大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒和享受感的影響元分析

馬夢(mèng)嬌 李亞靖 楊勇濤

摘? ? 要：采用元分析方法探討大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)（high intensity interval training， HIIT）和中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)（moderate intensity continuous training， MICT）對(duì)情緒和享受感的影響，并分析影響兩種不同運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒和享受感差異的調(diào)節(jié)因素。方法：使用中英文關(guān)鍵詞在Web of Science、EBSCO、Pubmed、中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)進(jìn)行聯(lián)合模糊檢索，18篇英文和1篇中文對(duì)比HIIT和MICT情緒和享受感的全文文獻(xiàn)納入研究，累計(jì)419個(gè)樣本。結(jié)果：1）情緒的合并效應(yīng)量WMD為-0.79，95%CI為[-1.33， -0.25]，p=0.04;I2 = 79%，p=0.00，說(shuō)明HIIT的情緒更消極。2）享受感的WMD為6.48，95%CI為[4.00，8.96]，p=0.00;I2=88.4%，p=0.00，說(shuō)明HIIT的享受感更高。3）一次運(yùn)動(dòng)、全力沖刺、100%VO2max以上HIIT、身體肥胖、20～30歲等亞組的HIIT誘發(fā)的消極情緒反應(yīng)更高。4）一次運(yùn)動(dòng)、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)、85% VO2max、正常身體指數(shù)、20～30歲、跑臺(tái)和間歇模式=1：1等亞組的HIIT誘發(fā)更高水平的享受感。結(jié)論：MICT的積極情緒更高，HIIT的享受感更高，MICT和HIIT誘發(fā)情緒和享受感受調(diào)節(jié)因素影響。未來(lái)研究需進(jìn)一步探討HIIT和MICT改善情緒，提高享受感的原因和調(diào)節(jié)因素，探討不同間歇模式HIIT提高情緒和享受感的差異及HIIT在不同人群中的干預(yù)效果。

關(guān)鍵詞：大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng);中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng);情緒;享受感;元分析

中圖分類(lèi)號(hào)：G 804.82? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040302? ? ? ? ? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A

Abstract：The meta-analysis was used to explore the influence of high intensity interval training （HIIT） and moderate intensity continuous training （MICT） on mood and enjoyment， and to further analyze the moderation factors that may influence the differences of mood and enjoyment induced by two different exercise modes. Chinese and English keywords were used for joint fuzzy search in Web of Science， EBSCO， Pubmed， CNKI and WanFang database， a total of 18 English and 1 Chinese essay including 419 samples compared the affective response and enjoyment between HIIT and MICT were included in this meta-analysis. Result： 1） The WMD of FS was -0.79， 95% CI [-1.33， -0.25]， p= 0.00， I2 = 79%， p= 0.00， which suggested that the mood induced by HIIT was significantly negative than that induced by MICT. 2） The WMD of PACES was 6.48，95%CI [4.00， 8.96]， p=0.00， I2= 88.4%， p=0.00， which suggested that enjoyment was high in HIIT than MICT. 3） Short-term exercise， SIT， HIIT above 100% VO2max， obesity， age from 20～30 were significant factors influencing mood， and the mood in SIT was negative than MICT. 4） Short-term exercise， long-term exercise， 85% VO2max， normal body index， age from 20～30， treadmill， stimulus-recovery ratio equals 1：1 can induce higher levels of enjoyment. Conclusions： The positive affect level of MICT is higher， but the enjoyment of HIIT is better. However， due to the high heterogeneity， the interpretation of the results needs to be cautious. Future research should further explore the moderating factors of HIIT and MICT to improve mood and enjoyment， explore the differences of positive affective response and enjoyment among different stimulus-recovery ratio of HIIT， and the effects of HIIT in different populations.

Keywords：high intensity interval training; moderate intensity continuous training; mood; enjoyment; meta-analysis

大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)（high intensity interval training， HIIT）是目前全球最受歡迎的身體運(yùn)動(dòng)方式[1]。有研究認(rèn)為，HIIT是一種能夠替代中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)（moderate intensity continuous training， MICT）的運(yùn)動(dòng)方式[2]，對(duì)健康和疾病人群都是安全有效的[3]。HIIT運(yùn)動(dòng)時(shí)間短，趣味性強(qiáng)，鍛煉者更喜歡[4]，能夠提高運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持性[5-7]，同時(shí)既能保證鍛煉者的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，又能使鍛煉者獲得良好的情緒[8]，因此，HIIT的心理效益成為近些年研究者關(guān)注的重點(diǎn)。另外，無(wú)氧閾是運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒反應(yīng)的主要影響因素[9]，不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的情緒反應(yīng)可能因?yàn)闊o(wú)氧閾差異而有所差別，因此，目前很多研究者關(guān)注不同強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)尤其是HIIT和MICT在誘發(fā)情緒反應(yīng)方面的差異。同時(shí)又由于享受感是運(yùn)動(dòng)鍛煉堅(jiān)持性的重要影響因素[5， 10-11]，研究者也關(guān)注HIIT和MICT在誘發(fā)運(yùn)動(dòng)情緒和享受感方面的效果，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)兩種運(yùn)動(dòng)方式在誘發(fā)情緒和享受感之間的差異。

有研究發(fā)現(xiàn)，HIIT誘發(fā)的消極情緒水平高于MICT[4， 12-17]，也有研究發(fā)現(xiàn)HIIT誘發(fā)的消極情緒水平低于MICT但并沒(méi)有顯著差異[18]。研究者也探討了HIIT誘發(fā)的享受感，結(jié)果發(fā)現(xiàn)HIIT的享受感更高[4， 14-15， 19-22]，但也有一些研究發(fā)現(xiàn)HIIT的享受感低于MICT[12， 23]，還有研究發(fā)現(xiàn)兩種運(yùn)動(dòng)結(jié)束后的享受感沒(méi)有差異[13，16-18， 24-28]。一項(xiàng)元分析顯示，整體上HIIT會(huì)有更高的享受感，但情緒體驗(yàn)與MICT沒(méi)有差異，且HIIT誘發(fā)的積極情緒和享受感與HIIT的間歇模式和測(cè)量時(shí)間有關(guān)[8]?？傮w來(lái)看，雖然更多研究發(fā)現(xiàn)HIIT在改善情緒方面不如MICT，但在提高享受感方面比MICT有優(yōu)勢(shì)[10， 19]。關(guān)于HIIT和MICT在改善鍛煉者情緒和享受感方面的研究仍然較少，并且不同研究由于運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案設(shè)計(jì)差異造成結(jié)果并不一致，例如最大攝氧量，間歇運(yùn)動(dòng)模式，以及干預(yù)對(duì)象年齡、身體指數(shù)等的差異。有研究也發(fā)現(xiàn)HIIT和MICT誘發(fā)的情緒體驗(yàn)和享受感與年齡[29]、間歇運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度[30]和測(cè)量時(shí)間有關(guān)[31]。Ramalho等的元分析[8]研究雖然為HIIT在誘發(fā)情緒和享受感方面提供了一定的證據(jù)，但該研究?jī)H納入8篇研究論文，可能會(huì)增加發(fā)表偏倚水平，再加上納入了大強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致元分析結(jié)果失真甚至錯(cuò)誤[31]。

因此，本研究通過(guò)檢索近20年國(guó)內(nèi)外比較HIIT和MICT改善情緒和享受感的文獻(xiàn)，探討兩種運(yùn)動(dòng)在改善情緒和享受感方面的效果，并分析造成HIIT和MICT情緒和享受感差異的原因，以期為未來(lái)理論研究和實(shí)踐應(yīng)用提供一定的理論指導(dǎo)。

1? ?研究方法

1.1? 文獻(xiàn)檢索

本研究使用Web of science、EBSCO、Pubmed、中國(guó)知網(wǎng)、萬(wàn)方等數(shù)據(jù)庫(kù)，以英文關(guān)鍵詞“high intensity interval training”“high intensity interval exercise”“sprint interval exercise”“moderate intensity continuous training”“moderate intensity continuous exercise”“perceptual responses”“psychological responses”“affective responses”“pleasure”“enjoyment”和中文關(guān)鍵詞“高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練”“中等強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)”“持續(xù)運(yùn)動(dòng)”“情緒情感”“愉悅感”“享受感”“心理效益”進(jìn)行關(guān)聯(lián)模糊文獻(xiàn)檢索。同時(shí)通過(guò)文獻(xiàn)回溯，在百度學(xué)術(shù)、谷歌學(xué)術(shù)進(jìn)行文獻(xiàn)再次搜索，以及通過(guò)論文參考文獻(xiàn)進(jìn)行文獻(xiàn)再次查找。最后一次檢索時(shí)間為2019年7月11日，由本文第一作者和第三作者共同完成。

1.2? 文獻(xiàn)納入和排除標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn)：①所有研究必須同時(shí)包含MICT與HIIT（或SIT）干預(yù);②情緒和享受感的測(cè)量必須使用FS、EES和/或PACES量表;③干預(yù)對(duì)象為正常健康人群;④文獻(xiàn)為期刊論文全文或碩士學(xué)位論文;⑤文獻(xiàn)發(fā)表時(shí)間在2000年至2019年;⑥結(jié)局指標(biāo)明確：平均值和標(biāo)準(zhǔn)差。

排除標(biāo)準(zhǔn)：①綜述或元分析研究;②運(yùn)動(dòng)干預(yù)沒(méi)有同時(shí)包括MICT與HIIT（或SIT）干預(yù);③情緒體驗(yàn)和享受感的測(cè)量使用FS、PACES和EES以外的量表;④干預(yù)對(duì)象為非健康人群，例如糖尿病、心臟病患者;⑤論文中沒(méi)有平均值與標(biāo)準(zhǔn)差，以及向作者索要未果的文獻(xiàn);⑥非英文或中文期刊文獻(xiàn)。

1.3? 文獻(xiàn)篩選

文獻(xiàn)篩選分別由本文第一作者和第三作者根據(jù)2.2納入和排除標(biāo)準(zhǔn)獨(dú)立完成，分為“納入”“不確定”和“刪除”3類(lèi)。然后對(duì)比篩選結(jié)果，若篩選結(jié)果存在差異，則由本文第二作者再次篩選。將按照2.2的檢索要求檢索到的1 019篇文獻(xiàn)做第一輪篩選，首先排除重復(fù)文獻(xiàn)237篇，對(duì)剩余的782篇文獻(xiàn)進(jìn)行標(biāo)題、摘要篩查，排除750篇沒(méi)有同時(shí)包含HIIT和MICT對(duì)比，且沒(méi)有使用FS、EES和/或PACES量表的摘要和全文文獻(xiàn)，以及不相關(guān)文獻(xiàn)。依據(jù)2.2的納入與排除標(biāo)準(zhǔn)對(duì)32篇文獻(xiàn)全文再次篩選，排除使用其他量表的論文1篇，疑似與期刊論文重復(fù)的學(xué)位論文1篇，綜述或元分析論文2篇，非健康人群4篇，不能獲得干預(yù)的均值和標(biāo)準(zhǔn)差的論文4篇，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不符合納入標(biāo)準(zhǔn)的1篇，最終納入文獻(xiàn)共計(jì)19篇，其中外文文獻(xiàn)為18篇，中文文獻(xiàn)為1篇，共有419個(gè)樣本。

1.4? 文獻(xiàn)質(zhì)量評(píng)價(jià)

本研究使用Cochrane偏異風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估工具[32]對(duì)納入文獻(xiàn)進(jìn)行質(zhì)量評(píng)價(jià)。圖1顯示，本研究納入文獻(xiàn)中隨機(jī)分配、分配隱蔽、被試盲法、結(jié)果完整性、選擇性報(bào)告、其他偏倚的偏倚風(fēng)險(xiǎn)較小，但Starkoff等[26]、Vella等[28]和張丹丹[22]3項(xiàng)研究的結(jié)果評(píng)估存在高風(fēng)險(xiǎn)偏倚（見(jiàn)圖1）?？赡苁且?yàn)樵谶@3項(xiàng)研究中HIIT干預(yù)的時(shí)間較長(zhǎng)，至少為30min，最長(zhǎng)45min，且為本研究納入的僅有的3篇長(zhǎng)期的HIIT干預(yù)研究，可能導(dǎo)致多次測(cè)量影響了結(jié)果評(píng)估的盲法。

1.5? 效果量計(jì)算和異質(zhì)性檢驗(yàn)

效果量合并一般采用固定效應(yīng)模型[33]和隨機(jī)效應(yīng)模型[34]兩種方式。兩種模型均采用最大似然法對(duì)平均數(shù)進(jìn)行估計(jì)。當(dāng)研究中存在異質(zhì)性效應(yīng)時(shí)需要采用隨機(jī)效應(yīng)模型[35]。由于元分析研究納入文獻(xiàn)在樣本特征、運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法等方面的差異，以及考慮到測(cè)試的隨機(jī)誤差導(dǎo)致不同研究存在異質(zhì)性，因此，當(dāng)異質(zhì)性較高時(shí)采用隨機(jī)效應(yīng)模型合并效應(yīng)量。

異質(zhì)性檢驗(yàn)是單一研究效應(yīng)量合并成整體效應(yīng)量的重要步驟，一般采用Q 檢驗(yàn)和I2 統(tǒng)計(jì)量。I2描述研究之間的方差在總體方差中的比例，I2的范圍為0～100%，其判斷標(biāo)準(zhǔn)為：I2 < 25%為低度異質(zhì)性，25% 75%為高度異質(zhì)性[36]。當(dāng)存在高度異質(zhì)性時(shí)，需采用亞組分析探討異質(zhì)性高的原因[37]。

1.6? 研究工具

以PRISMA原則[38]和Cochrane手冊(cè)[32]作為元分析研究的指導(dǎo)方法，使用RevMan 5.3和Stata 15.0進(jìn)行元分析數(shù)據(jù)分析。

2? ?結(jié)果

2.1? 納入文獻(xiàn)基本信息

由本文第一作者提取文獻(xiàn)相關(guān)信息，具體信息如下：①論文題目、作者、發(fā)表年限;②研究對(duì)象年齡、性別、組別與樣本量、身體指數(shù)（BMI）和最大攝氧量;③運(yùn)動(dòng)干預(yù)方法：實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)、運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、間歇模式、運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)干預(yù)次數(shù);④結(jié)局指標(biāo)的測(cè)試結(jié)果。情緒的結(jié)局指標(biāo)為FS得分，享受感的結(jié)局指標(biāo)為PACES和EES得分。此外，一次運(yùn)動(dòng)干預(yù)的結(jié)局指標(biāo)提取運(yùn)動(dòng)前后測(cè)試的結(jié)果，長(zhǎng)期多次運(yùn)動(dòng)干預(yù)的結(jié)局指標(biāo)提取運(yùn)動(dòng)前和最后一次運(yùn)動(dòng)后的測(cè)試結(jié)果（見(jiàn)表1）。

2.2? 發(fā)表偏倚檢驗(yàn)

漏斗圖是一種常用的發(fā)表偏倚檢驗(yàn)方法[39]，它將各研究表示為直角坐標(biāo)系中的散點(diǎn)圖，橫坐標(biāo)為效應(yīng)量值，縱坐標(biāo)是樣本量。樣本量越大，效應(yīng)量估計(jì)越準(zhǔn)確，反之誤差越大。結(jié)果顯示，漏斗圖左右兩側(cè)不完全對(duì)稱，說(shuō)明情緒和享受感納入文獻(xiàn)均可能存在發(fā)表偏倚。

進(jìn)一步通過(guò)失安全系數(shù)法對(duì)該研究的偏倚大小進(jìn)行評(píng)估，其中情緒納入文獻(xiàn)的失安全系數(shù)Z = -15.65、Nfs0.05 =76.01、Nfs0.01 = 30.16，即p=0.05水平時(shí)，需要76個(gè)陰性結(jié)果才可使結(jié)果發(fā)生逆轉(zhuǎn)，當(dāng)p=0.01水平時(shí)，需要30個(gè)陰性結(jié)果才可使結(jié)果逆轉(zhuǎn)。由于需要相對(duì)較少研究可以推翻該結(jié)論，說(shuō)明存在發(fā)表偏倚的可能性;享受感納入文獻(xiàn)的失安全系數(shù)Z =44.71、Nfs0.05 = 717.11、Nfs0.01 =342.26，即p=0.05水平時(shí)，需要717個(gè)陰性結(jié)果才可使結(jié)果發(fā)生逆轉(zhuǎn)，當(dāng)p=0.01水平時(shí)，需要342個(gè)陰性結(jié)果才可使結(jié)果逆轉(zhuǎn)。由于需要大量研究結(jié)果才可能推翻本結(jié)論，因此，說(shuō)明該量表研究存在發(fā)表偏倚的可能性很小。

進(jìn)一步使用Egger法進(jìn)行發(fā)表偏倚檢驗(yàn)，結(jié)果顯示，情緒各研究Egger檢驗(yàn)p=0.019，95%CI [-9.82， -1.07]，存在一定發(fā)表偏倚;享受感的Egger檢驗(yàn)p= 0.004，95%CI [0.65， 3.11]，存在一定發(fā)表偏倚。

2.3? HIIT與MICT對(duì)情緒和享受感的影響

2.3.1? HIIT與MICT對(duì)情緒的影響

對(duì)納入的10篇文獻(xiàn)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：異質(zhì)性I2=79%，p=0.00。故采用隨機(jī)效應(yīng)模型合并效應(yīng)量，WMD =-0.79，95%CI[-1.33， -0.25]，p=0.04，說(shuō)明與MICT相比，HIIT的情緒反應(yīng)更消極（見(jiàn)圖2）。由于有高度異質(zhì)性，需進(jìn)行亞組分析探討影響情緒的調(diào)節(jié)因素。

2.3.2? HIIT與MICT對(duì)享受感的影響

對(duì)納入的18篇文獻(xiàn)進(jìn)行分析，結(jié)果顯示：異質(zhì)性I2 = 88.4%，p = 0.00。故采用隨機(jī)效應(yīng)模型合并效應(yīng)量，WMD = 6.48，95%CI [4.00， 8.96]，p=0.00，說(shuō)明HIIT比MICT的享受感更高（見(jiàn)圖3）。由于有高度異質(zhì)性，需進(jìn)行亞組分析探討影響享受感的調(diào)節(jié)因素。

2.4? 亞組分析

由于情緒和享受感合并效應(yīng)量的異質(zhì)性較高，根據(jù)表1納入文獻(xiàn)信息，分別對(duì)運(yùn)動(dòng)干預(yù)周期等7個(gè)因素的調(diào)節(jié)作用進(jìn)一步分析。

2.4.1? 運(yùn)動(dòng)干預(yù)周期

分析結(jié)果顯示，一次運(yùn)動(dòng)干預(yù)對(duì)情緒合并效應(yīng)量顯著，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的合并效應(yīng)量不顯著（見(jiàn)表2），說(shuō)明相比MICT，一次HIIT運(yùn)動(dòng)誘發(fā)消極情緒更高;一次運(yùn)動(dòng)對(duì)享受感的合并效應(yīng)量顯著，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的合并效應(yīng)量顯著（見(jiàn)表3），說(shuō)明不論是一次還是長(zhǎng)期HIIT的享受感均優(yōu)于MICT。

2.4.2? HIIT強(qiáng)度

分析結(jié)果顯示，SIT（全力沖刺）、100%VO2max以上HIIT誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量顯著，但85%VO2max的合并效應(yīng)量不顯著（見(jiàn)表2），說(shuō)明更高強(qiáng)度的HIIT誘發(fā)的消極情緒高于MICT;85%VO2max HIIT誘發(fā)享受感的合并效應(yīng)量顯著（見(jiàn)表3），說(shuō)明與MICT相比，稍低強(qiáng)度的HIIT對(duì)享受感的影響更積極。

2.4.3? 運(yùn)動(dòng)工具

分析結(jié)果顯示，跑臺(tái)和功率車(chē)HIIT誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量均不顯著（見(jiàn)表2），說(shuō)明跑臺(tái)和功率車(chē)HIIT對(duì)情緒的影響和MICT沒(méi)有顯著差異;跑臺(tái)和功率車(chē)HIIT誘發(fā)享受感的合并效應(yīng)量均顯著（見(jiàn)表3），說(shuō)明這兩種運(yùn)動(dòng)方式的HIIT的享受感優(yōu)于MICT。

2.4.4? 身體指數(shù)

分析結(jié)果顯示，肥胖組的情緒的合并效應(yīng)量顯著，身體指數(shù)正常時(shí)的合并效應(yīng)量不顯著（見(jiàn)表2），說(shuō)明肥胖者在HIIT運(yùn)動(dòng)中的消極情緒顯著高于MICT;正常組誘發(fā)享受感的合并效應(yīng)量顯著，肥胖時(shí)的合并效應(yīng)量不顯著（見(jiàn)表3），說(shuō)明正常運(yùn)動(dòng)者在HIIT運(yùn)動(dòng)中的享受感明顯高于MICT。

2.4.5? 年齡

分析結(jié)果顯示，20～30歲運(yùn)動(dòng)者誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量顯著，30～60歲的合并效應(yīng)量不顯著（見(jiàn)表2），說(shuō)明20～30歲運(yùn)動(dòng)者在HIIT中的消極情緒顯著高于MICT;20～30歲運(yùn)動(dòng)者享受感的合并效應(yīng)量顯著，但10～20歲、30～60歲的合并效應(yīng)量不顯著（見(jiàn)表3），說(shuō)明20～30歲運(yùn)動(dòng)者在HIIT中的享受感明顯高于MICT。

2.4.6? 運(yùn)動(dòng)干預(yù)類(lèi)型

分析結(jié)果顯示，HIIT、SIT與MICT誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量均顯著（見(jiàn)表2），說(shuō)明與MICT相比，兩種大強(qiáng)度間歇運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的消極情緒均顯著高于MICT;HIIT的享受感明顯高于MICT，SIT的享受感和MICT沒(méi)有顯著差異（見(jiàn)表3）。

2.4.7? 間歇運(yùn)動(dòng)模式

分析結(jié)果顯示，小于1∶1的HIIT誘發(fā)的消極情緒高于MICT（見(jiàn)表2），等于1∶1的間歇運(yùn)動(dòng)模式的享受感的合并效應(yīng)量最大（見(jiàn)表3），說(shuō)明在1∶1的間歇運(yùn)動(dòng)模式下的享受感更高。由于小于1∶1和大于1∶1的研究文獻(xiàn)（情緒）均只有1篇，該結(jié)果需謹(jǐn)慎對(duì)待。

2.5? 敏感性分析

由于大多亞組具有中到高度的異質(zhì)性且具有顯著性意義（見(jiàn)表2、表3），因此，采用逐一排除文獻(xiàn)法對(duì)各亞組進(jìn)行敏感性分析，探討各亞組異質(zhì)性的文獻(xiàn)來(lái)源。

2.5.1? 以情緒為結(jié)局指標(biāo)的亞組敏感性分析

分析結(jié)果顯示，4個(gè)亞組在排除1～3篇文獻(xiàn)后，異質(zhì)性顯著降低，說(shuō)明排除文獻(xiàn)是引起亞組內(nèi)異質(zhì)性的主要來(lái)源，同時(shí)合并效應(yīng)量仍然有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（見(jiàn)表4）。

2.5.2? 以享受感為結(jié)局指標(biāo)的亞組敏感性分析

分析結(jié)果顯示，10個(gè)亞組在排除1～5篇文獻(xiàn)后，異質(zhì)性顯著降低，說(shuō)明排除文獻(xiàn)是亞組異質(zhì)性高的主要來(lái)源，同時(shí)合并效應(yīng)量仍有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義（見(jiàn)表5）。

3? ?討論

3.1? 發(fā)表偏倚和異質(zhì)性分析

研究者認(rèn)為，發(fā)表偏倚是客觀存在的，但若矯正發(fā)表偏倚，可能會(huì)導(dǎo)致元分析效應(yīng)量降低，也可能增加無(wú)效應(yīng)量及負(fù)效應(yīng)量出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)[40]。本研究采用漏斗圖、失安全系數(shù)、Egger 線性回歸法對(duì)研究納入的情緒和享受感研究的總體效應(yīng)量的發(fā)表偏倚進(jìn)行分析，結(jié)果顯示，漏斗圖左右兩側(cè)不完全對(duì)稱，Egger 線性回歸結(jié)果顯著，納入情緒研究需要30個(gè)陰性結(jié)果推翻結(jié)論，說(shuō)明本研究納入文獻(xiàn)存在發(fā)表偏倚，這可能與文獻(xiàn)檢索不全面導(dǎo)致納入文獻(xiàn)不全有關(guān)。同時(shí)也可能與研究陽(yáng)性結(jié)果較多有關(guān)[41]，本研究中運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒研究陽(yáng)性結(jié)果占比為70%，享受感陽(yáng)性結(jié)果占比為64%，可能是造成存在發(fā)表偏倚的原因。進(jìn)一步剪補(bǔ)法結(jié)果顯示，使用FS量表的，總體缺失4篇研究，剪補(bǔ)法前后的效應(yīng)量由0.79降低至0.35，發(fā)生了較大變化，說(shuō)明結(jié)果不太穩(wěn)定;使用PACES量表的，總體缺失1篇研究，剪補(bǔ)法前后的效應(yīng)量由6.48升高至6.92，結(jié)果未發(fā)生明顯變化，說(shuō)明結(jié)果穩(wěn)定。總體來(lái)看，情緒和享受感的研究均存在發(fā)表偏倚，但情緒研究受到發(fā)表偏倚的影響較大，效果量不穩(wěn)定。

異質(zhì)性檢驗(yàn)結(jié)果顯示，本研究納入的情緒和享受感的研究存在高度的異質(zhì)性，這說(shuō)明運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒和享受感可能受到一些調(diào)節(jié)因素的影響。亞組分析結(jié)果也證實(shí)運(yùn)動(dòng)類(lèi)型、運(yùn)動(dòng)工具、身體指數(shù)、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是明顯的調(diào)節(jié)因素，說(shuō)明這些因素可能是引起納入文獻(xiàn)結(jié)果異質(zhì)性高的部分原由。亞組分析結(jié)果進(jìn)一步顯示，多數(shù)亞組仍然存在高度異質(zhì)性，說(shuō)明可能還存在其他影響異質(zhì)性的因素。因此，通過(guò)敏感性分析進(jìn)一步探索異質(zhì)性高的原因。分析結(jié)果顯示，不同亞組在研究對(duì)象年齡、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、身體指數(shù)等方面的差異是造成亞組異質(zhì)性高的重要原因。按照逐步排除法刪除這些研究之后發(fā)現(xiàn)，亞組的異質(zhì)性均顯著降低至中低水平，證實(shí)不同亞組研究在研究方法等方面的差異是造成異質(zhì)性高的主要原因，但合并效應(yīng)量的結(jié)果仍然顯著（見(jiàn)表4、表5），說(shuō)明在排除這些文獻(xiàn)后元分析結(jié)果仍然比較穩(wěn)定。

3.2? HIIT和MICT對(duì)情緒的影響

元分析結(jié)果表明，HIIT誘發(fā)的消極情緒顯著低于MICT，說(shuō)明MICT對(duì)情緒的影響更積極。Ramalho等[8]的研究發(fā)現(xiàn)，HIIT和持續(xù)運(yùn)動(dòng)對(duì)情緒的影響沒(méi)有顯著差異。這可能與該研究只納入6篇文獻(xiàn)有關(guān)，并且其中1篇文獻(xiàn)比較了HIIT和大強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)情緒反應(yīng)，由于大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致更消極的情緒體驗(yàn)[42]，因此，該論文納入可能縮小兩種運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒的差異。本研究納入10篇國(guó)內(nèi)外文獻(xiàn)，包括15個(gè)獨(dú)立效應(yīng)量，結(jié)果更加真實(shí)可靠，也為MICT誘發(fā)更積極情緒提供了證據(jù)。此外，從納入的10篇研究論文分析結(jié)果來(lái)看，大部分結(jié)果也證實(shí)MICT誘發(fā)積極情緒顯著高于HIIT[4， 12-17]。

亞組分析結(jié)果表明，一次運(yùn)動(dòng)、SIT、100%VO2max以上HIIT、20～30歲、運(yùn)動(dòng)干預(yù)類(lèi)型等亞組更容易誘發(fā)消極情緒，同時(shí)與MICT相比，全力沖刺的SIT和HIIT誘發(fā)更高水平的消極情緒，并且100%VO2max以上HIIT誘發(fā)的消極情緒也低于SIT，效應(yīng)量-1.10小于-0.78。功率自行車(chē)和跑臺(tái)、長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)、85%VO2max以上HIIT、間歇模式等對(duì)HIIT或MICT中的情緒反應(yīng)影響沒(méi)有顯著差異。根據(jù)雙加工理論[43]，運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒反應(yīng)由認(rèn)知因素（例如身體自我效能）和內(nèi)臟感受線索（例如來(lái)自化學(xué)感受器、壓力感受器、溫度感受器和內(nèi)臟感受器的信號(hào)）共同決定。當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)通氣閾時(shí)，內(nèi)臟器官的感受將會(huì)顯著影響鍛煉者的情緒體驗(yàn)。因此，低于通氣閾（ventilatory threshold， VT）的MICT能夠誘發(fā)積極情緒體驗(yàn)，而高于通氣閾的HIIT顯著降低積極情緒體驗(yàn)。由于SIT、100%VO2max以上HIIT均為高于通氣閾的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，因此，比低于通氣閾的MICT誘發(fā)的消極情緒更高。但是一些研究也發(fā)現(xiàn)，SIT、HIIT或MICT的情緒體驗(yàn)和享受感沒(méi)有顯著差異[18， 27， 44-45]，SIT誘發(fā)的消極情緒體驗(yàn)還低于大強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)[18]。因此，未來(lái)研究也需要進(jìn)一步探討SIT、HIIT和MICT對(duì)情緒的影響。

此外，亞組分析結(jié)果表明，HIIT和MICT的消極情緒反應(yīng)受身體指數(shù)影響，與MICT相比，肥胖者在HIIT中的消極情緒水平更高。有研究者認(rèn)為，肥胖者運(yùn)動(dòng)中的消極情緒水平隨運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的提高而提高，當(dāng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度超過(guò)通氣閾之后情緒反應(yīng)會(huì)加速下降[43]，有關(guān)研究也證實(shí)了超過(guò)通氣閾的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致積極情緒水平顯著下降，而低于通氣閾的運(yùn)動(dòng)不會(huì)影響積極情緒[46-47]。這可能是由于肥胖者的心血管適能較低，在運(yùn)動(dòng)中需要克服更多的自身重力負(fù)荷，不能承受較大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，因此，即便是低于通氣閾的運(yùn)動(dòng)也會(huì)導(dǎo)致他們比正常體重者體驗(yàn)到更高水平的消極情緒，先前的研究也證實(shí)了這一觀點(diǎn)[42， 48]，即更高水平的消極情緒可能是由于肥胖者運(yùn)動(dòng)中的內(nèi)臟器官感受更消極所致。其他分析結(jié)果顯示，小于1∶1的HIIT的情緒更消極，但由于小于1∶1和大于1∶1的FS研究結(jié)果均只有1項(xiàng)，對(duì)該結(jié)果需謹(jǐn)慎對(duì)待，未來(lái)研究也需要進(jìn)一步探討不同間歇模式的HIIT對(duì)情緒的影響。

最后，元分析結(jié)果還顯示：30～60歲人群HIIT和MICT的情緒反應(yīng)沒(méi)有顯著差異，而是20～30歲人群在HIIT運(yùn)動(dòng)中的消極情緒反應(yīng)更高。一般情況下，30～60歲人群的心血管適能低于20～30歲人群，在HIIT運(yùn)動(dòng)中的情緒反應(yīng)可能更消極，但元分析結(jié)果剛好相反，這一結(jié)果也與雙加工理論[43]矛盾。原因可能與納入元分析研究的30～60歲人群的效應(yīng)量只有3個(gè)有關(guān)，或者雖然年齡較大但心血管適能水平并不比20～30歲人群差有關(guān)。此外，還可能與運(yùn)動(dòng)干預(yù)的強(qiáng)度存在差異有關(guān)。因此，未來(lái)研究需要進(jìn)一步關(guān)注不同人群在參加HIIT和MICT的情緒反應(yīng)的差異及其原因。

3.3? HIIT和MICT對(duì)享受感的影響

元分析結(jié)果表明，HIIT的享受感明顯高于MICT。從本研究納入文獻(xiàn)的結(jié)果看，6篇研究發(fā)現(xiàn)HIIT的享受感更高[4， 14-15， 19-20， 22]，2篇研究發(fā)現(xiàn)MICT的享受感更高[12， 23]，還有9篇研究發(fā)現(xiàn)兩種運(yùn)動(dòng)的享受感沒(méi)有差異[13， 16-18， 24-28]，但其中大多研究仍顯示HIIT的享受感仍然稍高于MICT。因此，元分析結(jié)果支持了HIIT有更高的享受感。這與Ramalho等[8]的研究結(jié)果相同，即HIIT的享受感高于持續(xù)運(yùn)動(dòng)（中等強(qiáng)度和大強(qiáng)度持續(xù)運(yùn)動(dòng)）。這可能是因?yàn)镠IIT的恢復(fù)期降低了不良生理體驗(yàn)[8]和消極情緒反應(yīng)[4]，例如6組間歇運(yùn)動(dòng)的恢復(fù)期有14 min，占50 min MICT時(shí)間的28%[19]，雖然MICT強(qiáng)度相對(duì)較低，但持續(xù)運(yùn)動(dòng)的單調(diào)感會(huì)影響享受感[4]，因此，HIIT的享受感更高。

亞組分析結(jié)果顯示，排除文獻(xiàn)后10個(gè)亞組的合并效應(yīng)量仍然顯著，且異質(zhì)性水平降低至中等以下，說(shuō)明Meta分析的結(jié)果穩(wěn)定可靠。不管是一次運(yùn)動(dòng)還是長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，均能夠顯著改善運(yùn)動(dòng)者的享受感，且長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的合并效應(yīng)量更大;跑臺(tái)和功率車(chē)運(yùn)動(dòng)都能夠顯著提高享受感，但跑臺(tái)對(duì)享受感的影響更積極，可能是更好的運(yùn)動(dòng)。至于原因，可能與跑臺(tái)和功率車(chē)的不同特點(diǎn)有關(guān)。有研究認(rèn)為，體重大的被試在功率車(chē)運(yùn)動(dòng)中有一定優(yōu)勢(shì)[49]，這是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)者的自身重力可以降低騎行中的用力感，而對(duì)于正常體重人群來(lái)說(shuō)，功率車(chē)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷可能大于跑臺(tái)，運(yùn)動(dòng)中有更消極的體驗(yàn)，影響享受感。85%～100%VO2max HIIT的享受感明顯高于MICT，說(shuō)明相比SIT和100%VO2maxHIIT，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低的HIIT是享受感的最佳選擇。此外，正常身體指數(shù)以及20～30歲的人群的享受感更高，說(shuō)明HIIT的享受感與運(yùn)動(dòng)者的個(gè)人特點(diǎn)，尤其是年齡和身體指數(shù)有關(guān)。與肥胖者相比，正常體重的人有更好的心血管適能，更能夠忍受或適應(yīng)HIIT的短時(shí)大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)給身體帶來(lái)的巨大生理應(yīng)激，享受感更高;而20～30歲的人群一般情況下也比未成年人和30歲以上人群有更好的心血管適能（隨著年齡增長(zhǎng)有自然衰退趨勢(shì)），因此也能夠更好地適應(yīng)HIIT產(chǎn)生的生理應(yīng)激，享受感也高于其他年齡人群。這部分結(jié)果也與雙加工理論假設(shè)吻合[43]。而與SIT相比，HIIT的享受感比MICT更高，這是因?yàn)镾IT的強(qiáng)度更大，使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生的生理應(yīng)激更高，降低了享受感。雖然研究中SIT的恢復(fù)期更長(zhǎng)，但并不能降低短時(shí)超高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的負(fù)面影響，同樣也與雙加工理論假設(shè)一致。

亞組分析結(jié)果還顯示，HIIT的享受感受間歇運(yùn)動(dòng)模式的影響，其中“=1∶1”和“>1∶1”兩種間歇模式HIIT的享受感均高于MICT，“=1∶1”的間歇模式的合并效應(yīng)量更高，即1∶1的間歇模式運(yùn)動(dòng)對(duì)享受感的影響更積極。至于HIIT為何更有利于提高享受感，或許可以從心率和最大攝氧量視角進(jìn)行解釋。先前有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中的心率和享受感呈正相關(guān)，即心率越高，享受感越高，并且HIIT的最大攝氧量更高，因此享受感也高[26]。與MICT相比，HIIT會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者的生理應(yīng)激水平更高，在運(yùn)動(dòng)中的心率和最大攝氧量水平也更高。因此，HIIT的高享受感可能與心率和最大攝氧量更高有關(guān)，但未來(lái)需要更多研究支持這一觀點(diǎn)。此外，不同間歇HIIT對(duì)享受感的影響與倒U理論吻合，即隨著恢復(fù)時(shí)間的減少，HIIT的享受感會(huì)先升高后降低。這也印證了先前研究者提出的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和認(rèn)知表現(xiàn)之間的關(guān)系。運(yùn)動(dòng)中享受感的變化也符合該規(guī)律。小于1∶1的HIIT誘發(fā)的享受感不如MICT，可能與其誘發(fā)了運(yùn)動(dòng)者過(guò)度的生理和心理喚醒有關(guān)。但先前研究認(rèn)為，1∶1以及小于1∶1的間歇運(yùn)動(dòng)模式不適合心血管適能水平較低的普通人群[5， 7， 50]，這類(lèi)運(yùn)動(dòng)可能對(duì)普通運(yùn)動(dòng)者造成潛在的生理和心理方面的健康風(fēng)險(xiǎn)。本研究結(jié)果顯示，1∶1的HIIT并不會(huì)產(chǎn)生心理健康方面的風(fēng)險(xiǎn)，反而有更大益處。因此，不同運(yùn)動(dòng)—恢復(fù)時(shí)間間隔的HIIT對(duì)享受感的影響有何差異，原因是什么，哪種間歇模式的HIIT更適合健康或非健康人群也需要未來(lái)研究進(jìn)一步探討。

4? ?結(jié)論與展望

4.1? 結(jié)論

1）MICT比HIIT更能誘發(fā)積極情緒，一次運(yùn)動(dòng)、SIT（全力沖刺）、≥100% VO2max HIIT、肥胖、20～30歲等是更重要的運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒的影響因素。

2）HIIT比MICT更能提高享受感，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)干預(yù)、85% VO2maxHIIT、正常身體指數(shù)、20～30歲、跑臺(tái)、“≥1∶1”的間歇模式等是更重要的運(yùn)動(dòng)享受感的影響因素。

4.2? 展望

本研究元分析結(jié)果顯示，MICT和HIIT誘發(fā)情緒和享受感受到年齡、身體是否肥胖、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、間歇模式等因素的影響，這提示未來(lái)研究者需要設(shè)計(jì)更科學(xué)、全面的運(yùn)動(dòng)干預(yù)方案，探討什么方式（例如：強(qiáng)度、時(shí)間）的運(yùn)動(dòng)能夠更好地提高不同人群（例如：肥胖者、老年人群）的積極情緒和享受感。具體可以從以下方面切入。

1）目前研究使用的HIIT間歇模式差異很大，在情緒方面的研究也較少關(guān)注小于1∶1和大于1∶1的間歇模式。目前研究發(fā)現(xiàn)不同間歇模式使鍛煉者獲得的體驗(yàn)有所不同[51]，恢復(fù)時(shí)間小于運(yùn)動(dòng)時(shí)間的間歇模式使鍛煉者產(chǎn)生更大的生理應(yīng)激以及消極情緒[12， 16]，尤其小于1∶1的間歇模式，例如1∶0.5，會(huì)使運(yùn)動(dòng)者產(chǎn)生更高水平的生理應(yīng)激，從而顯著降低運(yùn)動(dòng)者的積極情緒體驗(yàn)和享受感，本研究元分析結(jié)果也進(jìn)一步證實(shí)了這一點(diǎn)。即使是1∶1的間歇模式，120 s大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的情緒體驗(yàn)也顯著低于60 s 和30 s[8]，享受感也低于60 s時(shí)的享受感[30]。因此，不同間歇運(yùn)動(dòng)模式HIIT對(duì)情緒和享受感的影響有何差異，運(yùn)動(dòng)和恢復(fù)時(shí)間如何安排才能更好地提高積極情緒和享受感是未來(lái)研究的重點(diǎn)。

2）運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒受到最大攝氧量的影響[20， 22]。有研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中的心率和享受感呈正相關(guān)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的高心率可提高享受感，并且HIIT的最大攝氧量更高，因此享受感也高[26]。本研究結(jié)果也顯示全力沖刺和100% VO2max的情緒更消極，85%～100% VO2maxHIIT的享受感更高。因此，最大攝氧量可能是影響運(yùn)動(dòng)誘發(fā)情緒和享受感的重要因素。但Ramalho等[8]認(rèn)為，最大攝氧量可能不是主要的運(yùn)動(dòng)情緒體驗(yàn)的影響因素。一些研究中的最大攝氧量雖然相同，但結(jié)果卻完全相反，例如：Decker 等[12]和Martinez等[30]的研究、Thum等[4]和Kilpatrick等[18]的研究。因此，未來(lái)研究可繼續(xù)探討最大攝氧量如何影響運(yùn)動(dòng)誘發(fā)的情緒和享受感。最后，根據(jù)Solomon的對(duì)立過(guò)程理論的觀點(diǎn)[52]，消極刺激結(jié)束后可能會(huì)出現(xiàn)反彈效應(yīng)。因此，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后測(cè)試的情緒和享受感可能高于運(yùn)動(dòng)中的情緒和享受感，而運(yùn)動(dòng)中的享受感是運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持性的重要影響因素。目前的大多研究并沒(méi)有關(guān)注運(yùn)動(dòng)中的情緒和享受感，因此，未來(lái)研究可關(guān)注運(yùn)動(dòng)中的情緒和享受感的變化，探討不同運(yùn)動(dòng)類(lèi)型之間的差異，從情緒和享受感視角解釋運(yùn)動(dòng)行為的堅(jiān)持性。

參考文獻(xiàn)：

[1]? THOMPSON W R. Worldwide survey of fitness trends for 2018： The CREP edition[J]. ACSMs Health & Fitness Journal， 2018， 21（6）： 10.

[2]? WEWEGE M， BERG R V D， WARD R E， et al. The effects of high-intensity interval training vs. moderate-intensity continuous training on body composition in overweight and obese adults： a systematic review and meta-analysis[J]. Obesity Reviews， 2017， 18（6）： 635.

[3]? GIBALA M， LITTLE J， MACDONALD M， et al. Physiological adaptations to low-volume， high-intensity interval training in health and disease[J]. The Journal of Physiology， 2012， 590（5）： 1077.

[4]? THUM J S， PARSONS G， WHITTLE T， et al. High-intensity interval training elicits higher enjoyment than moderate intensity continuous exercise[J]. PLOS One， 2017， 12（1）： e0166299.

[5]? 楊勇濤，丁維維.? 運(yùn)動(dòng)干預(yù)改善精神分裂癥的心理效益研究進(jìn)展[J]. 中國(guó)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志，2017（10）： 77.

[6] BATRAKOULI A， LOULES G， GEORGAKOULI K， et al. High-intensity interval neuromuscular training promotes exercise behavioral regulation， adherence and weight loss in inactive obese women[J]. European Journal of Sport Science， 2019（16）： 1.

[7]? HARDCASTLE S J， HANNAH R， LOUISA B， et al. Why sprint interval training is inappropriate for a largely sedentary population[J]. Frontiers in Psychology， 2016（5）： 1505.

[8] RAMALHO O B R， MEIRELES S T， MARCUS K， et al. Affective and enjoyment responses in high intensity interval training and continuous training： a systematic review and meta-analysis[J]. PLOS One， 2018， 13（6）： e0197124.

[9]? HALL E E， EKKEKAKIS P， PETRUZZELLO S J. The affective beneficence of vigorous exercise revisited[J]. British Journal of Health Psychology， 2002， 7（1）： 47.

[10]? JEKAUC D. Enjoyment during exercise mediates the effects of an intervention on exercise adherence[J]. Psychology （Savannah， Ga.）， 2015， 6（1）： 48.

[11]? RYAN R M， FREDERICK C M， LEPES D， et al. Intrinsic motivation and exercise adherence[J]. International Journal of? Sport Psychology， 1997， 28（4）： 335.

[12]? DECKER E S， EKKEKAKIS P. More efficient， perhaps， but at what price？ pleasure and enjoyment responses to high-intensity interval exercise in low-active women with obesity[J]. Psychology of Sport Exercise， 2017（28）： 1.

[13]? FARIAS-JUNIOR L， BROWNE R， FREIRE Y， et al. Psychological responses， muscle damage， inflammation， and delayed onset muscle soreness to high-intensity interval and moderate-intensity continuous exercise in overweight men[J]. Physiology and Behavior， 2019（199）： 200.

[14]? HOEKSTRA S P， BISHOP N C， LEICHT C A. Can intervals enhance the inflammatory response and enjoyment in upper-body exercise？[J]. European Journal of Applied Physiology， 2017， 117（6）： 1155.

[15]? JUNG M E， BOURNE J E， LITTLE J P. Where does HIT fit？ an examination of the affective response to high-intensity intervals in comparison to continuous moderate- and continuous vigorous-intensity exercise in the exercise intensity-affect continuum[J]. PLOS One， 2014， 9（12）： e114541.

[16] OLIVEIRA B R R， SLAMA F A. Continuous and high-intensity interval training： which promotes higher pleasure？[J] . PLOS One， 2013， 8（11）： e79965.

[17]? OLNEY? N， WERTZ T， LAPORTA Z， et al. Comparison of acute physiological and psychological responses between moderate intensity continuous exercise and three regimes of high Intensity training[J]. Journal of Strength Conditioning Research， 2018， 32（8）： 2130.

[18] KILPATRICK M W， GREELEY S J， COLLINS L H. The impact of continuous and interval cycle exercise on affect and Enjoyment[J]. Research Quarterly for Exercise and Sport， 2015， 86（3）： 1.

[19]? BARTLETT J D， CLOSE G L， MACLAREN D P M， et al. High-intensity interval running is perceived to be more enjoyable than moderate-intensity continuous exercise： implications for exercise adherence[J]. Journal of Sports Sciences， 2011， 29（6）： 547.

[20] MALIK A A， WILLIAMS C A， BOND B， et al， Acute cardiorespiratory， perceptual and enjoyment responses to high-intensity interval exercise in adolescents[J]. European Journal of Sport Science， 2017， 17（2）： 1.

[21]? THUM J S， ASTORINO T A. Greater enjoyment in two modes of high intensity interval training （HIIT） compared to continuous exercise training （CEX） in persons with spinal cord injury[J/OL]. （2016-05-25）[2020-01-15]. https：//xueshu.baidu.com/usercenter/paper/show？paperid=db186651f6599a6c0338e3fe799ba323&site=xueshu_se.

[22]? 張丹丹. 高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練中肥胖青年女性情感變化、運(yùn)動(dòng)喜愛(ài)程度及骨骼肌疲勞研究[D]. 河北： 河北師范大學(xué)， 2016.

[23]? KRIEL Y， ASKEW C D， SOLOMON C. Sprint interval exercise versus continuous moderate intensity exercise： acute effects on tissue oxygenation， blood pressure and enjoyment in 18-30 year old inactive men[J]. Peer J， 2019（7）： e7077.

[24]? COCKCROFT E J， WILLIAMS C A， TOMLINSON O W， et al. High intensity interval exercise is an effective alternative to moderate intensity exercise for improving glucose tolerance and insulin sensitivity in adolescent boys[J]. Journal of Science and Medicine in Sport， 2015， 18（6）： 720.

[25] SAGELV E H， HAMMER T， HAMSUND T， et al. High intensity long interval sets provides similar enjoyment as continuous moderate intensity exercise.the troms？ exercise enjoyment study[J]. Frontiers in Psychology， 2019（10）： 1788.

[26]? STRAKOFF B E， ENELI? I U， BONNY A E， et al. Estimated aerobic capacity changes in adolescents with obesity following high intensity interval exercise[J]. International Journal of Kinesiology and Sports Science， 2014， 2（3）： 2202.

[27]? STORK M J， GIBALA M J， MARTIN GINIS K A， et al. Psychological and behavioral responses to interval and continuous exercise[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise， 2018， 50（10）： 2110.

[28]? VELLA C A， TAYLOR K， DRUMMER D. High-intensity interval and moderate-intensity continuous training elicit similar enjoyment and adherence levels in overweight and obese adults[J]. European Journal of Sport Science， 2017， 17（9）： 1.

[29]? POON E T， SHERIDAN? S， CHUNG A? P， et al. Age-specific affective responses and self-efficacy to acute high-intensity interval training and continuous exercise in insufficiently active young and middle-aged men[J]. Journal of Exercise Science and Fitness， 2018， 16（3）： 106.

[30] MARTINEZ N， KILPATRICK M W， SALOMON K， et al. Affective and enjoyment responses to high-Intensity interval training in overweight-to-obese and insufficiently active adults[J]. Journal of Sport & Exercise Psychology， 2015， 37（2）： 138.

[31]? 詹思延. 系統(tǒng)綜述與Meta分析[M]//李立明. 流行病學(xué). 北京： 人民衛(wèi)生出版社， 2007：180.

[32]? HIGGINS J，? GREEN S. Cochrane handbook for systematic reviews of interventions 5.1.0[J]. Journal of MultiDisciplinary Evaluation， 2011，14（6）： 649.

[33] HEDGES L V. Estimation of effect size from a series of independent experiments[J]. Psychological Bulletin， 1982， 92（2）： 490.

[34] HEEDGES L V. A random effects model for effect size[J]. Psychological Bulletin， 1983， 93（2）： 388.

[35] FIELD A P. The problems in using fixed-effects models of meta-analysis on real-world data[J]. Understanding Statistics， 2003， 2（2）： 105.

[36] HIGGINS J P T. Measuring inconsistency in meta-analyses[J]. BMJ， 2003， 327（7414）： 557.

[37] BORENSTEIN M， HEDGES L V， HIGGINS J P T， et al. Fixed-effect versus random-effects models.in introduction to meta-analysis[M]. [S.I.]：[s.n.]，2009：13.

[38]? LIBERATI A， ALTMAN D G， TETZLAFF J， et al. The PRISMA statement for reporting systematic reviews and meta-analyses of studies that evaluate health care interventions： explanation and elaboration[J]. Epidemiology Biostatistics Public Health Monograph， 2009， 6（4）： e1.

[39]? LIGHT R， PILLEMER D B. Summing up： the science of reviewing research[J]. Journal of Policy Analysis and Management， 1985， 5（1）： 164.

[40]? 項(xiàng)明強(qiáng)，張力為，張阿佩，等. 自我損耗對(duì)運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)影響的元分析[J]. 心理科學(xué)進(jìn)展，2017，25（4）： 570.

[41]? 楊揚(yáng)，沈志超，靳純橋. 發(fā)表偏倚的原因、后果與預(yù)防研究[J]. 編輯學(xué)報(bào)，2002， 14（3）： 170.

[42]? SHEPPARD K E， PARFITT G. Acute affective responses to prescribed and self-selected exercise intensities in young adolescent boys and girls[J]. Pediatric Exercise Science， 2008，20（2）： 129.

[43]? EKKEKAKIS P， PARFITT G， PRTRUZZELLO S J. The pleasure and displeasure people feel when they exercise at different intensities[J]. Sports Medicine， 2011， 41（8）： 641.

[44]? TUCKER W J， SAWYER B J， JARRETT C L， et al. Physiological responses to high-intensity interval exercise differing in interval duration[J]. Journal of Strength and Conditioning Research， 2015， 29（12）： 3326.

[45]? WOOD K， LAVALLE K， GREER K， et al. Effects of two regimens of high intensity interval training （HIIT） on acute physiological and perceptual responses[J]. Journal of Strength and Conditioning Research， 2016， 30（1）： 244.

[46]? EKKEKAKIS P， HALL E E， PETRUZZELLO S J. The relationship between exercise intensity and affective responses demystified： to crack the 40-year-old nut， replace the 40-year-old nutcracker！[J]. Annals of Behavioral Medicine， 2008， 35（2）： 136.

[47]? KILPATRICK M， KRAEMER R， BARTHOLOMEW J， et al. Affective responses to exercise are dependent on intensity rather than total work[J]. Medicine and Science in Sports and Exercise， 2007， 39（8）： 1417.

[48]? EKKEKAKIS P， LIND E， VAZOU S. Affective responses to increasing levels of exercise intensity in normal-weight， overweight， and obese middle-aged women[J]. Obesity 2010， 18（1）： 79.

[49]? ISAACS L， PHOLMAN R L. Effects of exercise intensity on an accompanying timing task[J]. Journal of Human Movement Studies， 1991， 20（3）： 123.

[50]? HELEN L， NICK D， MARSHALL H C， et al. High intensity interval training in a real world setting： a randomized controlled feasibility study in overweight inactive adults， measuring change in maximal oxygen uptake[J]. PLOS One， 2014， 9（1）： e83256.

[51]? STORK M J， BANFIELD L E， GIBALA M J， et al. A scoping review of the psychological responses to interval exercise： is interval exercise a viable alternative to traditional exercise？ [J]. Health Psychology Review， 2017， 11（4）： 1.

[52]? SOLOMON R.The opponent-process theory of acquired motivation： The costs of pleasure and the benefits of pain[J]. American Psychologist， 1980， 35（8）： 691.