淺談學(xué)習(xí)跆拳道對(duì)中學(xué)生心理健康的影響

陸君青

中圖分類號(hào)：G886.9 ? 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A ? ? 文章編號(hào)：1009-9328（2021）04-079-01

摘 ?要 ?隨著現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展，競(jìng)爭(zhēng)也變得越來(lái)越激烈。因而，社會(huì)、家庭以及學(xué)校對(duì)中學(xué)生的要求也在逐漸提高，如此使中學(xué)生所要承受的心理壓力越來(lái)越大，這就不免使他們中的一些學(xué)生的心理出現(xiàn)焦慮、恐懼、抑郁等問(wèn)題。而家長(zhǎng)由于對(duì)學(xué)生心理問(wèn)題有所忽視，或者平日忙于工作無(wú)暇顧及，導(dǎo)致中學(xué)生感覺(jué)能與之溝通的人很缺乏，這會(huì)導(dǎo)致他們的心理問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重。由此可見(jiàn)，關(guān)注中學(xué)生的心理健康問(wèn)題，減輕他們的心理壓力，促進(jìn)中學(xué)生的心理健康水平的提升已成為各方迫在眉睫的任務(wù)。

關(guān)鍵詞 ?跆拳道 ?中學(xué)生 ?心理健康 ?影響

體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)人們的體質(zhì)，改善人們的生活方式，同時(shí)還可以轉(zhuǎn)變生命狀態(tài)，增進(jìn)人們的心理健康水平。目前，我國(guó)的一些中學(xué)開(kāi)設(shè)了跆拳道課程。跆拳道最早起源于古代朝鮮，是利用手腳技術(shù)和身體能力進(jìn)行修煉的搏擊運(yùn)動(dòng)。中學(xué)中開(kāi)展跆拳道運(yùn)動(dòng)是希望借此增強(qiáng)中學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)還可以促進(jìn)他們的心理健康發(fā)展。

一、造成中學(xué)生自尊、焦慮和抑郁的影響因素

（一）學(xué)習(xí)與升學(xué)壓力的影響

中學(xué)生由于處于升學(xué)的關(guān)鍵時(shí)期，因此各方無(wú)疑更關(guān)注他們的學(xué)習(xí)成績(jī)。當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)不理想，老師和家長(zhǎng)就會(huì)給他們施加壓力，久而久之學(xué)生便會(huì)背負(fù)較大的學(xué)業(yè)負(fù)擔(dān)和心理負(fù)擔(dān)。有些學(xué)生平時(shí)成績(jī)可以，但一到考試就會(huì)思前想后，造成考場(chǎng)發(fā)揮失常。也有些學(xué)生因?yàn)閾?dān)心保持不住學(xué)習(xí)成績(jī)，造成精神過(guò)度緊張而出現(xiàn)心理疲勞等多種心理問(wèn)題。

（二）人際交往的影響

現(xiàn)在中學(xué)生有許多是獨(dú)生子女，他們?cè)S多從小就以自我為中心，對(duì)他人不關(guān)心，依賴性較強(qiáng)而且性格孤僻不合群。這使得他們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系時(shí)會(huì)面臨諸多問(wèn)題，這也會(huì)給他們帶來(lái)不小的心理壓力。

（三）與父母缺乏溝通的影響

很多中學(xué)生與父母和老師缺乏溝通，由此造成雙方缺乏理解，學(xué)生總感覺(jué)自己得不到理解，也無(wú)法有排解內(nèi)心的良好渠道，最終造成心理出現(xiàn)問(wèn)題。中學(xué)生正處于青春發(fā)育期，他們希望父母、老師能夠關(guān)注他們、理解他們、尊重他們。但同時(shí)他們對(duì)家長(zhǎng)、老師也有很強(qiáng)的依賴心理，需要從他們那里得到心理上的支持。但是老師和家長(zhǎng)大部分都是在物質(zhì)和學(xué)習(xí)上對(duì)他們關(guān)心，而在思想與情感上很難理解他們的“世界”，因此讓他們感覺(jué)很痛苦，甚至有時(shí)會(huì)與他們對(duì)立。

（四）社會(huì)變化的影響

現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展變化十分迅速，特別是社會(huì)的信息化使得人們更加追求辦事的高效和快節(jié)奏，這無(wú)形之中也加劇了人們的競(jìng)爭(zhēng)，因而使社會(huì)成員感覺(jué)有很大的心理壓力。實(shí)際上，身處學(xué)校的中學(xué)生也能感受到這種競(jìng)爭(zhēng)壓力，這直接影響著他們的心理健康。另外，中學(xué)生在人際交往、處理問(wèn)題以及適應(yīng)社會(huì)方面的能力的不足，使他們很難適應(yīng)社會(huì)和環(huán)境的變化，難以應(yīng)付生活中發(fā)生的事件，以致給他們帶來(lái)了很大的心理壓力。

（五）家庭的影響

中學(xué)生的心理受家庭經(jīng)濟(jì)、生活等狀況的影響很大。有些學(xué)生的家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，在與周圍同學(xué)比較后很容易產(chǎn)生自卑感。還有些學(xué)生由于生活在單親家庭，會(huì)使他們心理感覺(jué)痛苦而產(chǎn)生抑郁心理。這些來(lái)自家庭的影響往往會(huì)使他們?nèi)狈π判?，遇事更容易產(chǎn)生自暴自棄的想法。

二、跆拳道運(yùn)動(dòng)與心理健康的影響

（一）對(duì)自尊的影響

眾多實(shí)踐已經(jīng)證明，運(yùn)動(dòng)可以對(duì)促進(jìn)學(xué)生產(chǎn)生積極的心理，可以調(diào)節(jié)他們的心理情緒，使心境向良性的方向發(fā)展，這有助于學(xué)生建立自信心和自尊心。積極參與運(yùn)動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)，改善學(xué)生自尊水平的效果就越好，進(jìn)而使他們的學(xué)習(xí)積極性也獲得提高。跆拳道運(yùn)動(dòng)有利于中學(xué)生自尊的提高，而且對(duì)自尊的增強(qiáng)有明顯的效果。跆拳道教學(xué)中有許多注重禮儀培養(yǎng)的內(nèi)容，這些內(nèi)容可使學(xué)生養(yǎng)成謙虛、友好、坦誠(chéng)的品格，以及互助互學(xué)的積極學(xué)習(xí)態(tài)度。

（二）對(duì)抑郁的影響

體育鍛煉可以很好地調(diào)節(jié)學(xué)生的心理，使他們保持良好的心理狀態(tài)，甚至預(yù)防一些心理疾病的發(fā)生。通過(guò)體育鍛煉可以降低學(xué)生的抑郁心理，改善他們的整體情緒，使他們的心理壓力得到釋放，抑郁、焦慮的情緒得到緩解。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中學(xué)生如果經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以轉(zhuǎn)移他們對(duì)憂慮和挫折的注意，從而起到降低焦慮、抑郁等消極情緒的作用。跆拳道運(yùn)動(dòng)在我國(guó)是一項(xiàng)較為新穎的體育項(xiàng)目，深受學(xué)生的喜愛(ài)。在進(jìn)行跆拳道運(yùn)動(dòng)時(shí)，學(xué)生每完成一個(gè)動(dòng)作都會(huì)隨之發(fā)出相應(yīng)的喊聲，通過(guò)發(fā)出喊聲可以刺激人的中樞神經(jīng)使之興奮，借此可將學(xué)生的消極情緒釋放出來(lái)，給人帶入到積極向上和充滿希望的狀態(tài)中，進(jìn)而完成自我心理調(diào)節(jié)。

三、結(jié)語(yǔ)

跆拳道作為一項(xiàng)新興體育運(yùn)動(dòng)，其優(yōu)美的動(dòng)作和舒展的運(yùn)動(dòng)方式使得學(xué)生普遍樂(lè)于接受。學(xué)生通過(guò)跆拳道比賽認(rèn)識(shí)到團(tuán)結(jié)的重要性，遇到困難可以相互鼓勵(lì)，共同進(jìn)步，有利于學(xué)生提高處理人際關(guān)系的能力，同時(shí)使他們對(duì)社會(huì)的適應(yīng)能力也得到了提高。由于學(xué)生在身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技能的學(xué)習(xí)方面存在一定的差異，因此教師在開(kāi)展教學(xué)時(shí)應(yīng)格外注意因材施教，以讓不同水平的學(xué)生都能在學(xué)習(xí)中有所收獲，進(jìn)而幫助學(xué)生形成正確的人生觀、價(jià)值觀和世界觀。