一起來了解產(chǎn)后抑郁癥的護理方法

鄧麗容

生孩子對于女性來說無疑是一個痛并快樂的過程，但是在生完孩子之后，很多產(chǎn)婦的心理護理都沒有做到位，所以使她們患上了產(chǎn)后抑郁癥，讓她們不能做一個積極的、快樂的母親。今天筆者要為大家講解的就是“產(chǎn)后抑郁癥的護理方法”，希望大家耐心閱讀下去。

一、為什么產(chǎn)婦會在生完寶寶之后患上產(chǎn)后抑郁癥

生完孩子后，產(chǎn)婦的身體都會異常虛弱，但是無論身體上有多少不適感，她們還是要擔起一個母親的責任，開始照顧寶寶和喂養(yǎng)寶寶，所以，很多產(chǎn)婦都在此過程中承受著巨大的壓力，這些壓力往往會成為導致產(chǎn)婦患上產(chǎn)后抑郁癥的導火索。另外，產(chǎn)婦在生完寶寶之后，心理狀態(tài)、體型、生理功能等方面都會出現(xiàn)一定程度的改變，這些改變不僅使她們失去了懷孕前的“美貌”，還增加了患上各種婦科疾病的幾率，如果產(chǎn)婦在生寶寶時難產(chǎn)，還有可能在生產(chǎn)完后出現(xiàn)垂體功能缺失、產(chǎn)后失血、甲狀腺功能缺失的特殊癥狀。所以，生寶寶是會給產(chǎn)婦的身體以及心理造成很大的傷害的，產(chǎn)婦在生完寶寶之后患上產(chǎn)后抑郁是很有可能的。

另外，據(jù)有關統(tǒng)計來看，那些剛剛生完小孩（三天到一周之內(nèi)）的產(chǎn)婦患發(fā)精神疾病與精神障礙的概率比常人要高出許多，就算是三個月之前剛生完小孩的新母親，也比常人更容易患發(fā)精神疾病，所以，及時發(fā)現(xiàn)產(chǎn)婦的產(chǎn)后抑郁癥狀，并及時采取干預措施是非常重要的。

二、產(chǎn)后抑郁癥究竟是什么

產(chǎn)后抑郁癥的概念非常容易理解，它就是指產(chǎn)婦在生完寶寶之后患發(fā)的一種抑郁癥，然而，抑郁癥對于大眾來說是比較“神秘”的，甚至很多人都不知道抑郁癥究竟是什么，認為只是人在出現(xiàn)負面情緒后的“矯情”。其實，如果產(chǎn)婦患上了產(chǎn)后抑郁癥，很有可能出現(xiàn)焦躁不安、暴躁、情緒經(jīng)常崩潰的癥狀，嚴重的時候甚至會產(chǎn)生輕生的想法，這種疾病不僅會給產(chǎn)婦帶去很多不良影響，還會讓產(chǎn)婦的家人承受許多的壓力。

三、如何護理產(chǎn)婦才能及時治療產(chǎn)后抑郁

（一）多與孩子建立互動，增強母子情感：如果感覺到產(chǎn)婦在產(chǎn)后出現(xiàn)了消極、抑郁的情緒，可以及時讓產(chǎn)婦跟她的寶寶進行互動，讓產(chǎn)婦能夠盡快正視自己，接受自己的“母親角色”，可以引導她們多與寶寶進行親密的接觸，多做親密的動作，增加她們與寶寶進行情感交流的時間，并勸慰她們，讓她們盡量使用母乳喂養(yǎng)寶寶。產(chǎn)婦的積極面對會誘導寶寶的積極情緒，寶寶的積極情緒又會使產(chǎn)婦變得愉悅，如果長期堅持如此，母子之間的情感紐帶就會變得更加堅固，產(chǎn)婦就會逐漸消除掉消極情緒。

（二）適量地運動，保持活力：產(chǎn)婦在懷孕和分娩的時候，身體會受到許多的傷害，體型也會在此過程中發(fā)生變化，許多女性沒有辦法接受如此大的變化，所以會產(chǎn)生消極的、悲觀的情緒，對于這樣的產(chǎn)婦來說，可以為其選擇合適的運動，例如瑜伽、舞蹈操、絲帶操等，在空閑時間引導她們進行適量的活動，如此幫助她們盡快恢復身材，也保證她們擁有足夠的活力，以此來消除她們的消極情緒。

（三）世界那么大，多出去看看風景：多出門看看風景，呼吸新鮮空氣，帶著寶寶到公園郊游都是不錯的出行選擇，多出門可以幫助產(chǎn)婦放松心情，緩解不良情緒，因為和煦的陽光、美好的景色以及新鮮的空氣都會使產(chǎn)婦的心情變好。另外，產(chǎn)婦在外出活動的時候，還可以交一些志同道合的朋友或是同為新晉媽媽的朋友，她們可以互相交流育兒經(jīng)驗，互相加油打氣，互相緩解消極情緒。

（四）丈夫的關心和照顧對妻子來說尤為重要：丈夫的鼓勵和支持能夠在很大程度上幫助新媽媽擁有積極并健康的情緒，所以一，在妻子誕下寶寶之后，丈夫一定要對妻子多加關愛，多加理解，多加安慰，要能夠觀察到妻子細微的情緒變化，如果捕捉到妻子有悲觀和沮喪的情緒出現(xiàn)，就一定要多加開導，不要和妻子起爭執(zhí)，必要的時候可以帶妻子到正規(guī)的醫(yī)院看心理醫(yī)生。妻子在產(chǎn)褥期時，丈夫應該主動承擔大部分家務，主動照顧寶寶的起居和妻子的起居，幫助妻子和寶寶建立親密關系，此外，應該多關注妻子的營養(yǎng)搭配和哺乳情況，保證妻子能夠在此過程中獲得充足的營養(yǎng)，要給她最可靠的肩膀，最結(jié)實的臂彎，讓她感覺有所依靠。

（五）保證產(chǎn)婦有充足的睡眠時間：很多產(chǎn)婦在生完寶寶之后，都會因為身體的不適而出現(xiàn)睡眠障礙，對于這些產(chǎn)婦來說，要想維持充足的睡眠，是非常困難的，但是，充足的睡眠對于產(chǎn)婦來說尤為重要，因為不充足的睡眠很有可能會讓產(chǎn)婦產(chǎn)生更加嚴重的心理負擔，最后引發(fā)產(chǎn)后抑郁，所以一定要做好產(chǎn)婦的睡眠管理，幫助她們緩解不適，擁有充足的睡眠。對于睡眠障礙比較嚴重的產(chǎn)婦來說，適當?shù)闹呤强梢云鸬胶艽蟮膸椭?，常用的助眠方式有：在睡覺之前聆聽一些具有催眠作用的音樂或是白色噪音（雨聲、咀嚼聲等）、請專業(yè)的催眠師來引導睡眠。長期堅持為產(chǎn)婦助眠，可以讓產(chǎn)婦的睡眠質(zhì)量變得更好，使產(chǎn)婦能夠利用睡眠來恢復體力和保持精力，以便她們能更積極地面對生活。但要注意的是，不管產(chǎn)婦睡眠質(zhì)量如何，都不要盲目為其使用安眠藥。

以上就是產(chǎn)后抑郁癥的護理方法，大家都學會了嗎？