心理年輕真的能延緩生理衰老嗎？

王瑞紅

在小區(qū)老年群體中，年過(guò)七旬的楊老伯可以稱(chēng)得上是一位明星。他會(huì)打太極拳，會(huì)K歌，還是小區(qū)老年國(guó)標(biāo)舞蹈團(tuán)的團(tuán)長(zhǎng)。因?yàn)槌Ｄ昃殗?guó)標(biāo)的緣故，他的身板比許多年輕人都挺拔，被很多老友戲稱(chēng)為老年人里的“小年輕”。

小區(qū)里不少老人羨慕他，問(wèn)他是如何保養(yǎng)的，吃什么保健品。

楊老伯說(shuō)他不靠保健品，靠的是心態(tài)好。

他的回答令許多人將信將疑，只靠心理的“年輕態(tài)”，不靠保健品，真的能緩解生理衰老嗎？

心理影響真的存在嗎？

艾倫·朗格（Ellen?Langer）博士是哈佛大學(xué)第一位女性心理學(xué)教授，她通過(guò)大量的實(shí)驗(yàn)研究發(fā)現(xiàn)，人的心理狀態(tài)和精神力量對(duì)于身體的影響遠(yuǎn)超我們過(guò)往的認(rèn)知，精神力量對(duì)人身體的影響非常大，甚至能影響衰老的進(jìn)展。

時(shí)光的腳步行進(jìn)到2010年，英國(guó)電視臺(tái)BBC也做了與朗格博士類(lèi)似的實(shí)驗(yàn)。他們策劃了一檔叫作“年輕人”的真人秀節(jié)目。在節(jié)目中，找來(lái)6個(gè)年逾古稀的老人，將他們送到一棟模仿1975年的生活場(chǎng)景的房子里，讓他們通過(guò)舊日時(shí)光的重現(xiàn)，體味逝去的快樂(lè)和生活，回味與親人們相處的舊時(shí)光。這樣的實(shí)驗(yàn)持續(xù)一周后，人們發(fā)現(xiàn)，這幾個(gè)老人的精神狀態(tài)明顯比原先年輕了很多，生理指標(biāo)也有了明顯的改善。一位坐著輪椅進(jìn)去的老人，一周后竟然能拄著拐杖自己行走。另一個(gè)穿襪子都有困難的老人，一周后居然能輕松自如地主持結(jié)束晚宴。

從朗格博士以及后來(lái)BBC做的相關(guān)實(shí)驗(yàn)可以看出，心理的作用是多么的強(qiáng)大。在實(shí)驗(yàn)中，受試者明知自己是在接受虛擬的實(shí)驗(yàn)，卻通過(guò)實(shí)驗(yàn)給了自己“自欺欺人”的正面心理暗示，從而依靠正面思維的力量改變了生理狀況，讓自己的精神狀態(tài)和生理狀態(tài)得到了有效的改善，看上去年輕了許多。

日常生活中，該如何令心理“年輕態(tài)”？

始終保持對(duì)事物的好奇心

當(dāng)今社會(huì)，許多老年人面對(duì)層出不窮的新事物充滿了不安和焦慮，比如高科技產(chǎn)品，他們不熟悉，用起來(lái)困難，無(wú)法享受到科技進(jìn)步的快樂(lè)、便捷。但是，作為新時(shí)代的老年人，我們還是要像年輕人一樣，始終保持對(duì)事物的好奇心，勇敢地去學(xué)習(xí)和探索新事物，只有經(jīng)常保持充滿新鮮感的生活狀態(tài)，你才能時(shí)時(shí)感受到自己與年輕人一樣擁有勃勃的朝氣。

解放自我，勇于去嘗試、去追求

心理學(xué)上有一句格言：“行動(dòng)轉(zhuǎn)變性格，習(xí)慣積淀品質(zhì)?！崩夏耆艘胱屪约和砟赀^(guò)得快樂(lè)，就不要過(guò)多地限制自己，試著改變一些過(guò)去對(duì)自己所下的定義，解放自我，嘗試做一個(gè)全新的自己。有些老年人說(shuō)自己沒(méi)有愛(ài)好，生活乏味，日子過(guò)得沒(méi)意思。但愛(ài)好不是與生俱來(lái)的，是去嘗試后，感受到其中的樂(lè)趣而產(chǎn)生的。所以，老年人應(yīng)該走出去，多嘗試一些新鮮事物，培養(yǎng)屬于自己的愛(ài)好，讓生活過(guò)得更有趣，更有意義。

?相信正面思維的力量，修練對(duì)生活的自信

前文我們講過(guò)，衰老速度與心態(tài)有關(guān)，正面思維的力量足以改變?nèi)说纳怼＜词顾荒苡行У貛湍憧顾ダ?，但也能有效地讓你保持愉悅的心情和良好的心理狀態(tài)。心態(tài)好，就不容易受到焦慮、抑郁情緒的困擾，抵抗疾病的能力就會(huì)提高，對(duì)老年人的長(zhǎng)壽自然是有幫助的。