新型冠狀病毒疫情期間健身瑜伽的普及與效果調(diào)查研究①

李群鳳 張新玲 李群龍 李怡青 葉斯陽(yáng)

(1.廣東科學(xué)技術(shù)職業(yè)學(xué)院體育健康學(xué)院 廣東珠海 510640;2.澳門科技大學(xué)醫(yī)學(xué)院 澳門 999078;3.中山大學(xué)第三附屬醫(yī)院 廣東廣州 510630;4.山東現(xiàn)代學(xué)院 山東濟(jì)南 250104;5.國(guó)家體育總局社會(huì)體育指導(dǎo)中心 北京 100069;6.廣東醫(yī)科大學(xué) 廣東湛江 524000)

2019年12月，湖北省報(bào)告多例肺炎病例，后被證實(shí)為新型冠狀病毒（Novel coronavirus，2019-nCoV）感染引起的新型冠狀病毒感染肺炎（Novel Coronavirus–Infected Pneumonia,NCIP）[1]。2020年2月11日，在日內(nèi)瓦召開的全球研究與創(chuàng)新論壇上，世界衛(wèi)生組織將新型冠狀病毒命名為“COVID-19”。新型冠狀病毒成為國(guó)際關(guān)注的突發(fā)公共衛(wèi)生事件[2]。我國(guó)于2020年1月20日將新型冠狀病毒納入乙類傳染病并按甲類進(jìn)行管理[3]，國(guó)家啟動(dòng)一級(jí)響應(yīng)，此次疫情為特別重大突發(fā)公共衛(wèi)生事件。

此后，各地區(qū)相繼宣布減少人員流動(dòng)，政府也出臺(tái)了延長(zhǎng)春節(jié)假期、推遲復(fù)工和延期開學(xué)等相關(guān)政策，倡導(dǎo)居民加強(qiáng)防護(hù)等相關(guān)舉措。該研究目的是了解我國(guó)居民在疫情期間的居家身體活動(dòng)情況，為政府及相關(guān)部門采取針對(duì)居民疫情期間居家身體活動(dòng)情況、疫情之后居民運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的培養(yǎng)、提高全民身體素質(zhì)的大健康戰(zhàn)略部署制定精準(zhǔn)實(shí)施策略提供依據(jù)。

1 對(duì)象與方法

1.1 抽樣方法

基于微信，采用滾雪球抽樣法邀請(qǐng)研究對(duì)象，被邀請(qǐng)者在線填寫調(diào)查問卷。最終邀請(qǐng)1215人進(jìn)行有效調(diào)查。

1.2 調(diào)查問卷

自行設(shè)計(jì)問卷，內(nèi)容包括：研究對(duì)象人口學(xué)特征（主要是性別、年齡、所在城市、職業(yè)、學(xué)歷等）；疫情期間個(gè)人的居家身體活動(dòng)情況（每天的屏幕時(shí)間、疫情期間有沒有進(jìn)行體育鍛煉、疫情期間的體育鍛煉項(xiàng)目、每周鍛煉的頻次、每次鍛煉的時(shí)間、參加體育鍛煉的動(dòng)機(jī)等）；疫情期間個(gè)人的身體變化的基本情況（疫情居家期間的體重變化、是否存在胸悶氣短等情況、是否存在免疫力低下的情況等）；疫情期間居民對(duì)身體鍛煉的主動(dòng)性和認(rèn)可度（疫情期間是否會(huì)選擇進(jìn)行線上視頻學(xué)習(xí)、最想學(xué)習(xí)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、提高免疫力的有效途徑、是否愿意通過(guò)體育鍛煉來(lái)提升免疫力等）。問卷統(tǒng)一收回并進(jìn)行數(shù)據(jù)分析。

1.3 統(tǒng)計(jì)方法

使用SPSS 25.0進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析。以頻數(shù)和百分比進(jìn)行描述性分析，以擬合優(yōu)度檢驗(yàn)分析多項(xiàng)目選擇是否有顯著差異，以AHP層次分析運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的權(quán)重排序，以卡方檢驗(yàn)分析健身瑜伽鍛煉者的身體狀況是否有差異。

2 研究結(jié)果

2.1 研究對(duì)象的人口學(xué)特征

該研究共發(fā)放問卷1215份，回收問卷1215份，其中有效問卷1215份，有效應(yīng)答率為100%。該文對(duì)研究對(duì)象人數(shù)來(lái)源省份進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，統(tǒng)計(jì)分析了30個(gè)省份（自治區(qū)、直轄市）、澳門和香港2個(gè)特別行政區(qū)，共32個(gè)省份和地區(qū)；其中人數(shù)最多的前四位分別為是廣東（520人，42.8%）、甘肅（127人，10.45%）、山東（119人，9.79%）和江西（117人，9.63%），還有其他省份共332人（27.33%），具體見表1。

表1 研究對(duì)象的人口學(xué)特征

2.2 疫情期間個(gè)人的居家身體活動(dòng)情況

該文對(duì)疫情期間居家身體活動(dòng)情況做了調(diào)查，結(jié)果表明，疫情期間居民每天的屏幕時(shí)間低于2h的有131人（10.78%）；每天屏幕時(shí)間在2h及以上的有1084人（89.22%）。在對(duì)疫情期間有無(wú)居家進(jìn)行體育鍛煉的情況調(diào)查中，有738人（60.74%）進(jìn)行了體育鍛煉，477人（39.26%）則沒有。在參與體育鍛煉的居民選擇項(xiàng)目方面，瑜伽/健身瑜伽有372人（50.41%），居第一位，每周3～5次練習(xí)及以上的有550人（74.53%），每次鍛煉時(shí)間為30～60min及以上的有551人（74.66%）。在對(duì)疫情期間參加體育活動(dòng)的動(dòng)機(jī)調(diào)查中，以增強(qiáng)體質(zhì)為動(dòng)機(jī)的有581人（78.73%）。具體見表2。

表2 疫情期間個(gè)人的居家身體活動(dòng)情況

2.3 疫情期間居民對(duì)身體鍛煉的主動(dòng)性和認(rèn)可度

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，在疫情期間是否選擇線上視頻學(xué)習(xí)進(jìn)行體育鍛煉的情況調(diào)查中，有659人（54.24%）表示會(huì)選擇線上學(xué)習(xí)，556人（45.76%）表明不會(huì)。在調(diào)查如果可以線上學(xué)習(xí)體育鍛煉項(xiàng)目，最想學(xué)習(xí)的項(xiàng)目中，平均綜合評(píng)分瑜伽/健身瑜伽為4.61分，居第一位。在對(duì)此次疫情后是否愿意通過(guò)體育鍛煉來(lái)增強(qiáng)自身免疫力調(diào)查中，有1135人（93.42%）表示愿意。具體見表3。

表3 疫情期間居民對(duì)身體鍛煉的主動(dòng)性和認(rèn)可度

2.4 疫情期間相關(guān)項(xiàng)目的響應(yīng)率和普及率分析

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，在疫情期間如果選擇居家進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉項(xiàng)目選擇中，瑜伽/健身瑜伽樣本量、響應(yīng)率和普及率分別為372、29.29%、30.62%。具體見表4。

使用卡方擬合優(yōu)度檢驗(yàn)進(jìn)行分析，擬合優(yōu)度檢驗(yàn)呈現(xiàn)出顯著性（2=426.189，P=0.000<0.05)，瑜伽/健身瑜伽的響應(yīng)率和普及率明顯較高。

2.5 關(guān)于在疫情期間進(jìn)行線上項(xiàng)目的權(quán)重分析

如果可以線上學(xué)習(xí)體育鍛煉項(xiàng)目，在最想學(xué)習(xí)的項(xiàng)目中，對(duì)總共8項(xiàng)構(gòu)建8階判斷矩陣進(jìn)行AHP層次法研究，瑜伽/健身瑜伽的權(quán)重的特征向量和權(quán)重值分別為-0.055、-0.692%。具體見表5。結(jié)合特征向量可計(jì)算出最大特征根（8.000），接著利用最大特征根值計(jì)算得到CI值（0.000）。

表5 線上體育鍛煉最想學(xué)習(xí)的項(xiàng)目AHP層次分析表

利用AHP層次分析法進(jìn)行權(quán)重計(jì)算時(shí)，需要進(jìn)行一致性檢驗(yàn)分析，用于研究評(píng)價(jià)權(quán)重計(jì)算結(jié)果的一致性,即計(jì)算一致性指標(biāo)CR值。該題的一致性檢驗(yàn)，具體見表6。

表6 線上體育鍛煉最想學(xué)習(xí)的項(xiàng)目一致性檢驗(yàn)分析表

此次針對(duì)8階判斷矩陣計(jì)算得到CI值為0.000，針對(duì)RI值查表為1.410，因此計(jì)算得到CR值為0.000，小于0.1，表明此次研究判斷矩陣滿足一致性檢驗(yàn)，計(jì)算所得權(quán)重具有一致性。

總結(jié)可知：AHP層次分析法計(jì)算權(quán)重時(shí)，平均值越大，表明重要性越高，權(quán)重也會(huì)越高；瑜伽/健身瑜伽平均值最大，表明其權(quán)重最高，最受歡迎。

2.6 關(guān)于疫情期間體育項(xiàng)目影響結(jié)果分析

在疫情期間有無(wú)居家進(jìn)行體育鍛煉的項(xiàng)目分析中，對(duì)應(yīng)疫情期間的體重變化、相關(guān)免疫力低下的癥狀的聯(lián)合卡方檢驗(yàn)，對(duì)疫情期間有進(jìn)行體育鍛煉和沒有進(jìn)行體育鍛煉的居民進(jìn)行對(duì)比分析。具體見表7。

表7 疫情期間有無(wú)在家進(jìn)行體育鍛煉卡方檢驗(yàn)

疫情期間有無(wú)居家進(jìn)行體育鍛煉對(duì)體重變化幅度呈現(xiàn)0.01水平顯著性(2=43.787，P=0.000<0.01)，有進(jìn)行體能鍛煉選擇體重基本不變的比例為58.94%，明顯高于沒有進(jìn)行體能鍛煉的選擇體重基本不變的比例。對(duì)食欲不振呈現(xiàn)0.05水平顯著性（2=6.626，P=0.010<0.05），對(duì)畏寒肢冷呈現(xiàn)0.05水平顯著性（2=4.254，P=0.039<0.05），對(duì)腰酸膝軟呈現(xiàn)0.01水平顯著性(2=8.841，P=0.003<0.01)，對(duì)全身無(wú)力呈現(xiàn)0.05水平顯著性（2=4.903，P=0.027<0.05）。對(duì)容易疲倦呈現(xiàn)0.01水平顯著性（2=23.662，P=0.000<0.01），有進(jìn)行體育鍛煉選擇無(wú)的比例為89.02%，明顯高于沒有進(jìn)行體育鍛煉的選擇有容易疲勞的比例。沒有進(jìn)行體育鍛煉選擇有的比例為21.17%，明顯高于有進(jìn)行體育鍛煉的選擇有容易疲勞的比例。

總結(jié)可知：疫情期間有無(wú)居家進(jìn)行體育鍛煉樣本對(duì)疫情期間的體重變化幅度、食欲不振、畏寒肢冷、腰酸膝軟、全身無(wú)力、容易疲倦全部均呈現(xiàn)出顯著性差異。

3 討論

在新冠肺炎疫情期間，居家身體鍛煉成為居民增強(qiáng)身體素質(zhì)的主要途徑。該文對(duì)居家身體鍛煉的情況進(jìn)行調(diào)查，了解疫情期間居民居家身體活動(dòng)情況及身體鍛煉項(xiàng)目的訴求，結(jié)合健身瑜伽在疫情期間居民身體情況活動(dòng)的調(diào)查，分析健身瑜伽居家鍛煉和線上推廣的重要意義，為健身瑜伽運(yùn)動(dòng)的推廣提供相關(guān)的理論基礎(chǔ)。

3.1 健身瑜伽對(duì)健康促進(jìn)的作用

健身瑜伽對(duì)改善亞健康、增強(qiáng)身體免疫力有顯著的促進(jìn)作用。研究表明，瑜伽能加速人體的新陳代謝，讓練習(xí)者變得開朗、充滿活力，達(dá)到身心愉悅的效果，還能預(yù)防和治療各種身心相關(guān)的疾病，特別是對(duì)身體的各種病痛都有顯著療效[4]。很多人最初選擇練習(xí)瑜伽是為了放松和促進(jìn)健康，瑜伽是一種多元化的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，吸引不同人群，滿足不同需求，使更多人嘗試練習(xí)，并保持一定的練習(xí)時(shí)間，對(duì)公共健康的整體提高有一定的益處[5]。國(guó)外研究表明，在對(duì)老年人瑜伽練習(xí)的研究中瑜伽能夠明顯改善下肢肌肉力量、動(dòng)態(tài)和靜態(tài)平衡、行走能力和靈活性[6]。瑜伽運(yùn)動(dòng)干預(yù)不僅改善了身體機(jī)能，而且還改善了認(rèn)知功能。

該文在對(duì)疫情期間居家進(jìn)行體育鍛煉的情況調(diào)查中，選擇有進(jìn)行體育鍛煉的占60.74%，說(shuō)明大部分居民有身體鍛煉的意識(shí)。在運(yùn)動(dòng)頻次和時(shí)間調(diào)查中，每周3～5次練習(xí)及以上的占74.53%，每次鍛煉時(shí)間為30～60min及以上的占74.66%。說(shuō)明在特殊時(shí)期，居民的居家身體鍛煉頻次較高，鍛煉時(shí)間也較長(zhǎng)，這可能與目前假期延長(zhǎng)有關(guān)系，居民有更多的空余時(shí)間鍛煉身體。

在身體鍛煉的項(xiàng)目選擇上來(lái)看，選擇瑜伽/健身瑜伽的占50.41%，而且此項(xiàng)目在擬合優(yōu)度檢驗(yàn)呈現(xiàn)出顯著性（2=426.189，P=0.000<0.05)，其響應(yīng)率和普及率（29.29%、30.62%）明顯高于其他項(xiàng)目，說(shuō)明這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)受到大部分居民的認(rèn)可。瑜伽是一項(xiàng)廣泛普及的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，尤其是近幾年，國(guó)內(nèi)掀起了一股練習(xí)瑜伽熱潮，瑜伽利用場(chǎng)地較小、易于學(xué)習(xí)、老少皆宜，適合居家練習(xí)，這也是此項(xiàng)目能夠受到大部分居民喜歡的重要原因。

3.2 健身瑜伽促進(jìn)呼吸系統(tǒng)的保健康復(fù)作用

健身瑜伽除了身體鍛煉之外，還有呼吸調(diào)節(jié)的作用。經(jīng)常練習(xí)瑜伽呼吸法可以提高肺部通氣量，促進(jìn)肺部通氣，改善肺部通氣功能，改善肺部通氣量和機(jī)能，預(yù)防呼吸道疾病[7]。有研究表明，音樂療法聯(lián)合瑜伽可緩解慢性阻塞性肺疾?。–OPD）患者治療過(guò)程中的疼痛，改善患者肺功能及血?dú)鉅顩r[8]。健身瑜伽可以通過(guò)特殊的呼吸方式來(lái)增加肺部通氣量，有利于提高呼吸功能。

表4 疫情期間如果選擇居家進(jìn)行體育鍛煉，鍛煉項(xiàng)目響應(yīng)率和普及率

3.3 健身瑜伽改善身體指數(shù)，促進(jìn)身心健康的作用

疫情期間，大部分居民無(wú)法戶外活動(dòng)，加之春節(jié)期間飲食營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐富，很多人面臨著體重增加、體脂率上升的狀況。有研究表明，長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜伽運(yùn)動(dòng)可以促使參與者改善身體形態(tài)，幫助參與將身體成分控制在適宜水平并保持身體健康[9]。瑜伽的體位練習(xí)方法使得肌肉能夠獲得收縮和放松，在長(zhǎng)時(shí)間的反復(fù)練習(xí)過(guò)程中，身體不會(huì)感受到疲勞，瑜伽更為強(qiáng)調(diào)呼吸的作用，能夠使得肌肉進(jìn)行有氧代謝[10]。一項(xiàng)國(guó)外的研究也表明很多人首次練習(xí)瑜伽的動(dòng)機(jī)是因?yàn)殍べび酗@著的改善柔韌度、保持體形的效果以放松的作用。

健身瑜伽是一項(xiàng)鍛煉身心的體育項(xiàng)目。有研究表明，練習(xí)瑜伽可以保持健康，減少與骨骼疼痛相關(guān)的特殊癥狀，幫助緩解疼痛，增強(qiáng)幸福感[11]。練習(xí)瑜伽可以改善主觀幸福感和心理健康，并能顯著改善抑郁、疼痛和睡眠質(zhì)量。一項(xiàng)神經(jīng)學(xué)的研究表明，通過(guò)一段時(shí)間的瑜伽練習(xí)，中老年人的抑郁、焦慮、冷漠、夜間睡眠質(zhì)量不高等癥狀有明顯的改善。

通過(guò)卡方檢驗(yàn)對(duì)疫情期間居家進(jìn)行體育鍛煉的分析表明，對(duì)疫情期間的體重變化幅度、食欲不振、畏寒肢冷、腰酸膝軟、全身無(wú)力、容易疲倦等狀態(tài)均呈現(xiàn)出顯著性(P<0.05)。說(shuō)明通過(guò)居家進(jìn)行體育鍛煉可控制體重增加，提高機(jī)體免疫能力。而居家練習(xí)中，多數(shù)的居民選擇瑜伽/健身瑜伽項(xiàng)目，由此可說(shuō)明此運(yùn)動(dòng)可減少肥胖的發(fā)生率，亦可以舒展筋骨，緩解疲勞。所以在疫情期間推廣健身瑜伽，有助增強(qiáng)身體素質(zhì)、提高機(jī)體免疫能力。

3.4 自媒體時(shí)代下健身瑜伽的發(fā)展

5G時(shí)代的來(lái)臨，加速了自媒體的發(fā)展，拓展了體育健康文化領(lǐng)域的機(jī)遇。近幾年，以微博、微信、網(wǎng)絡(luò)直播、抖音短視頻等為代表的自媒體技術(shù)改變了人們的學(xué)習(xí)和生活方式。疫情期間，國(guó)家政策也倡導(dǎo)停課不停學(xué)，催生了自媒體線上視頻教學(xué)模式。疫情期間，居家運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)重要生活方式，健身瑜伽作為深受大眾喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也迎來(lái)前所未有的發(fā)展。研究表明，瑜伽體育文化在自媒體時(shí)代傳播呈現(xiàn)傳播主體草根化、傳播內(nèi)容碎片化、傳播途徑圈群化、傳播受眾互動(dòng)化、傳播效果裂變化的特征[12]。關(guān)于微信服務(wù)公眾平臺(tái)的研究表明，其在吸引學(xué)習(xí)者、傳播教學(xué)內(nèi)容、個(gè)性化學(xué)習(xí)等方面有促進(jìn)作用，學(xué)生在學(xué)習(xí)空間與時(shí)間上更為靈活，學(xué)習(xí)目標(biāo)更明確[13]。由此看出，發(fā)展自媒體線上健身瑜伽教學(xué)和互動(dòng)式傳播是目前特殊時(shí)期以及今后長(zhǎng)期體育文化發(fā)展的主要導(dǎo)向。

疫情期間，在選擇線上視頻學(xué)習(xí)進(jìn)行體育鍛煉的情況調(diào)查中，有54.24%受訪者表示會(huì)選擇線上視頻學(xué)習(xí)鍛煉，說(shuō)明線上學(xué)習(xí)有一定的普及價(jià)值。5G時(shí)代已經(jīng)來(lái)臨，線上學(xué)習(xí)也是未來(lái)發(fā)展的大趨勢(shì)，通過(guò)線上的方式可以有效地利用課程資源，減少地域差異，且方便快捷，預(yù)計(jì)未來(lái)將是教學(xué)的主流發(fā)展方向，通過(guò)該研究的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)也可表明，線上學(xué)習(xí)可作為今后發(fā)展全民健身的一項(xiàng)舉措實(shí)施。在最想學(xué)習(xí)的線上項(xiàng)目調(diào)查中，瑜伽/健身瑜伽項(xiàng)目平均綜合分?jǐn)?shù)為4.61分，排名第一位，而且經(jīng)分析得到其權(quán)重的特征向量和權(quán)重值（-0.055、-0.692%），經(jīng)檢驗(yàn)CR值小于0.1，表明此項(xiàng)目最受居民認(rèn)可。瑜伽市場(chǎng)的火爆催生出了一大批瑜伽線上直播平臺(tái)，所以瑜伽/健身瑜伽項(xiàng)目作為最受歡迎的線上學(xué)習(xí)項(xiàng)目，有一定的推廣價(jià)值。

4 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，疫情期間有鍛煉習(xí)慣的居民在身體形態(tài)上有較小的變化，以及有較強(qiáng)的身體免疫力；瑜伽/健身瑜伽項(xiàng)目是多數(shù)居民選擇的居家鍛煉項(xiàng)目，而且對(duì)改善居民體質(zhì)有良好的作用。所以，在疫情期間推廣健身瑜伽居家鍛煉方式是非常有必要的，有利于使居民養(yǎng)成終身體育的良好健康習(xí)慣，也是提升全民體質(zhì)的重要途徑之一。