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    入夏后“懶癌”發(fā)作?根源是“氣不足”

    2021-07-03 12:22:36上海中醫(yī)藥大學(xué)博士趙非一
    家庭醫(yī)藥 2021年13期
    關(guān)鍵詞:懶癌入夏心氣

    □上海中醫(yī)藥大學(xué)博士 趙非一

    每每一入夏季,除了感到悶熱難耐、胃口不佳、心煩氣躁,很多人還會(huì)感覺(jué)打不起精神、乏力,特別容易犯懶。比如,早上懶得起床、起床后懶得出門、上班時(shí)懶得做事、下班后又懶得做飯……當(dāng)然,如果一個(gè)人太懶了,別人就會(huì)戲稱他是得了“懶癌”,懶得沒(méi)救就是“懶癌”晚期。懶癌晚期有啥嚴(yán)重癥狀?網(wǎng)友也總結(jié)了:能用“啥”“咋”表達(dá)的,絕不說(shuō)“什么”“怎么了”,能叫外賣就不出去吃,能躺著絕對(duì)不坐著……

    如果你仔細(xì)觀察生活就一定能發(fā)現(xiàn),你或者周圍的朋友,可能不乏“懶癌”患者,尤其是到了夏天,絕對(duì)是“懶癌”的高發(fā)期。

    入夏犯“懶癌”,本質(zhì)是氣虛

    為什么會(huì)出現(xiàn)入夏犯“懶癌”現(xiàn)象?從中醫(yī)的角度看,主要是入夏后天氣炎熱,而且晝長(zhǎng)夜短,人體會(huì)表現(xiàn)為火旺明顯,火易耗氣傷津,所以,夏季人體的陽(yáng)氣會(huì)消耗得相對(duì)更快,氣一旦消耗又補(bǔ)充不及時(shí),就會(huì)表現(xiàn)為氣虛的癥狀,此與《黃帝內(nèi)經(jīng)》“壯火食氣”的概念不謀而合。

    另外,夏季炎熱,氣溫高,會(huì)導(dǎo)致人體出汗量大大增加,汗液分泌過(guò)多也會(huì)導(dǎo)致傷津耗氣,使得氣虛加重。人體出現(xiàn)氣虛后,氣的推動(dòng)、溫煦、防御、固攝和氣化功能都會(huì)減退。所以,入夏后人不僅容易犯懶,還很容易生病,因?yàn)闅獾墓δ軠p退了,機(jī)體的某些生理功能也會(huì)相對(duì)低下或衰退,抗病能力也就降低了。

    夏季氣虛常見心脾

    上文說(shuō)了,夏季犯懶其本質(zhì)是氣虛,氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),倦怠乏力,周身犯懶;氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎靡,頭昏耳鳴等。根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說(shuō),夏季在五行中屬火,對(duì)應(yīng)的臟腑就是心。因此,夏季氣虛的類型首先表現(xiàn)為心氣虛;其次,夏天酷暑多加濕,暑濕之邪易傷脾氣,貪食涼品也易損傷脾胃,故脾氣虛也是夏季常見的氣虛類型。

    心氣虛指的是心氣不足,鼓動(dòng)無(wú)力。表現(xiàn)為氣喘、心悸、自汗、體倦乏力,活動(dòng)之后這些癥狀會(huì)加重;面色蒼白,舌質(zhì)淡,苔白,舌體胖嫩,脈象虛弱無(wú)力。若心氣虛持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng),推動(dòng)血液運(yùn)行功能減弱,則會(huì)導(dǎo)致血運(yùn)不暢,還可能表現(xiàn)為胸悶不舒或疼痛,舌質(zhì)紫暗、脈澀等。

    脾氣虛指脾氣不足,脾胃虛弱,運(yùn)化失常。脾氣不足,精微不能輸布,氣血生化乏源,不能充達(dá)四肢、肌肉,機(jī)體失養(yǎng),則神疲乏力,肢體倦怠,氣短懶言,形體消瘦;脾氣不足,水谷不化,氣機(jī)不暢,則食少及腹脹;脾失健運(yùn),水濕不化,清濁不分,流注腸中,則大便溏?。蝗羝馓澨?,水濕不運(yùn),泛溢肌膚,則肥胖、浮腫;氣血不能上榮,則面色萎黃;舌淡苔白,脈虛弱是氣虛的共同之征。

    養(yǎng)心氣以應(yīng)對(duì)夏季“心氣虛”

    根據(jù)中醫(yī)理論,心是五臟六腑的陽(yáng)中之陽(yáng),心在上焦,主胸頭腑。因此,在夏天要注意固斂心之陽(yáng)氣,以陽(yáng)生陽(yáng),且不能傷津耗氣。建議大家從以下幾個(gè)方面來(lái)養(yǎng)心氣——

    1.運(yùn)動(dòng)鍛煉:活動(dòng)量不要太過(guò)劇烈,否則勞則氣耗,會(huì)導(dǎo)致心氣更虛,易誘發(fā)心臟病的發(fā)生。可以選擇有氧的緩慢運(yùn)動(dòng),如慢跑或瑜伽等。

    2.起居調(diào)攝:居處的環(huán)境應(yīng)安靜、干凈舒適,以保證休息充分。夏季不宜起得太早、睡得過(guò)晚,早晨5、6點(diǎn)起床,夜晚11點(diǎn)左右入睡比較合適。

    3.精神調(diào)節(jié):保持情緒平穩(wěn),別過(guò)度生氣,克服急躁、焦慮、驚恐等不良情緒,以防心火內(nèi)生,再耗心氣,加重心氣虛。

    4.飲食調(diào)養(yǎng):清淡為主,多吃蔬菜,少吃辛辣和肥甘厚膩的食物。此外還可以選用一些養(yǎng)心安神之品熬粥或煮水代茶飲,如茯苓、蓮子、百合、麥冬、柏子仁等。

    養(yǎng)脾氣以應(yīng)對(duì)夏季“脾氣虛”

    中醫(yī)認(rèn)為,脾為后天之本,喜燥惡濕。夏季暑濕之邪旺盛,要防止暑濕之邪傷脾。養(yǎng)脾氣建議做到以下幾點(diǎn):

    1.忌食生冷食物。脾氣不足的人最忌諱冷飲冷食,所以,夏季冰鎮(zhèn)飲料不宜多吃,建議多食常溫的食物,以保護(hù)脾胃功能。

    2.忌食油膩食品。三餐應(yīng)定時(shí),避免過(guò)飽,飲食應(yīng)以清淡為主,避免過(guò)于油膩的食品??啥嗍扯诡惢蚨怪破罚琰S豆能健脾益氣,豆腐、豆?jié){等對(duì)脾胃虛弱者也有益,赤小豆有健脾補(bǔ)血的作用,特別適合脾氣虛弱的人,還有如扁豆、山藥及其他五谷雜糧等對(duì)脾胃功能也都有很好的調(diào)理作用。

    3.加強(qiáng)鍛煉。脾氣虛的人,夏季要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度依個(gè)人實(shí)際情況而定,由低到高、循序漸進(jìn),還要注意勞逸結(jié)合。

    總之,大家只要科學(xué)應(yīng)對(duì)心氣虛及脾氣虛,就定能克服夏季犯“懶癌”的問(wèn)題,讓自己在夏季里也是精力滿滿的。

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