體能訓(xùn)練在高中體育教育中的融合分析

李永濤

摘要：在強(qiáng)調(diào)核心素養(yǎng)的當(dāng)下，教育教學(xué)系統(tǒng)整體開始圍繞培養(yǎng)學(xué)生能力與素質(zhì)，促使學(xué)生“德智體美勞” 全面發(fā)展。而體育教育中，最重要的就是通過體能訓(xùn)練， 來培養(yǎng)學(xué)生“體”的素養(yǎng)。本文以此為出發(fā)點(diǎn)，圍繞體能訓(xùn)練的重要性，探討體能訓(xùn)練在高中體育教育中的有效融合策略。

關(guān)鍵詞：體能訓(xùn)練;高中體育;教學(xué)中圖分類號：G4 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：（2021）-03-168

體能訓(xùn)練對于學(xué)生而言，不僅是體育教學(xué)達(dá)標(biāo)的主要內(nèi)容，也是學(xué)生強(qiáng)健身體的主要途徑，尤其是對于高中生而言，面對“高考”的壓力，學(xué)生的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)相對較重， 缺乏較多的時間來鍛煉身體機(jī)能，在高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)中，容易出現(xiàn)體力不支，心力不足的情況。此外，體育教學(xué)本身相對于其他學(xué)科而言，能夠讓學(xué)生更好地放松身體，避免學(xué)習(xí)壓力過大帶來的副作用。

一、教師指導(dǎo)

體能訓(xùn)練融入到高中體育教學(xué)中，首先需要強(qiáng)調(diào)的就是關(guān)于教師的訓(xùn)練指導(dǎo)，學(xué)生對于體能訓(xùn)練本身沒有一個理論性的認(rèn)知，因此盲目開展體能訓(xùn)練，不僅達(dá)不到強(qiáng)身健體的效果，還容易起到反作用。但在實(shí)際教學(xué)中，很多體育教師本身并沒有對于體能訓(xùn)練進(jìn)行專業(yè)化的學(xué)習(xí)，因此指導(dǎo)工作的開展也存在一定的問題。

此外，在我國實(shí)際的高中體育教學(xué)中，還存在一個突出問題，即高中體育教師往往是一對多的教學(xué)形式，一個教師在不同時間段帶領(lǐng)不同的班級學(xué)習(xí)活動，這就導(dǎo)致在實(shí)際體能訓(xùn)練中，體育教師自身的身體負(fù)擔(dān)和課業(yè)壓力過大，無法取得較好的訓(xùn)練指導(dǎo)效果。

因此，在體能訓(xùn)練與高中體育教育融合時，就需要針對這一問題，采取對應(yīng)的解決策略，通過解決問題的方式，來實(shí)現(xiàn)對于教學(xué)效果的提升。具體到實(shí)際中，可以從兩個方面來解決這一問題。首先教師，院校方應(yīng)當(dāng)基于教師一定的培訓(xùn)渠道，開展定期或不定期的學(xué)習(xí)活動，幫助教師提升自己的專業(yè)領(lǐng)域的知識理論，促使教師從思想到理論都實(shí)現(xiàn)對于體能訓(xùn)練相關(guān)內(nèi)容的強(qiáng)化，從而更好地開展教學(xué)活動。其次，對于排課進(jìn)行合理的安排;適當(dāng)招聘一些體育教師，來分擔(dān)現(xiàn)有的課業(yè)壓力;或者將學(xué)生人數(shù)上進(jìn)行進(jìn)一步劃分，形成小班制的學(xué)習(xí)模式，讓教師可以單次面對比較少的學(xué)生開展教學(xué)，讓教師單次教學(xué)的疲憊感下降，能夠面對學(xué)生開展更好的訓(xùn)練安排教學(xué)活動，使其始終保持一個精神飽滿的狀態(tài)來完成授課。

二、科學(xué)安排

體能訓(xùn)練的成效不是一兩天就能產(chǎn)生的，而是需要長期的與教學(xué)活動相結(jié)合，通過一定時間的訓(xùn)練，來達(dá)到預(yù)期規(guī)劃的。因此，在體育教學(xué)過程中，融入體能訓(xùn)練，必須同時與科學(xué)合理的安排計劃同步開展，確保體能訓(xùn)練到位且有效。

具體到實(shí)際中，教師可以依據(jù)體能訓(xùn)練的實(shí)際類型與具體作用，根據(jù)學(xué)生的興趣愛好，將其劃分為不同的學(xué)習(xí)小組。如先開展對應(yīng)所有學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練，如耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練等，在此基礎(chǔ)上，對于不同的學(xué)習(xí)小組，開展不同的專項(xiàng)訓(xùn)練，如柔韌性訓(xùn)練、速度訓(xùn)練等，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)專項(xiàng)化培養(yǎng)，然后在一段時間后，確保學(xué)生的基礎(chǔ)訓(xùn)練達(dá)標(biāo)后，再安排其他的課程內(nèi)容，循序漸進(jìn)的實(shí)現(xiàn)體能訓(xùn)練目標(biāo)[1]。

此外，科學(xué)合理的訓(xùn)練還要體現(xiàn)在一節(jié)課的體量安排上，教師對于體量的安排，既要建立在基本學(xué)情的基礎(chǔ)上，又要建立在學(xué)生的個體差異，如學(xué)生受傷了或者身體機(jī)能存在一定的缺陷，則在體量的安排上，要相對區(qū)分于其他學(xué)生，形成對于學(xué)生個性化的體能安排，更好的達(dá)成針對性的體能訓(xùn)練效果。

三、創(chuàng)新方法

體能訓(xùn)練的開展過程相對是比較枯燥的，但是對于高中體育而言，體能訓(xùn)練又是尤為必要的，因此，需要從教

學(xué)方法上入手，形成創(chuàng)新的教學(xué)方式，幫助激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生能夠堅持完成體能訓(xùn)練，以達(dá)成強(qiáng)身健體，提升身體機(jī)能的效果。

具體到實(shí)際中，則可以針對不同的訓(xùn)練項(xiàng)目，形成不 究

同的教學(xué)形式。如在練習(xí)乒乓球的運(yùn)球技巧時，教師可以將學(xué)生劃分為若干小組，小組形成接龍的形式，學(xué)生通過不停墊球的過程，來完成從第一個人到最后一個人乒乓球的傳遞任務(wù)，在這個過程中，學(xué)生的運(yùn)球能力得到了提升，也領(lǐng)悟到了一些運(yùn)球的技巧，同時培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作能力，且這類型的教學(xué)活動，類似競賽游戲，容易激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，避免了教學(xué)的枯燥性?？紤]到體能訓(xùn)練的具體要求，類似的活動可以放在體能訓(xùn)練之后，在休息時間來完成，形成寓教于樂的教學(xué)過程。

創(chuàng)新訓(xùn)練方法中有一點(diǎn)需要尤為注意，即在創(chuàng)新的過程中，注重對于學(xué)生正確運(yùn)動習(xí)慣的培養(yǎng)，很多教師在教學(xué)過程中忽視了一點(diǎn)。如在實(shí)際的教學(xué)活動中，經(jīng)過一段時間的跑步熱身后，學(xué)生比較累，就會在跑步結(jié)束后直接坐下或大口的飲用冷水，這樣對于身體有一定的損害，是錯誤的運(yùn)動習(xí)慣[2]。教師如果發(fā)現(xiàn)這些行為，要及時引導(dǎo)學(xué)生養(yǎng)成正確的運(yùn)動習(xí)慣，如先放松放松身體，走一會再休息或者先濕潤一下嘴唇，等身體相對恢復(fù)平穩(wěn)呼吸后， 再飲水，多口少量。諸如此類的正確運(yùn)動習(xí)慣，都要在體能訓(xùn)練中讓學(xué)生掌握，便于學(xué)生自己在日常生活鍛煉中能夠運(yùn)用的到，從理論到實(shí)踐，都得到一定程度的提升。

結(jié)束語

綜上所述，對于學(xué)生而言，通過體育教學(xué)進(jìn)行體能訓(xùn)練是中學(xué)生提升身體素質(zhì)的主要途徑，但是現(xiàn)行的教學(xué)模式中，有很多問題，對于教師和學(xué)生而言，都存在一些問題，需要圍繞這些問題，進(jìn)行針對性的解決，來完善當(dāng)下的教學(xué)模式，確保體能訓(xùn)練能夠更好地融入教學(xué)中，滿足師生的基本訴求。

參考文獻(xiàn)

[1]林月紅.素質(zhì)拓展訓(xùn)練在高職體育教學(xué)中的功能分析[J].動動畫世界：教育技術(shù)研究，2016（11）：146.

[2]劉洪煜.新課改下高中體育考生的體能訓(xùn)練分析[J].中外企業(yè)家，2018（33）：215.

（貴州省仁懷市第一中學(xué)）