初中體育開展耐久跑訓(xùn)練的實踐探究

王衛(wèi)

在初中體育教學(xué)過程中，耐久跑是一項重要的教學(xué)內(nèi)容，由于耐久跑過于單一，且形成十分枯燥，長時間的運動也會消耗學(xué)生大量的體力。因此，大部分學(xué)生對耐久跑這項體育項目都缺乏興趣，進而產(chǎn)生抵觸情緒，讓學(xué)生對耐久跑喪失學(xué)習(xí)意識，不能良好的進行教育教學(xué)。本文將通過對初中體育耐久跑方法進行探究，為提高初中生參與耐久跑練習(xí)的策略作分析探究。

耐久跑是一項長時間單循環(huán)的體育運動。在教學(xué)過程中往往使學(xué)生對此產(chǎn)生厭惡，以致對枯燥無味的訓(xùn)練，甚至有些耐力素質(zhì)較差的學(xué)生產(chǎn)生心理上的排斥，逐漸對體育課也失去興趣。在整個教育教學(xué)過程中，學(xué)生處于被動消極的態(tài)度，無法在課上顯示出學(xué)生生機勃勃的樣子，因此課堂上的死氣沉沉，也加重學(xué)生對體育可耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生嚴(yán)重厭惡及逃課等現(xiàn)象。耐久跑訓(xùn)練不受歡迎除學(xué)生的主觀態(tài)度外，在很大程度上教師也存在一定責(zé)任，無法進行有效的訓(xùn)練內(nèi)容和教學(xué)方式。由于單一的教學(xué)理念讓學(xué)生無法真正意義上加入耐久跑訓(xùn)練課程中。

1 引入游戲比賽，讓枯燥的練習(xí)變得有趣

耐久跑是一項對學(xué)生體力和耐力共同訓(xùn)練的體育項目。想讓學(xué)生能夠堅持對耐久跑進行訓(xùn)練，需要教師進行具有針對性的教學(xué)方案。在現(xiàn)階段的信息技術(shù)飛速發(fā)展的時代下，很多代步工具已經(jīng)全面取代耐久跑訓(xùn)練的傳統(tǒng)訓(xùn)練方式。并且父母的溺愛，導(dǎo)致學(xué)生對耐久跑訓(xùn)練并不能達到要求，甚至在日常生活中根本沒有過多時間進行體育身體鍛煉項目。教師在進行耐久跑項目教課過程中，如果依舊遵循傳統(tǒng)思維的教學(xué)方式，讓學(xué)生在操場上進行固定圈數(shù)的練習(xí)，甚至對學(xué)生下達‘死命令’。初中階段，學(xué)生正處于叛逆成長期，從而在心底產(chǎn)生強烈的抵觸情緒，讓耐久跑訓(xùn)練教學(xué)效果差強人意。想要改變此現(xiàn)狀的教學(xué)模式，教師必須正確認識耐久跑訓(xùn)練的真正意義，以引入游戲比賽的方式將學(xué)生代入到耐久跑課程過程中，從而提高學(xué)生對體育項目的認識，以及對自身體育素質(zhì)提升，積極有效地參與到耐久跑訓(xùn)練過程中。教師應(yīng)讓耐久跑訓(xùn)練不再是以全班同學(xué)為集體的形式進行順訓(xùn)練，采用小組進行耐久跑訓(xùn)練，小組成員自由選擇教師不予干涉。在訓(xùn)練過程中，學(xué)生也不會因此感到乏味枯燥，反而對耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生一種新鮮感。其次，教師合理地運用耐久跑與游戲相結(jié)合，以激發(fā)學(xué)生產(chǎn)生濃厚興趣。教師可利用學(xué)生對‘尋寶心態(tài)’的好奇，讓耐久跑變成一個具有運動量的尋寶活動。首先教師提出尋寶要求，將班級學(xué)生分成幾個小組，每個小組在組長的帶領(lǐng)下進行對應(yīng)路線的尋寶。當(dāng)然，在尋寶過程中，教師可將多個地點拉開距離，以此來完成耐久跑的練習(xí)。在完成不同難度的按圖尋寶活動中，最快完成任務(wù)的小組獲勝教師將對應(yīng)獎賞獎勵。讓學(xué)生在活動中能夠更加有效地完成耐久跑訓(xùn)練，從而對耐久跑訓(xùn)練不再產(chǎn)生厭惡的心理。合理地運用游戲的方式將耐久跑訓(xùn)練相結(jié)合，更加容易讓初中生得以接受，從而完成耐久跑訓(xùn)練的體育項目。

2 開發(fā)多樣的訓(xùn)練環(huán)境，讓訓(xùn)練更有趣

耐久跑訓(xùn)練并不是短時間內(nèi)可以達到良好效果的一項體育運動。需要教師進行長時間的訓(xùn)練，才能完成耐久跑的真正意義。因此，在學(xué)生進行耐久跑訓(xùn)練過程中，對環(huán)境長時間的應(yīng)用，導(dǎo)致內(nèi)心產(chǎn)生疲倦感。教師運用同一場地在同一時間長時間的進行耐久跑訓(xùn)練，讓學(xué)生的視覺疲勞感影響到心態(tài)的變化，從而對耐久跑訓(xùn)練依舊產(chǎn)生排斥心理。為提高學(xué)生對周圍環(huán)境的新鮮度，教師應(yīng)合理地運用多樣化是訓(xùn)練環(huán)境，讓耐久跑訓(xùn)練變得更加富有生機。例如：在學(xué)校附近尋找就近公園，利用合理時間在公園中進行對學(xué)生耐久跑訓(xùn)練。因為公園中的環(huán)境是學(xué)生平時在學(xué)校不能接觸到的，良好的訓(xùn)練環(huán)境讓學(xué)生對耐久跑不會產(chǎn)生厭倦心理。為提高多樣化訓(xùn)練環(huán)境的提升，教師可進行多地了解與情況分析，利用課外時間對學(xué)生進行有效的耐久跑訓(xùn)練。以學(xué)校為中心，在周圍尋找多條路線，利用與早晚高峰期錯開的時間有效的帶領(lǐng)學(xué)生進行耐久跑訓(xùn)練。利用多元化的訓(xùn)練環(huán)境方式，讓學(xué)生對耐久跑能夠養(yǎng)成良好的訓(xùn)練習(xí)慣。

3 巧借多元訓(xùn)練方式，激活耐久跑訓(xùn)練

耐久跑訓(xùn)練需要學(xué)生進行長時間的訓(xùn)練才會有明顯的效果。由于初中階段學(xué)生的叛逆期過于旺盛，單一的訓(xùn)練方式與環(huán)境的變化并不能讓其內(nèi)心枯燥的情緒得以控制。為更好地訓(xùn)練學(xué)生耐久跑，教師應(yīng)對學(xué)生耐力、體力、速度等方面開發(fā)一系列的訓(xùn)練項目。通過‘以點到面’的方式進行學(xué)生耐久跑訓(xùn)練，從而加強對耐久跑訓(xùn)練產(chǎn)生濃厚興趣。例如：在初中階段男同學(xué)對籃球、足球等運動項目比較感興趣，教師可運用其特點，在校園內(nèi)組織籃球比賽或者足球比賽。此項球技比賽全過程需要學(xué)生擁有強健的體魄和持久的運動能力，教師可運用適當(dāng)?shù)男〖记蓪W(xué)生進行有效的訓(xùn)練。以此提高學(xué)生訓(xùn)練強度，培養(yǎng)學(xué)生耐久跑訓(xùn)練的持久力。

耐久跑是一項身體健康的運動，又是初中體育必考項目。想要讓學(xué)生以更好的心態(tài)和積極性參與到耐久跑訓(xùn)練中，需要教師緊密配合學(xué)生現(xiàn)階段生理心理的特點，構(gòu)建良好的訓(xùn)練平臺，為學(xué)生提高耐久跑產(chǎn)生興趣。并且在訓(xùn)練中掌握耐久跑各項技能，成為自身終生體育鍛煉項目。

（作者單位：安徽省蕪湖市第四十一中學(xué)）