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    淺談體育中考籃球運球繞桿的訓練策略

    2021-08-23 11:23:53陳思月
    成長 2021年9期
    關鍵詞:體育中考訓練策略

    陳思月

    摘 要:控球運球是籃球最主要的技術?;@球運動中,繞桿運球作為一項高考試題,是初中體育籃球教學的難點和重點。對于更多的學生來說,掌握該運動技能的實際情況并不順利。本文通過對相關動作所需技能的分析,提出科學合理的教學方法,突出技能方面的提高,使學生能夠順利掌握繞桿運球相應的學習內容。

    關鍵詞:體育中考 籃球運球繞桿 訓練策略

    1 引言

    在初中的體育和保健課堂上,教師常常關注學生體育技能、體育興趣和健康人格的培養(yǎng),而籃球可以培養(yǎng)一個人的韌度、團隊精神等品質。籃球運球是籃球最主要的技能,也是初中體育的關鍵組成部分。并且,籃球繞桿運球也是高中體育考試的一項考試項目。如果能教學生快速靈活地繞桿運球,就能提高綜合體育能力和體育素養(yǎng)。

    2 籃球運球繞桿的技能分析

    在中國,籃球的運球繞桿被列為許多地方的高中體育考試中的必修項目,體育成就也將轉化為學生的總成果。這對學生產生了很大的影響,可以使其進入理想的高中,所以加強學生的體育技能存在一種巨大的現(xiàn)實意義[1]。以下是運球繞桿的籃球技能分析。

    控球。當打籃球時,五個手指打開,形成空掌,手指根以及整個手掌張開,觸摸球,整個手配合,進行拍球;向下的力可以容易地控制球,改變驅動方向,向上的緩沖可以較容易地控制球的反彈高度。

    原地運球。掌握了基本的姿勢和投擲方法后,就要用一只手或者兩只手控球、運球。一般來說,運球的位置極為重要,它關系到運球的數(shù)量和效果、頻率。一只運球時,通常前后用兩只腳站立,兩手膝蓋微微彎曲,如果是用雙手時,則腳的張開度大于肩寬,膝蓋微微彎曲,并通過手腕推動、左右擺動來掌握球的方向。

    移動間運球。如果學生可以在移動點之間運球,便需要學會在他們運球后在移動方向之間控球。在運球時,手的姿勢、身體姿勢和架子與球相對應。當球盡量地控制在身體的一側時,要能拍、按下球的中間和后部,使球向前移動并用眼睛側視看球。在第一階段練習中,球在身體前面,很容易訓練[2]。

    改變手運球,因為圍繞桿式運球是握住球并做8型散步。因此,當在桿子周圍運球時,身體應該向前傾斜,重心應該低,一只手應該把球推到另一只手,身體試圖堅持近桿,然后換手將球推回回來促進運球改變方向。

    3 籃球運球繞桿的訓練策略

    初中的男孩更喜歡競爭球的比賽,但他們對學習無聊的基本能力和技能并不感興趣。女孩一般不喜歡暴力運動,她們常常害怕籃球。因此,在教學中,我們不僅要讓學生掌握俱繞桿運球的必要技術能力,還讓他們有強烈的學習欲望。

    3.1 激發(fā)興趣,改進教學方式

    在我講授這一內容的時候,我首先用視頻展示了籃球運動的精彩片段,讓學生們感受到籃球高手的高超技藝,讓他們感受到籃球的魅力,躍躍欲試。這個時候,我還是對學生們反復展示相關資料,問他們一些他們需要注意的運球問題,直到大多數(shù)學生都能知道運球、運球手的手勢以及身體的架勢后,再帶他們開始練習[2]。

    另外,有些男生在學習這個內容之前,也許能很好地控制球甚至移動球,但我不給他們展示的機會,反而讓他帶一些學徒,引導其他學生,這種課堂教學將更加有效。

    3.2 進行合作,運用競爭系統(tǒng)

    學生間的關系非常復雜。個人之間有競爭、友誼甚至矛盾。因此,我們應該有效利用這一點。例如,一些具有良好成績的學生或許在體育中表現(xiàn)不佳,而具有普通成績的學生總是希望表現(xiàn)出他們的優(yōu)勢。因此,能夠在圍繞桿式運球加強中把學生們分為不同的群體,讓他們交替控制球的手和交替投球,每組隊員都互相比較,能夠自由移動,讓隊員互相幫助,從而提高學生的能力、訓練欲望。

    另外,女生在學習此項目時,大多數(shù)感覺不好,她們控制球、拍球時習慣盯著球看。通常,她們打了三四下之后,球失去了控制,導致丟球。在這個時候,她們可能會成為一些男孩的笑話。對此,我們可以進行游戲,男生運球、跑動,甚至繞桿運球;女生則在原地擊球,看誰先丟球,這樣才能有效地進行分層教學。

    3.3 重視技巧能力的增強

    在體育考試中,圍繞桿式運球不僅有時間上的限制,也有技術方面的要求,比如禁止移球兩次、不能避開桿、禁止跑向圈外、不能折桿、禁止走路、不能有違規(guī)行為比如人球分開等等,這個項目不僅要求速度快,也要水平好,需要學生提高自身技術。

    在教學中,當學生可以攜帶球、控制球時,我們將提出一些技術和方法,如直線賽跑技術可以減少擊球的數(shù)量;在擊球的過程中,球的反彈高度不應超過腰部??刂朴谏眢w的前部;在加速繞桿之前,需要提前將重心移位以避免障礙。此外,應該注意如何提高啟動和沖刺的速度,使學生在反復學習中提高技能。

    4 結語

    總之,籃球繞桿運球是我國初中體育教學的重點,是體育考試的考點,對于學生突破,這也是一個難點。教學中,既要注意學生的技術基礎,又要其學會連貫的動作,能快速地操練球而不破壞規(guī)則。因而,要為籃球運動打下堅實的基礎,應該注重激發(fā)學生的興趣和主動性,初中生就應該有效地圍繞籃球進行圍繞桿式運球教學和訓練,從而得到體育的樂趣與良好的體育教育。

    參考文獻:

    [1] 張文華,孔維勇.條件作業(yè)法在籃球教學中的運用——以運球跨步急停、急起教學為例[J].青少年體育,2020(09):70-71.

    [2] 周凌君.初中籃球運球技術的教學探究[J].當代體育科技,2020,10(20):54-55+58.

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