拉丁舞練習(xí)對(duì)白領(lǐng)女性身心健康影響的研究

張曉婷

上海大學(xué)

白領(lǐng)女性處在競(jìng)爭(zhēng)激烈的職場(chǎng)和家庭責(zé)任的雙重壓力下，其身體和精神承受著一般女性所沒有的巨大壓力，如果不注意調(diào)節(jié)，很容易使得這些白領(lǐng)女性過早衰老，身體處于一種“亞健康”狀態(tài)，精神高度緊張也容易造成情緒波動(dòng)不穩(wěn)定、注意力難以集中、記憶力減退、焦慮、煩躁等疾病。她們的身體和大腦受繁忙的工作、過多的訊息、快節(jié)奏生活的干擾，身心疲憊不堪。而拉丁舞正是長(zhǎng)期伏案工作、精神壓力大的白領(lǐng)們特別適合的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。白領(lǐng)女性常跳拉丁舞可以增強(qiáng)肌肉的彈性和韌性，女性的腹部一般不容易活動(dòng)到，而拉丁舞急劇的骨盆搖動(dòng)、胯部扭擺是對(duì)付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥效果顯著。跳拉丁舞不僅可以怡情，而且還可以健身，白領(lǐng)女性可以根據(jù)自己的需求與興趣選擇不同的舞種進(jìn)行學(xué)習(xí)及練習(xí)。目前拉丁舞潮席卷全國(guó)，風(fēng)靡世界。無論從心理、生理或社交的觀點(diǎn)來看，跳拉丁舞都是白領(lǐng)女性有氧代謝運(yùn)動(dòng)的最佳選擇之一。

基于此，通過中國(guó)知網(wǎng)以白領(lǐng)健身和白領(lǐng)女性為主題檢索詞同時(shí)還包含拉丁舞健身等文獻(xiàn)主題詞共搜索到文獻(xiàn)109篇，研究從身體形態(tài)、身體素質(zhì)、心肺功能、心理等方面，系統(tǒng)研究拉丁舞訓(xùn)練對(duì)白領(lǐng)女性生理和心理的影響，通過健康指標(biāo)的改變闡明拉丁舞訓(xùn)練能改善受試白領(lǐng)女性身心健康的機(jī)制。

一、相關(guān)概念綜述

（一）白領(lǐng)女性的論述

“白領(lǐng)”直觀地講是指白色的領(lǐng)子，最初代表著衣著整齊、工作環(huán)境好的非體力勞動(dòng)工作者，隨后則演化為代表能夠領(lǐng)取較多薪水、生活條件優(yōu)越的人士，是與“藍(lán)領(lǐng)”相對(duì)應(yīng)的一個(gè)族群概念。隨著社會(huì)的發(fā)展、收入水平的提升以及工作環(huán)境的轉(zhuǎn)變，人們對(duì)于白領(lǐng)的解讀及其界定標(biāo)準(zhǔn)也處于不斷變化之中。中國(guó)社科院在《全國(guó)主要城市白領(lǐng)工資標(biāo)準(zhǔn)》中，綜合了物價(jià)水平、居住成本、交通成本、城市現(xiàn)代化等諸多方面的因素。冠卓咨詢有限公司在對(duì)“白領(lǐng)”的產(chǎn)生背景與發(fā)展歷程進(jìn)行系統(tǒng)梳理之后，提出“白領(lǐng)”不再是社會(huì)地位的標(biāo)簽，而是一種身份的認(rèn)同和理念的升華，其至少具備五個(gè)方面的特征，即（1）非體力工作者；（2）追求生活的高品質(zhì)，是指在自己可控的經(jīng)濟(jì)實(shí)力范圍之內(nèi)，更加關(guān)注精神層面的滿足，不斷尋找時(shí)尚的、變化的高品質(zhì)生活；（3）關(guān)注個(gè)人職業(yè)生涯規(guī)劃，尋找更有利于個(gè)人發(fā)展的職業(yè)機(jī)會(huì)；（4）擅長(zhǎng)多樣化的理財(cái)方式；（5）具有一定的社會(huì)責(zé)任感，愿意并且有一定的經(jīng)濟(jì)實(shí)力來參加多種形式的回饋社會(huì)活動(dòng)，在一些為社會(huì)福利做貢獻(xiàn)的事件中，表現(xiàn)出較為積極的參與態(tài)度。這充分彰顯了現(xiàn)代社會(huì)環(huán)境下白領(lǐng)群體所具有的更多的身份特征。另外，中國(guó)互聯(lián)網(wǎng)研究報(bào)告中則提出：“白領(lǐng)是指年齡在23至45歲之間、大學(xué)?？萍氨究埔陨蠈W(xué)歷、從事腦力勞動(dòng)、月收入在3000元以上（一、二線城市5000以上）的人群?！?/p>

除此之外，智聯(lián)招聘發(fā)布的《2015年白領(lǐng)8小時(shí)生存質(zhì)量調(diào)研報(bào)告》中則將“白領(lǐng)”界定為：“月薪兩萬元以上，堅(jiān)持健身和運(yùn)動(dòng)，至少有兩居室，有15萬元左右的代步車，有固定的朋友圈子，工作不局限在辦公室完成，工作有足夠的閑暇時(shí)間，有獨(dú)特的娛樂方式，重視低碳生活，有鐘愛的時(shí)尚品牌。”這由此對(duì)白領(lǐng)身份提出了更高的標(biāo)準(zhǔn)。總體來說，“白領(lǐng)”是一個(gè)由來已久的概念，具有廣泛的認(rèn)知度，然而由于社會(huì)的快速發(fā)展以及白領(lǐng)身份特征的多樣性，目前人們對(duì)于“白領(lǐng)”確切的概念與身份特征尚未形成統(tǒng)一共識(shí)，仁者見仁智者見智。結(jié)合以上概念的界定內(nèi)容、當(dāng)前社會(huì)發(fā)展現(xiàn)狀以及研究的需要，認(rèn)為“白領(lǐng)女性”是指年齡在23至50歲之間，擁有大學(xué)?？萍氨究埔陨蠈W(xué)歷，從事非體力勞動(dòng)，擁有住房，月收入在5000元以上的女性群體。

（二）白領(lǐng)女性休閑體育行為論述

洪秋燕《泉州市白領(lǐng)女性休閑行為實(shí)證研究》提出：通過訪談白領(lǐng)女性了解到，白領(lǐng)女性更加喜歡比較浪漫的休閑場(chǎng)所與交流平臺(tái)，通過這樣的方式可以找到志趣相投的朋友并且可以及時(shí)的交流與分享經(jīng)驗(yàn)。在影響因素相關(guān)文獻(xiàn)中，李桂平《白領(lǐng)女性符號(hào)休閑消費(fèi)的影響因素分析》提出：大眾傳媒首先是向白領(lǐng)女性宣揚(yáng)和灌輸，普通個(gè)體要獲得白領(lǐng)資格所必須擁有的一套公共文化，通過公共文化傳播，詮釋并構(gòu)建了大眾對(duì)女性白領(lǐng)休閑的認(rèn)知概念和價(jià)值系統(tǒng)。沈建華《上海市外企女性白領(lǐng)階層的體育活動(dòng)狀況》提出：上海市外企女性白領(lǐng)經(jīng)常加班，工作時(shí)間延長(zhǎng)，余暇時(shí)間減少，主要以聽音樂、看電視、學(xué)習(xí)進(jìn)修、打游戲等活動(dòng)為主，體育活動(dòng)還未真正成為大部分女性白領(lǐng)的生活方式之一。

綜上所述，女性參與休閑體育活動(dòng)的趨勢(shì)日益增長(zhǎng)，不同地區(qū)、不同學(xué)歷、不同收入及不同工作時(shí)制對(duì)休閑體育的認(rèn)識(shí)程度與參與程度存在差異。但大多數(shù)女性能夠通過休閑體育活動(dòng)收獲快樂，達(dá)到健身健心的目的。而白領(lǐng)女性卻因工作時(shí)間長(zhǎng)，閑暇時(shí)間少，很少進(jìn)行戶外休閑體育活動(dòng)，通常選擇網(wǎng)絡(luò)為主要的休閑方式，并通過專業(yè)網(wǎng)站進(jìn)行休閑互動(dòng)。

二、有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)女性身心影響的文獻(xiàn)綜述

林華等人在《有氧健身操對(duì)女性的影響》一文中通過對(duì)健身俱樂部部分中年女會(huì)員持續(xù)參加半年以上有氧健身操運(yùn)動(dòng)采用自身對(duì)照法對(duì)其實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行（體重指數(shù)）和（腰臀比）的測(cè)試，結(jié)果顯示長(zhǎng)期有氧健身操運(yùn)動(dòng)可使身體成分發(fā)生改變瘦體重增加降低對(duì)預(yù)防心血管系統(tǒng)疾病增強(qiáng)體質(zhì)延緩衰老有重要作用。

張素珍等人在《有氧健身運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年女性體質(zhì)的影響》一文中通過分組測(cè)試和問卷調(diào)查，對(duì)中老年婦女，經(jīng)過測(cè)試了解到有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中年和老年婦女健康的影響。結(jié)果表明，在中年更年期長(zhǎng)期參加有氧運(yùn)動(dòng)的女性、安靜脈搏、舒張壓低于較少運(yùn)動(dòng)組而肺活量、握力、坐位體前屈、最大攝氧量高于較少運(yùn)動(dòng)組的女性差異具有顯著性在老年前期長(zhǎng)期參加有氧運(yùn)動(dòng)組女性的體脂率、舒張壓均顯著低于較少運(yùn)動(dòng)組而肺活量、握力和單足站立高于較少運(yùn)動(dòng)組的女性差異具有顯著性。據(jù)此長(zhǎng)期參加有氧運(yùn)動(dòng)可明顯改善中老年女性的體質(zhì)狀況。

徐相仁等人在《女大學(xué)生健美操鍛煉前后身體成分和心肺功能的變化》一文中對(duì)持續(xù)進(jìn)行健美操鍛煉的多名女大學(xué)生鍛煉前后身體成分和心肺功能進(jìn)行測(cè)試分析。結(jié)果顯示長(zhǎng)期健美操鍛煉可一定程度降低女大學(xué)生體脂百分比減輕體重減慢安靜心率、呼吸頻率降低血壓提高肺活量。提示健美操鍛煉有利于保持女大學(xué)生體型健美改善其心血管、呼吸系統(tǒng)功能。

李金在他的碩士論文《拉丁健美操課程方案設(shè)計(jì)及鍛煉效果的實(shí)驗(yàn)研究》中將傳統(tǒng)拉丁舞中的桑巴、倫巴、恰恰的動(dòng)作和步伐與有氧健美操巧妙結(jié)合，添加了一些俏美的軀體和手臂動(dòng)作組合而成，注重對(duì)肩、胸、腰、髖部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。并對(duì)設(shè)計(jì)的拉丁健美課程方案作為實(shí)驗(yàn)控制因素對(duì)實(shí)驗(yàn)者進(jìn)行各項(xiàng)指標(biāo)的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證明受試者胸圍、腰圍減小，體重降低，體脂百分含量降低；心率降低，心肺功能以及平衡能力都得到顯著性改善；腹部力量和柔韌素質(zhì)得到加強(qiáng)，有效降低受試者的緊張感、憤怒感、疲勞感、抑郁感、慌亂感，同時(shí)增加精力感和自尊感，受試者心境得到很好的調(diào)整。

劉德勝等人在《瑜伽形體練習(xí)對(duì)青年女性身體成分及脂代謝的影響》一文中以多名青年女性為實(shí)驗(yàn)對(duì)象觀察長(zhǎng)期瑜珈形體鍛煉對(duì)其身體成分及脂質(zhì)代謝的影響。結(jié)果表明長(zhǎng)期堅(jiān)持瑜珈形體鍛煉可以降低體脂含量減少腰腹部脂肪堆積改善體脂分布狀況促進(jìn)血脂代謝的良性改善對(duì)青年女性美體和預(yù)防心血管疾病有重要意義。

范洪成在《水中健身操對(duì)中青年女性體質(zhì)狀況的影響》一文中通過6個(gè)月水中健身操鍛煉對(duì)俱樂部健身會(huì)員的體質(zhì)狀況產(chǎn)生良好影響使受試者身體質(zhì)量指數(shù)、形態(tài)和身體成分都有明顯改善心肺機(jī)能和有氧能力明顯提高表明水中健身操是非常適合中青年女性的一項(xiàng)健身運(yùn)動(dòng)。

以上研究多以身體成分、BIM、WHR、心肺功能等相關(guān)測(cè)試指標(biāo)為女性實(shí)驗(yàn)的測(cè)試內(nèi)容，項(xiàng)目主要集中在有氧健身操、瑜伽、也出現(xiàn)了傳統(tǒng)的健身項(xiàng)目融入新的元素，比如說李金在健美操課程編排中加入了拉丁舞的元素，突出肩、胸、腰、髖部關(guān)節(jié)的活動(dòng)。范洪成進(jìn)行了6個(gè)月的水中健美操對(duì)中青年女性體質(zhì)狀況的實(shí)驗(yàn)研究。研究結(jié)果表明：有氧運(yùn)動(dòng)可以有效地改善身體成分、有良好的降脂效果，但是具有局部的圍度變化并不明顯，瑜伽能夠減少受試者局部的減脂效果但對(duì)整體的體重減少?zèng)]有顯著性的作用。因此應(yīng)該挖掘新的有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，研究其對(duì)人體整體與局部圍度的變化及心理健康因子的改善情況。

三、拉丁舞對(duì)人體機(jī)制影響的相關(guān)研究

孫曉娟在《拉丁舞對(duì)健康體適能影響的研究進(jìn)展》一文中采用文獻(xiàn)資料研究法分析了拉丁舞對(duì)人體的心肺功能、體脂成分、肌力、肌耐力和柔軟性的影響提出拉丁舞對(duì)健康體適能具有促進(jìn)作用旨在為指導(dǎo)科學(xué)健身提供依據(jù)。拉丁舞對(duì)健康體適能具有促進(jìn)作用能提高人體的心肺功能、體脂成分、肌力、肌耐力和柔韌性。拉丁舞具有廣泛推廣的可行性符合人體的健身要求與審美情趣，應(yīng)當(dāng)長(zhǎng)期規(guī)律地堅(jiān)持鍛煉下去，為終身體育打下良好的基礎(chǔ)。

葉文平在她的碩士論文《拉丁舞業(yè)余訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生體質(zhì)健康狀況影響的研究》中對(duì)多名業(yè)余訓(xùn)練組的女大學(xué)生進(jìn)行一個(gè)月的拉丁舞訓(xùn)練，對(duì)其進(jìn)行身高、體重、肺活量、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)、握力、立定跳遠(yuǎn)六項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)試與分析。得到結(jié)果：訓(xùn)練后的女大學(xué)生平均身高值增加，訓(xùn)練后體重平均減輕了，身高體重指數(shù)有降低，訓(xùn)練后肺活量平均值增加了，訓(xùn)練前后具有顯著性差異；握力及握力體重指數(shù)變化不大，臺(tái)階試驗(yàn)指標(biāo)平均值增加了，訓(xùn)練前后具有顯著性差異；訓(xùn)練后立定跳遠(yuǎn)平均增加了由原來的及格水平上升到良好水平，呈顯著性差異。從身體形態(tài)、身體素質(zhì)、身體機(jī)能方面粗略地進(jìn)行了研究與探討。

王欣，鄒業(yè)兵在《拉丁舞對(duì)女性身心健康影響的研究》一文中運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法為拉丁舞的鍛煉功效和女性的身心特點(diǎn)進(jìn)行描述，揭示了拉丁舞對(duì)女性身心健康的重要影響。結(jié)果表明：拉丁舞能滿足女性身心的雙重需求，對(duì)女性的身心健康具有重要影響。拉丁舞具有改善女性新陳代謝、提高身體素質(zhì)、塑造優(yōu)美形體、培養(yǎng)高貴氣質(zhì)、緩解女性心理壓力、提高自信心等的獨(dú)特功效。

鄭威在《拉丁舞練習(xí)對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)及身體素質(zhì)影響的研究》一文中拉丁舞中的倫巴、恰恰、牛仔舞為實(shí)驗(yàn)干預(yù)，對(duì)多名女大學(xué)生進(jìn)行每周次的干預(yù)訓(xùn)練，對(duì)女大學(xué)生的身體形態(tài)與身體素質(zhì)的各項(xiàng)指標(biāo)進(jìn)行了實(shí)驗(yàn)前后的測(cè)量，得出的結(jié)論是：拉丁舞訓(xùn)練不僅能夠改善受試者的身體形態(tài)，而且也能提高受試者的身體素質(zhì)，對(duì)女大學(xué)生的身體健康起到了積極促進(jìn)的作用。

單洪剛在他的碩士論文《拉丁舞鍛煉對(duì)高年級(jí)小學(xué)生心理健康影響的實(shí)驗(yàn)研究》一文中以小學(xué)高年級(jí)學(xué)生為研究對(duì)象，應(yīng)用實(shí)驗(yàn)的方法抽取132名學(xué)生組成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，采用《心理健康診斷測(cè)驗(yàn)》量表檢驗(yàn)拉丁舞學(xué)習(xí)與鍛煉對(duì)高年級(jí)小學(xué)生心理健康狀況的影響。實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明：拉丁舞學(xué)習(xí)能夠有效改善高年級(jí)小學(xué)生“學(xué)習(xí)焦慮”、“對(duì)人焦慮”、“自責(zé)傾向”、“身體癥狀”、“孤獨(dú)傾向”和“過敏傾向”等心理方面的問題，可以有效提升高年級(jí)小學(xué)生心理健康水平。認(rèn)為各部門、各學(xué)校應(yīng)當(dāng)充分認(rèn)識(shí)拉丁舞學(xué)習(xí)和鍛煉改善高年級(jí)小學(xué)生心理健康水平的重要作用和意義，建議在小學(xué)體育教學(xué)中大力推廣拉丁舞運(yùn)動(dòng)。

四、結(jié)語

以上文獻(xiàn)主要就拉丁舞對(duì)人體的心肺功能、體脂成分、肌力、肌耐力和柔韌性、體質(zhì)健康狀況、身心健康影響的描述、身體形態(tài)、身體素質(zhì)、及心理健康影響的相關(guān)研究，研究單一或兩個(gè)指標(biāo)的影響機(jī)制，并未系統(tǒng)地進(jìn)行定量研究拉丁舞訓(xùn)練對(duì)人體身心健康的影響。我們需要進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)比，通過實(shí)際測(cè)量的數(shù)據(jù)來直觀證明拉丁舞對(duì)白領(lǐng)女性健身的顯著性意義。