最傷皮膚的八種行為

陳子韓

皮膚健康需要

細(xì)心呵護(hù)，然而一些日常行為會加速皮膚損傷和衰老。美國“MSN生活網(wǎng)”最新載文，刊出美國皮膚科專家總結(jié)出的“最傷皮膚的八種行為”。

1．忘記涂抹防曬霜美國紐約大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科臨床教授阿里爾·卡沃瓦博士表示，紫外線UVB夏季更強，容易導(dǎo)致皮膚曬傷。而紫外線UVA全年基本保持不變。UVA不會使皮膚曬紅，卻會顯著加速皮膚老化和增加皮膚癌風(fēng)險。由于UVA還能穿透玻璃和云層，所以即使在辦公室或車上也有可能受到UVA的侵害。

專家建議每天都應(yīng)抹SPF（防曬系數(shù)）至少為30的防曬霜，冬季也是如此。

2．長時間熱水淋浴卡沃瓦博士表示，熱水淋浴可緩解肌痛，改善情緒，然而，長時間熱水淋浴會導(dǎo)致皮膚干燥。洗浴水溫過高會使皮膚失去天然油脂和水分，加重皮膚干燥以及濕疹和酒渣鼻等皮膚病癥狀。

專家建議要保持皮膚健康，淋浴水溫應(yīng)該適當(dāng)調(diào)低點，在皮膚變紅之前就應(yīng)結(jié)束洗浴。如果洗浴時，浴室內(nèi)鏡子全被水霧蒙住了，則說明水溫可能過高。洗完后用浴巾擦干身體，適當(dāng)涂抹保濕霜以鎖住水分。

3．過度去角質(zhì)紐約市基斯科山美容皮膚科醫(yī)生戴維·本克博士表示，去除皮膚表層堆積的死皮細(xì)胞，可以讓皮膚更光亮，看上去立刻年輕許多。然而，過度去角質(zhì)則不利于皮膚健康。除了磨砂膏和清潔刷等之外，很多抗衰老面霜中的某些成分都起到“化學(xué)去角質(zhì)”作用。頻繁使用維A酸、α-羥基酸和機械清洗設(shè)備去角質(zhì)容易導(dǎo)致皮膚變得越來越薄，更容易敏感發(fā)紅，而非容光煥發(fā)。

專家建議皮膚去角質(zhì)應(yīng)適可而止，可經(jīng)常給皮膚保濕和營養(yǎng)滋潤。

4．每晚睡眠太少本克博士表示，睡眠不足不僅會導(dǎo)致黑眼圈，而且也會影響皮膚夜間新陳代謝和自我修復(fù)。另外，晚間使用的護(hù)膚霜對皮膚的作用最大。這些護(hù)膚品滲透越深，產(chǎn)生效果就越快。

專家建議在“美容睡眠”的時長方面，目前尚無硬性規(guī)定。不過美國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會一項基于5000多項研究的分析認(rèn)為，成年人每晚至少應(yīng)睡足7小時。

5．睡前不洗臉本克博士表示，睡前不洗臉，帶妝睡覺，容易導(dǎo)致化妝品殘留物堵塞毛孔，輕則導(dǎo)致肌膚面色晦暗，重則增加出現(xiàn)粉刺等皮膚問題的風(fēng)險。

專家建議養(yǎng)成每晚睡前洗臉的好習(xí)慣。

6．使勁擦洗痤瘡卡沃瓦博士表示，痤瘡不是衛(wèi)生問題，而是激素問題。使用刺激性肥皂過度清潔或去角質(zhì)往往無法去除皮膚上的痘痘。擅自使勁擦洗痤瘡，只會加重病情，刺激更大，甚至影響到正確使用藥物對癥治療。

專家建議使用含水楊酸的洗液輕柔清洗患處，通過剝離死皮細(xì)胞達(dá)到疏通毛孔和使肌膚光滑的目的。

7．用力抓撓皮膚一旦皮膚上出現(xiàn)疙瘩或結(jié)痂，很多人會不知不覺地用手摳、抓、擠或拍。然而，此類動作雖然可能緩解瘙癢，卻會加重皮膚炎癥，甚至可能導(dǎo)致皮膚永久性損傷而留下瘢痕?？ㄎ滞卟┦勘硎荆蠒黾由窠?jīng)末梢敏感度，使皮膚感覺更癢。

專家建議阻止皮膚瘙癢的更安全更有效的方法是，使用過氧化苯甲酰或水楊酸輕擦患處，注意皮膚日常保濕。另外，一旦發(fā)現(xiàn)皮膚上長出類似黑痣之類的異常組織且久治不愈，應(yīng)盡快上醫(yī)院接受皮膚癌篩查。

8．接受人工日光浴很多人仍然錯誤地認(rèn)為，接受人工日光浴，是防止皮膚曬傷的一種健康的方式。然而，研究發(fā)現(xiàn)，人工日光浴的防曬指數(shù)（SPF）只有大約3。但是接受人工日光浴的過程中可導(dǎo)致皮膚癌的UVA的強度比太陽光強12倍。接受一次人工日光浴就可能使患黑素瘤的風(fēng)險增加20%。

專家建議人工日光浴最好不要做。另一項研究發(fā)現(xiàn)，人工日光浴的曬傷風(fēng)險為20%。