游泳應(yīng)該注意的安全事項(xiàng)

水火無(wú)情，雖然游泳運(yùn)動(dòng)對(duì)

身體有極大的益處，但也需要謹(jǐn)記一些事項(xiàng)保障游泳的安全。如果忽略這些事項(xiàng)，對(duì)于游泳者尤其是初學(xué)者來(lái)說(shuō)會(huì)非常危險(xiǎn)。

避免酒后游泳

人在飲酒尤其是過(guò)量飲酒后，酒精的作用會(huì)使人的反應(yīng)能力和判斷能力下降，神經(jīng)系統(tǒng)將會(huì)受到極大的影響，而此時(shí)游泳極易發(fā)生溺亡事故。所以請(qǐng)不要在酒后游泳。

避免超出身體能承受的運(yùn)動(dòng)量

要適量給予身體負(fù)荷刺激、對(duì)身體施壓，這樣才能夠達(dá)到鍛煉身體的目的。在水中浸泡或是玩耍無(wú)法達(dá)到健身的作用，所以大部分人選擇游泳訓(xùn)練以達(dá)到健身的目的。鍛煉是一個(gè)過(guò)程，不要急于將運(yùn)動(dòng)量提至一個(gè)自己不能承受的程度，需循序漸進(jìn)，逐漸增大運(yùn)動(dòng)量讓身體能夠適應(yīng)。

嚴(yán)禁池邊打鬧

由于泳池的周邊地面都較為濕滑，所以在這上面追逐打鬧很容易摔倒、摔傷。

嚴(yán)禁淺水區(qū)跳水

在淺水區(qū)跳水，很容易造成頭部、面部等部位與池底發(fā)生碰撞，最嚴(yán)重的后果是導(dǎo)致嚴(yán)重外傷或殘疾。

預(yù)防抽筋

抽筋是指身體某個(gè)部位（常見(jiàn)于小腿、大腿和腳趾部分）發(fā)生的肌肉痙攣，游泳時(shí)抽筋是極為危險(xiǎn)的，可能會(huì)造成溺水。在游泳前認(rèn)真做好熱身，身體充分牽拉，對(duì)于預(yù)防抽筋是最有效、最直接的辦法。

游泳衛(wèi)生常識(shí)

雖然公共泳池的衛(wèi)生設(shè)施較為完善，但由于池內(nèi)游泳的人較多，人們穿著較少，容易形成疾病的傳染，所以在游泳前一定要認(rèn)真學(xué)習(xí)游泳衛(wèi)生常識(shí)，保證身體健康。

在參加游泳訓(xùn)練之前，一定要進(jìn)行身體健康檢查，明確自身是否適合進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)，一方面是保證自己身體健康，另一方面是預(yù)防疾病的傳染。需要注意的是，患有心血管疾病、皮膚病、具有傳染性的肺結(jié)核與肝炎、癲癇、紅眼病、中耳炎、精神類疾病的患者都不適合進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)。

水中容易滋生細(xì)菌導(dǎo)致紅眼病，因此在游泳前要佩戴游泳眼鏡，游泳后再滴上幾滴眼藥水。

游泳時(shí)水容易進(jìn)入耳朵，如果此時(shí)耳朵瘙癢，用手指挖掏耳朵一旦導(dǎo)致耳道破裂，就會(huì)引起細(xì)菌感染而導(dǎo)致中耳炎。所以在游泳前最好佩戴耳塞，或是及時(shí)采取將水倒出來(lái)的方法。

（摘自人民郵電出版社《看圖學(xué)游泳（修訂版）》 ?編著：王文博 ?牛雪彤）