高校籃球訓(xùn)練與比賽對(duì)身體生理需求分析

羅明

中圖分類號(hào)：G841? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）02-059-01

摘? 要? 本文探討不同籃球訓(xùn)練和比賽中運(yùn)動(dòng)員的生理反應(yīng)特點(diǎn)。具體為選取高校男子籃球?qū)W員11例，年齡19.1±2.1歲，完成進(jìn)攻和防守練習(xí)、半場(chǎng)5對(duì)5混戰(zhàn)和競(jìng)技比賽，心率和有氧能量數(shù)據(jù)（身體需求）按個(gè)體參與時(shí)間標(biāo)準(zhǔn)化并進(jìn)行統(tǒng)計(jì)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻性訓(xùn)練與防守性訓(xùn)練在身體和生理變量上無(wú)明顯差異，獲得的物理負(fù)荷、平均心率、峰值心率和有氧能量等運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)顯示，籃球運(yùn)動(dòng)中的攻防訓(xùn)練具有相似的生理反應(yīng)和生理需求。

關(guān)鍵詞? 心率? 有氧能量? 籃球訓(xùn)練? 身體生理需求

盡管籃球比賽的運(yùn)動(dòng)特征已在少量的時(shí)間運(yùn)動(dòng)研究中被記錄下來(lái)，但對(duì)于身體需求、全身運(yùn)動(dòng)、對(duì)進(jìn)攻和防守訓(xùn)練的相關(guān)生理反應(yīng)以及比賽的進(jìn)行的相關(guān)研究卻不多。所以這些反應(yīng)對(duì)整個(gè)實(shí)踐和競(jìng)賽活動(dòng)產(chǎn)生影響尚不清楚，急需對(duì)此問(wèn)題進(jìn)行分析。

一、方法

時(shí)間運(yùn)動(dòng)分析表明，運(yùn)動(dòng)員在一場(chǎng)籃球比賽中可能會(huì)跑上幾公里，包括許多向前和橫向的高速運(yùn)動(dòng)，再加上頻繁沖刺造成的減速，預(yù)計(jì)每場(chǎng)比賽最多可進(jìn)行50次垂直跳躍。心率和血乳酸濃度一直是生理需求研究的重點(diǎn)，優(yōu)秀男子籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的最大心率值可能高達(dá)190次，平均心率為171次。血乳酸濃度的測(cè)量表明，無(wú)氧代謝對(duì)肌肉收縮的能量供應(yīng)有很大貢獻(xiàn)。但是，血乳酸僅僅是無(wú)氧代謝的一個(gè)替代指標(biāo)，受采樣前運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響。心率可能是籃球運(yùn)動(dòng)中有氧代謝的一個(gè)有限指標(biāo)，因?yàn)樯习肷淼目焖龠\(yùn)動(dòng)、心血管漂移以及自主神經(jīng)張力的改變。

個(gè)人心率數(shù)據(jù)可以提供訓(xùn)練和比賽期間有氧能量的實(shí)時(shí)估計(jì)。因?yàn)榭梢詫?shí)時(shí)查看他們的心率和有氧能量反應(yīng)，這些數(shù)據(jù)為團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)從業(yè)者提供了極大的靈活性。如果目標(biāo)沒(méi)有得到滿足，這種方法為教練和學(xué)校提供了一個(gè)機(jī)會(huì)來(lái)修改練習(xí)課程的強(qiáng)度（或持續(xù)時(shí)間）。比賽強(qiáng)度也可以量化，允許設(shè)計(jì)類似強(qiáng)度的練習(xí)。

二、結(jié)果

時(shí)間運(yùn)動(dòng)分析和心率是評(píng)價(jià)和理解團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)中身體需求和強(qiáng)度的傳統(tǒng)方法。我們已經(jīng)證明，在籃球練習(xí)和比賽方面心率和心率預(yù)測(cè)有氧能量信息的結(jié)合可以用來(lái)區(qū)分特定時(shí)期的生理和生理需求。

在籃球練習(xí)中，球員在進(jìn)行進(jìn)攻或防守訓(xùn)練時(shí)，會(huì)經(jīng)歷類似的身體需求和生理反應(yīng)。教練通常關(guān)心在一周內(nèi)的訓(xùn)練量，這可能對(duì)后續(xù)表現(xiàn)有影響?；@球教練可以更深刻地理解并認(rèn)識(shí)到主要的條件可能是比賽本身，每周練習(xí)可以集中在團(tuán)隊(duì)比賽的戰(zhàn)術(shù)攻防部分，并依靠比賽保持球員狀態(tài)。教練會(huì)根據(jù)每周比賽的需要，定期安排訓(xùn)練計(jì)劃。認(rèn)識(shí)到多場(chǎng)比賽將增加身體和生理需求，降低后續(xù)表現(xiàn)，并使球員恢復(fù)，那么下周的初始練習(xí)可能需要較低的強(qiáng)度。掌握訓(xùn)練強(qiáng)度和要求的教練可以在一周內(nèi)提前安排較輕的訓(xùn)練，并在本周晚些時(shí)候開(kāi)展更為苛刻的訓(xùn)練，因?yàn)榇藭r(shí)與比賽相關(guān)的疼痛減少。

與5對(duì)5的混戰(zhàn)發(fā)揮相比，有競(jìng)爭(zhēng)力的現(xiàn)場(chǎng)比賽有更大的身體和生理需求?，F(xiàn)場(chǎng)比賽的更高要求很可能是球員在全場(chǎng)比賽，而不是在5對(duì)5的混戰(zhàn)中半場(chǎng)比賽的結(jié)果。然而，需要確定大部分運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練中的累積位置，如從直覺(jué)上看，在過(guò)渡過(guò)程中額外的上下跑動(dòng)產(chǎn)生的向前/向后貢獻(xiàn)會(huì)增加身體負(fù)荷和生理反應(yīng)。同樣，在進(jìn)攻性回避和防守性反應(yīng)性動(dòng)作中，也可能會(huì)增加動(dòng)作強(qiáng)度，這也可能導(dǎo)致身體需求的增加。

心率峰值的相似性表明，5對(duì)5比賽的峰值強(qiáng)度與現(xiàn)場(chǎng)比賽相當(dāng)，基本上球員在比賽和混戰(zhàn)中都達(dá)到了同樣的強(qiáng)度。但是，總體強(qiáng)度較低，反映在5對(duì)5和現(xiàn)場(chǎng)比賽之間的平均心率差異較大，這可能是在實(shí)際的比賽中球員沒(méi)有在相同的時(shí)間區(qū)域維持相同的工作負(fù)荷，或接近峰值強(qiáng)度。特別是關(guān)于籃球，應(yīng)該注意的是，使用心率預(yù)測(cè)的氧需求可能有局限性。籃球比賽活動(dòng)往往要求運(yùn)動(dòng)員在孤立或組合的動(dòng)態(tài)和等長(zhǎng)動(dòng)作中施力。在這種情況下，全身運(yùn)動(dòng)需求不高，心率可能會(huì)升高，因此對(duì)氧需求的預(yù)測(cè)可能不準(zhǔn)確。研究表明，在緊張型運(yùn)動(dòng)中，當(dāng)肌肉靜態(tài)運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率可能高于腿部動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)。因此，盡管全身活動(dòng)量較低，但當(dāng)心率保持在較高水平時(shí)，耗氧量可能被高估。

三、討論

5對(duì)5是一種有效的技戰(zhàn)術(shù)練習(xí)形式，沒(méi)有過(guò)度增加身體和/或生理需求。這種形式的訓(xùn)練可以在不增加下肢壓力和整體訓(xùn)練負(fù)荷的情況下進(jìn)行更大程度的訓(xùn)練。雖然當(dāng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行5對(duì)5的對(duì)抗賽時(shí)會(huì)有大量的有氧運(yùn)動(dòng)需求，但教練們應(yīng)該意識(shí)到這種訓(xùn)練并不像完全比賽那樣密集。為了發(fā)展特定的比賽體能，其他更密集的訓(xùn)練和訓(xùn)練方法將根據(jù)需要而采用。

綜上所述，需氧量預(yù)測(cè)值是確定籃球運(yùn)動(dòng)需求的有效工具。這些信息可以為培訓(xùn)的發(fā)展和監(jiān)控提供重要的參考。在團(tuán)隊(duì)訓(xùn)練中，進(jìn)攻和防守訓(xùn)練有著相似的生理和生理需求，導(dǎo)致訓(xùn)練結(jié)果相似，但戰(zhàn)術(shù)重點(diǎn)不同。

四、結(jié)論

本文方法的使用有助于量化籃球訓(xùn)練和比賽的生理和身體需求，因?yàn)檫M(jìn)攻和防守籃球訓(xùn)練在常規(guī)訓(xùn)練中獲得相似的生理和身體需求。縮小區(qū)域（半場(chǎng)）訓(xùn)練，如5對(duì)5的混戰(zhàn)，比實(shí)戰(zhàn)對(duì)身體和/或生理的要求更低，因此應(yīng)該用來(lái)發(fā)展戰(zhàn)術(shù)因素，而不是體能訓(xùn)練本身。

參考文獻(xiàn)：

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