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    生吃,如何保證安全

    2021-08-23 04:27劉萍萍
    百姓生活 2021年7期
    關(guān)鍵詞:生魚片芥末寄生蟲

    劉萍萍

    隨著天氣逐漸炎熱,生吃的話題又備受關(guān)注,究竟該不該生吃?或者該怎么生吃?

    三類食物不適合生吃

    一是扁豆等豆類食品,需加熱熟透才能破壞其毒素;二是土豆、山藥、紅薯等食品,含淀粉較多,生吃不易消化;三是菠菜、茭白、竹筍等含草酸較多的食品,最好也用沸水焯燙之后再吃。如果喜歡生吃,建議到正規(guī)超市優(yōu)先選擇大型農(nóng)業(yè)生產(chǎn)基地的蔬菜、水果,其種植環(huán)境、衛(wèi)生條件等更有保障。生吃時一定要徹底洗凈。

    有些人不適合生吃

    生吃容易腹瀉、胃脹的人,就不適合生吃。其他特殊人群,比如孕婦、產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人等最好不要生吃。營養(yǎng)不良,需要加強營養(yǎng)的人,也不要生吃。一方面生吃難以提高食物的攝入量,另一方面可能影響營養(yǎng)的吸收,反而加重營養(yǎng)不良。

    加芥末不能殺死寄生蟲

    不少人認為,吃生魚片等可能有寄生蟲的食物時,只要加芥末、蒜泥等就能將其殺死。然而,事實并沒有這么簡單。研究發(fā)現(xiàn),對于華支睪吸蟲(肝吸蟲)囊蚴來說,芥末需要8小時才能將它殺死。而人們吃生魚片時,并不是把生魚片長時間泡在芥末里,只是蘸一下而已,再加上芥末通過口腔、咽、食道的時間也很短暫,而到了胃之后,芥末濃度就降低了,這樣一來,根本沒法保證能完全殺死寄生蟲。如果想要殺死寄生蟲,最可靠的做法還是加熱煮熟。

    有機食物并非都能生吃

    相比普通食物,生吃選擇有機食物更安全,更讓人放心。不過,這并不意味著有機食物都可以放心生吃了,因為有機食物“不使用化學合成的農(nóng)藥、化肥”,不等于“不使用農(nóng)藥、肥料”,像有機農(nóng)藥、有機肥料還是可以使用的。有機農(nóng)藥和化學合成的農(nóng)藥一樣有毒性,―樣可能有殘留,如果沒充分清洗干凈就生吃,同樣可能危害健康。而有機肥料,比如動物糞便,本身就可能攜帶一些蟲卵、致病菌等,如果不小心污染有機食物,也會威脅健康。

    需要說明的是,生吃的確能最大程度地保留食物中幾乎所有的營養(yǎng)成分,熟吃則會流失一些水溶性、熱敏感的營養(yǎng)成分(比如維生素C、B族維生素)。當然,這并不意味著生吃就比熟吃更有營養(yǎng),特別是考慮到某些營養(yǎng)的消化吸收問題。比如,生雞蛋的蛋白質(zhì)成膠狀,不容易消化吸收;雞蛋煮熟了,蛋白會發(fā)生變性、分解,就更容易消化吸收。

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