爸爸媽媽不在身邊，我怕黑又愛(ài)做噩夢(mèng)怎么辦？

謝際春

“種愛(ài)計(jì)劃”是由婚姻與家庭雜志社與北京青愛(ài)教育基金會(huì)共同發(fā)起的關(guān)愛(ài)留守兒童公益活動(dòng)，通過(guò)與留守兒童進(jìn)行書信往來(lái)，提供精神陪伴，以及孩子們所需要的關(guān)于家庭教育、兒童心理及生活指導(dǎo)等方面的課程及幫助。

爸爸媽媽常年在外打工，平時(shí)都是我和奶奶在家，我真的好怕黑，有時(shí)候會(huì)怕得睡不著覺(jué)，甚至偶爾還會(huì)做噩夢(mèng)，夢(mèng)到妖魔鬼怪，我該怎么辦？

親愛(ài)的孩子：

你好！不光是小朋友，即使是大人，有時(shí)候也會(huì)害怕、會(huì)做噩夢(mèng)，這是正?，F(xiàn)象。遇到這種情況，不用恐慌，也不用因?yàn)榕潞诙X(jué)得不好意思，或者覺(jué)得自己不夠勇敢，可以試試以下辦法，看看哪個(gè)適合你。

睡前和爸爸媽媽聯(lián)網(wǎng)或通話。如果有網(wǎng)絡(luò)的話，可以在睡前跟爸爸媽媽視頻/電話聊聊天，讓他們給你講講故事。有條件的話，需要時(shí)可以讓他們開著視頻等你睡著后再關(guān)閉，有爸爸媽媽遠(yuǎn)程的陪伴和撫慰，相信你就不會(huì)再害怕了，會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。

可以使用爸爸媽媽的象征或者替代物。比如害怕時(shí)抱著爸爸媽媽的照片睡，或者把你給他們畫的畫像放在枕邊，還可以抱著他們?yōu)槟阗I的玩偶、娃娃等，和它們?cè)谝黄?，就仿佛和爸爸媽媽在一起，它們?huì)像爸爸媽媽一樣保護(hù)你。

可以買一個(gè)小夜燈。讓房間有一些微光，但又不影響睡眠。

不強(qiáng)求自己一夜長(zhǎng)大，馬上就成為一個(gè)獨(dú)立自主的小大人。每個(gè)人的成長(zhǎng)都是一步步慢慢來(lái)的，而且每個(gè)人成長(zhǎng)的節(jié)奏也不一樣。當(dāng)你覺(jué)得害怕的時(shí)候，可以跟奶奶說(shuō)，請(qǐng)求和她一起睡，或者讓她陪著你入睡。

發(fā)揮你的豐富想象：

你可以把夜空中一閃一閃的小星星或者月亮，想象成你的小伙伴或者小姐姐，把你的心事、害怕和夢(mèng)想都跟它們說(shuō)一說(shuō)。雖然它們默默無(wú)語(yǔ)，但會(huì)善解人意地傾聽，一直靜守在你的屋頂，陪伴、守護(hù)你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

你也可以把夜晚想象為披著黑色風(fēng)衣英俊瀟灑的夜騎士，就像漫畫人物一樣，人既需要明亮的太陽(yáng)公公照亮路程，方便我們行動(dòng)，也需要夜騎士帶來(lái)黑暗的包裹，讓我們好好休息，光明和黑暗都是人類的朋友。夜騎士溫柔、寧?kù)o、包容一切，它不是壞人，它的黑暗只會(huì)給你帶來(lái)好眠而不會(huì)傷害你。

對(duì)于闖入夢(mèng)中的妖魔鬼怪，在睡前你可以想象擁有英雄、勇士、智者的保護(hù)，你最崇拜的英雄是誰(shuí)，變形金剛、蜘蛛俠、哆啦A夢(mèng)還是小王子;或者帶上你喜歡的武器—寶劍、匕首、權(quán)杖、魔法石;或者想象自己擁有某種超能技藝，如飛翔、隱身術(shù)……總之，妖魔鬼怪也有懼怕的英雄，也有可以制約它們的東西，想象找到它們并帶著它們?nèi)胨?，就?huì)一切平安。

如果做了噩夢(mèng)，醒來(lái)后可以想想做夢(mèng)的這些天發(fā)生了什么不愉快、恐怖的事嗎？

很多不安甚至恐懼的負(fù)面情緒和體驗(yàn)在白天有可能被我們忽略、轉(zhuǎn)移、壓抑，或者沒(méi)能及時(shí)處理，或者超出我們的承受能力而沒(méi)有辦法處理，到了晚上它們就會(huì)化身各種恐懼或者妖魔鬼怪入侵我們的夢(mèng)空間。

面對(duì)噩夢(mèng)或者夢(mèng)中闖入的妖魔鬼怪，你可以把它們畫出來(lái)，把對(duì)應(yīng)的情緒或者事件找出來(lái)，當(dāng)你能夠找到它的來(lái)處，它便失去了嚇人的神秘性而變得平淡無(wú)奇并且無(wú)害，接下來(lái)你可以撕碎畫紙、把它燒了或者扔進(jìn)馬桶沖走。

當(dāng)然這些辦法是針對(duì)那些比較簡(jiǎn)單、能一下找到原因的恐懼，你自己就可以處理;而對(duì)于那些復(fù)雜、來(lái)路不明或長(zhǎng)時(shí)間糾纏不散的妖魔鬼怪，則需要向他人求助，和小伙伴們談?wù)?，?qǐng)爸爸媽媽、心理老師甚至請(qǐng)醫(yī)生，幫助你一起解決。

謝老師