淺談體育課堂中熱身活動的設(shè)計(jì)

李強(qiáng)

摘要：在日常體育教學(xué)中，體育教師往往會疏忽熱身活動的重要性，充分的熱身活動能為接下來的學(xué)習(xí)打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)還能避免在學(xué)習(xí)動作或者練習(xí)動作時(shí)發(fā)生不必要的運(yùn)動損傷。熱身活動可分為一般熱身活動與專項(xiàng)熱身活動，而在熱身活動的內(nèi)容設(shè)計(jì)上，應(yīng)遵循學(xué)生的可接受性原則、循序漸進(jìn)性原則、有效性原則、多樣性原則、有趣性原則。

關(guān)鍵詞：體育;熱身活動

一、體育教師對熱身活動的重視

通常來講，一節(jié)體育課的熱身活動是在基本部分前進(jìn)行的，體育教學(xué)中的熱身活動，是體育課當(dāng)中必不可少的環(huán)節(jié)。在日常上課中許多體育教師一直在用慢跑加徒手操作為準(zhǔn)備活動，這種熱身活動熱身內(nèi)容比較單一，形式不夠豐富，對學(xué)生學(xué)習(xí)熱情的提高效果不佳，會讓學(xué)生搞到枯燥、無味，不利于學(xué)生全身心的投入到知識的學(xué)習(xí)。熱身活動能夠避免學(xué)生在學(xué)習(xí)、練習(xí)過程中發(fā)生不必要的運(yùn)動損傷。

作為新時(shí)代的體育教師，不能默守陳規(guī)，應(yīng)該積極接受新鮮的理論知識，通過多種途徑去學(xué)習(xí)先進(jìn)的理論知識，用知識武裝自己，用理論指導(dǎo)實(shí)踐的開展。在日常體育課當(dāng)中的熱身環(huán)節(jié)，體育教師應(yīng)認(rèn)真對待，在備課的時(shí)候應(yīng)該認(rèn)真設(shè)計(jì)熱身活動。體育教師在示范動作時(shí)可以讓學(xué)生最直觀、最生動、最具體的形象，要想讓學(xué)生充分信賴體育教師，在做動作是重要的手段。

二、熱身活動應(yīng)如何設(shè)計(jì)

（一）學(xué)生可接受性

在體育課堂教學(xué)中，體育教師要考慮到每位學(xué)生的接受能力，而設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，更要統(tǒng)籌兼顧到每一位學(xué)生是否能夠真正的參與進(jìn)來，使自己的生理、心理達(dá)到接下來的學(xué)習(xí)當(dāng)中。每個學(xué)生的生活環(huán)境不同，導(dǎo)致學(xué)生的心理、生理和社會適應(yīng)能力都不同，多多少少都會存在著不同的差異。在體育教學(xué)中，體育教師要學(xué)生從讓我學(xué)到我要學(xué)，必須要提高學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性，從而提高教學(xué)效果，關(guān)注學(xué)生的個體差異就是必要的前提。

在日常教學(xué)過程中，我們要注重關(guān)注到每一位學(xué)生，應(yīng)該從學(xué)生的言行舉止，了解學(xué)生的身體發(fā)展情況，多與學(xué)生溝通進(jìn)而了解學(xué)生的心理發(fā)展?fàn)顟B(tài)，了解學(xué)生技能掌握情況，學(xué)生具體喜歡什么樣的熱身形式。根據(jù)學(xué)生的不同年齡階段，生理和心理發(fā)展程度的不同。低年級學(xué)生們的中樞神經(jīng)興奮性較高，應(yīng)該設(shè)計(jì)一些簡單易學(xué)、有趣味性的、活躍氣氛性熱身內(nèi)容作為準(zhǔn)備活動。

（二）設(shè)計(jì)循序漸進(jìn)性

作為一名合格的體育教師要對教學(xué)大綱應(yīng)作全面了解。只有全面了解教材，在設(shè)計(jì)熱身環(huán)節(jié)時(shí)，才能把握住所教、所學(xué)內(nèi)容的實(shí)質(zhì)，使熱身活動做到各項(xiàng)所學(xué)內(nèi)容之間互相聯(lián)系。在根據(jù)所教內(nèi)容選擇設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，要遵循循序漸進(jìn)的原則，由簡單到復(fù)雜，由容易到困難。再設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，學(xué)生的運(yùn)動負(fù)荷要從小到大，從低到高，是設(shè)計(jì)過程中要堅(jiān)持循序漸進(jìn)的原則。

（三）內(nèi)容豐富有趣性

根據(jù)不同的教學(xué)內(nèi)容，準(zhǔn)備活動可以設(shè)計(jì)的方式有很多。在設(shè)計(jì)時(shí)要充分利用現(xiàn)有的教學(xué)的環(huán)境，比如場地、器材，學(xué)生人數(shù)，采取豐富多彩的活動方式，可以采用肢體的變化、動作連貫的變化、隊(duì)列隊(duì)形變換以及形式上的演變等手段。在比如低年級的學(xué)生喜歡做一些簡單的游戲，在設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，可以結(jié)合教學(xué)內(nèi)容有針對性的設(shè)計(jì)專項(xiàng)游戲熱身，豐富有趣的熱身活動能夠讓學(xué)生很快做到注意力集中。而高年級學(xué)生則不會喜歡做游戲，競爭則是做好的催化劑，再設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，采用比賽的方式，讓學(xué)生都能夠參與進(jìn)來，從而起到熱身的效果。

（四）技能鞏固與提高性

熱身活動的鞏固與提高性最能在球類教學(xué)中體現(xiàn)，如在足球課堂教學(xué)內(nèi)容，在設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，可以選擇以球性練習(xí)或者帶有競爭小比賽形式的熱身活動，這樣不僅能夠提高學(xué)生的球性，還能夠鞏固技術(shù)動作，從而更好的為接下來的學(xué)習(xí)打下良好的基礎(chǔ)。在熱身活動設(shè)計(jì)上，可以選擇之前學(xué)過的技術(shù)動作編排成一套完整的熱身活動，這樣可以檢查學(xué)生技術(shù)動作掌握的情況。

（五）專項(xiàng)性熱身活動

在設(shè)計(jì)課堂教學(xué)熱身活動前，應(yīng)該與接下來學(xué)習(xí)的內(nèi)容相結(jié)合重點(diǎn)訓(xùn)練到的部位。常規(guī)課堂教學(xué)中準(zhǔn)備活動的內(nèi)容缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動，許多人認(rèn)為準(zhǔn)備活動就是慢跑與徒手操。甚至在做準(zhǔn)備活動時(shí)讓體育委員領(lǐng)做，這種行為是不認(rèn)真的一種表現(xiàn)，并不能讓學(xué)生在做準(zhǔn)備活動時(shí)完成標(biāo)準(zhǔn)的技術(shù)動作，起不到良好的效果。

專門性熱身活動是在一般性熱身活動的基礎(chǔ)上形成的，這是一般性練習(xí)無法代替的。只有將一般性練習(xí)與專項(xiàng)性練習(xí)做到有機(jī)結(jié)合，才能保證熱身活動起到良好的效果，從而為接下來的教學(xué)做好準(zhǔn)備。

三、熱身活動的強(qiáng)度應(yīng)如何把握

準(zhǔn)備活動做得不充分，生理和心理沒有被充分動員起來，身體協(xié)調(diào)性沒有得到提高，肌肉僵硬，力量和伸展性不夠，很容易在接下來的運(yùn)動中受傷。

準(zhǔn)備活動設(shè)計(jì)的內(nèi)容運(yùn)動負(fù)荷過大，會使學(xué)生身體急劇疲勞，等接下來進(jìn)入正式學(xué)習(xí)運(yùn)動時(shí)，學(xué)生身體處于勞累狀態(tài)，在學(xué)習(xí)中導(dǎo)致技術(shù)動作變形，很容易致受傷。

再設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)還要考慮到外部天氣環(huán)境的不同，夏季天氣炎熱，應(yīng)設(shè)計(jì)運(yùn)動量比較小的練習(xí)內(nèi)容，以減少能量消耗避免中暑。而冬季天氣寒冷，應(yīng)設(shè)計(jì)運(yùn)動量大一些的內(nèi)容練習(xí)，準(zhǔn)備活動時(shí)間稍長一些，強(qiáng)度和密度稍大一些從而到達(dá)充分熱身的效果。

學(xué)生在熱身活動的運(yùn)動量是否達(dá)到熱身效果，這需要體育教師觀察進(jìn)行分析判斷，也可根據(jù)學(xué)生的自我感覺記性分析在熱身活動即將結(jié)束時(shí)，如果發(fā)現(xiàn)學(xué)生額頭出汗，學(xué)生自身感覺到提問升高，主動脫掉外衣，情緒高漲，積極對接下來要學(xué)習(xí)的內(nèi)容開始嘗試。如果發(fā)現(xiàn)這些現(xiàn)象，說明學(xué)生們已經(jīng)達(dá)到了學(xué)習(xí)新授課的生理和心理要求。

四、結(jié)論

作為一名體育教師，在今后的日常體育課堂教學(xué)中，我們從自身應(yīng)該去重視熱身活動的設(shè)計(jì)，熱身活動是一堂成功體育課的基礎(chǔ)環(huán)節(jié)，同時(shí)也是重要的組成部分，在設(shè)計(jì)熱身活動時(shí)，應(yīng)該考慮到學(xué)生的可接受性、循序漸進(jìn)性、設(shè)計(jì)的內(nèi)容應(yīng)該豐富多彩，形式應(yīng)該靈活多變，讓學(xué)生在熱身中想學(xué)、要學(xué)，而不是枯燥無味的練習(xí)，在設(shè)計(jì)時(shí)最大程度的激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，讓學(xué)生育樂于學(xué)，育學(xué)于樂。

參考文獻(xiàn)：

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