入夏后“懶癌”發(fā)作？根源是“氣不足”

□上海中醫(yī)藥大學(xué)博士 趙非一

每每一入夏季，除了感到悶熱難耐、胃口不佳、心煩氣躁，很多人還會(huì)感覺(jué)打不起精神、乏力，特別容易犯懶。比如，早上懶得起床、起床后懶得出門、上班時(shí)懶得做事、下班后又懶得做飯……當(dāng)然，如果一個(gè)人太懶了，別人就會(huì)戲稱他是得了“懶癌”，懶得沒(méi)救就是“懶癌”晚期。懶癌晚期有啥嚴(yán)重癥狀？網(wǎng)友也總結(jié)了：能用“啥”“咋”表達(dá)的，絕不說(shuō)“什么”“怎么了”，能叫外賣就不出去吃，能躺著絕對(duì)不坐著……

如果你仔細(xì)觀察生活就一定能發(fā)現(xiàn)，你或者周圍的朋友，可能不乏“懶癌”患者，尤其是到了夏天，絕對(duì)是“懶癌”的高發(fā)期。

入夏犯“懶癌”，本質(zhì)是氣虛

為什么會(huì)出現(xiàn)入夏犯“懶癌”現(xiàn)象？從中醫(yī)的角度看，主要是入夏后天氣炎熱，而且晝長(zhǎng)夜短，人體會(huì)表現(xiàn)為火旺明顯，火易耗氣傷津，所以，夏季人體的陽(yáng)氣會(huì)消耗得相對(duì)更快，氣一旦消耗又補(bǔ)充不及時(shí)，就會(huì)表現(xiàn)為氣虛的癥狀，此與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“壯火食氣”的概念不謀而合。

另外，夏季炎熱，氣溫高，會(huì)導(dǎo)致人體出汗量大大增加，汗液分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致傷津耗氣，使得氣虛加重。人體出現(xiàn)氣虛后，氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能都會(huì)減退。所以，入夏后人不僅容易犯懶，還很容易生病，因?yàn)闅獾墓δ軠p退了，機(jī)體的某些生理功能也會(huì)相對(duì)低下或衰退，抗病能力也就降低了。

夏季氣虛常見心脾

上文說(shuō)了，夏季犯懶其本質(zhì)是氣虛，氣虛則四肢肌肉失養(yǎng)，倦怠乏力，周身犯懶；氣虛則衛(wèi)外無(wú)力，肌表不固，而易汗出；氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡，頭昏耳鳴等。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō)，夏季在五行中屬火，對(duì)應(yīng)的臟腑就是心。因此，夏季氣虛的類型首先表現(xiàn)為心氣虛；其次，夏天酷暑多加濕，暑濕之邪易傷脾氣，貪食涼品也易損傷脾胃，故脾氣虛也是夏季常見的氣虛類型。

心氣虛指的是心氣不足，鼓動(dòng)無(wú)力。表現(xiàn)為氣喘、心悸、自汗、體倦乏力，活動(dòng)之后這些癥狀會(huì)加重；面色蒼白，舌質(zhì)淡，苔白，舌體胖嫩，脈象虛弱無(wú)力。若心氣虛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，推動(dòng)血液運(yùn)行功能減弱，則會(huì)導(dǎo)致血運(yùn)不暢，還可能表現(xiàn)為胸悶不舒或疼痛，舌質(zhì)紫暗、脈澀等。

脾氣虛指脾氣不足，脾胃虛弱，運(yùn)化失常。脾氣不足，精微不能輸布，氣血生化乏源，不能充達(dá)四肢、肌肉，機(jī)體失養(yǎng)，則神疲乏力，肢體倦怠，氣短懶言，形體消瘦；脾氣不足，水谷不化，氣機(jī)不暢，則食少及腹脹；脾失健運(yùn)，水濕不化，清濁不分，流注腸中，則大便溏?。蝗羝馓澨?，水濕不運(yùn)，泛溢肌膚，則肥胖、浮腫；氣血不能上榮，則面色萎黃；舌淡苔白，脈虛弱是氣虛的共同之征。

養(yǎng)心氣以應(yīng)對(duì)夏季“心氣虛”

根據(jù)中醫(yī)理論，心是五臟六腑的陽(yáng)中之陽(yáng)，心在上焦，主胸頭腑。因此，在夏天要注意固斂心之陽(yáng)氣，以陽(yáng)生陽(yáng)，且不能傷津耗氣。建議大家從以下幾個(gè)方面來(lái)養(yǎng)心氣——

1.運(yùn)動(dòng)鍛煉：活動(dòng)量不要太過(guò)劇烈，否則勞則氣耗，會(huì)導(dǎo)致心氣更虛，易誘發(fā)心臟病的發(fā)生。可以選擇有氧的緩慢運(yùn)動(dòng)，如慢跑或瑜伽等。

2.起居調(diào)攝：居處的環(huán)境應(yīng)安靜、干凈舒適，以保證休息充分。夏季不宜起得太早、睡得過(guò)晚，早晨5、6點(diǎn)起床，夜晚11點(diǎn)左右入睡比較合適。

3.精神調(diào)節(jié)：保持情緒平穩(wěn)，別過(guò)度生氣，克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒，以防心火內(nèi)生，再耗心氣，加重心氣虛。

4.飲食調(diào)養(yǎng)：清淡為主，多吃蔬菜，少吃辛辣和肥甘厚膩的食物。此外還可以選用一些養(yǎng)心安神之品熬粥或煮水代茶飲，如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。

養(yǎng)脾氣以應(yīng)對(duì)夏季“脾氣虛”

中醫(yī)認(rèn)為，脾為后天之本，喜燥惡濕。夏季暑濕之邪旺盛，要防止暑濕之邪傷脾。養(yǎng)脾氣建議做到以下幾點(diǎn)：

1.忌食生冷食物。脾氣不足的人最忌諱冷飲冷食，所以，夏季冰鎮(zhèn)飲料不宜多吃，建議多食常溫的食物，以保護(hù)脾胃功能。

2.忌食油膩食品。三餐應(yīng)定時(shí)，避免過(guò)飽，飲食應(yīng)以清淡為主，避免過(guò)于油膩的食品?？啥嗍扯诡惢蚨怪破罚琰S豆能健脾益氣，豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱者也有益，赤小豆有健脾補(bǔ)血的作用，特別適合脾氣虛弱的人，還有如扁豆、山藥及其他五谷雜糧等對(duì)脾胃功能也都有很好的調(diào)理作用。

3.加強(qiáng)鍛煉。脾氣虛的人，夏季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依個(gè)人實(shí)際情況而定，由低到高、循序漸進(jìn)，還要注意勞逸結(jié)合。

總之，大家只要科學(xué)應(yīng)對(duì)心氣虛及脾氣虛，就定能克服夏季犯“懶癌”的問(wèn)題，讓自己在夏季里也是精力滿滿的。