普通高校健美操課中的形體練習(xí)

張玉春

摘要：當(dāng)前新課程改革的程度正在不斷的提高，在高等院校當(dāng)中健美操授課的情況也需要進(jìn)行改善，如果說能夠在健美操課程開展的過程當(dāng)中，適當(dāng)?shù)娜谌胍恍┬误w方面的有效練習(xí)，能夠?qū)W(xué)生的學(xué)習(xí)狀況進(jìn)行改善，還能夠提高高等院校當(dāng)中健美操課程的整體質(zhì)量水平。本文指出了目前在健美操課程開展過程當(dāng)中形體訓(xùn)練存在的問題，指出了當(dāng)前形體訓(xùn)練的作用，希望能夠有效的促進(jìn)高等院校健美操課程的開展。

關(guān)鍵詞：健美操;形體練習(xí);問題

1形體練習(xí)在健美操課程中的作用

健美操這種運動就是人體做出的一些相對比較舒適的活動，整體展現(xiàn)出優(yōu)美的姿態(tài)，確保身體的動作和音樂的節(jié)拍相一致。這種運動可以鍛煉人的身體，提高人們的身體素質(zhì)，不僅僅可以健身，而且還可以健心，這種運動開展的目的就是為了美化人們的身體形象，所以在健美操課程開展的時候也只有通過良好的形體訓(xùn)練，才能夠使得健美操教學(xué)的效果更加顯著。

目前大部分的高等院校更多的是應(yīng)用一套或者是幾套健美操讓學(xué)生進(jìn)行練習(xí)，并沒有詳細(xì)的向?qū)W生講解這些動作，在開展課程的時候也是讓學(xué)生反復(fù)進(jìn)行練習(xí)完成教學(xué)的任務(wù)。從各個院校的生源角度上來分析，因為高等院校的生源氛圍比較廣泛，不同學(xué)生的身體狀況也不一樣，有的學(xué)生已經(jīng)接觸過健美操，所以他們在課程開展的過程當(dāng)中取得了一定的學(xué)習(xí)效果。但是很顯然，有的學(xué)生在之前并沒有接觸過一些健美操的相關(guān)知識，因此他們的訓(xùn)練效果就無法達(dá)到理想的狀態(tài)，甚至他們在課堂上都沒有辦法控制自己的身體。除此以外很多女生的身體姿態(tài)也是不正確的，比如說駝背這種問題，駝背是一種不良的現(xiàn)象，如果健美操中出現(xiàn)駝背的習(xí)慣，對于學(xué)生來說但是一個負(fù)面的嚴(yán)重的影響，教學(xué)的質(zhì)量也會受到打擊，拖慢教學(xué)的整體進(jìn)度，所以在健美操課程開展的時候展開形體訓(xùn)練是至關(guān)重要的。

在健美操的課程當(dāng)中適當(dāng)?shù)拈_展一些形體方面的訓(xùn)練能夠讓學(xué)生以最快的速度調(diào)整自己的不良姿態(tài)，提高學(xué)生的形體美，讓學(xué)生可以以更好的控制能力控制自己的姿態(tài)，讓學(xué)生注意在日常生活和學(xué)習(xí)當(dāng)中養(yǎng)成形體美的習(xí)慣，達(dá)到健美操課程展開的目的，讓學(xué)生通過健美操課程的學(xué)習(xí)完成健美的任務(wù)，體會到健美操這門課程的真正魅力所在。

2形體練習(xí)中需要注意的問題

2.1形體練習(xí)編排內(nèi)容要科學(xué)合理

當(dāng)前在高等院校當(dāng)中參與到健美操這一門課程當(dāng)中的人數(shù)總量是比較多的，但是這么多學(xué)生的學(xué)習(xí)起點是不一樣的，還會受到上課時間長短的限制，所以說在高等院校內(nèi)展開的健美操教學(xué)當(dāng)中，如果說想要融入更多的形體訓(xùn)練內(nèi)容，對于教師來說是一個比較重大的挑戰(zhàn)。教師想要實現(xiàn)這個目標(biāo)也面臨一定的困難，那么就需要教師更加科學(xué)的安排形體練習(xí)的相關(guān)課程內(nèi)容，將形體練習(xí)的內(nèi)容和健美操課程的教學(xué)活動兩者聯(lián)系在一起，讓兩者保持平衡和協(xié)調(diào)的狀態(tài)。形體練習(xí)的開展，有利于健美操課程的教學(xué)展開，但是形體教學(xué)自身還需要具備簡單實用的特點，讓學(xué)生可以在較短的時間內(nèi)學(xué)習(xí)，在上課完成之后還需要自己進(jìn)行獨立的練習(xí)。

學(xué)生的個性發(fā)展在健美操課程當(dāng)中也是非常重要的，不同學(xué)生，因為成長的環(huán)境不同，所以他們的個性也不一樣，教師需要了解學(xué)生的基本狀況，將這些基本狀況作為重要的基礎(chǔ)，培養(yǎng)學(xué)生的健美操學(xué)習(xí)能力。在讓學(xué)生進(jìn)行有效的形體訓(xùn)練的時候，教師首先需要對學(xué)生的身體姿態(tài)進(jìn)行改善，糾正學(xué)生的一些不良的姿態(tài)動作之后，再對學(xué)生的動作進(jìn)行美化，從而讓學(xué)生的身體姿態(tài)能夠更加的優(yōu)美。身體姿態(tài)就是學(xué)生的門面，而學(xué)生在健美操課程學(xué)習(xí)的過程當(dāng)中，通過良好的心態(tài)練習(xí)身體訓(xùn)練，就能夠改變自己的身體姿態(tài)，展現(xiàn)出自己最好的一面。學(xué)生取得了一定的練習(xí)成就和效果，那么肯定會對健美操課程更加感興趣，這樣就充分的調(diào)動了這些學(xué)生進(jìn)行學(xué)習(xí)的積極性和主動性，而且還能夠為他們接下來健美操的學(xué)習(xí)奠定堅實的基礎(chǔ)。

2.2形體練習(xí)時間安排要合理

健美操課程的時間也需要合理安排，學(xué)生不能夠集中練習(xí)健美操又不能夠過于分散的精練習(xí)，健美操只有時間安排的合理恰當(dāng)，才能夠保證健美操課程的效果充分的展現(xiàn)出來。而形體練習(xí)更是這樣，學(xué)生只有在恰當(dāng)?shù)臅r間內(nèi)反復(fù)的練習(xí)這些形體動作，才能夠?qū)崿F(xiàn)動作的大方優(yōu)雅，形體練習(xí)還屬于健美操的一種，所以說只有練習(xí)好了形體才能夠提高健美操的學(xué)習(xí)效果。如果教師在教學(xué)的時候更多的傾向于健美操的學(xué)習(xí)，而忽視了學(xué)生形體方面的有效改善，那么學(xué)生健美操的學(xué)習(xí)效果也不會非常的理想，相應(yīng)的如果形體練習(xí)比較多，那么學(xué)生的最終健美操課程開展的質(zhì)量也會不斷的下降。如何平衡健美操練習(xí)還有形體練習(xí)兩者之間的關(guān)系確保進(jìn)行兩種練習(xí)的時間是恰當(dāng)?shù)?，是目前健美操教師需要思考的主要問題。

2.3形體練習(xí)的方法要同實際相結(jié)合

形體練習(xí)的方法是比較多的，可以通過把桿的練習(xí)，還有芭蕾徒手或者是墊上練習(xí)等多種方法，但是無論學(xué)生在應(yīng)用哪種方法進(jìn)行練習(xí)的時候，都需要結(jié)合實際的訓(xùn)練場地進(jìn)行選擇。如果說在室外進(jìn)行練習(xí)，因為缺少在室內(nèi)的一些器材，那么學(xué)生就需要墊子的幫助將墊子搬到室外，在墊子上展開形體練習(xí)避免受到傷害。除此以外還需要結(jié)合學(xué)生實際情況的變化，根據(jù)學(xué)生的身體狀態(tài)調(diào)整練習(xí)的方式，對于一些在生理期內(nèi)的學(xué)生，因為它們不能夠做出一些大幅度的動作，就需要改變訓(xùn)練的方法，讓學(xué)生在身體狀態(tài)許可的情況下，適當(dāng)?shù)恼归_整體練習(xí)，達(dá)到健美的效果。

2.4形體練習(xí)動作要同音樂相適應(yīng)

在進(jìn)行形體練習(xí)的時候，要盡量的選擇一些比較舒緩并且節(jié)奏分明的音樂，在學(xué)習(xí)健美操的時候，就要選擇一些節(jié)奏比較快，震撼力比較強(qiáng)的音樂，兩者的音樂選擇風(fēng)格是不一樣的。通過不同的音樂學(xué)習(xí)還可以讓學(xué)生有不同的感受，讓學(xué)生體會到不同動作的風(fēng)格和表現(xiàn)力，恰當(dāng)?shù)倪x擇音樂還可以調(diào)節(jié)課堂上的氛圍。

2.5保證形體練習(xí)的持續(xù)性

健美操教師需要在課程開展的過程當(dāng)中對學(xué)生的基本情況有所了解，從而在上課之前就制定關(guān)于學(xué)生的練習(xí)計劃，不同個性不同能力的學(xué)生教學(xué)計劃也是不一樣的。健美操的訓(xùn)練包括形體練習(xí)，都不是短期內(nèi)能夠完成的教學(xué)任務(wù)，而是需要長期開展，所以就是需要結(jié)合每一節(jié)課需要教學(xué)的健美操內(nèi)容，融入形體練習(xí)，從而讓學(xué)生通過健美操的學(xué)習(xí)，提高自己的身體形態(tài)素養(yǎng)。

結(jié)束語

在健美操練習(xí)過程當(dāng)中進(jìn)行形態(tài)方面的有效練習(xí)，能夠使得學(xué)生自身的氣質(zhì)更加的出眾，自身的身體狀態(tài)也能夠得到有效的改善。而實際的健美操課程當(dāng)中學(xué)生也需要具備良好的形體條件，這是他們進(jìn)行健美操學(xué)習(xí)的重要前提條件。在形體方面進(jìn)行有效的訓(xùn)練，還可以對學(xué)生的氣質(zhì)進(jìn)行有效的培養(yǎng)，這樣能夠幫助學(xué)生提高個人素養(yǎng)，同時還可以鍛煉學(xué)生的身體，為未來繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)提供有效的支撐，讓學(xué)生以更好的精神狀態(tài)面對生活和學(xué)習(xí)。

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