五竅各有疏通法

人體有“五竅”，如果有一竅不通則會(huì)影響五臟乃至全身健康。中醫(yī)認(rèn)為“五臟通五竅”。那么，如何運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法給身體通“竅”呢？

通“心竅”：漱華池。心開(kāi)竅于舌，所以保養(yǎng)心竅要注意口腔養(yǎng)生。中醫(yī)古代養(yǎng)生術(shù)中有一招叫做“鼓漱華池”：口唇輕閉，舌在舌根帶動(dòng)下前后蠕動(dòng)，有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿(mǎn)全口后分3次咽下，有助養(yǎng)護(hù)口腔和包括心在內(nèi)的五臟潤(rùn)養(yǎng)。古人稱(chēng)唾液為“華池之水”“玉泉”，有“金津玉液”之美稱(chēng)。

通“肝竅”：按睛明。肝開(kāi)竅于目，保養(yǎng)“肝竅”要注意養(yǎng)護(hù)好我們心靈的窗戶(hù)——眼睛。中醫(yī)認(rèn)為，護(hù)眼最知名的穴位莫過(guò)于睛明穴，很多做過(guò)眼保健操的讀者，都觸摸過(guò)這個(gè)穴位，其中第二節(jié)所做的就是擠按睛明穴。睛明穴在目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，常常擠按，有助通“肝竅”，緩解眼睛干澀、酸脹、視物不清等癥狀。

通“脾竅”：揉太白。脾開(kāi)竅于口，“脾竅”不通，脾胃的正常功能就會(huì)減退，胃口不好，影響健康。太白穴是調(diào)理脾功能的重要穴位，位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。每日按揉100～300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃之效。

通“肺竅”：搓迎香。肺開(kāi)竅于鼻，“肺竅”不通表現(xiàn)為鼻塞、流涕，嚴(yán)重者鼻子甚至?xí)笆ъ`”。出現(xiàn)這些癥狀，可搓揉迎香穴（位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，在鼻唇溝中），有助疏通肺竅和緩解鼻塞等癥。

通“腎竅”：擦腎俞。腎開(kāi)竅于耳，若“腎竅”不通，容易出現(xiàn)耳聾、耳鳴等癥狀。腎俞穴是補(bǔ)腎要穴，取穴時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體腰部第二腰椎棘突下，左右二指寬處。臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦兩側(cè)腎俞穴，每次10～15分鐘。每日散步時(shí)，可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴摩擦，如此反復(fù)3～5分鐘至腰部微微發(fā)熱。（本刊綜合）