大強度間歇運動對情緒和享受感的影響元分析

馬夢嬌 李亞靖 楊勇濤

摘? ? 要：采用元分析方法探討大強度間歇運動（high intensity interval training， HIIT）和中等強度持續(xù)運動（moderate intensity continuous training， MICT）對情緒和享受感的影響，并分析影響兩種不同運動誘發(fā)情緒和享受感差異的調(diào)節(jié)因素。方法：使用中英文關(guān)鍵詞在Web of Science、EBSCO、Pubmed、中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫進行聯(lián)合模糊檢索，18篇英文和1篇中文對比HIIT和MICT情緒和享受感的全文文獻納入研究，累計419個樣本。結(jié)果：1）情緒的合并效應(yīng)量WMD為-0.79，95%CI為[-1.33， -0.25]，p=0.04;I2 = 79%，p=0.00，說明HIIT的情緒更消極。2）享受感的WMD為6.48，95%CI為[4.00，8.96]，p=0.00;I2=88.4%，p=0.00，說明HIIT的享受感更高。3）一次運動、全力沖刺、100%VO2max以上HIIT、身體肥胖、20～30歲等亞組的HIIT誘發(fā)的消極情緒反應(yīng)更高。4）一次運動、長期運動、85% VO2max、正常身體指數(shù)、20～30歲、跑臺和間歇模式=1：1等亞組的HIIT誘發(fā)更高水平的享受感。結(jié)論：MICT的積極情緒更高，HIIT的享受感更高，MICT和HIIT誘發(fā)情緒和享受感受調(diào)節(jié)因素影響。未來研究需進一步探討HIIT和MICT改善情緒，提高享受感的原因和調(diào)節(jié)因素，探討不同間歇模式HIIT提高情緒和享受感的差異及HIIT在不同人群中的干預(yù)效果。

關(guān)鍵詞：大強度間歇運動;中等強度持續(xù)運動;情緒;享受感;元分析

中圖分類號：G 804.82? ? ? ? ? 學(xué)科代碼：040302? ? ? ? ? ?文獻標(biāo)識碼：A

Abstract：The meta-analysis was used to explore the influence of high intensity interval training （HIIT） and moderate intensity continuous training （MICT） on mood and enjoyment， and to further analyze the moderation factors that may influence the differences of mood and enjoyment induced by two different exercise modes. Chinese and English keywords were used for joint fuzzy search in Web of Science， EBSCO， Pubmed， CNKI and WanFang database， a total of 18 English and 1 Chinese essay including 419 samples compared the affective response and enjoyment between HIIT and MICT were included in this meta-analysis. Result： 1） The WMD of FS was -0.79， 95% CI [-1.33， -0.25]， p= 0.00， I2 = 79%， p= 0.00， which suggested that the mood induced by HIIT was significantly negative than that induced by MICT. 2） The WMD of PACES was 6.48，95%CI [4.00， 8.96]， p=0.00， I2= 88.4%， p=0.00， which suggested that enjoyment was high in HIIT than MICT. 3） Short-term exercise， SIT， HIIT above 100% VO2max， obesity， age from 20～30 were significant factors influencing mood， and the mood in SIT was negative than MICT. 4） Short-term exercise， long-term exercise， 85% VO2max， normal body index， age from 20～30， treadmill， stimulus-recovery ratio equals 1：1 can induce higher levels of enjoyment. Conclusions： The positive affect level of MICT is higher， but the enjoyment of HIIT is better. However， due to the high heterogeneity， the interpretation of the results needs to be cautious. Future research should further explore the moderating factors of HIIT and MICT to improve mood and enjoyment， explore the differences of positive affective response and enjoyment among different stimulus-recovery ratio of HIIT， and the effects of HIIT in different populations.

Keywords：high intensity interval training; moderate intensity continuous training; mood; enjoyment; meta-analysis

大強度間歇運動（high intensity interval training， HIIT）是目前全球最受歡迎的身體運動方式[1]。有研究認為，HIIT是一種能夠替代中等強度持續(xù)運動（moderate intensity continuous training， MICT）的運動方式[2]，對健康和疾病人群都是安全有效的[3]。HIIT運動時間短，趣味性強，鍛煉者更喜歡[4]，能夠提高運動鍛煉堅持性[5-7]，同時既能保證鍛煉者的運動強度，又能使鍛煉者獲得良好的情緒[8]，因此，HIIT的心理效益成為近些年研究者關(guān)注的重點。另外，無氧閾是運動誘發(fā)情緒反應(yīng)的主要影響因素[9]，不同強度運動誘發(fā)的情緒反應(yīng)可能因為無氧閾差異而有所差別，因此，目前很多研究者關(guān)注不同強度運動尤其是HIIT和MICT在誘發(fā)情緒反應(yīng)方面的差異。同時又由于享受感是運動鍛煉堅持性的重要影響因素[5， 10-11]，研究者也關(guān)注HIIT和MICT在誘發(fā)運動情緒和享受感方面的效果，結(jié)果也發(fā)現(xiàn)兩種運動方式在誘發(fā)情緒和享受感之間的差異。

有研究發(fā)現(xiàn)，HIIT誘發(fā)的消極情緒水平高于MICT[4， 12-17]，也有研究發(fā)現(xiàn)HIIT誘發(fā)的消極情緒水平低于MICT但并沒有顯著差異[18]。研究者也探討了HIIT誘發(fā)的享受感，結(jié)果發(fā)現(xiàn)HIIT的享受感更高[4， 14-15， 19-22]，但也有一些研究發(fā)現(xiàn)HIIT的享受感低于MICT[12， 23]，還有研究發(fā)現(xiàn)兩種運動結(jié)束后的享受感沒有差異[13，16-18， 24-28]。一項元分析顯示，整體上HIIT會有更高的享受感，但情緒體驗與MICT沒有差異，且HIIT誘發(fā)的積極情緒和享受感與HIIT的間歇模式和測量時間有關(guān)[8]。總體來看，雖然更多研究發(fā)現(xiàn)HIIT在改善情緒方面不如MICT，但在提高享受感方面比MICT有優(yōu)勢[10， 19]。關(guān)于HIIT和MICT在改善鍛煉者情緒和享受感方面的研究仍然較少，并且不同研究由于運動干預(yù)方案設(shè)計差異造成結(jié)果并不一致，例如最大攝氧量，間歇運動模式，以及干預(yù)對象年齡、身體指數(shù)等的差異。有研究也發(fā)現(xiàn)HIIT和MICT誘發(fā)的情緒體驗和享受感與年齡[29]、間歇運動強度[30]和測量時間有關(guān)[31]。Ramalho等的元分析[8]研究雖然為HIIT在誘發(fā)情緒和享受感方面提供了一定的證據(jù)，但該研究僅納入8篇研究論文，可能會增加發(fā)表偏倚水平，再加上納入了大強度持續(xù)運動，導(dǎo)致元分析結(jié)果失真甚至錯誤[31]。

因此，本研究通過檢索近20年國內(nèi)外比較HIIT和MICT改善情緒和享受感的文獻，探討兩種運動在改善情緒和享受感方面的效果，并分析造成HIIT和MICT情緒和享受感差異的原因，以期為未來理論研究和實踐應(yīng)用提供一定的理論指導(dǎo)。

1? ?研究方法

1.1? 文獻檢索

本研究使用Web of science、EBSCO、Pubmed、中國知網(wǎng)、萬方等數(shù)據(jù)庫，以英文關(guān)鍵詞“high intensity interval training”“high intensity interval exercise”“sprint interval exercise”“moderate intensity continuous training”“moderate intensity continuous exercise”“perceptual responses”“psychological responses”“affective responses”“pleasure”“enjoyment”和中文關(guān)鍵詞“高強度間歇訓(xùn)練”“中等強度持續(xù)運動”“持續(xù)運動”“情緒情感”“愉悅感”“享受感”“心理效益”進行關(guān)聯(lián)模糊文獻檢索。同時通過文獻回溯，在百度學(xué)術(shù)、谷歌學(xué)術(shù)進行文獻再次搜索，以及通過論文參考文獻進行文獻再次查找。最后一次檢索時間為2019年7月11日，由本文第一作者和第三作者共同完成。

1.2? 文獻納入和排除標(biāo)準(zhǔn)

納入標(biāo)準(zhǔn)：①所有研究必須同時包含MICT與HIIT（或SIT）干預(yù);②情緒和享受感的測量必須使用FS、EES和/或PACES量表;③干預(yù)對象為正常健康人群;④文獻為期刊論文全文或碩士學(xué)位論文;⑤文獻發(fā)表時間在2000年至2019年;⑥結(jié)局指標(biāo)明確：平均值和標(biāo)準(zhǔn)差。

排除標(biāo)準(zhǔn)：①綜述或元分析研究;②運動干預(yù)沒有同時包括MICT與HIIT（或SIT）干預(yù);③情緒體驗和享受感的測量使用FS、PACES和EES以外的量表;④干預(yù)對象為非健康人群，例如糖尿病、心臟病患者;⑤論文中沒有平均值與標(biāo)準(zhǔn)差，以及向作者索要未果的文獻;⑥非英文或中文期刊文獻。

1.3? 文獻篩選

文獻篩選分別由本文第一作者和第三作者根據(jù)2.2納入和排除標(biāo)準(zhǔn)獨立完成，分為“納入”“不確定”和“刪除”3類。然后對比篩選結(jié)果，若篩選結(jié)果存在差異，則由本文第二作者再次篩選。將按照2.2的檢索要求檢索到的1 019篇文獻做第一輪篩選，首先排除重復(fù)文獻237篇，對剩余的782篇文獻進行標(biāo)題、摘要篩查，排除750篇沒有同時包含HIIT和MICT對比，且沒有使用FS、EES和/或PACES量表的摘要和全文文獻，以及不相關(guān)文獻。依據(jù)2.2的納入與排除標(biāo)準(zhǔn)對32篇文獻全文再次篩選，排除使用其他量表的論文1篇，疑似與期刊論文重復(fù)的學(xué)位論文1篇，綜述或元分析論文2篇，非健康人群4篇，不能獲得干預(yù)的均值和標(biāo)準(zhǔn)差的論文4篇，運動強度不符合納入標(biāo)準(zhǔn)的1篇，最終納入文獻共計19篇，其中外文文獻為18篇，中文文獻為1篇，共有419個樣本。

1.4? 文獻質(zhì)量評價

本研究使用Cochrane偏異風(fēng)險評估工具[32]對納入文獻進行質(zhì)量評價。圖1顯示，本研究納入文獻中隨機分配、分配隱蔽、被試盲法、結(jié)果完整性、選擇性報告、其他偏倚的偏倚風(fēng)險較小，但Starkoff等[26]、Vella等[28]和張丹丹[22]3項研究的結(jié)果評估存在高風(fēng)險偏倚（見圖1）?？赡苁且驗樵谶@3項研究中HIIT干預(yù)的時間較長，至少為30min，最長45min，且為本研究納入的僅有的3篇長期的HIIT干預(yù)研究，可能導(dǎo)致多次測量影響了結(jié)果評估的盲法。

1.5? 效果量計算和異質(zhì)性檢驗

效果量合并一般采用固定效應(yīng)模型[33]和隨機效應(yīng)模型[34]兩種方式。兩種模型均采用最大似然法對平均數(shù)進行估計。當(dāng)研究中存在異質(zhì)性效應(yīng)時需要采用隨機效應(yīng)模型[35]。由于元分析研究納入文獻在樣本特征、運動干預(yù)方法等方面的差異，以及考慮到測試的隨機誤差導(dǎo)致不同研究存在異質(zhì)性，因此，當(dāng)異質(zhì)性較高時采用隨機效應(yīng)模型合并效應(yīng)量。

異質(zhì)性檢驗是單一研究效應(yīng)量合并成整體效應(yīng)量的重要步驟，一般采用Q 檢驗和I2 統(tǒng)計量。I2描述研究之間的方差在總體方差中的比例，I2的范圍為0～100%，其判斷標(biāo)準(zhǔn)為：I2 < 25%為低度異質(zhì)性，25% 75%為高度異質(zhì)性[36]。當(dāng)存在高度異質(zhì)性時，需采用亞組分析探討異質(zhì)性高的原因[37]。

1.6? 研究工具

以PRISMA原則[38]和Cochrane手冊[32]作為元分析研究的指導(dǎo)方法，使用RevMan 5.3和Stata 15.0進行元分析數(shù)據(jù)分析。

2? ?結(jié)果

2.1? 納入文獻基本信息

由本文第一作者提取文獻相關(guān)信息，具體信息如下：①論文題目、作者、發(fā)表年限;②研究對象年齡、性別、組別與樣本量、身體指數(shù)（BMI）和最大攝氧量;③運動干預(yù)方法：實驗設(shè)計、運動類型、運動強度、間歇模式、運動時間、運動干預(yù)次數(shù);④結(jié)局指標(biāo)的測試結(jié)果。情緒的結(jié)局指標(biāo)為FS得分，享受感的結(jié)局指標(biāo)為PACES和EES得分。此外，一次運動干預(yù)的結(jié)局指標(biāo)提取運動前后測試的結(jié)果，長期多次運動干預(yù)的結(jié)局指標(biāo)提取運動前和最后一次運動后的測試結(jié)果（見表1）。

2.2? 發(fā)表偏倚檢驗

漏斗圖是一種常用的發(fā)表偏倚檢驗方法[39]，它將各研究表示為直角坐標(biāo)系中的散點圖，橫坐標(biāo)為效應(yīng)量值，縱坐標(biāo)是樣本量。樣本量越大，效應(yīng)量估計越準(zhǔn)確，反之誤差越大。結(jié)果顯示，漏斗圖左右兩側(cè)不完全對稱，說明情緒和享受感納入文獻均可能存在發(fā)表偏倚。

進一步通過失安全系數(shù)法對該研究的偏倚大小進行評估，其中情緒納入文獻的失安全系數(shù)Z = -15.65、Nfs0.05 =76.01、Nfs0.01 = 30.16，即p=0.05水平時，需要76個陰性結(jié)果才可使結(jié)果發(fā)生逆轉(zhuǎn)，當(dāng)p=0.01水平時，需要30個陰性結(jié)果才可使結(jié)果逆轉(zhuǎn)。由于需要相對較少研究可以推翻該結(jié)論，說明存在發(fā)表偏倚的可能性;享受感納入文獻的失安全系數(shù)Z =44.71、Nfs0.05 = 717.11、Nfs0.01 =342.26，即p=0.05水平時，需要717個陰性結(jié)果才可使結(jié)果發(fā)生逆轉(zhuǎn)，當(dāng)p=0.01水平時，需要342個陰性結(jié)果才可使結(jié)果逆轉(zhuǎn)。由于需要大量研究結(jié)果才可能推翻本結(jié)論，因此，說明該量表研究存在發(fā)表偏倚的可能性很小。

進一步使用Egger法進行發(fā)表偏倚檢驗，結(jié)果顯示，情緒各研究Egger檢驗p=0.019，95%CI [-9.82， -1.07]，存在一定發(fā)表偏倚;享受感的Egger檢驗p= 0.004，95%CI [0.65， 3.11]，存在一定發(fā)表偏倚。

2.3? HIIT與MICT對情緒和享受感的影響

2.3.1? HIIT與MICT對情緒的影響

對納入的10篇文獻進行分析，結(jié)果顯示：異質(zhì)性I2=79%，p=0.00。故采用隨機效應(yīng)模型合并效應(yīng)量，WMD =-0.79，95%CI[-1.33， -0.25]，p=0.04，說明與MICT相比，HIIT的情緒反應(yīng)更消極（見圖2）。由于有高度異質(zhì)性，需進行亞組分析探討影響情緒的調(diào)節(jié)因素。

2.3.2? HIIT與MICT對享受感的影響

對納入的18篇文獻進行分析，結(jié)果顯示：異質(zhì)性I2 = 88.4%，p = 0.00。故采用隨機效應(yīng)模型合并效應(yīng)量，WMD = 6.48，95%CI [4.00， 8.96]，p=0.00，說明HIIT比MICT的享受感更高（見圖3）。由于有高度異質(zhì)性，需進行亞組分析探討影響享受感的調(diào)節(jié)因素。

2.4? 亞組分析

由于情緒和享受感合并效應(yīng)量的異質(zhì)性較高，根據(jù)表1納入文獻信息，分別對運動干預(yù)周期等7個因素的調(diào)節(jié)作用進一步分析。

2.4.1? 運動干預(yù)周期

分析結(jié)果顯示，一次運動干預(yù)對情緒合并效應(yīng)量顯著，長期運動的合并效應(yīng)量不顯著（見表2），說明相比MICT，一次HIIT運動誘發(fā)消極情緒更高;一次運動對享受感的合并效應(yīng)量顯著，長期運動的合并效應(yīng)量顯著（見表3），說明不論是一次還是長期HIIT的享受感均優(yōu)于MICT。

2.4.2? HIIT強度

分析結(jié)果顯示，SIT（全力沖刺）、100%VO2max以上HIIT誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量顯著，但85%VO2max的合并效應(yīng)量不顯著（見表2），說明更高強度的HIIT誘發(fā)的消極情緒高于MICT;85%VO2max HIIT誘發(fā)享受感的合并效應(yīng)量顯著（見表3），說明與MICT相比，稍低強度的HIIT對享受感的影響更積極。

2.4.3? 運動工具

分析結(jié)果顯示，跑臺和功率車HIIT誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量均不顯著（見表2），說明跑臺和功率車HIIT對情緒的影響和MICT沒有顯著差異;跑臺和功率車HIIT誘發(fā)享受感的合并效應(yīng)量均顯著（見表3），說明這兩種運動方式的HIIT的享受感優(yōu)于MICT。

2.4.4? 身體指數(shù)

分析結(jié)果顯示，肥胖組的情緒的合并效應(yīng)量顯著，身體指數(shù)正常時的合并效應(yīng)量不顯著（見表2），說明肥胖者在HIIT運動中的消極情緒顯著高于MICT;正常組誘發(fā)享受感的合并效應(yīng)量顯著，肥胖時的合并效應(yīng)量不顯著（見表3），說明正常運動者在HIIT運動中的享受感明顯高于MICT。

2.4.5? 年齡

分析結(jié)果顯示，20～30歲運動者誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量顯著，30～60歲的合并效應(yīng)量不顯著（見表2），說明20～30歲運動者在HIIT中的消極情緒顯著高于MICT;20～30歲運動者享受感的合并效應(yīng)量顯著，但10～20歲、30～60歲的合并效應(yīng)量不顯著（見表3），說明20～30歲運動者在HIIT中的享受感明顯高于MICT。

2.4.6? 運動干預(yù)類型

分析結(jié)果顯示，HIIT、SIT與MICT誘發(fā)情緒的合并效應(yīng)量均顯著（見表2），說明與MICT相比，兩種大強度間歇運動誘發(fā)的消極情緒均顯著高于MICT;HIIT的享受感明顯高于MICT，SIT的享受感和MICT沒有顯著差異（見表3）。

2.4.7? 間歇運動模式

分析結(jié)果顯示，小于1∶1的HIIT誘發(fā)的消極情緒高于MICT（見表2），等于1∶1的間歇運動模式的享受感的合并效應(yīng)量最大（見表3），說明在1∶1的間歇運動模式下的享受感更高。由于小于1∶1和大于1∶1的研究文獻（情緒）均只有1篇，該結(jié)果需謹慎對待。

2.5? 敏感性分析

由于大多亞組具有中到高度的異質(zhì)性且具有顯著性意義（見表2、表3），因此，采用逐一排除文獻法對各亞組進行敏感性分析，探討各亞組異質(zhì)性的文獻來源。

2.5.1? 以情緒為結(jié)局指標(biāo)的亞組敏感性分析

分析結(jié)果顯示，4個亞組在排除1～3篇文獻后，異質(zhì)性顯著降低，說明排除文獻是引起亞組內(nèi)異質(zhì)性的主要來源，同時合并效應(yīng)量仍然有統(tǒng)計學(xué)意義（見表4）。

2.5.2? 以享受感為結(jié)局指標(biāo)的亞組敏感性分析

分析結(jié)果顯示，10個亞組在排除1～5篇文獻后，異質(zhì)性顯著降低，說明排除文獻是亞組異質(zhì)性高的主要來源，同時合并效應(yīng)量仍有統(tǒng)計學(xué)意義（見表5）。

3? ?討論

3.1? 發(fā)表偏倚和異質(zhì)性分析

研究者認為，發(fā)表偏倚是客觀存在的，但若矯正發(fā)表偏倚，可能會導(dǎo)致元分析效應(yīng)量降低，也可能增加無效應(yīng)量及負效應(yīng)量出現(xiàn)的風(fēng)險[40]。本研究采用漏斗圖、失安全系數(shù)、Egger 線性回歸法對研究納入的情緒和享受感研究的總體效應(yīng)量的發(fā)表偏倚進行分析，結(jié)果顯示，漏斗圖左右兩側(cè)不完全對稱，Egger 線性回歸結(jié)果顯著，納入情緒研究需要30個陰性結(jié)果推翻結(jié)論，說明本研究納入文獻存在發(fā)表偏倚，這可能與文獻檢索不全面導(dǎo)致納入文獻不全有關(guān)。同時也可能與研究陽性結(jié)果較多有關(guān)[41]，本研究中運動誘發(fā)情緒研究陽性結(jié)果占比為70%，享受感陽性結(jié)果占比為64%，可能是造成存在發(fā)表偏倚的原因。進一步剪補法結(jié)果顯示，使用FS量表的，總體缺失4篇研究，剪補法前后的效應(yīng)量由0.79降低至0.35，發(fā)生了較大變化，說明結(jié)果不太穩(wěn)定;使用PACES量表的，總體缺失1篇研究，剪補法前后的效應(yīng)量由6.48升高至6.92，結(jié)果未發(fā)生明顯變化，說明結(jié)果穩(wěn)定?？傮w來看，情緒和享受感的研究均存在發(fā)表偏倚，但情緒研究受到發(fā)表偏倚的影響較大，效果量不穩(wěn)定。

異質(zhì)性檢驗結(jié)果顯示，本研究納入的情緒和享受感的研究存在高度的異質(zhì)性，這說明運動誘發(fā)情緒和享受感可能受到一些調(diào)節(jié)因素的影響。亞組分析結(jié)果也證實運動類型、運動工具、身體指數(shù)、運動強度是明顯的調(diào)節(jié)因素，說明這些因素可能是引起納入文獻結(jié)果異質(zhì)性高的部分原由。亞組分析結(jié)果進一步顯示，多數(shù)亞組仍然存在高度異質(zhì)性，說明可能還存在其他影響異質(zhì)性的因素。因此，通過敏感性分析進一步探索異質(zhì)性高的原因。分析結(jié)果顯示，不同亞組在研究對象年齡、運動強度、身體指數(shù)等方面的差異是造成亞組異質(zhì)性高的重要原因。按照逐步排除法刪除這些研究之后發(fā)現(xiàn)，亞組的異質(zhì)性均顯著降低至中低水平，證實不同亞組研究在研究方法等方面的差異是造成異質(zhì)性高的主要原因，但合并效應(yīng)量的結(jié)果仍然顯著（見表4、表5），說明在排除這些文獻后元分析結(jié)果仍然比較穩(wěn)定。

3.2? HIIT和MICT對情緒的影響

元分析結(jié)果表明，HIIT誘發(fā)的消極情緒顯著低于MICT，說明MICT對情緒的影響更積極。Ramalho等[8]的研究發(fā)現(xiàn)，HIIT和持續(xù)運動對情緒的影響沒有顯著差異。這可能與該研究只納入6篇文獻有關(guān)，并且其中1篇文獻比較了HIIT和大強度持續(xù)運動情緒反應(yīng)，由于大強度運動導(dǎo)致更消極的情緒體驗[42]，因此，該論文納入可能縮小兩種運動誘發(fā)情緒的差異。本研究納入10篇國內(nèi)外文獻，包括15個獨立效應(yīng)量，結(jié)果更加真實可靠，也為MICT誘發(fā)更積極情緒提供了證據(jù)。此外，從納入的10篇研究論文分析結(jié)果來看，大部分結(jié)果也證實MICT誘發(fā)積極情緒顯著高于HIIT[4， 12-17]。

亞組分析結(jié)果表明，一次運動、SIT、100%VO2max以上HIIT、20～30歲、運動干預(yù)類型等亞組更容易誘發(fā)消極情緒，同時與MICT相比，全力沖刺的SIT和HIIT誘發(fā)更高水平的消極情緒，并且100%VO2max以上HIIT誘發(fā)的消極情緒也低于SIT，效應(yīng)量-1.10小于-0.78。功率自行車和跑臺、長期運動、85%VO2max以上HIIT、間歇模式等對HIIT或MICT中的情緒反應(yīng)影響沒有顯著差異。根據(jù)雙加工理論[43]，運動誘發(fā)情緒反應(yīng)由認知因素（例如身體自我效能）和內(nèi)臟感受線索（例如來自化學(xué)感受器、壓力感受器、溫度感受器和內(nèi)臟感受器的信號）共同決定。當(dāng)運動強度超過通氣閾時，內(nèi)臟器官的感受將會顯著影響鍛煉者的情緒體驗。因此，低于通氣閾（ventilatory threshold， VT）的MICT能夠誘發(fā)積極情緒體驗，而高于通氣閾的HIIT顯著降低積極情緒體驗。由于SIT、100%VO2max以上HIIT均為高于通氣閾的大強度運動，因此，比低于通氣閾的MICT誘發(fā)的消極情緒更高。但是一些研究也發(fā)現(xiàn)，SIT、HIIT或MICT的情緒體驗和享受感沒有顯著差異[18， 27， 44-45]，SIT誘發(fā)的消極情緒體驗還低于大強度持續(xù)運動[18]。因此，未來研究也需要進一步探討SIT、HIIT和MICT對情緒的影響。

此外，亞組分析結(jié)果表明，HIIT和MICT的消極情緒反應(yīng)受身體指數(shù)影響，與MICT相比，肥胖者在HIIT中的消極情緒水平更高。有研究者認為，肥胖者運動中的消極情緒水平隨運動強度的提高而提高，當(dāng)運動強度超過通氣閾之后情緒反應(yīng)會加速下降[43]，有關(guān)研究也證實了超過通氣閾的運動導(dǎo)致積極情緒水平顯著下降，而低于通氣閾的運動不會影響積極情緒[46-47]。這可能是由于肥胖者的心血管適能較低，在運動中需要克服更多的自身重力負荷，不能承受較大強度的運動負荷，因此，即便是低于通氣閾的運動也會導(dǎo)致他們比正常體重者體驗到更高水平的消極情緒，先前的研究也證實了這一觀點[42， 48]，即更高水平的消極情緒可能是由于肥胖者運動中的內(nèi)臟器官感受更消極所致。其他分析結(jié)果顯示，小于1∶1的HIIT的情緒更消極，但由于小于1∶1和大于1∶1的FS研究結(jié)果均只有1項，對該結(jié)果需謹慎對待，未來研究也需要進一步探討不同間歇模式的HIIT對情緒的影響。

最后，元分析結(jié)果還顯示：30～60歲人群HIIT和MICT的情緒反應(yīng)沒有顯著差異，而是20～30歲人群在HIIT運動中的消極情緒反應(yīng)更高。一般情況下，30～60歲人群的心血管適能低于20～30歲人群，在HIIT運動中的情緒反應(yīng)可能更消極，但元分析結(jié)果剛好相反，這一結(jié)果也與雙加工理論[43]矛盾。原因可能與納入元分析研究的30～60歲人群的效應(yīng)量只有3個有關(guān)，或者雖然年齡較大但心血管適能水平并不比20～30歲人群差有關(guān)。此外，還可能與運動干預(yù)的強度存在差異有關(guān)。因此，未來研究需要進一步關(guān)注不同人群在參加HIIT和MICT的情緒反應(yīng)的差異及其原因。

3.3? HIIT和MICT對享受感的影響

元分析結(jié)果表明，HIIT的享受感明顯高于MICT。從本研究納入文獻的結(jié)果看，6篇研究發(fā)現(xiàn)HIIT的享受感更高[4， 14-15， 19-20， 22]，2篇研究發(fā)現(xiàn)MICT的享受感更高[12， 23]，還有9篇研究發(fā)現(xiàn)兩種運動的享受感沒有差異[13， 16-18， 24-28]，但其中大多研究仍顯示HIIT的享受感仍然稍高于MICT。因此，元分析結(jié)果支持了HIIT有更高的享受感。這與Ramalho等[8]的研究結(jié)果相同，即HIIT的享受感高于持續(xù)運動（中等強度和大強度持續(xù)運動）。這可能是因為HIIT的恢復(fù)期降低了不良生理體驗[8]和消極情緒反應(yīng)[4]，例如6組間歇運動的恢復(fù)期有14 min，占50 min MICT時間的28%[19]，雖然MICT強度相對較低，但持續(xù)運動的單調(diào)感會影響享受感[4]，因此，HIIT的享受感更高。

亞組分析結(jié)果顯示，排除文獻后10個亞組的合并效應(yīng)量仍然顯著，且異質(zhì)性水平降低至中等以下，說明Meta分析的結(jié)果穩(wěn)定可靠。不管是一次運動還是長期運動，均能夠顯著改善運動者的享受感，且長期運動的合并效應(yīng)量更大;跑臺和功率車運動都能夠顯著提高享受感，但跑臺對享受感的影響更積極，可能是更好的運動。至于原因，可能與跑臺和功率車的不同特點有關(guān)。有研究認為，體重大的被試在功率車運動中有一定優(yōu)勢[49]，這是因為運動者的自身重力可以降低騎行中的用力感，而對于正常體重人群來說，功率車的運動負荷可能大于跑臺，運動中有更消極的體驗，影響享受感。85%～100%VO2max HIIT的享受感明顯高于MICT，說明相比SIT和100%VO2maxHIIT，運動強度較低的HIIT是享受感的最佳選擇。此外，正常身體指數(shù)以及20～30歲的人群的享受感更高，說明HIIT的享受感與運動者的個人特點，尤其是年齡和身體指數(shù)有關(guān)。與肥胖者相比，正常體重的人有更好的心血管適能，更能夠忍受或適應(yīng)HIIT的短時大強度運動給身體帶來的巨大生理應(yīng)激，享受感更高;而20～30歲的人群一般情況下也比未成年人和30歲以上人群有更好的心血管適能（隨著年齡增長有自然衰退趨勢），因此也能夠更好地適應(yīng)HIIT產(chǎn)生的生理應(yīng)激，享受感也高于其他年齡人群。這部分結(jié)果也與雙加工理論假設(shè)吻合[43]。而與SIT相比，HIIT的享受感比MICT更高，這是因為SIT的強度更大，使運動者產(chǎn)生的生理應(yīng)激更高，降低了享受感。雖然研究中SIT的恢復(fù)期更長，但并不能降低短時超高強度運動產(chǎn)生的負面影響，同樣也與雙加工理論假設(shè)一致。

亞組分析結(jié)果還顯示，HIIT的享受感受間歇運動模式的影響，其中“=1∶1”和“>1∶1”兩種間歇模式HIIT的享受感均高于MICT，“=1∶1”的間歇模式的合并效應(yīng)量更高，即1∶1的間歇模式運動對享受感的影響更積極。至于HIIT為何更有利于提高享受感，或許可以從心率和最大攝氧量視角進行解釋。先前有研究發(fā)現(xiàn)，運動中的心率和享受感呈正相關(guān)，即心率越高，享受感越高，并且HIIT的最大攝氧量更高，因此享受感也高[26]。與MICT相比，HIIT會導(dǎo)致運動者的生理應(yīng)激水平更高，在運動中的心率和最大攝氧量水平也更高。因此，HIIT的高享受感可能與心率和最大攝氧量更高有關(guān)，但未來需要更多研究支持這一觀點。此外，不同間歇HIIT對享受感的影響與倒U理論吻合，即隨著恢復(fù)時間的減少，HIIT的享受感會先升高后降低。這也印證了先前研究者提出的運動強度和認知表現(xiàn)之間的關(guān)系。運動中享受感的變化也符合該規(guī)律。小于1∶1的HIIT誘發(fā)的享受感不如MICT，可能與其誘發(fā)了運動者過度的生理和心理喚醒有關(guān)。但先前研究認為，1∶1以及小于1∶1的間歇運動模式不適合心血管適能水平較低的普通人群[5， 7， 50]，這類運動可能對普通運動者造成潛在的生理和心理方面的健康風(fēng)險。本研究結(jié)果顯示，1∶1的HIIT并不會產(chǎn)生心理健康方面的風(fēng)險，反而有更大益處。因此，不同運動—恢復(fù)時間間隔的HIIT對享受感的影響有何差異，原因是什么，哪種間歇模式的HIIT更適合健康或非健康人群也需要未來研究進一步探討。

4? ?結(jié)論與展望

4.1? 結(jié)論

1）MICT比HIIT更能誘發(fā)積極情緒，一次運動、SIT（全力沖刺）、≥100% VO2max HIIT、肥胖、20～30歲等是更重要的運動誘發(fā)情緒的影響因素。

2）HIIT比MICT更能提高享受感，長期運動干預(yù)、85% VO2maxHIIT、正常身體指數(shù)、20～30歲、跑臺、“≥1∶1”的間歇模式等是更重要的運動享受感的影響因素。

4.2? 展望

本研究元分析結(jié)果顯示，MICT和HIIT誘發(fā)情緒和享受感受到年齡、身體是否肥胖、運動強度、間歇模式等因素的影響，這提示未來研究者需要設(shè)計更科學(xué)、全面的運動干預(yù)方案，探討什么方式（例如：強度、時間）的運動能夠更好地提高不同人群（例如：肥胖者、老年人群）的積極情緒和享受感。具體可以從以下方面切入。

1）目前研究使用的HIIT間歇模式差異很大，在情緒方面的研究也較少關(guān)注小于1∶1和大于1∶1的間歇模式。目前研究發(fā)現(xiàn)不同間歇模式使鍛煉者獲得的體驗有所不同[51]，恢復(fù)時間小于運動時間的間歇模式使鍛煉者產(chǎn)生更大的生理應(yīng)激以及消極情緒[12， 16]，尤其小于1∶1的間歇模式，例如1∶0.5，會使運動者產(chǎn)生更高水平的生理應(yīng)激，從而顯著降低運動者的積極情緒體驗和享受感，本研究元分析結(jié)果也進一步證實了這一點。即使是1∶1的間歇模式，120 s大強度運動導(dǎo)致的情緒體驗也顯著低于60 s 和30 s[8]，享受感也低于60 s時的享受感[30]。因此，不同間歇運動模式HIIT對情緒和享受感的影響有何差異，運動和恢復(fù)時間如何安排才能更好地提高積極情緒和享受感是未來研究的重點。

2）運動誘發(fā)情緒受到最大攝氧量的影響[20， 22]。有研究發(fā)現(xiàn)，運動中的心率和享受感呈正相關(guān)，大強度運動導(dǎo)致的高心率可提高享受感，并且HIIT的最大攝氧量更高，因此享受感也高[26]。本研究結(jié)果也顯示全力沖刺和100% VO2max的情緒更消極，85%～100% VO2maxHIIT的享受感更高。因此，最大攝氧量可能是影響運動誘發(fā)情緒和享受感的重要因素。但Ramalho等[8]認為，最大攝氧量可能不是主要的運動情緒體驗的影響因素。一些研究中的最大攝氧量雖然相同，但結(jié)果卻完全相反，例如：Decker 等[12]和Martinez等[30]的研究、Thum等[4]和Kilpatrick等[18]的研究。因此，未來研究可繼續(xù)探討最大攝氧量如何影響運動誘發(fā)的情緒和享受感。最后，根據(jù)Solomon的對立過程理論的觀點[52]，消極刺激結(jié)束后可能會出現(xiàn)反彈效應(yīng)。因此，運動結(jié)束后測試的情緒和享受感可能高于運動中的情緒和享受感，而運動中的享受感是運動堅持性的重要影響因素。目前的大多研究并沒有關(guān)注運動中的情緒和享受感，因此，未來研究可關(guān)注運動中的情緒和享受感的變化，探討不同運動類型之間的差異，從情緒和享受感視角解釋運動行為的堅持性。

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