我的時間我做主
——七年級心理輔導(dǎo)課教學(xué)設(shè)計

張玉丹

【設(shè)計理念】

對初中生來說，有效的時間管理可以促進學(xué)習(xí)，增強自我效能感。很多學(xué)生進入初中后，時間管理意識不足，缺乏緊迫感，生活學(xué)習(xí)缺乏秩序；學(xué)習(xí)無計劃，拖延現(xiàn)象嚴(yán)重，管理時間、安排計劃的能力有所欠缺，影響了學(xué)習(xí)效率。本課通過活動幫助學(xué)生認(rèn)識到時間管理的重要性，學(xué)會分清事情的輕重緩急，培養(yǎng)學(xué)生珍惜及管理時間的意識，初步學(xué)習(xí)管理課余時間的方法。

【教學(xué)過程】

一、熱身游戲：爭分奪秒

教師：同學(xué)們，我們先來做個游戲。

PPT展示游戲規(guī)則：在1分鐘內(nèi)傳球，傳球過程中只能手傳，不能扔。游戲進行兩輪，看哪一輪傳球的人數(shù)更多。

第一次游戲不出示時間，到點教師喊停止。第二次游戲，教師用倒計時的方式提醒學(xué)生。

教師：兩次傳球有什么不同？你們有什么不一樣的感受？

學(xué)生：第一輪游戲時，大家還沒進入狀態(tài)，傳球的時候很隨意；第二輪，因為有倒計時，傳球速度明顯快了。

教師：的確是這樣。第二輪的時候，我們感受到了時間的緊迫感，傳球的時候更專注，效率也更高。

設(shè)計意圖：通過熱身游戲營造課堂氛圍，激活團體動力，為后續(xù)的教學(xué)環(huán)節(jié)做好準(zhǔn)備。

二、時間都去哪兒了

教師：同學(xué)們，請回想一下你們是如何過周末的，是不是有這樣的感慨，時間都去哪兒了？接下來，我們一起來繪制時間分配圖。

PPT展示活動要求：紙上有24個格子，代表一天的24小時，請用水彩筆涂框，將周末一天的活動及花費的時間在時間格上劃出來。如吃飯累計2小時，就用彩筆框2格，并標(biāo)注“吃飯”；游戲1.5小時，就用彩筆框1.5格，并標(biāo)注“游戲”。

PPT展示示范圖（見下頁圖1），學(xué)生繪制時間分配圖，小組內(nèi)分享交流。

教師：你在周末的每項活動上花的時間是多少？

學(xué)生1：我的睡眠時間是12小時，興趣班4小時，做作業(yè)2.5小時，散步1小時，看電視1小時，吃飯1.5小時，看課外書1小時，做清潔0.5小時，剩下的時間都花在路上。

學(xué)生2：我周末睡覺10小時，吃飯2小時，衛(wèi)生時間0.5小時，看電視1.5小時，玩游戲2小時，做作業(yè)4小時，打球1.5小時，和父母逛超市1小時，公交時間0.5小時。教師：你在哪方面花的時間比其他人多？學(xué)生1：看電視、打游戲的時間比其他人多。學(xué)生2：我做作業(yè)、睡眠時間比其他人多。教師：你的時間安排比較合理的是哪些方面？需要改進的地方有哪些？

學(xué)生1：我安排合理的是睡眠時間比較充足，不玩游戲，需要改進的是要多花一點時間運動。

教師：很好！你周末休息的時間很充足，睡得好，學(xué)習(xí)的效率才更高。

學(xué)生2：我安排合理的地方是每周都出去運動，需要改進的是寫作業(yè)磨蹭。還有我不僅看電視，還玩手機游戲，花的時間有點多，要減少一些。

教師：你每周都花時間去運動，身體一定很棒。如果能控制好玩手機、看電視的時間，你做事的效率會更高！看來，我們真的需要學(xué)會合理安排時間。

設(shè)計意圖：通過活動，讓學(xué)生清楚認(rèn)識每項活動的時間分配情況，反思不合理的地方并提出改進的方法。

三、生活中的“大石塊”

1.趣味實驗。

教師：我們來做個趣味小實驗。

PPT展示活動要求：請各組在2分鐘內(nèi)將桌上的大鵝卵石、小鵝卵石、沙子和水放進空杯子中，并記錄放置的順序。每組推薦1名代表在全班分享感受。

學(xué)生活動。

教師：你們小組的放置順序是怎樣的？

學(xué)生1：我們先把水倒進杯子，接著放進大鵝卵石，放進去后發(fā)現(xiàn)水要溢出來了，又重新試了一次。最后，我們覺得應(yīng)該先放體積較大的，再放體積小一點的。我們的放置順序是大鵝卵石、小鵝卵石、沙子、水。

學(xué)生2：我們的放置順序是大鵝卵石、小鵝卵石、沙子、水。大鵝卵石間的空間可以用小鵝卵石和沙子來填，這樣放的比較多。

教師：我們發(fā)現(xiàn)，同樣的空間，放置東西的先后順序不同，結(jié)果就大相徑庭。我們每個人每天都擁有24小時，由于工作安排的順序不同，結(jié)果也就千差萬別。大鵝卵石代表生活中最重要的事情，所以，最重要的“大石塊”一定要排在第一位。在面對諸多任務(wù)時，我們要認(rèn)識到哪件事情更緊急、更重要。根據(jù)事情的重要程度及完成時間的限制，“時間管理四象限法則”把事情分為四類：重要緊急的事件——我必須要做，且不能耽誤的事情；重要不緊急的事件——我必須要做，有充足時間的事情；緊急不重要的事件——可以讓別人幫助做，但不能耽誤的事情；不重要不緊急的事件——可做可不做的事情。

PPT展示“時間管理四象限法則”（見下頁圖2）。

圖2 時間管理四象限法則

設(shè)計意圖：通過趣味游戲，讓學(xué)生認(rèn)識到在面對多項任務(wù)時要考慮先后順序，分清事情的輕重緩急，學(xué)會合理規(guī)劃自己的學(xué)習(xí)和生活。

2.任務(wù)排序。

教師播放視頻。視頻內(nèi)容：周五晚飯時，媽媽告訴小方，周六要帶他一起探望長輩。因為媽媽在周六午飯后要去買禮品，所以收拾碗筷的事就交給小方了。小方聽后，想著自己還要完成作業(yè)、看課外書和游戲聊天，他有些不知所措。

PPT展示活動要求：根據(jù)“時間管理四象限法則”將小方要完成的五件事——完成作業(yè)、探望長輩、收拾碗筷、看課外書、游戲聊天進行排序。小組討論并派代表上黑板張貼討論結(jié)果，并陳述理由。

學(xué)生小組討論后分享。

學(xué)生1：我們組的順序是完成作業(yè)、收拾碗筷、探望長輩、看課外書、游戲聊天。做作業(yè)是周末最重要的事情，做好作業(yè)再去探望長輩，時間上可以更充裕。

學(xué)生2：我們組的順序是游戲聊天、完成作業(yè)、收拾碗筷、探望長輩、看課外書。周末在家，可以先放松，緩解緊張的學(xué)習(xí)壓力。這樣的順序可能會因為控制不好游戲和聊天的時間，導(dǎo)致來不及做作業(yè)，容易養(yǎng)成拖拉的習(xí)慣。

學(xué)生3：在五件事情中，完成作業(yè)是最重要的事，收拾碗筷是比較緊急的事情，探望長輩是重要不緊急的事情，游戲聊天是不重要不緊急的事情，所以我們的順序是完成作業(yè)、收拾碗筷、探望長輩、看課外書、游戲聊天。

教師：看來，同學(xué)們能夠分清事情的輕重緩急了。當(dāng)然，也會遇到特殊的情況，如情緒特別不好時，有的同學(xué)會通過玩游戲、聊天來緩解一下，然后再做作業(yè)，這也是可以的。但如果總是把不重要不緊急的事情提前做，重要緊急的事就可能被耽擱了，時間久了，很多重要緊急的事來不及完成，人就容易焦慮。因此，我們要先做重要緊急的事，多做重要不緊急的事，少做緊急不重要的事，不做不重要不緊急的事。

設(shè)計意圖：通過創(chuàng)設(shè)情境，讓學(xué)生對生活事件進行排序，學(xué)會根據(jù)事情的性質(zhì)合理支配時間，并初步嘗試管理時間。

四、歲月神偷

教師：課前，我對同學(xué)們的周末生活安排情況進行了調(diào)查，發(fā)現(xiàn)大家的周末生活很豐富，如玩游戲、運動、聽音樂等。根據(jù)這些活動，我做了一張表格（見文末表1），請看看自己在這些活動上花費了多少時間，能不能從這些周末活動中找回一點時間。

PPT展示表1。

表1 周末時光巧分配

教師：你可以節(jié)省多少時間？節(jié)省下來的時間可以用來做什么？

學(xué)生1：玩電腦游戲可以節(jié)約半小時，微信聊天、刷抖音能節(jié)約20分鐘，節(jié)約下來的時間我要多陪伴家人，探望鄉(xiāng)下的爺爺奶奶。

學(xué)生2：我可以在上衛(wèi)生間的時候聽音樂，少看半小時電視，多出來的時間看課外書，約好朋友一起運動，周末的安排就更豐富了。

教師：同學(xué)們說得很好。老師也想送給大家?guī)讉€管理時間的小妙招——堅持要事第一原則；巧妙安排做事順序；善用零散時間；做事有計劃和時常反思。時間對于每個人都是公平的，它不會偏袒任何人，學(xué)會合理分配時間，可以幫助你成就夢想。祝每一位同學(xué)都能牢牢把握自己的時間，做時間的主人！

設(shè)計意圖：通過活動，讓學(xué)生了解周末“被偷走的時間”，嘗試主動管理時間，規(guī)劃生活，讓周末過得更充實更有意義。

【教學(xué)反思】

這節(jié)課在輕松愉悅的游戲氛圍中開啟了四個活動環(huán)節(jié)，有效調(diào)動了學(xué)生參與活動的積極性。筆者通過“趣味實驗”的活動，引導(dǎo)學(xué)生面對多項任務(wù)時考慮先后順序，分清事情的輕重緩急，活動目標(biāo)達(dá)成度較高。在“任務(wù)排序”“歲月神偷”兩個活動中，筆者尤其關(guān)注學(xué)生的主體地位，尊重學(xué)生的多元選擇，努力引導(dǎo)學(xué)生尋找時間重新分配后的積極意義，因此，大部分學(xué)生有話可說、有話想說。不足之處：筆者在于活動銜接和回應(yīng)學(xué)生時語言不夠精練，應(yīng)抓住關(guān)鍵問題進行重點突破，這樣才能讓課堂更高效。

【點評】

這是一節(jié)貼近學(xué)生生活、解決實際問題的心理輔導(dǎo)課，針對性強，啟發(fā)意義大。具體表現(xiàn)為以下幾個特點。

1.內(nèi)容生活化。

時間管理是學(xué)生學(xué)習(xí)生活中普遍存在的一個“痛點”，七年級學(xué)生剛進入初中，學(xué)習(xí)難度加深，學(xué)習(xí)任務(wù)增多，尤其需要學(xué)會更好地運用和管理時間。本課創(chuàng)設(shè)的情境、所用的素材均來自學(xué)生生活中的時間管理實例，從學(xué)生的生活實際及需求出發(fā)，激發(fā)了學(xué)生的參與性。

2.形式趣味化。

活動環(huán)節(jié)層層深入，兩個游戲的選擇和改編都很用心，使課堂既緊湊又充滿趣味；熱身活動中精確的時間設(shè)置本身就是時間管理的一種隱性示范。

3.活動體驗化。

教師始終和學(xué)生站在一起，不灌輸理論，慎用建議，注重學(xué)生的自我體驗，引導(dǎo)和鼓勵學(xué)生在體驗中獲得感悟和心得。

4.素養(yǎng)專業(yè)化。

教師在整個教學(xué)過程中保持不預(yù)設(shè)、不評判的態(tài)度，為學(xué)生營造了安全的學(xué)習(xí)氛圍，體現(xiàn)出較強的專業(yè)素養(yǎng)。