走出夏季乘涼的四個(gè)誤區(qū)

賈林 張湖德

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陽氣者若天與日，失其所則折壽而不彰。”夏天人體陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，根據(jù)中醫(yī)“順應(yīng)自然”的養(yǎng)生原則，此時(shí)應(yīng)該養(yǎng)護(hù)陽氣，不少人用“涼”來對抗“熱”的方式是不可取的。寒邪侵襲，有些疾病不會立即發(fā)作，但會潛伏在體內(nèi)，在秋冬季節(jié)發(fā)作。

誤區(qū)一：

天熱時(shí)大量吃冷食

炎熱的夏季，吃冷食是人們最常用的消暑方法，尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜，因?yàn)榍鍥鏊趥涫軞g迎。很多人夏天胃口不佳，常捧著一個(gè)冰鎮(zhèn)西瓜，用來代替晚餐。專家指出，西瓜本身性偏寒，且體積大，通常人們一次吃的量也比較多，因此對人體陽氣的耗損也更大，過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣，容易導(dǎo)致秋冬季節(jié)得病。

誤區(qū)二：

休息時(shí)過于貪涼

夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)，整夜開著空調(diào)睡覺，甚至覺得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。但是很多人不知道，這些行為極易使身體感受風(fēng)寒，損傷陽氣。夏季人體毛孔擴(kuò)張，人在熟睡時(shí)全身基礎(chǔ)代謝緩慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)?，這時(shí)開空調(diào)、睡地板都會使寒邪更容易進(jìn)入體內(nèi)。

誤區(qū)三：

運(yùn)動(dòng)后立即沖涼水澡

夏日適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)可以將體內(nèi)部分“寒邪”和“濕毒”排出體外，但是很多人會在運(yùn)動(dòng)過后沖涼水澡來降溫，而這也會讓寒邪進(jìn)入體內(nèi)。另外，運(yùn)動(dòng)過后也不要馬上吹空調(diào)，因?yàn)檫@樣做同樣會加重體內(nèi)的寒濕。

誤區(qū)四：

不同人群沒有區(qū)別對待

夏天經(jīng)常會出現(xiàn)這樣的情況：一家人吃同樣的食物，老人或孩子出現(xiàn)了消化不良、脾胃受寒等問題，而其他家庭成員卻并無大礙;同樣是在家中吹空調(diào)，女性相對于男性來說卻更容易受涼。這是因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不同的，對抗寒邪的能力也有所不同。一般青壯年人陽氣相對旺盛，而老年人和小孩則體質(zhì)較差，更容易受到寒邪的侵襲;女性因?yàn)槠涮厥獾捏w質(zhì)，導(dǎo)致“寒邪”和“濕氣”經(jīng)常侵襲她們。因此，體質(zhì)較差、陽氣相對不足的人群，更容易受到寒邪的侵襲，更應(yīng)該注意“防寒”。