的現(xiàn)實(shí)意義。

1.4 休閑化

新時(shí)期馬拉松競(jìng)賽成為了上班族節(jié)假日休閑的重要方法與手段。比賽到哪里，他們就休閑到哪里，競(jìng)賽、旅游、美食、購(gòu)物等，應(yīng)有盡有，既充分體現(xiàn)了現(xiàn)代人的生活特點(diǎn)與壓力排解方式，又有效促進(jìn)了人機(jī)交往與活動(dòng)，提高了個(gè)體的生活質(zhì)量。

2 新時(shí)期馬拉松賽運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽訓(xùn)練方法的發(fā)展與變化

隨著馬拉松競(jìng)賽朝著上述方向發(fā)展變化，越來(lái)越多的馬拉松業(yè)余愛好者開始參加各種跑馬協(xié)會(huì)和社會(huì)，進(jìn)行業(yè)余鍛煉、訓(xùn)練和參加比賽。路燈下有他們奔跑的身影，池塘邊有他們調(diào)整呼吸和節(jié)奏的聲音?？此撇唤?jīng)意的各種以馬拉松為主題和內(nèi)容的體育文化活動(dòng)的開展，個(gè)體在參與過(guò)程中不經(jīng)意間助推了業(yè)余馬拉松訓(xùn)練朝著趣味化、科學(xué)化、有效化的方向發(fā)展。

3 新時(shí)期馬拉松運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽主要的訓(xùn)練方法

跟傳統(tǒng)的馬拉松競(jìng)賽訓(xùn)練方法相比，新時(shí)期馬拉松競(jìng)賽訓(xùn)練方法更具趣味性與科學(xué)性，能夠有效滿足愛好者參賽過(guò)程中的從眾心理、有效發(fā)揮參與者潛能，防止各種運(yùn)動(dòng)急慢性損傷和猝死的發(fā)生。新時(shí)期馬拉松運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽主要的訓(xùn)練方法有主要有趣味訓(xùn)練法、組團(tuán)訓(xùn)練法、以賽代練法等訓(xùn)練方法。

3.1 趣味訓(xùn)練法

新時(shí)期馬拉松訓(xùn)練能夠充分調(diào)動(dòng)參與者的興趣，各種APP配速軟件為參與者提供了可望可及的目標(biāo)追求。訓(xùn)練的內(nèi)容不再刻薄單一，跑多跑少都是訓(xùn)練，跑步機(jī)上是訓(xùn)練，小區(qū)里也是訓(xùn)練，居家也可以訓(xùn)練。各種輔助訓(xùn)練、拓展訓(xùn)練應(yīng)有盡有。

3.2 組團(tuán)訓(xùn)練法

一個(gè)人跑馬拉松枯燥無(wú)味，一群人跑馬拉松其樂融融。打開微信或者QQ，搜索附近的“馬拉松愛好者”QQ群或者微信公眾號(hào)，便可以方便快捷地加入附近的馬拉松社團(tuán)。這類社團(tuán)大家共同的興趣愛好是跑步鍛煉，不會(huì)出現(xiàn)利益的追逐與沖突的發(fā)生，大家互幫互助，齊心協(xié)力推動(dòng)和促進(jìn)社團(tuán)文化建設(shè)與發(fā)展。并且，組團(tuán)訓(xùn)練可以有效消除和抑制訓(xùn)練過(guò)程中的單調(diào)情緒，滿足個(gè)體從眾心理的需要，增加了訓(xùn)練的效率。

3.3 以賽代練法

以賽代練法是當(dāng)前馬拉松訓(xùn)練最常用的訓(xùn)練方法。究其原因，受身體能力、工作性質(zhì)等方面的影響，跑者很難做到每天一一定配速進(jìn)行專業(yè)系統(tǒng)的訓(xùn)練，其身體狀況與體能儲(chǔ)備只夠一星期跑一兩趟全馬或者半馬，一賽代練既有效滿足了參與者的參賽心理，開闊了其視野，又保證了馬拉松業(yè)余愛好者充沛的體能，不會(huì)因?yàn)轶w力下降而影響工作和生活質(zhì)量。

4 結(jié)束語(yǔ)

總之，新時(shí)期馬拉松項(xiàng)目特點(diǎn)發(fā)生了諸多變化，訓(xùn)練方法更加豐富有趣。并且，我們深信，馬拉松業(yè)余愛好者的隊(duì)伍還會(huì)不斷擴(kuò)大，為健康中國(guó)國(guó)家戰(zhàn)略的實(shí)現(xiàn)奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

通訊作者：?金

（作者單位：1.昆明理工大學(xué)津橋?qū)W院;2.云南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育學(xué)院）