高考前心理調(diào)節(jié)的正確打開方式

高考的腳步越來越近了，在最后沖刺階段，除了努力復(fù)習(xí)，心理狀態(tài)的調(diào)整也必不可少！在這里，小編為同學(xué)們分享幾個調(diào)整心理狀態(tài)的方法和技巧。

癥狀一：過于緊張焦慮

之前覺得一些很簡單的題目，現(xiàn)在居然不會做了，貌似突然增加了“難度”，心理會逐漸緊張起來，腦中也會出現(xiàn)一片空白。當(dāng)兩三次遇到相同情況時，心理會越來越不自信，甚至?xí)ψ陨砟芰Ξa(chǎn)生懷疑，于是就開始自責(zé)、心虛并產(chǎn)生生理反應(yīng)，如胸悶、呼吸急促等現(xiàn)象。

應(yīng)對：高考前，學(xué)生普遍會產(chǎn)生緊張焦慮情緒。最好的辦法就是別把它太當(dāng)回事情。對于以前做過的題目，當(dāng)再次遇到時，或許會因?yàn)槁楸源笠?，或許是人的身心正處于極度疲勞時期而出現(xiàn)的短期空白，或許是身心過度緊張所致。無論如何，這些都是短時間的，有可能是幾秒鐘時間人的意識會立即恢復(fù)過來，不要太過在意。如果真的出現(xiàn)空白期，要學(xué)會自我調(diào)整，冷靜思考，相信并不是你沒有這個能力，而是你暫時沒想到罷了。

癥狀二：落差導(dǎo)致悲觀

部分學(xué)生發(fā)現(xiàn)，以目前的學(xué)習(xí)成績所能考取的院校與心目中理想的院校存在一定的落差，由此產(chǎn)生悲觀情緒。

應(yīng)對：同學(xué)們最終考取的院校，除極個別案例外，絕大多數(shù)是在自身能力所能達(dá)到的范圍之內(nèi)，即在模擬考定位的基礎(chǔ)上略有上下波動。而悲觀情緒，主要是不能達(dá)到心目中的愿望，造成落差產(chǎn)生的心態(tài)變化。對于這種因落差引起的悲觀情緒，最主要的還是要正視自我。如果不能正視自我，一味地好高騖遠(yuǎn)，那么，失敗在所難免。在高考之前，最好是順其自然，告訴自己只要能考出自己平時的成績就已經(jīng)是成功一半了。

癥狀三：僵硬的交際

臨近高考，一些同學(xué)的脾氣會特別大，甚至，同學(xué)間的矛盾比較容易放大，稍有些磕碰，就會造成緊張氣氛。

應(yīng)對：緊張的學(xué)習(xí)所產(chǎn)生的壓抑感，會逐漸影響到周邊的人群，對此需要多溝通。朋友之間當(dāng)遇到煩心事可以互相傾訴，如果把自己隔絕起來，那么別人又怎能“走進(jìn)”你的心里呢？在緊張的學(xué)習(xí)中，建立良好的交際圈，將有助于自身發(fā)展，很多不必要的麻煩也會迎刃而解。