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    做好功課,不再苦夏

    2021-07-30 12:12:08王昕泰
    父母必讀 2021年7期
    關鍵詞:易消化苦夏外邪

    王昕泰

    炎炎夏日,酷暑難耐,孩子常常出現食欲下降、不思飲食、身體乏力、精神不振等表現,這是三伏天帶給孩子“特殊禮物”——苦夏。

    苦夏,夏天的副產品

    中醫(yī)認為,風、寒、暑、濕、燥、火等外邪都能傷人,而暑邪傷人造成的各種不適,就是俗稱的苦夏。暑邪具有明確的時間特點,出現在夏至之后,立秋以前,它具有炎熱、升散、兼濕的特性,其中的熱、散會耗氣傷津,濕邪則會困脾。

    孩子出現苦夏,通常會有這樣的反應:精神不振、胸悶乏力、食欲下降、不思飲食、口咽干燥,如果、孩子因為口干舌燥而大量進食冷飲,會繼續(xù)耗損人體的陽氣,加重苦夏。

    苦夏最關鍵的臟腑是脾,最主要的外邪是熱和濕,因此,平日脾氣虛、肥胖的孩子更容易苦夏,并且越是高溫、高濕,苦夏的表現越明顯。

    3個方法,應對苦夏

    躲避高溫 帶孩子外出時,盡可能避開最炎熱的正午時分,在早晚不太熱的時候外出活動,避免酷暑傷人。道食易消化、富含營養(yǎng)的食物苦夏的時候孩子食欲不振,如果硬讓他吃過多的食物,尤其是進食大量的肉食,會加重孩子的胃腸負擔,使得苦夏更為嚴重,建議夏天盡量給孩子安排易消化、營養(yǎng)好的食物,以減輕胃腸負擔。

    適當出汗 保持適當的出汗對于緩解苦夏不適有妙處?!饵S帝內經》說“使氣得瀉”,即讓熱和濕以出汗的方式通過肌表排泄出來,而不是讓它們—直郁結在身體內部,才是最恰當的對抗苦夏的方式。當然,出汗太多也不行,會導致體液流失太多,引起不當后果。出汗后可讓孩子適當飲用溫水、鮮榨果汁等補充水分和電解質。

    如何避免苦夏困擾

    苦夏不是病,它是酷暑時節(jié),特殊的高溫、高濕環(huán)境對人體造成的特殊的生理現象。即使它不是病,但被苦夏困擾也是一件很難受的事,我們可以提前做一些準備工作來幫助孩子不再受苦夏之苦。

    肥胖的孩子可以提前合理減重。

    平日脾虛的孩子,可提前適當服用健脾、運脾的中藥。

    情緒急躁的孩子,可多備時令水果,并用好中醫(yī)五行理論的苦入心、降心火的方式,給孩子適度進食諸如苦瓜等苦味食物,來做好順利度過苦夏的準備。

    制作苦夏時節(jié)合適的中藥茶飲:荷葉10克、大麥茶10克、菊花10克、蘆根10克,一起泡水喝。這個小方子有清熱、養(yǎng)陰、利濕、健脾的功效,孩子和家長在夏季都可以飲用。

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