后疫情時代大學(xué)生心理彈性現(xiàn)狀及提升策略探究

劉改改 高海珮

積極心理學(xué)的視角關(guān)注個體積極的心理品質(zhì)，提倡人們用正面思維、積極的心態(tài)來面對問題，形成積極的心理力量，樹立堅定的積極信念。心理彈性又稱心理韌性，是積極心理能力的重要體現(xiàn)，也是積極心理學(xué)領(lǐng)域研究的熱點之一。同時，心理彈性作為面對壓力情境下的一種"應(yīng)對資源"，在個體心理狀態(tài)的恢復(fù)和調(diào)適中起到重要的作用。通過動態(tài)調(diào)整的機制，調(diào)動內(nèi)外資調(diào)動內(nèi)外資源，維持“身心平衡”，使個體在壓力挫折下能夠適應(yīng)和發(fā)展。基于此，建立行之有效的突發(fā)公共衛(wèi)生事件下大學(xué)生心理彈性提升策略體系，并引導(dǎo)大學(xué)生合理應(yīng)對突發(fā)公共衛(wèi)生事件、增強積極心理能力，已經(jīng)成為國家各級政府和全社會的共同責(zé)任。

一、心理彈性的定義與本質(zhì)特征

心理彈性早已在國際心理學(xué)界已成為研究的熱點，并在各個學(xué)科受到關(guān)注。國內(nèi)外關(guān)于心理彈性定義非常多，但都涵蓋兩個要素：①個體遭遇逆境;②個體成功應(yīng)對或適應(yīng)良好。有的研究者從發(fā)展結(jié)果上定義心理彈性（Masten，2001）;或?qū)⑿睦韽椥钥醋魇莻€體的一種能力（Howe，2012）;研究者從動態(tài)的發(fā)展變化過程定義心理彈性（Leipold，2009）;亦有研究者從心理發(fā)展建構(gòu)過程角度定義心理彈性（White，2008）。目前使用較多是過程性定義即個體在壓力事件中適應(yīng)良好的過程。該理論認(rèn)為通過“積極認(rèn)知事件”→“維持積極情緒”→“激發(fā)應(yīng)對能力”→“獲取社會支持”→“開展積極行動”→“積累心理資源”→“形成積極心理能力”這樣的一種動態(tài)調(diào)整的機制，心理彈性在個體心理狀態(tài)的恢復(fù)和調(diào)適中起到重要的作用。

關(guān)于心理彈性的影響因素，主要包括兩個方面，危險性因素是指個體形成應(yīng)激源或壓力源。保護(hù)性因素主要分為個體因素和環(huán)境因素，個體因素指個體內(nèi)部有助于其克服逆境并能積極發(fā)展的特質(zhì)性因素，如較好的身體狀況、睡眠質(zhì)量等生理因素，主觀幸福感、積極的應(yīng)對方式等積極心理特征，以及較高的學(xué)歷、收入水平等社會學(xué)因素，均與心理彈性水平密切正相關(guān)，并有利于個體擁有較高的心理彈性水平;環(huán)境因素一般是外部積極因素，如較強的社會支持系統(tǒng)、積極向上的校園文化氛圍，穩(wěn)固的同伴支持等。

二、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下大學(xué)生心理彈性現(xiàn)狀。

作為國際關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件新冠肺炎因影響范圍廣、涉及地區(qū)和人數(shù)眾多。有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，此次疫情期間公眾大多存在焦慮和恐慌情緒，甚至部分公眾產(chǎn)生抑郁傾向，保持健康心理是應(yīng)對疫情的最好良藥。在重大公共危機背景下，原生風(fēng)險往往會誘導(dǎo)產(chǎn)生相關(guān)的次生社會風(fēng)險，包括心理問題（張茂一，王洪樹，2020）。有研究顯示，突發(fā)公共衛(wèi)生事件下大多數(shù)學(xué)生盡管與疫情暴發(fā)源無直接接觸，但由于原本的生活節(jié)奏改變以及對未來的狀況的未知，在這種強大壓力沖擊下可能會導(dǎo)致焦慮、無望、恐懼，甚至自殺，嚴(yán)重危害其的身心健康，其后效將持續(xù)至少3～4年的時間（席居哲等，2020;張連生等，2020）。

通過調(diào)查分析，考察了新冠肺炎疫情對大學(xué)生行為和心理的影響，分析了疫情防控期間不同個性特征的研究生行為和心理狀況，主要發(fā)現(xiàn)有以下幾點：第一，面對疫情，接受調(diào)研的學(xué)生能夠理性看待疫情的發(fā)生和影響，對網(wǎng)絡(luò)輿情不偏信、不盲從、不傳謠，生活態(tài)度積極、包容。第二，盡管大學(xué)生對居家防控疫情的生活適應(yīng)性相對較強，但多數(shù)處于擔(dān)心狀態(tài)，女性比男性處于“比較擔(dān)心”“非常擔(dān)心”狀態(tài)的比例更高一些?！吧钍芟蕖薄皩W(xué)習(xí)不便”“社交受限”的狀況下，大學(xué)生出現(xiàn)了“學(xué)習(xí)能力下降”“睡眠不規(guī)律”“睡眠不規(guī)律”“飲食不規(guī)律”的現(xiàn)象。第三，受疫情影響，大學(xué)生出現(xiàn)不同程度的心理應(yīng)激反映，不同個性特征的大學(xué)生采用“自己解壓”“盡可能維持正常作息，保持生活的穩(wěn)定性”的方式疏解壓力的比例較高，反映了大學(xué)生具有較強的心理承受能力和自我調(diào)節(jié)能力，并希望得到“自我心理調(diào)適方法指導(dǎo)”。疫情期間“向老師傾訴，尋求支持”的比例很低，而且年級越高比例越低。

三、突發(fā)公共衛(wèi)生事件下大學(xué)生心理彈性提升策略探究

大學(xué)生群體尚未形成成熟的心理應(yīng)對機制，面對突發(fā)公共衛(wèi)生事件容易產(chǎn)生心理危機，甚至引發(fā)身心疾病，影響正常的生活、學(xué)習(xí)。在疫情期間，在保障師生生命安全的前提下，不影響教學(xué)進(jìn)度，教育部采取了“停課不停學(xué)，停課不停教”的制度為同學(xué)們的學(xué)業(yè)保駕護(hù)航?；诖?，高校除了傳播知識，還要關(guān)注學(xué)生面對疫情的心理健康狀況。

（一）激發(fā)培養(yǎng)心理彈性所涵蓋的積極個性品質(zhì)

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，大學(xué)生在疫情中一方面調(diào)動內(nèi)在資源發(fā)揮心理彈性的作用進(jìn)行心理調(diào)適，一方面也在感知、體驗、學(xué)習(xí)中豐富了心理資源，加強了心理韌性。疫情的“大考”，在多個角度層面（情緒、行為等）對大學(xué)生內(nèi)在心理保護(hù)機制進(jìn)行了一次高層次的“訓(xùn)練”，使他們體驗到更深的信念、力量和投入價值感，整合出更強的心理彈性。后疫情期，學(xué)?？蛇M(jìn)一步強化和培養(yǎng)學(xué)生這種積極品質(zhì)，通過積極心理學(xué)中的心理彈性干預(yù)機制，幫助大學(xué)生發(fā)現(xiàn)“‘我有’何種支持與資源”“‘我是’擁有怎樣品質(zhì)”以及“‘我能’如何發(fā)展自己解決問題的能力”。通過團(tuán)體活動，引導(dǎo)學(xué)生深入認(rèn)知自我、建設(shè)和調(diào)動積極品質(zhì)、實現(xiàn)自我，體驗成就和信心，從而更好地積極選擇行動，形成更強的適應(yīng)能力，完善人格發(fā)展。

（二）增加網(wǎng)絡(luò)視頻專題研討課

針對疫情防控期間的學(xué)習(xí)生活等，階段性確定研討主題，使“瀏覽疫情信息”“影視作品”“瀏覽學(xué)科專業(yè)網(wǎng)站”等網(wǎng)絡(luò)活動融入思考、思辨。同時，鼓勵“小組合作”和“合作探究”等學(xué)習(xí)研究方式，消除“生活受限”“學(xué)習(xí)不便”“社交受限”狀況下“做事時提不起勁，或沒有興趣”“緊張、焦慮、急躁”等心理狀態(tài)。建立大學(xué)生心理健康狀況評估機制，及時調(diào)整心理服務(wù)的工作重點，切實了解影響大學(xué)生心理健康的因素，及時有效消除因疫情帶給大學(xué)生的主要壓力源，如“擔(dān)心自己及家人健康狀況”、“疫情的發(fā)展過于關(guān)注會產(chǎn)生緊張情緒”和“對自己學(xué)業(yè)或前途感到困惑和擔(dān)憂”等。

（三）強化積極情緒、感受投入和意義

積極心理學(xué)認(rèn)為，主觀幸福感越高個人的心理健康水平越高，主觀幸福感的三要素：積極情感、投入以及意義，基于此，大學(xué)生可以通過投入到自己的興趣愛好進(jìn)行心理狀態(tài)的調(diào)節(jié)，通過強化積極情緒、感受投入和意義來提升主觀幸福感，能夠幫助大學(xué)生提升身心健康水平，進(jìn)一步促進(jìn)其應(yīng)對困境的能力。學(xué)?？赏ㄟ^"好事日記"等干預(yù)方法，強化大學(xué)生積極情緒和投入感的體驗，指導(dǎo)大學(xué)生用寫日記的方式，記錄每天發(fā)生的美好的感受、記錄自己投入興趣愛好中的投入體驗，思考這些美好發(fā)生的原因，通過這種有意識的記錄方法，對日常生活中積極經(jīng)驗進(jìn)行選擇，將這種察覺幸福感和積極情緒能力內(nèi)化。同時，為大學(xué)生發(fā)展興趣愛好提供更多的平臺和資源，鼓勵學(xué)生多元發(fā)展，從發(fā)展自己的愛好中感受成就，提升意義感，幫助大學(xué)生從意義感中獲得更高層次的價值實現(xiàn)，從而獲得更多的主觀幸福體驗。

（四）提供更多維度的社會支持系統(tǒng)

社會支持系統(tǒng)是大學(xué)生心理彈性發(fā)揮作用的重要外部力量，也是高校最能夠直接提供的資源。其次為自己父母。可見，穩(wěn)定有力的朋輩關(guān)懷能夠為大學(xué)生提供持續(xù)的支持力量，對于幫助大學(xué)生走出心理困境具有重要意義。歸屬和尊重的需要也是大學(xué)生成長中不可或缺的內(nèi)容。因此，學(xué)校可以多組織一些團(tuán)體活動，例如春季運動會或者其他社團(tuán)活動，一方面可幫助大學(xué)生發(fā)展合作交往能力，培養(yǎng)良好的人際關(guān)系，另一方面增強大學(xué)生的歸屬感，豐富校園活動。同時，培養(yǎng)大學(xué)學(xué)會“溝通”、主動“溝通”的能力，尤其是與父母間的溝通，在有條件的情況下建立家校合作的關(guān)系，幫助有困難的大學(xué)生增進(jìn)家庭和諧，增進(jìn)與父母之間的親密關(guān)系。從學(xué)校的整體育人環(huán)境來說，穩(wěn)定和諧積極的校園環(huán)境也能夠從一定程度上控制學(xué)生的壓力源，教師應(yīng)積極與學(xué)生溝通，讓學(xué)生在學(xué)習(xí)生活中增強對自尊、民主、自信、自由感受的同時，也能更好地感受到來自學(xué)校的關(guān)懷與溫暖，營造更加積極向上的校園氛圍。

作者簡介：

劉改改（1999.01-）女，漢族，河南濮陽人，河南大學(xué)，河南大學(xué)教育學(xué)院2020級碩士研究生，心理學(xué)專業(yè)，研究方向：發(fā)展與教育心理學(xué);

高海珮（1997.07-），男，漢族，河南濮陽人，河南師范大學(xué)，河南師范大學(xué)2020級碩士研究生，歷史學(xué)專業(yè)，研究方向：歷史文獻(xiàn)學(xué)。

（1.河南大學(xué)教育科學(xué)學(xué)院 河南開封 475000;2.河南師范大學(xué)歷史學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007）