心理健康的基本知識

周紅 王婳 王牧云

【關(guān)鍵詞】心理健康;含義;標(biāo)準(zhǔn);特點(diǎn)

【中圖分類號】G445? 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】B? 【文章編號】1005-6009（2021）59-0009-03

【作者簡介】1.周紅，南京師范大學(xué)（南京，210097）心理學(xué)院黨委書記，副教授，主要研究方向?yàn)榧彝ソ】敌睦韺W(xué);2.王婳，南京師范大學(xué)（南京，210097）心理學(xué)院碩士研究生在讀;3.王牧云，南京師范大學(xué)（南京，210097）心理學(xué)院碩士研究生在讀。

1989年，世界衛(wèi)生組織將21世紀(jì)人類的健康定義為：沒有疾病，包括軀體健康、心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康，即一個(gè)人同時(shí)在這四個(gè)方面健全才算得上是真正的健康。2020年新型冠狀病毒肆虐全球時(shí)，聯(lián)合國秘書長古特雷斯在一段視頻演講中指出：“心理健康是人類人性的核心。它能使我們過上富裕而充實(shí)的生活，并參與我們的社區(qū)?！毕噍^于身體健康，人們對心理健康所知不多，甚至還存在很多誤解。什么是心理健康？心理健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)？

一、心理健康的含義

目前，心理學(xué)界對于心理健康或精神衛(wèi)生并沒有一個(gè)公認(rèn)的定義。大體來說，可以從兩個(gè)角度來看待心理健康。

第一，心理健康指良好的心理狀態(tài)。如1946年召開的第三屆國際心理衛(wèi)生大會指出，心理健康是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳狀態(tài)。可見，心理健康是一種由內(nèi)而外、協(xié)調(diào)統(tǒng)一的良好狀態(tài)。其中，良好的內(nèi)部狀態(tài)包括認(rèn)知正常，能客觀認(rèn)識自己、他人、世界及其相互關(guān)系;情緒穩(wěn)定，情感協(xié)調(diào)，有著積極的內(nèi)心體驗(yàn);意志健全，具有生命的活力;個(gè)性完整，內(nèi)心世界平衡協(xié)調(diào)。良好的外部狀態(tài)則是內(nèi)部狀態(tài)的積極表現(xiàn)，包括對日常生活、學(xué)習(xí)、人際和社會環(huán)境的良好適應(yīng)，能處理自己遇到的問題，在自身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)積極投身更高水平的發(fā)展，即充分發(fā)揮自身的最大潛能。概言之，心理健康是一種良好的適應(yīng)與發(fā)展?fàn)顟B(tài)。

第二，心理健康也指人的心理機(jī)能正常發(fā)揮。在心理學(xué)中，人的心理包括認(rèn)知、情緒、行為三大機(jī)能。其中，認(rèn)知機(jī)能正常指個(gè)體能夠有效地進(jìn)行知覺、想象和思考等活動，從而保證自己能夠正確、如實(shí)地認(rèn)識客觀現(xiàn)實(shí)（包括自己、他人、世界及其相互關(guān)系）;情緒機(jī)能正常指個(gè)體具有正常的情緒體驗(yàn)?zāi)芰?，該高興時(shí)高興，該悲傷時(shí)悲傷，并能有效調(diào)節(jié)自身情緒;行為機(jī)能正常指個(gè)體能夠做出恰當(dāng)?shù)男袨?，從而有效地適應(yīng)環(huán)境，發(fā)展自身。

心理狀態(tài)良好與機(jī)能正常發(fā)揮是互為表里的，前者側(cè)重從結(jié)果和表現(xiàn)的角度看心理健康，后者側(cè)重從活動過程的角度看心理健康。

二、心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

判斷一個(gè)孩子的心理是否健康，涉及心理健康的標(biāo)準(zhǔn)，而這些標(biāo)準(zhǔn)其實(shí)就包含在對心理健康的描述之中。

1.愛自己。

心理健康的孩子具有準(zhǔn)確的自我認(rèn)識并積極悅納自我。也就是說，他們能夠有意識地關(guān)注自己、認(rèn)識自己，對自己的認(rèn)識是全面而豐富的，不歪曲自己的特性，不夸大或縮小自己的長處和短處，總體上能夠接納與喜歡自己，不苛求自己十全十美。心理健康的孩子更多依賴自己內(nèi)在的支持，其自我價(jià)值感并不完全受某些外在標(biāo)準(zhǔn)所左右，既不會盲目采用他人的標(biāo)準(zhǔn)衡量自己，也不會一味迎合他人的需求，遇事能夠信任自己，而不是完全仰仗他人。

2.愛他人。

心理健康的孩子看周圍大多數(shù)人都是善良的，是可以交往的好人，因此他（她）自己也是開放、友善、容易信任他人的人。在與人交往時(shí)，心理健康的孩子能夠準(zhǔn)確地體察別人的思想、愿望和感受，了解別人的看法和態(tài)度;對人關(guān)注，具有同情心;能恰當(dāng)?shù)乇憩F(xiàn)自己、展現(xiàn)能力;具有良好的人際交往技能，能夠建立適宜的人際關(guān)系，能夠建立并享受親密關(guān)系。

3.愛生活、愛學(xué)習(xí)。

心理健康的孩子具有生命活力，他們熱愛生活，富有創(chuàng)造性，具有與自己年齡相適應(yīng)的生活能力，能夠處理和解決在學(xué)習(xí)、生活以及人際中遇到的問題，能夠有效適應(yīng)環(huán)境。

4.樂于改變自己。

心理健康的孩子具有較強(qiáng)烈的個(gè)人成長與發(fā)展的愿望，他們積極投身于更高水平的發(fā)展，敢于挑戰(zhàn)甚至冒險(xiǎn)，更樂于改變自己、不斷成長，致力于自我完善，追求自我實(shí)現(xiàn)。

5.身心和諧統(tǒng)一。

心理健康的孩子具有較為完整、協(xié)調(diào)的價(jià)值觀和世界觀，內(nèi)心世界與外在行為和諧統(tǒng)一。他們內(nèi)在的各種心理能量有著適宜的動態(tài)平衡，并具有較好的自我調(diào)控能力，能夠合理調(diào)節(jié)個(gè)人的需要、價(jià)值、欲望、動機(jī)、情緒反應(yīng)、行為習(xí)慣等。

三、對孩子心理健康的誤解及辨析

誤解1：心理健康是一種很難達(dá)到的高水平狀態(tài)，一旦達(dá)到就會一勞永逸。

辨析：心理健康并不是一種難以企及的玄妙狀態(tài)。從心理機(jī)能的角度看，現(xiàn)實(shí)生活中大多數(shù)孩子都是心理健康的，換言之，心理健康在這個(gè)群體中是一種常態(tài)，有心理健康水平高的，也有心理健康水平低的，心理不健康者只是少數(shù)。心理健康并不是靜態(tài)的，它始終處于動態(tài)變化中，受到各種因素的影響。一個(gè)心理健康的孩子可能因?yàn)樯砑膊?、生活變故等變得心理不健康，一個(gè)心理不健康的孩子也會因?yàn)榈玫綄I(yè)或非專業(yè)的幫助而恢復(fù)心理健康。

誤解2：心理健康的孩子完全沒有不健康的心理與行為表現(xiàn)，如悲觀想法、消極情緒或異常行為。

辨析：心理健康的孩子的心理機(jī)能整體上是正常的，但并不一定始終處于積極正面的狀態(tài)。事實(shí)上，一個(gè)孩子在現(xiàn)實(shí)生活中完全沒有悲觀想法、消極情緒或異常行為，這幾乎是不可能的。一個(gè)孩子在面對消極事件或身處不利情境時(shí)有相應(yīng)的心理與行為表現(xiàn)，如學(xué)業(yè)受挫后消極郁悶，蒙受不白之冤后憤怒失望，痛失至親后悲傷恍惚等，恰恰表明這個(gè)孩子心理正常、健康。心理健康還表現(xiàn)為一個(gè)孩子在遭遇挫折、喪失之后能夠自覺地作出認(rèn)知、情緒與行為上的調(diào)節(jié)，使自己盡早從挫折和喪失中恢復(fù)過來。

誤解3：生活富足的孩子一定心理健康，教育環(huán)境良好的孩子一定心理健康。

辨析：生活環(huán)境與教育環(huán)境影響孩子的心理發(fā)展，也在一定程度上影響孩子的心理健康水平，但其影響并不體現(xiàn)為“量”的影響，而是與孩子的生物基礎(chǔ)、心理特質(zhì)、人際關(guān)系、文化因素等有著復(fù)雜的相互作用。因此，物質(zhì)條件的優(yōu)劣、教育環(huán)境的好壞，都不能單方面決定一個(gè)孩子是否心理健康。

誤解4：道德高尚的孩子一定心理健康，才能超群的孩子一定心理健康，成績優(yōu)異的孩子一定心理健康。

辨析：個(gè)人價(jià)值（如道德、才能、成績等）與心理健康分屬孩子的不同方面，不能混為一談，二者在一定程度上有所交叉，但不能簡單地相互涵蓋。心理健康涉及一部分個(gè)人價(jià)值，但其要義并不是對孩子做價(jià)值判斷，反之亦然。因此，雖然我們可以說道德高尚的孩子、才能超群的孩子或成績優(yōu)異的孩子可能心理較健康，但不能說這些孩子必定心理健康;心理健康的孩子也并不都是道德高尚、才能超群或成績優(yōu)異的。

四、不同年齡階段心理發(fā)展的特點(diǎn)

小學(xué)階段孩子的思維由具體形象思維向抽象邏輯思維發(fā)展，孩子心理發(fā)展具有迅速性、協(xié)調(diào)性、外露性、可塑性等特點(diǎn)。此時(shí)，自我評價(jià)能力是自我意識發(fā)展的主要成分和主要標(biāo)志，自我評價(jià)恰當(dāng)與否，可能激發(fā)或壓抑孩子的積極性。他們自我評價(jià)的獨(dú)立性不斷提高，逐步學(xué)會獨(dú)立地、帶有批判性地評價(jià)自己和他人，這一階段的同伴交往也為孩子提供了學(xué)習(xí)以及形成自我評價(jià)的機(jī)會。對很多孩子來說，這時(shí)應(yīng)為他們提供安全、信任和積極關(guān)注的氛圍。

初中階段的孩子進(jìn)入了青春期，也就是心理學(xué)上的“斷乳期”，這是一個(gè)激動人心又容易受到挫折的時(shí)代。由于身心發(fā)展不平衡，這一階段的孩子往往面臨一系列的心理危機(jī)，主要體現(xiàn)為生理變化和心理發(fā)展的矛盾、成人感和幼稚性的矛盾，容易出現(xiàn)心理和行為偏差，如心理生物性紊亂、自殺傾向及行為等。對初中生而言，轉(zhuǎn)變是一個(gè)最關(guān)鍵的概念，他們逐漸形成自己的是非價(jià)值判斷，變得有思想、有主見，渴望得到外界的認(rèn)可與理解。

高中階段的孩子從青春期邁入青年初期，處于成長逐漸穩(wěn)定的過程中。他們的認(rèn)知具有主動性、多樣性及持久性的特點(diǎn)，邏輯記憶發(fā)展快，有意記憶占主導(dǎo)地位。在這一階段，自我意識的自我中心性減弱，他們對自己的人格和情緒特征的評價(jià)也越來越客觀，開始思考人生觀和價(jià)值觀的問題。此外，高中也是一個(gè)面臨抉擇的階段，學(xué)習(xí)內(nèi)容、學(xué)習(xí)方法和教學(xué)活動有了質(zhì)的變化，孩子的認(rèn)知能力和言語能力都有了新的發(fā)展。這一階段的孩子需要決定自己是誰，適合于何處，擅長什么，如何繼續(xù)發(fā)展自己的未來，關(guān)鍵概念是社會化。