淺談在體育課堂中如何提升學(xué)生身體素質(zhì)

洪娟 劉蓓蕾

◆摘? 要：身體是革命的本錢，體育教學(xué)在學(xué)生學(xué)習(xí)的過程中具有一定的現(xiàn)實(shí)意義，學(xué)生們在體育課堂上也能感受到更多和體育知識相關(guān)的內(nèi)容，從而在快樂的強(qiáng)身健體。目前而言，學(xué)生們的身體素質(zhì)有待提高，在體育課堂的學(xué)習(xí)過程中，更應(yīng)該關(guān)注學(xué)生們的體育綜合實(shí)力。我們將主要探討體育課堂中提高學(xué)生身體素質(zhì)的方式方法，從實(shí)踐的過程中來驗證理論方法。

◆關(guān)鍵詞：體育課堂;綜合實(shí)力;身體素質(zhì)

體育課堂和其他課堂的教學(xué)方法不相同，需要大量的運(yùn)動來鍛煉學(xué)生們的各項綜合素質(zhì)。在課堂的教學(xué)過程中，有時也是體力和腦力的相結(jié)合，從而全方位的提高學(xué)生們的體育身體素質(zhì)。教學(xué)中創(chuàng)新的方式方法具有一定的作用，通過新方法的滲透，體育課堂能夠豐富多彩，學(xué)生們感知到快樂的同時，也會增加鍛煉身體的頻率

一、耐力訓(xùn)練 磨練毅力

體育課堂的教學(xué)維度很寬闊，不一樣的教學(xué)局部可以鍛煉學(xué)生們不同的耐力。和耐力更加息息相關(guān)的是一些最直白的運(yùn)動，比如長跑。長跑對于學(xué)生們的耐力訓(xùn)練具有一定的意義，在課程中偶爾設(shè)置耐力訓(xùn)練，以平均的速度繞操場跑兩圈，就是800米。在這樣的跑步過程中無關(guān)跑步的速度，因為跑步的總體位移是鍛煉學(xué)生的耐力的關(guān)鍵。通過正確跑步姿勢的規(guī)范，學(xué)生們能夠有效的鍛煉自身的耐力，同時更加磨練毅力。學(xué)生在體育學(xué)習(xí)的過程中必須要有耐力的訓(xùn)練，這是一項最基本的運(yùn)動技能，可以在訓(xùn)練的過程中不斷增強(qiáng)自我的身體素質(zhì)。

體育運(yùn)動本就需要消耗大量的體力，關(guān)于耐力的訓(xùn)練，教師不宜長期進(jìn)行。可以依據(jù)體育課的安排，半個月選擇一次耐力訓(xùn)練，這樣能夠有效且促進(jìn)學(xué)生們的耐力素質(zhì)。跑步作為最簡單的運(yùn)動方式，長跑和短跑的區(qū)別就在于學(xué)生們的運(yùn)動位移。耐力的訓(xùn)練需要長跑的助力，此外一些其他的運(yùn)動方式也能夠鍛煉出學(xué)生們的耐力，這就需要學(xué)生們貴在堅持。就像8X50的來回跑訓(xùn)練，當(dāng)每次腳尖碰到終點(diǎn)和起點(diǎn)的時候，那就是離目標(biāo)最近的地方。當(dāng)最后一個來回全力沖向終點(diǎn)，那一個狀態(tài)下，每個學(xué)生都是成功的，因為他們都堅持下來了。通過長時間的堅持鍛煉，學(xué)生們各項身體素質(zhì)都會有所提升，因為耐力的培養(yǎng)是一個全過程，影響也比較集中。故而通過多方位的耐力訓(xùn)練，在增強(qiáng)身體素質(zhì)的同時，也能夠磨練毅力。

二、球類運(yùn)動 快樂學(xué)習(xí)

球隊運(yùn)動在體育教學(xué)的過程中占據(jù)主要一部分，在課堂上學(xué)生們會接觸到各種各樣的球類運(yùn)動。每一節(jié)課上所學(xué)習(xí)的球類運(yùn)動也會不相同，但是最主要集中在籃球，足球和排球這三大球的一方面。有時候為了鍛煉學(xué)生們的力量和技能，也會開設(shè)鉛球的課程，能夠使得學(xué)生們接觸到各種各樣的球類。球類運(yùn)動的學(xué)習(xí)也是鍛煉學(xué)生的身體素質(zhì)的方式之一，通過手與腳的共同合作，在球的運(yùn)動中可以展現(xiàn)出綜合能力。學(xué)生們對于足球運(yùn)動本就充滿無限興趣，在學(xué)習(xí)的過程中也自然很開心，鍛煉身體素質(zhì)的同時也能夠達(dá)到快樂學(xué)習(xí)的目的。

就足球而言，踢足球的時候需要一個很大的場地，一個班級的學(xué)生們在學(xué)習(xí)足球的過程中都具有一定的難度，剛接觸到這么新的課程，也需要不斷的探索。教師在教學(xué)的過程中，會主要關(guān)注踢足球的一些技巧，從而培養(yǎng)學(xué)生們踢足球的技能，學(xué)生們也會愛上踢足球。同時踢足球的方式方法有很多，以比賽的形式和以練習(xí)的形式，都能帶給學(xué)生們無限的樂趣。并且足球運(yùn)動是多維度性的，學(xué)生們可以學(xué)習(xí)到很多運(yùn)動的知識。

三、彈跳運(yùn)動 促進(jìn)健康

彈跳運(yùn)動在體育課堂中也十分常見，各種各樣的跳繩運(yùn)動屬于彈跳運(yùn)動，一些基本的體育姿勢訓(xùn)練，也是彈跳運(yùn)動的分類之一。在課程中通過彈跳運(yùn)動的鍛煉，也能夠達(dá)到促進(jìn)學(xué)生們身體健康素質(zhì)的作用。體育課程具體項目的開設(shè)需要教師具體情況具體分析，學(xué)生們應(yīng)該培養(yǎng)的每一個能力，都需要在不斷進(jìn)行實(shí)踐的過程中而感知。彈跳運(yùn)動作為顯著的代表，也能夠鍛煉學(xué)生們的體育綜合素質(zhì)，從而有助于身心健康的發(fā)展。

以跳繩為例，是最簡單的彈跳運(yùn)動，在課堂上教師可以規(guī)定學(xué)生們一分鐘跳繩要達(dá)到一定的次數(shù)。從平區(qū)150下到160下再到200下，這一個過程的提高也能夠使學(xué)生們感覺到跳繩的快樂。跳繩的能力需要不斷的鍛煉，在運(yùn)動的過程中會逐漸增高。體育課程中的跳繩訓(xùn)練也可以是花式跳繩，教師可以研究花式跳繩的方方面面，在課堂上通過親身實(shí)踐進(jìn)行演示，讓學(xué)生們來學(xué)習(xí)不同的花式跳繩。在設(shè)立一個目標(biāo)，需要在第2節(jié)體育課上進(jìn)行展示，以隨機(jī)聰明的方式進(jìn)行展示花式跳繩，學(xué)生們就會集中精力去學(xué)習(xí)。在課后也會進(jìn)行跳繩運(yùn)動的訓(xùn)練，不抱有僥幸心理，每個人都在運(yùn)動鍛煉。

四、結(jié)語

體育學(xué)習(xí)在學(xué)習(xí)過程中占相當(dāng)大的比例，因為體育課有其存在的獨(dú)特意義，隨著時代的改變，體育課也在不斷創(chuàng)新。希望學(xué)生們通過在體育課上的學(xué)習(xí)，能夠增加一些體育方面的素養(yǎng)，同時更好地服務(wù)于平常的學(xué)習(xí)，更關(guān)鍵的是增強(qiáng)自我的身體素質(zhì)。

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