便秘，中醫(yī)有話要說

溫思炯

在現(xiàn)代社會中，人們受到生活方式和工作習(xí)慣的影響會出現(xiàn)便秘，感覺到非常痛苦，對身心健康產(chǎn)生不利影響。中醫(yī)對于便秘治療取得了一定研究成果，在日常生活中進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，可以恢復(fù)健康身體狀態(tài)。關(guān)于便秘治療的中醫(yī)方法，下面我們一起來了解下，形成正確的認(rèn)識。

1便秘

便秘是一種常見疾病，女性要多于男性，主要表現(xiàn)為排便困難、糞便干硬等。醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，便秘和年齡因素有著密切關(guān)系，隨著年齡增加，患病率有明顯上升。當(dāng)糞便在腸道中無法及時排出時，會導(dǎo)致糞便脫水，變得干燥，從而引發(fā)了便秘。除此之外，還和直腸、肛門病變等器質(zhì)性病變因素有著密切關(guān)系。現(xiàn)代人生活壓力大，精神長期處于緊張狀態(tài)中，增加了便秘的風(fēng)險。在便秘的影響下，會出現(xiàn)乏力、頭暈、煩躁等伴隨癥狀，導(dǎo)致身體健康狀態(tài)下降。

2為什么會出現(xiàn)便秘

發(fā)生便秘的原因比較多，有的人日常中不注意保暖，寒氣容易進(jìn)入到體內(nèi)，對脾胃會產(chǎn)生傷害，脾胃就會變得虛寒。腸胃功能下降，無法及時消化食物，在體內(nèi)滯留時間過長就會引發(fā)便秘。大便干結(jié)是引發(fā)便秘的重要原因之一，當(dāng)腸道過于干結(jié)就會導(dǎo)致大便干結(jié)，出現(xiàn)排便困難的情況。體內(nèi)肝火旺盛會讓腸胃變得干燥，對正常排便產(chǎn)生不利影響，主要原因是飲食方面不注意，經(jīng)常吃辛辣刺激的食物導(dǎo)致。引發(fā)便秘的原因比較多，要進(jìn)行全面分析，有一個深入了解，對于預(yù)防和治療具有重要意義。

3中醫(yī)治療便秘

3.1 多喝水

很多人會經(jīng)常忘了喝水，都是等到口渴了才去喝水，這時機(jī)體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。如果體內(nèi)水分缺乏，會導(dǎo)致腸道變得干燥，很有可能誘發(fā)便秘。所以要養(yǎng)成良好飲水習(xí)慣，早晨起床后喝一杯溫水，可以促進(jìn)腸道蠕動，有助于排便。

3.2 定時排便

對于便秘人群，最害怕的事就是上廁所，很多時候干脆不去廁所，然而長此以往便秘會變得更加嚴(yán)重。所以，患者一定要調(diào)整好自己的心態(tài)，養(yǎng)成每天定時排便的習(xí)慣，即使沒有便意也要到廁所蹲一會兒，慢慢身體就會形成條件反射，有利于排便。

3.3 多活動

現(xiàn)代人因?yàn)楣ぷ髟驎米绻L時間不運(yùn)動，氣血流通速度會變慢，導(dǎo)致身體變得更加虛弱。所以，在忙碌工作時也不能忘了活動，工作1 h可以起身活動，能促進(jìn)腸道氣血流通，有助于緩解便秘。便秘改善需要一個長期過程，所以要堅(jiān)持運(yùn)動，促進(jìn)良好習(xí)慣養(yǎng)成。

3.4 飲食方面

對于改善便秘癥狀而言，調(diào)整飲食是非常重要的，飲食中要增加粗雜糧，因?yàn)槠浜兄参锢w維物質(zhì)，可以加速腸道蠕動，起到緩解便秘的作用。除此之外，植物纖維還可以降低膽固醇濃度，有益于血糖健康。含有植物纖維的食物有燕麥、蕎面、紅薯等，建議采用蒸、煮等烹飪方式，保持食物的原汁原味。適當(dāng)多吃蔬菜水果，其富含膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動。同時，要少吃辛辣刺激食物，養(yǎng)成健康飲食習(xí)慣。很多女性為了減肥會節(jié)食，這種做法是不對的，一定要記住好好吃飯，有助于排便。同時要注意運(yùn)動，對于腸道蠕動可以起到有效作用，加快新陳代謝。通過調(diào)整飲食習(xí)慣，改善便秘癥狀，恢復(fù)健康身體狀態(tài)。

3.5 調(diào)整心態(tài)

很多人因?yàn)殚L期便秘導(dǎo)致精神狀態(tài)緊張，容易產(chǎn)生悲傷、抑郁的情緒，會影響到正常生活。在治療便秘過程中，除了做好其他方面外，心態(tài)調(diào)整也是非常重要的，保持良好精神狀態(tài)，有益于病情恢復(fù)。無論是什么疾病，患者都要增強(qiáng)信心，同時遠(yuǎn)離危險因素，調(diào)整好自己的心態(tài)，才能有效應(yīng)對。

3.6 沙棘汁

沙棘具有很高的藥用價值?！吨兴幋笞值洹分杏涊d：沙棘具有活血化瘀、生津止渴、清熱止瀉的作用。沙棘汁中含有豐富的維生素B，可以促進(jìn)腸道蠕動，讓消化系統(tǒng)保持良好狀態(tài)，保證食物的消化吸收。另外，沙棘汁中還含有有機(jī)酸、黃酮類等物質(zhì)，可以清除大腸中的毒素，多種微量元素能夠促進(jìn)人體合成多種酶，使得腸道分泌天然乳酸，有助于腸道通便。

3.7 吃水果

梨具有生津、清熱等功效，便秘患者可以多吃梨來緩解癥狀。柚子具有消食、除痰等功效，含有豐富維生素，適宜便秘患者食用。獼猴桃不僅可以清除體內(nèi)毒素，還能夠起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用。因此，在飲食方面要多吃水果，有利于身體健康，改善便秘癥狀。腸道菌群失調(diào)是引發(fā)便秘的重要原因之一，可以通過喝酸奶補(bǔ)充益生菌，平衡腸道菌群。

4預(yù)防

便秘和不良生活習(xí)慣有著直接關(guān)系，因此要積極改變并養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，這樣才能有效預(yù)防便秘的發(fā)生。飲食方面要多吃通便的食物，例如香蕉、蘋果、白菜等。部分人便秘會服用瀉藥，如果長期使用會導(dǎo)致腸道敏感性減弱，對瀉藥容易產(chǎn)生依賴性，便秘會變得更加嚴(yán)重。在忙碌工作生活之余要堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)身體素質(zhì)，對于便秘可以起到預(yù)防作用。每天要喝足量的水，養(yǎng)成良好排便習(xí)慣，有便意時要及時排便，不能抑制，否則會破壞排便習(xí)慣。便秘預(yù)防需要從不同方面入手去做，養(yǎng)成健康生活習(xí)慣，保持身體健康。

關(guān)于便秘的中醫(yī)治療方法，通過介紹希望大家可以有所了解，要做到健康飲食、堅(jiān)持鍛煉、勞逸結(jié)合，重視自身健康，更好的生活和工作。