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    提高高中學生長跑耐力教學探究

    2021-09-10 11:12:49徐艷芳朱恩龍
    家庭教育報·教師論壇 2021年5期
    關鍵詞:長跑耐力高中體育

    徐艷芳 朱恩龍

    【摘要】在高中體育教學中,長跑運動一直是教師的教學的重點體育項目。讓學生在長跑運動中,獲得顯著的提高,也就能夠讓他們的身體素質(zhì)獲得顯著的提高?;诖?,本文從借助名人事跡,提高學生興趣;制定科學計劃,有序提升實力;組建長跑比賽,增加實戰(zhàn)經(jīng)驗三方面,對提高高中學生長跑耐力教學進行簡要探究,以期為廣大教師的日常教學提供一定借鑒。

    【關鍵詞】長跑;高中體育;耐力

    學生在長跑運動中的耐力獲得提升后,他們在其他運動項目中的耐力也就獲得了飛快的提升。而且,一旦他們具備了足夠的耐力,他們便更加容易從長跑運動中獲得樂趣,進而也能夠讓他們對其他運動產(chǎn)生興趣。但縱觀當今體育教學現(xiàn)狀,教師不僅沒有讓體育課程發(fā)揮出應有的價值,反而還讓學生在課堂自由活動,由此學生不僅無法提升他們的長跑耐力,而且他們也不會對運動產(chǎn)生熱情,進而也不會樹立起正確的體育運動價值觀念。

    一、借助名人事跡,提高學生興趣

    處于高中階段的學生雖然業(yè)已建立了世界觀、人生觀以及價值觀,但是他們?nèi)耘f會受到其他人的影響,進而為自己的三觀填充進新的活力與生機。基于此,教師應該借助一些長跑運動員的事跡,去激勵他們?nèi)计饘﹂L跑運動的興趣,繼而教師對提升他們耐力的教學,才能夠獲得顯著的成效。當然,教師借助名人事跡對他們產(chǎn)生正向影響,可以以口頭語言的形式,也可以借助“互聯(lián)網(wǎng)+”機制,來讓他們在課下進行自主閱讀【1】。

    具體來說,偶像對高中階段的學生有著無可替代的影響力。他們常常效仿偶像的事跡?;诖耍處熆梢詾樗麄冎v述海勒·格布雷塞拉西的事跡,他被公認為當代最偉大的長跑運動員。教師可以為他們講述其童年生活,告訴他們海勒·格布雷塞拉西出生在一個農(nóng)場主的家庭中,他每天為了上學都需要進行10公里的長跑,才不至于遲到。當學生聽到后,他們也許不會燃起對長跑運動的興趣,但是他們卻會明白,要想在某項運動中有所成就,就需要不斷地付出,由此才能夠獲得成功,而此種效果也沒有偏離教師講述故事的本意。當然教師還可以為他們講述那些為了愛而跑步的偉大母親,某種程度上,她們也是長跑名人。教師可以為他們講述太湖縣的余愛華、割肝救子的高紅梅等等,通過講述這些她們的故事,首先讓學生從精神層面打起精神,能夠產(chǎn)生感動的心理,同時他們也能夠明白長跑對人的健康有正向積極作用。由此,他們便會產(chǎn)生愿意長跑的心理。

    二、制定科學計劃,有序提升實力

    為了提高學生在長跑運動中的耐力,教師應該為他們制定周全的計劃,讓他們從身體肌肉、心肺功能、以及睡眠時間和飲食習慣上面入手,讓學生能夠在提升耐力的同時,也能夠提高肌肉的爆發(fā)力。當教師制定好運動計劃后,教師應該讓學生先自行瀏覽一遍計劃,當他們對計劃沒有異議后,教師便按照此計劃對他們進行教學。當然若是他們存在異議,教師應該聽取學生的意見,然后對其進行調(diào)整,以讓其符合學生的實際運動需求。

    具體來說,任何事物的增長都需要一個周全的計劃,對于提高他們的長跑耐力也說也不例外。教師可以按照將學生的運動計劃分為三個階段,在幾個階段中,教師可以讓他們進行基礎性的練習,其中不僅有肌肉方面的運動,像是蛙跳、深蹲、俯臥撐等自重性質(zhì)的力量訓練,也有提高他們身體柔韌性的輔助運動,像是壓腿、劈叉等。當然,除了這些運動外,還有提高他們耐力的有氧運動,像是勻速長跑、變速長跑等等。等學生能夠輕松地完成第一階段的運動項目后,教師就可以讓他們進行第二階段的運動項目,增加他們的運動量,輔以重量訓練,像是利用啞鈴、杠鈴進行一些腿部肌肉的練習。當然,在第二階段,教師也應該讓學生主動平時的飲食習慣,要以碳水化合物以及蛋白質(zhì)等健康食物為主。等完成此環(huán)節(jié)后,教師可以繼續(xù)推進教學進度,讓他們進入第三階段的訓練中。

    三、組建長跑比賽,增加實戰(zhàn)經(jīng)驗

    當教師對學生進行了長期的長跑耐力訓練后,教師應該為他們組建異常長跑運動比賽。學生為了提高自身的耐力,付出了艱苦的勞動,教師理應讓他們享受到精神層面的樂趣。由此他們才受到鼓舞和激勵,繼而能夠在后續(xù)的運動中,持續(xù)得投入自己的時間和精力【2】。

    具體來說,學生體會到體育運動的很大樂趣在于他們參與的體育運動比賽,在比賽中,學生一方面可以檢驗自身的訓練的成果,另一方面,他們也會受到長跑運動的競賽機制的激勵,進而增加一種油然而生的自豪感。在此種情緒的驅(qū)使下,他們不僅會出色地完成比賽,而且他們也會為了再次獲得此種感受,進一步地投身于后續(xù)的練習中。而且在正式的長跑比賽中,他們會對長跑產(chǎn)生不一樣的感受,會對他們建立起正確的體育道德觀,有積極作用。在比賽中,學生的身體機能也會產(chǎn)生不同于往日訓練中的狀態(tài),而且他們也會獲得更深入的長跑體驗。正是真實的感受,才會讓他們擁有持續(xù)運動的斗志和熱情。

    綜上所述,在高中體育教學中,提高學生的長跑耐力,不僅在提高學生身體素質(zhì)方面有著正向推動作用,而且在從側(cè)面驅(qū)動學生在其他學科的學習中,有突破性的表現(xiàn),也有積極意義。提高學生在長跑運動中的耐力,就需要教師從提高學生的腿部肌肉做起,然后再從他們的心理層面展開教學。只要將學生的身體素質(zhì)和心理素質(zhì),統(tǒng)一兼顧起來,并有序不紊的進行下去,那么提高他們在長跑中的耐力,只是時間上的問題。

    參考文獻:

    【1】鄭普亮.注重競賽,關注心理——談高中體育中的長跑教學[J].教書育人,2020(05):79.

    【2】張虎.高中田徑中長跑項目教學中的問題及對策研究[J].田徑,2020(07):51-53.

    作者單位:河北省體育運動學校 石家莊市長安體育場

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