民族健身操融入高校舞蹈訓(xùn)練研究

魯文倩 魯文婠

摘 要：如今，全民健身理念貫穿于我們的日常生活中，人們對(duì)于身體健康愈加關(guān)注。中小學(xué)的健身操以及各種健身操的普及，其實(shí)在很大程度上促進(jìn)了高校舞蹈訓(xùn)練的發(fā)展。文章分析了民族健身操和高校舞蹈訓(xùn)練的異同，提出將民族健身操融入高校舞蹈訓(xùn)練的方案，促使民族健身操融入高校舞蹈訓(xùn)練中，以實(shí)現(xiàn)二者的多元化發(fā)展。

關(guān)鍵詞：民族健身操;高校舞蹈訓(xùn)練;動(dòng)作結(jié)構(gòu)

民族健身操是具有民族特色的健身舞蹈，大致分為徒手和簡(jiǎn)單器械兩類。徒手健身操是指人們通過肢體關(guān)節(jié)的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健身目的，例如藏族健身操、土家族健身操、苗族健身操等。器械健身操有苗族鼓舞、土家族八寶銅鈴舞等。這些都體現(xiàn)了民族特色，具有健身健心的特點(diǎn)，可以有效地活動(dòng)關(guān)節(jié)，使肌肉舒展得到放松，每一個(gè)身體部位都能得到鍛煉。

高校舞蹈訓(xùn)練也有很多類型，例如體育舞蹈可分為拉丁舞和摩登舞兩大體系，也有民族舞蹈。民族舞蹈源自民族文化體系，體現(xiàn)民族文化的藝術(shù)性，具有抽象化表現(xiàn)，可以增強(qiáng)民族文化自信，傳播和弘揚(yáng)相關(guān)民族文化，繼承民族悠久的歷史。與此同時(shí)，具有民族特色的舞蹈形式也更受大眾歡迎，能夠滿足大眾的審美。

一、民族健身操和高校舞蹈訓(xùn)練的異同

（一）民族健身操和高校舞蹈訓(xùn)練的不同之處

第一，二者的動(dòng)作結(jié)構(gòu)不同。健身操普遍以爵士舞、迪斯科動(dòng)作為主，主要活動(dòng)肩關(guān)節(jié)等，動(dòng)作有力度，節(jié)奏感十足。而舞蹈比如說體育舞蹈，以拉丁舞、摩登舞為主，分類更多，更注重技巧、協(xié)調(diào)性、造型動(dòng)作等。

第二，二者音樂不同。健身操更加偏向于應(yīng)用節(jié)奏動(dòng)感強(qiáng)烈的搖滾、迪斯科等音樂，其節(jié)奏明快，更加奔放，注重氣氛塑造。而舞蹈中的音樂都是中外精選名曲。比如拉丁舞音樂偏向節(jié)奏鮮明，熱情洋溢;又如摩登舞音樂，偏向旋律有韻味，連綿不絕，意味深長(zhǎng)。

第三，二者競(jìng)技比賽要求不同。健身操有一定的技術(shù)要求，需要?jiǎng)幼鬟B貫，需要完美展現(xiàn)競(jìng)技選手的協(xié)調(diào)性、柔韌性和力度感。而舞蹈在不同的領(lǐng)域也有其專業(yè)的要求，難度和技術(shù)也有差異。

第四，非競(jìng)技層面功能不同。健身操注重頭部、軀干，以及四肢的動(dòng)作，一整套健身操可以鍛煉人的呼吸系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)等。舞蹈訓(xùn)練更加偏向身體關(guān)節(jié)的柔韌性和靈活性，可以幫助人們減少學(xué)習(xí)、生活的壓力，改善身體機(jī)能，放松身心。

（二）民族健身操和高校舞蹈訓(xùn)練的共同特點(diǎn)

健身操和舞蹈訓(xùn)練都是以運(yùn)動(dòng)為目的，在一定時(shí)間、空間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以人體為表現(xiàn)點(diǎn)，具現(xiàn)在動(dòng)作上，二者都是人體的造型藝術(shù);健身操和舞蹈訓(xùn)練都通過隊(duì)列變換、人體造型展現(xiàn)，并且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都會(huì)伴隨著音樂，都具有節(jié)奏感;不管是健身操還是舞蹈訓(xùn)練，目的都是為了強(qiáng)身健體，加強(qiáng)人對(duì)身體的控制，具體體現(xiàn)在協(xié)調(diào)目標(biāo)肌肉群，塑型健美，養(yǎng)成良好的審美觀和自身形象素質(zhì)的塑造，陶冶藝術(shù)情操;不管是健身操還是舞蹈訓(xùn)練，都有競(jìng)技和非競(jìng)技的目標(biāo)，訓(xùn)練的目的都有參加比賽以展現(xiàn)各自領(lǐng)域的美，以及非比賽者極佳身體素質(zhì)的展現(xiàn)，都可以起到強(qiáng)身健體的作用，而且體現(xiàn)了很高的藝術(shù)性，將音樂、動(dòng)作等完美地結(jié)合在一起，體現(xiàn)了健與美的主旨。

二、民族健身操融入高校舞蹈訓(xùn)練的方案

（一）融合途徑

在民族健身操融入高校舞蹈訓(xùn)練的過程中，培養(yǎng)學(xué)生的舞蹈欣賞能力很重要，首先要讓學(xué)生知曉什么是美、美的本質(zhì)，從藝術(shù)的本真欣賞舞蹈。開設(shè)有關(guān)美的理論課程必不可少，教師應(yīng)多給學(xué)生看一些優(yōu)秀舞蹈，詳細(xì)講解為何美、美在何處，并且要在實(shí)際練習(xí)中講解什么樣的動(dòng)作美，使學(xué)生的動(dòng)作自然。舞蹈日常訓(xùn)練也可以借鑒健身操，努力塑造學(xué)生美的外形，通過日常訓(xùn)練，改善學(xué)生身體比例、線條等細(xì)節(jié)外在形象，讓學(xué)生堅(jiān)持鍛煉，選擇一種自己認(rèn)為美的方向去發(fā)展，而并非千篇一律的一種體態(tài)形態(tài)，比如纖細(xì)柔弱型、勻稱古典健美型等，并針對(duì)他們的選擇進(jìn)行系統(tǒng)、專業(yè)的訓(xùn)練。

一是音樂融合。健身操的音樂更加具有鮮明的節(jié)奏感，有利于舞蹈訓(xùn)練中的節(jié)奏訓(xùn)練，舞蹈訓(xùn)練可以結(jié)合這種節(jié)奏進(jìn)行。舞蹈中比如民族舞蹈，具有比較單一的音樂元素，或者說是因?yàn)橐魳凤L(fēng)格比較單一，容易給觀眾造成千篇一律的體驗(yàn)感，所以將健身操的鮮明節(jié)奏有機(jī)融入舞蹈音樂中，改編不同節(jié)奏的舞蹈音樂，可以帶給觀眾新鮮感，使其產(chǎn)生耳目一新的感覺。

二是動(dòng)作融合。舞蹈尤其是民族舞蹈，來源于生活，體現(xiàn)了具有民族特色的生活方式，比如蒙古族舞蹈更多來源于馬上的生活，動(dòng)作豪放。而健身操有些動(dòng)作來源于時(shí)代的流行元素，更加流行，貼近實(shí)際。因此，在動(dòng)作方面借鑒健身操簡(jiǎn)單、普遍受歡迎的動(dòng)作，增加舞蹈動(dòng)作的流行性，接受率能夠獲得提高，更易被觀眾接受。有些舞蹈動(dòng)作變化能給觀眾帶來新意，又能協(xié)調(diào)流暢，有助于提高藝術(shù)性和大眾性。

三是服裝融合。服飾方面，健身操的服飾一般比較簡(jiǎn)潔，方便運(yùn)動(dòng)，富含運(yùn)動(dòng)色彩，給人有活力的感覺。因此，舞蹈訓(xùn)練的服飾可以借鑒健身操服飾的特色，結(jié)合健身操運(yùn)動(dòng)色彩，能夠帶給觀眾眼前一亮的感覺。

（二）融合要點(diǎn)

健身操和舞蹈訓(xùn)練的結(jié)合，要在音樂、動(dòng)作和服裝方面進(jìn)行有機(jī)組成與變化，也要保證舞蹈的專業(yè)性和舞蹈特色，避免健身操中的元素過多地影響舞蹈所帶來的效果，不能太過突兀而影響藝術(shù)的展現(xiàn)，以及掩蓋舞蹈的鮮明特點(diǎn)。

一是明確目標(biāo)。在教學(xué)中，舞蹈訓(xùn)練的宗旨還是要能夠展現(xiàn)舞蹈的特點(diǎn)，借鑒健身操進(jìn)行發(fā)展時(shí)不能太過突兀，使核心不夠凸顯。在高校舞蹈訓(xùn)練中，也要注意舞蹈不是只有藝術(shù)生才能學(xué)習(xí)，其他學(xué)生對(duì)于舞蹈的欣賞也是十分重要的。在健身操融入高校舞蹈訓(xùn)練中，要充分尊重原有舞蹈的風(fēng)格特點(diǎn)，比如說民族舞蹈，要尊重其民族文化，不要肆意創(chuàng)編。舞蹈訓(xùn)練可以像健身操那樣，更多地讓學(xué)生們知道好在哪里，健身健美的途徑并不單一。

二是加強(qiáng)信息收集，多多關(guān)注舞蹈結(jié)合健身操的創(chuàng)編。比如說肚皮舞結(jié)合健身操，能夠降低專業(yè)難度，讓更多的人易于接受，增加興趣與關(guān)注。不同地區(qū)對(duì)于各種體系的健身操和舞蹈可能有不同的理解，二者融合應(yīng)積極往被更多人接受的方向創(chuàng)編，采納更加符合現(xiàn)代的健身舞蹈審美習(xí)慣，使其富有創(chuàng)造性。

（三）融合方案

一是音樂選擇。民族舞蹈的音樂所蘊(yùn)含的情感以及氛圍塑造，是十分重要的。而健身操的節(jié)奏感、旋律變化，可以有機(jī)融合在情感、氛圍變化中，既可以體現(xiàn)創(chuàng)新變化，也可以體現(xiàn)出舞蹈者的青春活力，引起觀眾的注意。要讓健身操音樂的感覺充分融入舞蹈音樂的某些階段，讓旋律變化、節(jié)奏感帶來的情感差異符合舞蹈的主題，進(jìn)而充分調(diào)動(dòng)舞蹈者和觀眾的情緒和感受。

二是音樂制作。在制作中一旦選擇了某種音樂，一定要反復(fù)循環(huán)，把握音樂節(jié)奏變化和音樂元素組成，再結(jié)合健身操音樂的節(jié)奏，試著分析他們相似的節(jié)奏部分，結(jié)合音樂具體想表達(dá)的感情判斷是否可以適當(dāng)改變其片段節(jié)奏，進(jìn)行有效的拼接。在思考音樂的過程中也要聯(lián)想健美操的動(dòng)作和韻律，將音樂充分融入舞蹈中。在平時(shí)，教師也應(yīng)多了解當(dāng)今學(xué)生對(duì)于舞蹈的看法，多以提問的方式去了解，將符合時(shí)代潮流的健身動(dòng)作融入舞蹈中。學(xué)校方面也應(yīng)該多制造機(jī)會(huì)讓所有學(xué)生了解舞蹈和健身操，引導(dǎo)他們欣賞，并且讓他們理解舞蹈和健身操的內(nèi)在美，多層次多角度去欣賞，引導(dǎo)學(xué)生產(chǎn)生共情，強(qiáng)化學(xué)生的舞蹈欣賞能力。

在音樂剪輯方面，也可以采用市場(chǎng)上常用的剪輯軟件，進(jìn)行簡(jiǎn)單的拼接操作。對(duì)于更加復(fù)雜的創(chuàng)編，比如改變整首歌曲的創(chuàng)作形式，也可以讓學(xué)生積極參與，增強(qiáng)其參與感。

綜上所述，高校將健身操融入舞蹈訓(xùn)練的任務(wù)還任重道遠(yuǎn)，學(xué)生理解與實(shí)踐也是一項(xiàng)重要的教育任務(wù)。在平時(shí)的舞蹈訓(xùn)練中，學(xué)校也可以讓學(xué)生感受健身操的一些基本動(dòng)作。將健身操融入舞蹈訓(xùn)練既有助于宣揚(yáng)傳統(tǒng)藝術(shù)文化，也有助于賦予其時(shí)代的特點(diǎn)，帶來更佳的文化傳播效果。高校學(xué)生在畢業(yè)后，也可以帶動(dòng)全民運(yùn)動(dòng)，為提高全民身心素質(zhì)做出貢獻(xiàn)。

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作者單位：

武昌理工學(xué)院