增強(qiáng)體育高考生體能的探究

陸文慶

【摘要】近年來，隨著我國體育事業(yè)的迅速發(fā)展，報(bào)考普通高考體育專業(yè)的考生人數(shù)逐年不斷上升，體育高考生的競爭和壓力也越來越大。如何更有效地提高體育高考生術(shù)科成績是每一個(gè)體育高考指導(dǎo)老師所需要重點(diǎn)關(guān)注的問題。而在體育高考術(shù)科的訓(xùn)練中，體能訓(xùn)練是一項(xiàng)重要的內(nèi)容，對體育高考的術(shù)科考試具有重大的正向作用。本文通過二十多年的高考訓(xùn)練實(shí)踐總結(jié)體育高考生增強(qiáng)體能對術(shù)科成績的影響，為如何更有效地進(jìn)行體育高考術(shù)科訓(xùn)練并提高其術(shù)科成績進(jìn)行探究。

【關(guān)鍵詞】? 體育事業(yè)? ?體育高考生? ?術(shù)科成績? ?指導(dǎo)老師? ?體能訓(xùn)練

近幾年，隨著我國社會經(jīng)濟(jì)的飛速發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，體育專業(yè)人才的需求也有明顯的增加，因此直接影響到報(bào)考體育專業(yè)的高考考生人數(shù)呈上升趨勢，也就有了越來越多的素質(zhì)參差不齊的考生加入到體育高考訓(xùn)練中來，如何在極有限的時(shí)間內(nèi)快速地提升體育高考生術(shù)科成績并提高升學(xué)錄取率，就是一個(gè)很值得體育高考指導(dǎo)老師認(rèn)真思考的關(guān)鍵問題。而體育高考生的體能訓(xùn)練是高考術(shù)科訓(xùn)練的重中之重，增強(qiáng)體育高考生體能對提高體育術(shù)科成績就尤為關(guān)鍵。針對體育高考生的現(xiàn)狀，本文現(xiàn)將多年帶體育高考隊(duì)進(jìn)行術(shù)科訓(xùn)練和考試的經(jīng)驗(yàn)和教訓(xùn)，包括一些訓(xùn)練方法、方式進(jìn)行了歸納和分析，供同行參考。

一、體育高考生的現(xiàn)狀。

據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示，絕大部分的學(xué)?；虻貐^(qū)的體育高考生的生源會有一小部分是因?yàn)橄矚g體育專業(yè)或運(yùn)動而報(bào)名的，而大部分都是半路出家，看著自己的文化成績趕不上去了，在學(xué)?；蛘呃蠋煹墓膭酉罗D(zhuǎn)報(bào)體育專業(yè)的，想在體育專業(yè)的道路上搏一搏。這些體育高考生絕大多數(shù)是沒有經(jīng)過長期的、正規(guī)的、系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，基本也沒有什么特長項(xiàng)目，對體育高考術(shù)科考試的情況更是知之甚少，只是在報(bào)名高考體育專業(yè)后才開始進(jìn)行的體育訓(xùn)練。

二、增強(qiáng)體育高考生體能對術(shù)科成績的影響的策略探討

體育高考術(shù)科訓(xùn)練和考試是一個(gè)系統(tǒng)工程，缺了任何一個(gè)環(huán)節(jié)都會影響到考生的術(shù)科訓(xùn)練水平和術(shù)科考試的成績，而增強(qiáng)體育高考生的體能是提高考生術(shù)科成績很有效的做法。

（一）有利于提升考生核心的體育能力

1、在體育高考生的術(shù)科訓(xùn)練中，體育高考指導(dǎo)老師高度重視對考生的跑、跳、投等身體素質(zhì)核心的體育能力的培養(yǎng)，讓考生在訓(xùn)練過程中和最后的術(shù)科考試中有高效的水平發(fā)揮，反映出訓(xùn)練的效果。

2、考生體能的不斷增強(qiáng)，能夠保證考生的跑、跳、投各個(gè)項(xiàng)目的綜合體育能力得到有效提升。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有不少的指導(dǎo)老師在訓(xùn)練中并不重視考生體能的增強(qiáng)，從而導(dǎo)致訓(xùn)練水平上不去，成績也不好。這樣的話，時(shí)間一長，導(dǎo)致考生在術(shù)科訓(xùn)練的過程中，因?yàn)轶w能跟不上，成績也上不去，考生就很容易出現(xiàn)積極性不高和自主性低下的問題。

（二）有利于激發(fā)考生的自主性

1、在術(shù)科訓(xùn)練中，要充分理解考生的自主性訓(xùn)練對術(shù)科訓(xùn)練的重要影響，不斷在訓(xùn)練過程中加強(qiáng)引導(dǎo)和鼓勵(lì)考生進(jìn)行自主性訓(xùn)練，為考生綜合體育能力的培養(yǎng)和提升提供條件。

2、增強(qiáng)考生的體能，能夠保證考生擁有進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練和考試的體能基礎(chǔ)，進(jìn)而才能夠在日常訓(xùn)練中保證全部精力的投入，才能滿足高強(qiáng)度術(shù)科訓(xùn)練的要求，促進(jìn)考生術(shù)科成績的進(jìn)一步提高。

3、現(xiàn)實(shí)中，有個(gè)別指導(dǎo)老師只是對考生進(jìn)行簡單、反復(fù)的訓(xùn)練，往往容易導(dǎo)致考生在術(shù)科訓(xùn)練的過程中出現(xiàn)出自主性低下，甚至厭煩訓(xùn)練而導(dǎo)致放棄訓(xùn)練和考試。

三、增強(qiáng)體育高考生體能的措施和方法

（一）培養(yǎng)和激發(fā)訓(xùn)練興趣

在體育高考術(shù)科訓(xùn)練時(shí)，培養(yǎng)和激發(fā)考生的興趣，能夠提高考生的訓(xùn)練積極性，為考生增強(qiáng)體能奠定基礎(chǔ)，是保證訓(xùn)練高質(zhì)量的重要前提。

1、競賽訓(xùn)練法：在訓(xùn)練過程中，指導(dǎo)老師通過模擬體育項(xiàng)目比賽，讓考生能夠積極參與到比賽中去，進(jìn)而能夠讓考生在訓(xùn)練的過程中慢慢形成較高的競爭意識，從而提高訓(xùn)練的興趣，就能促進(jìn)考生產(chǎn)生增強(qiáng)體能的強(qiáng)烈內(nèi)心要求。

2、壓力訓(xùn)練法：有壓力才有動力，有動力才能產(chǎn)生興趣充分了解考生的實(shí)際情況后，制定一定的階段目標(biāo)，讓考生努力達(dá)到目標(biāo)要求，能夠讓考生在訓(xùn)練中為了達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)而努力想辦法去增強(qiáng)體能。

3、情境創(chuàng)設(shè)訓(xùn)練法：通過情境創(chuàng)設(shè)比如模擬高考術(shù)科考試場景進(jìn)行訓(xùn)練和考試，這樣子的方法對提高考生的訓(xùn)練興趣是很有效的。

（二）明確和鞏固考生主體作用

指導(dǎo)老師在訓(xùn)練過程中要不斷對考生的主體地位進(jìn)行明確和鞏固，為考生增強(qiáng)體能創(chuàng)造條件，以達(dá)到有效提高整體訓(xùn)練的效率，大大提高考生的術(shù)科成績。

小組合作法：通過把考生分成若干小組進(jìn)行小組合作訓(xùn)練，設(shè)立小組長，讓小組長帶領(lǐng)本組組員進(jìn)行訓(xùn)練，讓考生在訓(xùn)練時(shí)始終處于小組環(huán)境的氛圍中，主動參與訓(xùn)練的方案設(shè)計(jì)和實(shí)施。這樣的話，為考生相互學(xué)習(xí)、相互監(jiān)督、相互幫助、相互鼓勵(lì)達(dá)到共同進(jìn)步提供了條件，從而會大大提升訓(xùn)練效果。在訓(xùn)練中，由于每一個(gè)考生的實(shí)際情況可能會存在較大的差異性，要特別注意在開展小組合作訓(xùn)練時(shí)，多關(guān)注相對能力較弱的考生加以引導(dǎo)和鼓勵(lì)。

（三）科學(xué)的體能訓(xùn)練，確保術(shù)科成績與文化課成績雙贏

增強(qiáng)體育高考生體能的訓(xùn)練要根據(jù)各個(gè)考生或?qū)蛹壭〗M不同的體能水平，制定不一樣的方案和運(yùn)動負(fù)荷，控制合適強(qiáng)度的體能訓(xùn)練，以大部分考生都能順利完成訓(xùn)練任務(wù)的生理限度為標(biāo)準(zhǔn)，可以適當(dāng)接近或超越考生極限。這樣既能保證考生訓(xùn)練后增強(qiáng)了體能，而且還有足夠的精力進(jìn)行文化課的學(xué)習(xí)，更可以減少或避免考生發(fā)生運(yùn)動損傷和傷病事故。

結(jié)論：綜上所述，增強(qiáng)體育高考生體能是一切體育高考生術(shù)科訓(xùn)練的基礎(chǔ)，對提高高考術(shù)科考試成績十分重要。由于各種原因，參加體育高考術(shù)科訓(xùn)練的考生的體能都不是太好，又沒有經(jīng)過系統(tǒng)的體育訓(xùn)練，想在極短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到普通高考體育專業(yè)術(shù)科選拔的標(biāo)準(zhǔn)和要求，是非常困難的。實(shí)踐證明：在體育高考術(shù)科訓(xùn)練中，體育高考指導(dǎo)老師通過增強(qiáng)考生體能水平，讓考生擁有一個(gè)較好的體能基礎(chǔ)是保證和提高體育術(shù)科成績的關(guān)鍵。經(jīng)過多年的帶隊(duì)訓(xùn)練和考試的結(jié)果顯示參加體育高考訓(xùn)練的考生基本上都能考到體育專業(yè)的本科以上水平。

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