緩解眼疲勞 別依賴眼藥水

李子怡

上班看著電腦，下班盯著手機(jī)，有時(shí)候晚上還會(huì)跟電視機(jī)“面對(duì)面”。如此高強(qiáng)度的用眼生活，使眼睛疲勞成為不少人的“日?！薄＜医榻B，一般人在感覺眼睛干澀疲勞時(shí)會(huì)選擇滴眼藥水來緩解。其實(shí)緩解眼睛疲勞有許多辦法，可根據(jù)自己的情況來交互使用。

閉目10分鐘 眺望也可以

當(dāng)感覺疲勞時(shí)，最常用的緩解方法就是閉目休息。廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院眼科黃仲委教授表示，當(dāng)長時(shí)間用眼后，幫助調(diào)節(jié)焦距的睫狀肌就會(huì)處于疲勞的狀態(tài)，長期如此會(huì)誘發(fā)一些眼部疾病，因此及時(shí)休息緩解視疲勞非常重要。一般認(rèn)為10分鐘屬于比較理想的時(shí)間，而閉目休息幾十秒鐘甚至幾秒鐘則時(shí)間稍短了些。黃仲委說，如果上班族時(shí)間緊張，眺望遠(yuǎn)處同樣可以緩解眼睛疲勞。

眼保健操 避免按壓眼球

想緩解眼睛疲勞，做眼保健操是不錯(cuò)的方法。但需要提醒大家的是，有人認(rèn)為按壓眼球可以促進(jìn)眼部血液循環(huán)并保護(hù)眼睛，這實(shí)際上是一種誤區(qū)。做操按摩眼眶穴位可以，但按壓眼球?qū)ρ劬赡苡泻o益，尤其是患有高度近視眼、白內(nèi)障等疾病的人群，按壓眼球很可能會(huì)有導(dǎo)致視網(wǎng)膜脫離、晶體脫位的風(fēng)險(xiǎn)。

冷、熱敷都可 眼睛發(fā)熱應(yīng)冷敷

熱敷和冷敷對(duì)于緩解眼部疲勞也有不錯(cuò)的效果。那么，到底應(yīng)該選擇熱敷還是冷敷呢？其實(shí)，無論冷敷、熱敷或冷熱敷交替，都是通過物理刺激改善眼部血液循環(huán)。如果眼疲勞干澀伴隨輕度水腫的癥狀，可濕熱敷;或者感覺眼睛灼熱，發(fā)癢就可采用冰敷的方法。

熱水熏蒸 水溫不宜過高

如果不方便冷熱敷又懶得做眼保健操，那么還可以試試用熏蒸給眼睛來一次“桑拿”。最簡單的熏蒸方法就是用熱水或者熱茶，放在眼睛下方，利用水蒸氣來潤澤眼睛，同時(shí)促進(jìn)眼部血液循環(huán)，緩解眼疲勞。

專家建議，熏蒸時(shí)可以在熱水中加入清熱明目的材料，如菊花、枸杞子等。既可以在泡茶之初利用水蒸氣熏蒸解乏，又可以在水溫適宜后飲用，一舉兩得。

眼藥水效果并不是越?jīng)鲈胶?/p>

很多眼藥水都含有薄荷、冰片等清涼成分，能局部緩解眼睛的結(jié)膜充血狀態(tài)。但并不是越?jīng)鲂Ч胶谩?/p>

而且，眼藥水不可多用，尤其是避免長期滴一種或者同一藥效的眼藥水。目前眼藥水大都含有防腐劑，有些人用多了可能會(huì)導(dǎo)致眼睛不適。而且長期頻繁地使用眼藥水緩解視疲勞，其實(shí)反而沖走了眼睛的天然保護(hù)屏障——眼淚，實(shí)際上是降低了自身免疫力。