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    延年益壽重“四梢”

    2021-07-09 18:00:46隋東菊
    人民周刊 2021年12期
    關(guān)鍵詞:健康長(zhǎng)壽味蕾血液循環(huán)

    隋東菊

    在眾多養(yǎng)生保健方法中,重視“四梢”可以說(shuō)是獨(dú)樹(shù)一幟。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,指為筋之梢,舌為肉之梢,發(fā)為血之梢,齒為骨之梢。梢者,末也。人體末梢強(qiáng)健,說(shuō)明機(jī)體組織臟器功能健全,經(jīng)脈暢通,營(yíng)養(yǎng)狀況及血液循環(huán)良好。老年人注重“四梢”的養(yǎng)生保健,更有益于健康長(zhǎng)壽。

    筋之梢——指(趾)

    人體的手和腳是使用最多的器官,也是全身經(jīng)絡(luò)的交匯處。注意手和腳的保健,促進(jìn)經(jīng)絡(luò)通暢,有益于強(qiáng)身健體,延緩衰老。

    老年人應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)腳部鍛煉,如散步、慢跑、原地踏步走等。睡前應(yīng)堅(jiān)持用溫水泡腳,擦干后用雙手輕輕按摩。老年人也應(yīng)多活動(dòng)手指??沙W錾煺莆杖\(yùn)動(dòng),常玩健身球,也可手握3個(gè)核桃進(jìn)行撥指運(yùn)動(dòng),還可堅(jiān)持練習(xí)太極拳推手功,或用雙手自上而下地拍打身軀,以及堅(jiān)持搓手等。

    肉之梢——舌

    中醫(yī)認(rèn)為,舌為脾之外候。脾主肌肉,故舌為肉之梢。舌功能正常,食欲旺盛,營(yíng)養(yǎng)便得以全面補(bǔ)充,肌肉就強(qiáng)健有力,人體就會(huì)健康長(zhǎng)壽。

    保護(hù)好味蕾和味覺(jué)細(xì)胞可增進(jìn)食欲,使肌肉強(qiáng)壯、身體健康。隨著年齡的增長(zhǎng),老年人舌面上的味蕾及味覺(jué)細(xì)胞隨之退化和減少,食欲就會(huì)降低。因此,老年人應(yīng)加強(qiáng)舌的保護(hù),注意口腔清潔,堅(jiān)持早晚刷牙和飯后漱口??谇粷崈粲幸嬗谔岣呶独俚谋嫖赌芰臀队X(jué)細(xì)胞的興奮度。

    血之梢——發(fā)

    人們常把鬢發(fā)蒼白作為衰老的象征。中醫(yī)學(xué)則認(rèn)為,發(fā)為血之余,血液旺盛,頭發(fā)便烏黑亮澤;血少體衰,頭發(fā)就會(huì)變白、稀少。

    老年人洗頭不要過(guò)勤,要經(jīng)常用梳子梳頭,促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。平時(shí)可適當(dāng)進(jìn)食一些具有補(bǔ)血烏發(fā)作用的食物,如枸杞、桂圓、大棗、黑芝麻、核桃、黑豆、黑木耳等。這些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物是延年益壽的良好補(bǔ)品。

    骨之梢——齒

    中醫(yī)認(rèn)為腎主骨,齒為骨之梢。老年人腎氣虛衰而致骨衰齒落,補(bǔ)攝腎氣可以壯骨固齒。經(jīng)常進(jìn)行叩齒運(yùn)動(dòng),能增強(qiáng)牙齒的力度和韌性,固攝腎氣,促進(jìn)唾液分泌,增強(qiáng)消化吸收功能,不僅能延緩牙齒衰老,還有益于健康長(zhǎng)壽。

    老年人吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽,也有助于增強(qiáng)牙齒的力度和幫助食物的消化吸收。在膳食方面還可適當(dāng)吃一些富含鈣的食物,如牛奶、魚(yú)蝦、骨頭湯等。堅(jiān)持適宜的體育鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),有利于骨骼、牙齒的強(qiáng)健和延緩衰老。

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