身心五養(yǎng)護好甲狀腺

何詠梅

甲狀腺疾病是如今較常見的嚴(yán)重慢性病之一，治療是關(guān)鍵，調(diào)養(yǎng)是保障，兩者缺一不可。那么，關(guān)于甲狀腺疾病，我們應(yīng)該如何調(diào)養(yǎng)呢？

1常見甲狀腺疾病

如甲狀腺功能亢進癥（甲亢）、甲狀腺功能減退（甲減）、甲狀腺腫大、甲狀腺結(jié)節(jié)及甲狀腺癌等。

2如何調(diào)護甲狀腺？

2.1 養(yǎng)精神

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，“氣生百病”，就是說生氣，是各種疾病的危險因素。甲狀腺疾病患者，生氣、勞累、緊張等狀態(tài)時，經(jīng)常會覺得脖子更加憋悶，且眼睛脹痛等，這是因為隨著機體情緒起伏波動，甲狀腺激素水平隨之變動。有調(diào)查顯示，超過75%的甲亢患者在發(fā)病前都存在情緒方面的問題。因此，為了戰(zhàn)勝甲狀腺疾病，保持良好的心理狀態(tài)至關(guān)重要，以免負(fù)性情緒造成不良刺激。相比其他各種疾病，心理干預(yù)在甲狀腺疾病治療中的作用還是挺顯著的。即使是甲狀腺癌病患，也應(yīng)該和正常人一樣的生活，不必整天憂心忡忡，整日心情低落容易無故添病。

精神調(diào)養(yǎng)方法：第一，早上醒來的時候，心里面默念“今天又是好心情”，在潛意識里面，讓自己懷著一個好心情開始這一天的生活。第二，臨睡前，用10 min左右的時間調(diào)息放松，保持端坐狀態(tài)，排除一切雜念，深吸一口氣，然后再慢慢呼出，如果長期堅持，勢必會受益匪淺。

2.2 養(yǎng)經(jīng)絡(luò)

中醫(yī)認(rèn)為，經(jīng)絡(luò)不通，氣血運行則不暢，臟腑功能受到影響出現(xiàn)異常。對于甲狀腺方面，則主要表現(xiàn)為腫大與結(jié)節(jié)。對特定穴位進行按摩，可疏通氣血經(jīng)絡(luò)，對疾病康復(fù)很有幫助。第一，對于肝火旺、急躁性格的甲狀腺疾病患者，可以按摩足背肝經(jīng)的太沖穴，即第一、二跖骨結(jié)合部前的足背凹陷處，可以觸及動脈搏動。如果出現(xiàn)心慌表現(xiàn)，可以按摩內(nèi)關(guān)穴，就是手腕內(nèi)側(cè)，腕橫紋正中向上兩橫指處，也可按摩耳部內(nèi)分泌、交感以及神門等穴位。第二，甲亢患者，建議經(jīng)常按摩補陰要穴三陰交，其位于足內(nèi)踝尖向上四橫指處。第三，甲減患者按摩或者是艾灸足三里，即外膝眼直向下四橫指處;另外，也可以按摩昆侖穴（足外踝頂點與腳跟連線的中點處）、照海穴（足內(nèi)踝尖下方凹陷處）、關(guān)元穴（肚臍直向下四橫指處）等穴位。

除此之外，甲狀腺患者養(yǎng)經(jīng)絡(luò)方面，足療與足浴也有較好的效果。第一，甲亢患者，選擇金銀花、菊花、薄荷、牛膝、杜仲等中藥材，煎湯泡腳;第二，甲減患者，桂枝、川椒、木香、當(dāng)歸、生姜、艾葉、白芷等中藥材，煎湯泡腳。

2.3 養(yǎng)體質(zhì)

大量資料報道顯示，甲亢患者大多數(shù)表現(xiàn)為陰虛體質(zhì)與氣郁體質(zhì)，甲減患者多表現(xiàn)出氣虛與陰虛體質(zhì)。其中，陰虛體質(zhì)者，平時比較怕熱，手足心發(fā)熱，喜歡吃涼食，肝火旺盛。氣郁體質(zhì)者，愛著急，容易生悶氣，郁則不通，身體內(nèi)容易出現(xiàn)結(jié)節(jié)或者是腫塊。氣虛體質(zhì)，容易疲勞。陽虛體質(zhì)者，手足不溫，怕冷，體內(nèi)的血運很容易瘀滯受阻。因此，對于甲狀腺疾病患者，中醫(yī)建議采取活血、化痰與散結(jié)等方式予以處理。以中醫(yī)辨證論治為基本理論，結(jié)合藥物、飲食以及運動等多種方式，堅持個體差異，從根本上解決甲狀腺疾病患者體質(zhì)問題。

2.4 養(yǎng)胃口

甲亢：甲亢患者，飲食方面以滋陰為主，例如，甲魚具有滋陰補腎、散結(jié)的作用，是相對理想的食物。平時生活中，可以多吃一些柑橘及梨子等水果，避免食用那些辛辣刺激性食物，且不可吸煙飲酒。甲亢伴有白細胞減少者，強調(diào)補血生血，如龍眼肉、阿膠等，平時生活中，可以用沙參、玉竹、麥冬等滋陰食物煲湯，或者是用清熱食物泡茶，如玫瑰花、蓮子心及菊花等。

甲減：甲減患者胃腸蠕動較慢，容易表現(xiàn)出水腫癥狀，且血脂較高。故此，此類甲狀腺疾病患者建議選擇清淡飲食，忌食生冷油膩食物，食物不要過咸，可以吃一些溫補中藥煲湯粥，例如，黃芪枸杞西洋參燉雞湯、薏苡仁赤小豆粥、當(dāng)歸生姜羊肉湯等。甲減患者因為氣虛很容易發(fā)生便秘，如果發(fā)生，不可盲目用藥，睡覺前，按照順時針，按摩腹部，促進胃腸蠕動，可改善便秘癥狀。

另外，對于甲狀腺腫大及結(jié)節(jié)患者，平時飲食建議少吃十字花科蔬菜，包括菜花、蘿卜等。甲狀腺癌患者，術(shù)后初期，西洋參、麥冬、菊花泡水代茶飲，減輕乏力以及聲音嘶啞等表現(xiàn)。

2.5 養(yǎng)體力

運動是促進身心健康的有效措施，而運動強調(diào)動靜結(jié)合及動靜得當(dāng)。甲亢患者，如果甲狀腺功能不達標(biāo)，建議休息靜養(yǎng)，恢復(fù)中，運動量不要太大，可選擇“鳴鼓谷”、“晨叩齒”等方式鍛煉。甲減患者，適當(dāng)運動可改善陽虛及氣虛體質(zhì)，但需要注意，運動前后的保暖。甲狀腺疾病患者，大多數(shù)氣郁不舒，適當(dāng)體力活動，可調(diào)節(jié)肝氣，怡情養(yǎng)性。